Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Είστε μαθητής με άγχος; 7 συμβουλές για τη διαχείριση του σχολείου και του στρες



Πηγή: pixabay.com



Οι ενήλικες δεν είναι οι μόνοι που αντιμετωπίζουν άγχος αυτές τις μέρες. Ο αριθμός των μαθητών τόσο στο γυμνάσιο όσο και στο κολέγιο που είναι αγχωμένοι και ανήσυχοι συνεχίζει να αυξάνεται. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως μαθητής με άγχος για να διαχειριστείτε το σχολείο και το άγχος.



Στρες σε μαθητές γυμνασίου

Η πίεση στους μαθητές ξεκινά από νεαρή ηλικία. Τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν τα νηπιαγωγεία έχουν αυξηθεί με το χρόνο. Πολλοί δάσκαλοι διαπιστώνουν ότι όταν οι μαθητές φτάσουν στα γυμνάσια τους, έχουν εξαντληθεί. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα ψυχικής υγείας για τους μαθητές. Στην πραγματικότητα, οι μαθητές βλέπουν το άγχος ως το κορυφαίο πρόβλημα μεταξύ των συνομηλίκων τους.

Αυτό είναι ανησυχητικό. Όταν το άγχος αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να πάει σε κατάθλιψη, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αυτοκτονία. Και, οι μελέτες δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβάλλει στο άγχος σε μαθητές γυμνασίου. Μερικές από τις άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:



Μη ρεαλιστικές προσδοκίες



Οι μαθητές αναμένεται να πάνε στο σχολείο και να παραμείνουν στην κορυφή της εργασίας τους, ενώ εργάζονται επίσης με μερική απασχόληση. Πολλοί ασχολούνται επίσης με κλαμπ ή αθλήματα όπου τους ασκείται ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Όλα αυτά τα πράγματα που προστίθενται μαζί μπορεί να είναι πάρα πολύ για να τα χειριστεί ένας μαθητής. Πολλοί δεν διδάσκονται τις δεξιότητες διαχείρισης χρόνου που χρειάζονται για να τα κάνουν όλα. Και, επιπλέον, πολλοί μαθητές δεν καταλαβαίνουν πώς να ορίσουν κατάλληλα όρια με το πρόγραμμά τους.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ



λευκή τίγρη βιβλική έννοια

Τα κοινωνικά μέσα αυξάνουν το άγχος για πολλούς μαθητές. Οι πλατφόρμες διευκολύνουν τη συνέχιση του εκφοβισμού ακόμα και όταν οι μαθητές εγκαταλείπουν το σχολείο και διευκολύνει τους μαθητές να αισθάνονται ότι δεν ανταποκρίνονται στους συνομηλίκους τους. Στην πραγματικότητα, ένα άρθρο στο neaToday διαπίστωσε ότι τα κοινωνικά μέσα έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στους μαθητές. Το άρθρο λέει, «Ο ίδιος ο ορισμός των« κοινωνικών »μέσων ενημέρωσης μπορεί να είναι παραπλανητικός, σύμφωνα με ειδικούς που διαπιστώνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουν οι έφηβοι στα κοινωνικά μέσα, τόσο πιο μοναχικοί και πιο ανήσυχοι.

Η ζωή στο σπίτι

Υπάρχουν επίσης μαθητές γυμνασίου που ασχολούνται με θέματα στο σπίτι και την οικογενειακή τους ζωή. Αυτό μπορεί να είναι οι γονείς που πολεμούν ή διαζυγίζονται, κακοποιούν ή δεν λαμβάνουν υποστήριξη. Αυτό βαρύνει ιδιαίτερα τους μαθητές και ορισμένοι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουν. Ειδικά σε έναν κόσμο κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης όπου φαίνεται ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν τέλειες ζωές και τέλειες οικογένειες.



