Όντας πολύ ευαίσθητο άτομο

Νιώθεις ποτέ ότι πρέπει να κλειδωθείς σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να αποσυμπιέσεις μετά από μια ιδιαίτερα κουραστική μέρα; Τείνετε να αποφύγετε να παρακολουθείτε οτιδήποτε περιέχει βία στην τηλεόραση ή στον κινηματογράφο; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, 'Γιατί είμαι τόσο ευαίσθητος;' Εάν ναι, μπορεί να είστε αυτό που είναι γνωστό ως πολύ ευαίσθητο άτομο ή HSP.

Το να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να είναι μια πρόκληση, καθώς συχνά δεν θεωρείται ότι είναι ένα κοινωνικά επιθυμητό σύνολο χαρακτηριστικών. Ωστόσο, παρόλο που έχει ορισμένα μειονεκτήματα, έχει επίσης ορισμένα ξεχωριστά πλεονεκτήματα. Το κλειδί είναι να μάθετε πώς να περιηγείστε στον κόσμο με αρκετή αυτογνωσία για να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να αξιοποιήσετε τα πλεονεκτήματα, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τον αντίκτυπο των μειονεκτημάτων.







Πηγή: pexels.com

αριθμός 31 σημαίνει

Αλλά τι ακριβώς είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο; Πώς μπορείτε να μάθετε εάν ταιριάζει στην περιγραφή; Και ποιοι πόροι είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στον κόσμο ως HSP;



Ορισμός της υψηλής ευαισθησίας



Σύμφωνα με την Psychology Today, «η υψηλή ευαισθησία μπορεί να οριστεί ως οξεία σωματική, ψυχική και συναισθηματική απόκριση σε εξωτερικά (κοινωνικά, περιβαλλοντικά) ή εσωτερικά (ενδο-προσωπικά) ερεθίσματα». Με άλλα λόγια, μπορεί να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι εάν τείνετε να αντιδράτε έντονα σε συγκεκριμένα γεγονότα ή περιστάσεις. Εναλλακτικά, η Scientific American ορίζει εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους ως «εκείνους που τείνουν να έχουν εντεινόμενες εμπειρίες και απαντήσεις στο περιβάλλον τους». Ωστόσο, αν επιλέξετε να το ορίσετε, μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσετε από πού προέρχεται η ορολογία.

Ήταν το 1991 που η Δρ. Elaine Aron άρχισε να ερευνά την υψηλή ευαισθησία, την οποία αναφέρεται επίσης ως Sensory-Processing Sensitivity (SPS) και συνεχίζει να το κάνει μέχρι σήμερα, σύμφωνα με το hsperson.com. Ο Δρ Aron είναι γνωστός περισσότερο για τη συγγραφή ενός βιβλίου με τίτλο «Το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο: Πώς να ευδοκιμήσει όταν ο κόσμος σε κατακλύζει», το οποίο έγινε εθνικό μπεστ σέλερ. Το βιβλίο βοηθά τους ανθρώπους να καταλάβουν τι σημαίνει να ζουν τη ζωή ως ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αντιμετώπισης κάθε χαρακτηριστικού που εμπλέκεται στο να είναι HSP. Αλλά τι ακριβώς είναι αυτά τα χαρακτηριστικά;



Χαρακτηριστικά ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου

Κάθε πολύ ευαίσθητο άτομο μοιράζεται ορισμένα χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά, με άλλα εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα. Ωστόσο, κάθε ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο μπορεί ή όχι να έχει όλα τα καθοριστικά χαρακτηριστικά. Και μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν ορισμένα χαρακτηριστικά, τα οποία μπορεί να θεωρηθούν ως θετικά ή αρνητικά από μερικούς, σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι άλλοι.

6555 αριθμός αγγέλου

Για παράδειγμα, τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται να ανεχθούν θορυβώδη περιβάλλοντα, μερικά σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι τρομάζουν εύκολα. Ωστόσο, σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, «Όλοι παρατηρούν περισσότερο πριν ενεργήσουν, αντιδρούν πιο έντονα και εύκολα συγκλονίζονται επειδή μερικές φορές υπάρχουν πάρα πολλά για να επεξεργαστούν».



Πηγή: pexels.com



Επίσης, τα HSP μπορεί να είναι σκληρά για τον εαυτό τους, ειδικά για τυχόν λάθη που μπορεί να κάνουν. Ωστόσο, με θετικό τρόπο, αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αποτρέψουν παρόμοια λάθη στο μέλλον. Η Scientific American προσθέτει «να κλαίει εύκολα στο να έχεις ευαισθησία στο φως της ημέρας στο να αγαπάς έντονα να θυμάσαι τα όνειρα πιο έντονα» στο φάσμα των χαρακτηριστικών που ενσαρκώνουν τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα. Και, μετά από έκθεση σε πάρα πολλά ερεθίσματα, μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να απομονωθούν για να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους.



Σύμφωνα με το hsperson.com, «η βασική ποιότητα είναι ότι, σε σύγκριση με το 80% χωρίς το χαρακτηριστικό, επεξεργάζονται τα πάντα γύρω τους πολύ περισσότερο, σκεφτόμαστε πάνω του, επεξεργάζονται πάνω του, κάνουν ενώσεις. Όταν αυτή η επεξεργασία δεν είναι πλήρως συνειδητή, εμφανίζεται ως διαίσθηση. Αυτό αντιπροσωπεύει μια στρατηγική επιβίωσης που βρίσκεται σε πολλά είδη, πάντα σε μια μειονότητα των μελών της ». Εάν κάτι από αυτά σας φαίνεται οικείο, μπορεί να είστε πολύ ευαίσθητο άτομο, αλλά πώς μπορείτε να μάθετε σίγουρα εάν είστε πράγματι HSP;



Μια δοκιμή για τον προσδιορισμό της υψηλής ευαισθησίας

Πηγή: pexels.com



τι σημαίνει 858

Ο Δρ Aron ανέπτυξε ένα κουίζ ή ένα τεστ, για να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσδιορίσουν εάν είναι πολύ ευαίσθητοι. Μερικές από τις δηλώσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό το τεστ είναι:

  • Οι διαθέσεις άλλων ανθρώπων με επηρεάζουν.
  • Βρίσκομαι αναγκασμένος να αποσυρθώ κατά τη διάρκεια πολυάσχολων ημερών, στο κρεβάτι ή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή σε οποιοδήποτε μέρος όπου μπορώ να έχω κάποια μυστικότητα και ανακούφιση από τη διέγερση.
  • Είμαι εύκολα συγκλονισμένος από πράγματα όπως έντονα φώτα, έντονες μυρωδιές, χονδροειδή υφάσματα ή σειρήνες κοντά.
  • Οι τέχνες ή η μουσική με συγκινεί βαθιά.
  • Ξαφνιάζω εύκολα.
  • Όταν οι άνθρωποι είναι άβολα σε ένα φυσικό περιβάλλον, τείνω να ξέρω τι πρέπει να κάνω για να το κάνω πιο άνετο (όπως η αλλαγή του φωτισμού ή του καθίσματος).
  • Προσπαθώ σκληρά να μην κάνω λάθη ή να ξεχάσω πράγματα.
  • Θέλω να αποφύγω βίαιες ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.
  • Το να είμαι πολύ πεινασμένος δημιουργεί μια ισχυρή αντίδραση μέσα μου, διαταράσνοντας τη συγκέντρωση ή τη διάθεσή μου.
  • Όταν πρέπει να αγωνιστώ ή να παρατηρηθώ κατά την εκτέλεση μιας εργασίας, γίνομαι τόσο νευρικός ή τρεμάμενος που κάνω πολύ χειρότερα από ό, τι διαφορετικά.

Ανάλογα με το πόσα από τα στοιχεία του τεστ μπορείτε να συσχετίσετε, μπορεί πράγματι να διαπιστώσετε ότι είστε πολύ ευαίσθητο άτομο. Εάν ναι, θα ήταν χρήσιμο να εξοικειωθείτε με το πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει διάφορους τομείς της ζωής σας και να μάθετε πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε. Για αυτό, ίσως θέλετε να ανατρέξετε σε έναν οδηγό επιβίωσης.

Οδηγός επιβίωσης

Στην Ψυχολογία Σήμερα, η Dr. Susan Biali προσφέρει έναν οδηγό επιβίωσης για πολύ ευαίσθητα άτομα. Αυτός ο οδηγός περιλαμβάνει τις ακόλουθες δέκα συμβουλές:

142 αριθμός αγγέλου

Πηγή: rawpixel.com

  1. Κοιμήσου αρκετά.
  2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα τακτικά όλη την ημέρα.
  3. Φοράτε ακουστικά μείωσης θορύβου.
  4. Σχεδιάστε σε χρόνο αποσυμπίεσης.
  5. Έχετε τουλάχιστον ένα ήσυχο δωμάτιο ή χώρο για να υποχωρήσετε στο σπίτι σας.
  6. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να κάνετε τα πράγματα.
  7. Περιορίστε την καφεΐνη.
  8. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά.
  9. Ολοκληρώστε τις εργασίες σε ώρες εκτός λειτουργίας.
  10. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ομορφιά και φύση.