αριθμός αγγέλου 1515 που σημαίνει

Θέματα γυμνασίου του παρελθόντος

Υπήρξαν επίσης προβλήματα στο γυμνάσιο που έχουν προκαλέσει άγχος στους μαθητές για χρόνια. Αυτά είναι χρόνια διαμόρφωσης όταν οι μαθητές αρχίζουν να βρίσκουν και να ανακαλύπτουν ποιοι είναι. Ψάχνουν για τη θέση τους, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό. Με ποια ομάδα ταιριάζουν και πώς κάνουν τη σωστή σύνδεση;



Αυτό συμβαίνει επίσης όταν η χρονολόγηση μπαίνει στην εικόνα, η οποία φέρνει μαζί της πολλές πιέσεις και στρες.



Αιτίες άγχους σε φοιτητές



Πηγή: rawpixel.com

Οι φοιτητές δεν το έχουν ευκολότερο από τους μαθητές γυμνασίου. Στην πραγματικότητα, αντιμετωπίζουν ακόμη περισσότερα στρες και προκλήσεις. Πολλοί φοιτητές παλεύουν με άγχος και κατάθλιψη. Όταν πηγαίνουν στο κολέγιο, συνήθως απομακρύνονται από το σύστημα υποστήριξης που είχαν μεγαλώσει. Αυτό σημαίνει ότι όταν αγωνίζονται, δεν ξέρουν πού να στραφούν.



Οι φοιτητές αντιμετωπίζουν επίσης νέες ευθύνες. Για παράδειγμα, μπαίνουν σε έναν νέο κόσμο να είναι ενήλικες, αλλά πολλοί αισθάνονται το ίδιο με αυτό που έχουν πάντα. Έχουν νέες ελευθερίες, όπως είναι να μπορούν να μείνουν έξω όλη τη νύχτα, και δεν υπάρχει κανείς εκεί για να βεβαιωθείτε ότι κάνουν την εργασία τους και σπουδάζουν για εξετάσεις. Αυτό σημαίνει ότι εάν ένας μαθητής δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί σωστά τον χρόνο του, τότε μπορεί να καταλήξει δραστικά πίσω.

Μερικοί από τους μαθητές που υποφέρουν περισσότερο όταν φτάνουν στο κολέγιο είναι αυτοί που διακρίνονται εύκολα στο γυμνάσιο. Αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις στο κολέγιο καθώς το φορτίο των μαθημάτων είναι πιο δύσκολο και δεν τους έρχεται τόσο εύκολα. Εάν ένας μαθητής έχει συνηθίσει να κάνει τα πάντα σωστά και αρχίσει να αγωνίζεται, μπορεί να είναι ένα χτύπημα στην αυτοεκτίμησή τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.

Συμβουλές για τη διαχείριση του σχολείου και του στρες

  1. Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή

Η παρακολούθηση όλων όσων πρέπει να κάνετε μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά αν προσπαθείτε να τα θυμάστε όλα στο μυαλό σας. Εάν αγωνίζεστε να εξισορροπήσετε όλες τις δραστηριότητες που εκτελείτε, χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή. Τόνοι εφαρμογών μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό ή μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο στο τηλέφωνό σας.

Ρυθμίστε υπενθυμίσεις για τάξεις, συναντήσεις ή ραντεβού που έχετε. Και, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να ταιριάζει και στην εργασία σας. Στη συνέχεια, μόλις ορίσετε το πρόγραμμά σας, βεβαιωθείτε ότι το ακολουθείτε. Εάν οι φίλοι σας θέλουν να βγουν, αλλά πρέπει να σπουδάσετε για μια μεγάλη εξέταση την επόμενη μέρα, ακολουθήστε τι έχει ορίσει το πρόγραμμά σας για εσάς.

  1. Ορισμός ορίων

Μην επιτρέπετε σε άλλους να κάνουν σχέδια για εσάς. Μάθετε ποια όρια πρέπει να ορίσετε με την οικογένεια, τους φίλους και τα κλαμπ στα οποία βρίσκεστε και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τα. Αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν πώς να σας φέρονται, και αν τους ακολουθήσετε αρκετά καιρό, δεν θα είναι τόσο δύσκολο να επιβληθούν πια.

Ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε πώς να λέτε «όχι». Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με κάθε σχέδιο που κάνουν οι φίλοι σας και δεν μπορείτε να συμφωνήσετε να σερβίρετε σε κάθε κλαμπ ή διοικητικό συμβούλιο που ακούγεται ενδιαφέρον. Εάν δεν μάθετε πώς να ορίσετε όρια, τότε θα γίνετε θυρωρός και το άτομο που πηγαίνει όταν οι άλλοι χρειάζονται πράγματα που πρέπει να γίνουν.