Αυτές είναι πρακτικές συμβουλές για την πλοήγηση στον κόσμο ως ένα πολύ ευαίσθητο άτομο. Υπάρχει όμως κάτι που πρέπει να κάνετε διαφορετικά για συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας; Για παράδειγμα, τι γίνεται με την ερωτική σας ζωή;

Αγάπη

Εκτός από το βιβλίο με τίτλο The Highly Sensitive Person, ο Δρ Aron έγραψε επίσης το The Highly Sensitive Person in Love: κατανόηση και διαχείριση των σχέσεων όταν ο κόσμος σε κατακλύζει, το οποίο αντιμετωπίζει τις μοναδικές προκλήσεις που σχετίζονται με εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους και πώς συμπεριφέρονται στις σχέσεις. «Τα HSPs έχουν νευρικά συστήματα που παίρνουν περισσότερα για τις λεπτές αποχρώσεις του κόσμου και τα αντανακλούν βαθιά. Αυτό σημαίνει, για αρχάριους, ότι θα τείνουν να απαιτούν περισσότερο βάθος στις σχέσεις τους για να ικανοποιηθούν. δείτε πιο απειλητικές συνέπειες στα ελαττώματα ή τις συμπεριφορές των συντρόφων τους. αντανακλούν περισσότερο και, αν το δείχνουν τα σημάδια, ανησυχείτε για την πορεία των πραγμάτων. ' Το βιβλίο καλύπτει επίσης πώς να γνωρίσετε κάποιον και να ερωτευτείτε, αν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει.

Αλλά το να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο δεν επηρεάζει μόνο την ερωτική σου ζωή. Επηρεάζει επίσης την καριέρα σας. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Καριέρα για άτομα με υψηλή ευαισθησία

Κατά τον προγραμματισμό για καριέρα, οι HSP πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το συγκεκριμένο σύνολο ευαισθησιών τους. Για παράδειγμα, οι ρόλοι που απαιτούν συνεχή άμεση επίβλεψη ενδέχεται να μην τους επιτρέπουν να αποδίδουν καλύτερα. Μπορεί επίσης να επιθυμούν να εξετάσουν θέσεις εργασίας που δεν απαιτούν να εργαστούν σε ένα ανοιχτό περιβάλλον γραφείου όπου θα περιβάλλεται συνεχώς από μεγάλο αριθμό ανθρώπων και υψηλά επίπεδα θορύβου καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Πηγή: rawpixel.com

Οι ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι πρέπει επίσης να εξετάσουν πώς το συγκεκριμένο σύνολο χαρακτηριστικών τους μπορεί να είναι επωφελές σε ορισμένους ρόλους. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον Επιχειρηματία, οκτώ χαρακτηριστικά καθιστούν εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους εξαιρετικούς επιχειρηματικούς ηγέτες:

  1. Συναισθηματική συνειδητοποίηση.
  2. Ενσυναίσθηση.
  3. Αφιέρωση στη δικαιοσύνη και τη δικαιοσύνη.
  4. Ηγετικες ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ.
  5. Πάθος.
  6. Χρειάζονται χώρο και χρόνο για τον εαυτό τους.
  7. Καινοτομία.
  8. Γενναιοδωρία.

Η προσεκτική εξέταση του τρόπου με τον οποίο το να είστε HSP μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που εκτελείτε στη δουλειά και πώς ένας συγκεκριμένος ρόλος μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευεξία σας είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε προτού επιλέξετε την πορεία της σταδιοδρομίας σας ή την επόμενη θέση σας. Αυτός είναι ένας ιδανικός τρόπος για να εξασφαλίσετε την επαγγελματική σας επιτυχία.

Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να κλειδώσετε τον εαυτό σας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να αποσυμπιεστείτε μετά από μια κουραστική μέρα, εάν έχετε την τάση να αποφεύγετε τη βία σε ταινίες και στην τηλεόραση ή εάν έχετε αναρωτηθεί, 'Γιατί είμαι τόσο ευαίσθητος;', να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο. Το να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά ενώ μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά του, έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του.

βιβλική σημασία των μυρμηγκιών στα όνειρα

Το πρώτο βήμα για να ζήσετε τη ζωή ως πολύ ευαίσθητο άτομο είναι να κατανοήσετε τι σημαίνει να είστε HSP και στη συνέχεια να μάθετε ποιες προσαρμογές μπορείτε να κάνετε καθώς σχεδιάζετε τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας. Το κλειδί είναι να μάθετε πώς να περιηγείστε στον κόσμο με αρκετή αυτογνωσία και να είστε πρόθυμοι να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές που θα σας επιτρέψουν να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο των μειονεκτημάτων, μεγιστοποιώντας ταυτόχρονα την ικανότητά σας να αξιοποιήσετε τα πλεονεκτήματα. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας ως πολύ ευαίσθητο άτομο.