  1. Πρακτική αυτο-φροντίδας

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την ψυχική σας υγεία. Μερικά από τα πράγματα που περιλαμβάνονται στην αυτο-φροντίδα είναι:

316 αριθμός αγγέλου έννοια
  • Κοιμήσου αρκετά- Ίσως να μην είναι «δημοφιλές» να μείνετε μέσα στη νύχτα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ πριν από τη δοκιμή σας, αλλά μερικές φορές είναι καλύτερο να λάβετε αυτές τις αποφάσεις. Όταν κοιμάστε, θα πρέπει να σας βοηθά να αποδίδετε καλύτερα. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος. Και, όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα από ό, τι θα έπρεπε.
  • Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή- Πολλοί φοιτητές ζουν σε μια δίαιτα από ζυμαρικά με ζαμπόν, πίτσα, μπύρα και τέτοια. Είναι σημαντικό να έχετε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή. Το σώμα σας χρειάζεται τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα για να λειτουργήσει σωστά. Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να μειώσει το άγχος.
  • Ασκηση- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε αθλητής ή να παίξετε ένα άθλημα. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να περπατάς. Η άσκηση είναι ιδανική για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ευτυχισμένοι, να κοιμάστε καλύτερα και να σκέφτεστε πιο καθαρά.
  1. Εφημερίδα

Εάν είστε αγχωμένοι, το περιοδικό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα καταφέρετε όλα. Μπορείτε να γράψετε όλα τα συναισθήματά σας και τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος. Μερικές φορές αυτό βοηθά μόνο επειδή σας δίνει ένα ασφαλές μέρος για εξαερισμό. Άλλες φορές, μπορεί να είναι χρήσιμο γιατί όταν γράφετε κάτι, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανές λύσεις στα προβλήματα.

Πηγή: pixabay.com

  1. Σκέπτομαι

Η εκμάθηση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας και να ανακουφίσετε το άγχος σας. Ο διαλογισμός περιλαμβάνει γενικά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Εάν είστε νέοι στην ιδέα του διαλογισμού, μην ανησυχείτε, δεν πρέπει να είναι πνευματικό πράγμα. Απλώς μαθαίνει πώς να ελέγχει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν τόνοι δωρεάν εφαρμογών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τη διαδικασία.

  1. Αλλάξτε τις σκέψεις σας

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας; Δεν χρειάζεται απλώς να σκεφτείτε ό, τι συμβαίνει να βγει στο κεφάλι σας αυτή τη στιγμή. Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να ελέγξετε το άγχος σας.

355 αριθμός αγγέλου

Η αρνητική αυτο-συζήτηση μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Εάν σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να αλλάξετε. Επιλέξτε θετικές λέξεις για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τις καταστάσεις σας.

  1. Λάβετε θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε πώς να ελέγχετε τα επίπεδα άγχους σας. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει σημαντικές δεξιότητες αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διαχείριση του φόρτου εργασίας του σχολείου σας, άλλων δραστηριοτήτων και της προσωπικής ζωής. Σχεδόν όλα τα σχολεία έχουν έναν σύμβουλο στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τους αγώνες που αντιμετωπίζετε. Ή, εάν είστε άνω των 18 ετών, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τη διαδικτυακή θεραπεία. Αυτός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο με έναν θεραπευτή χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε άλλο ραντεβού στην ημέρα σας.

Το σχολείο μπορεί να είναι μια αγχωτική στιγμή για κάθε μαθητή. Μην αισθάνεστε ότι είστε μόνοι στους αγώνες σας. Και θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Η συντριπτική πλειοψηφία των μαθητών αισθάνεται επίσης την πίεση και το άγχος που έχετε, οπότε μην φοβάστε να μιλήσετε με άλλο μαθητή για αυτό. Πολλές φορές εάν είστε ανοιχτοί με την κοινή χρήση της εμπειρίας σας, άλλα άτομα θα είναι πιο ανοιχτά για να μοιραστούν τη δική τους.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: