Απάθεια: Το αντίθετο του στρες

Πηγή: staticflickr.com

Η λέξη απάθεια προέρχεται από το ελληνικό πάθος, που σημαίνει συναίσθημα. Όταν βιώνουμε απάθεια, δεν έχουμε την ικανότητα να εκφράζουμε συναισθήματα (Reekum, Stuss, & Ostrander, 2005). Υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποδηλώνουν ότι η απάθεια είναι και ένα σύμπτωμα και πιθανή ιδιότητα πολλών νευρολογικών και εκφυλιστικών ασθενειών όπως η άνοια, η νόσος του Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ (Robert et al., 2006). Αυτές οι μελέτες είναι σχετικά νέες και έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων κλιμάκων απάθειας για τη μέτρηση των επιπέδων απάθειας (Radakovic & Abrahams, 2014).

Όταν ανησυχούμε, αισθανόμαστε άγχος ή αισθανόμαστε άγχος για τις δουλειές μας, τις σχέσεις μας ή τα οικονομικά μας, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη σωματική και ψυχική υγεία. Τα καλά νέα είναι όλα αυτά που μας ενδιαφέρουν. δεν έχουμε παραιτηθεί και υπάρχει ακόμη μάχη σε εμάς. Σύμφωνα με την έρευνα (David et al., 2008), ο μετωπιαίος φλοιός μας είναι ενεργός όταν ανησυχούμε. Όταν είμαστε απαθείς, ο μετωπιαίος φλοιός αρχίζει να επιδεινώνεται ή ατροφία, και αυτό είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό νόσων όπως το Αλτσχάιμερ (Apostolova et al., 2007).

Πηγή: rawpixel.com

τοτέμ ζώου πάπιας

Η απάθεια μπορεί να προκληθεί από, ή το σύμπτωμα πολλών σωματικών και ψυχικών διαταραχών (Ang, Lockwood, Apps, Muhammed, & Husain, 2017). Η απάθεια είναι επίσης συχνή σε άτομα που έχουν κλινική κατάθλιψη.

Η απάθεια έχει κλινικά ελλείμματα στις γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές πτυχές της στόχευσης δραστηριότητας.

Η απάθεια εκδηλώνεται ως μείωση στο κίνητρο, στοχευμένες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά, που μοιάζει εντυπωσιακά με την κατάθλιψη, ακόμη και ως πρόδρομος. Η απάθεια προκάλεσε επίσης δευτερεύοντα συναισθήματα όπως ντροπή, ενοχή και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πριν εμφανιστεί η κατάθλιψη, αισθάνεστε πολύ λιγότερο αφοσιωμένοι, ακόμη και φόβο να σηκωθείτε το πρωί για να κάνετε το ίδιο πράγμα που κάνατε την προηγούμενη ημέρα. Η απάθεια σε ένα φάσμα μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά ψυχοκοινωνικά προβλήματα που απεικονίζονται από έλλειψη κινήτρων, μειωμένη συναισθηματικότητα, μειωμένη κοινωνική επαφή και δραστηριότητα αναψυχής, ανεργία, συζυγικά προβλήματα και πολλές φορές οικογενειακές βλάβες. Η απάθεια δεν είναι ένα συναίσθημα στο οποίο πρέπει να αγνοήσετε. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι μπορεί να γλιστρήσετε σε απαθείς κατάσταση.

• Ενδέχεται να ασχοληθείτε με ασυνείδητες δραστηριότητες ή εργασίες για να αποτρέψετε την εξερεύνηση ενός σκοπού.
• Διαπιστώνετε ότι ξοδεύετε περισσότερο χρόνο αναζητώντας το Διαδίκτυο χωρίς πραγματικό σκοπό, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια χωρίς ενθουσιασμό ή καθίστε μπροστά σε ένα τηλεοπτικό σταθμό μόνο για απόσπαση της προσοχής.
• Βρίσκεστε όλο και περισσότερο σε έναν τρόπο σκέψης αυτόματου πιλότου. Το αυτόματο πιλότο εμφανίζεται όταν αποσυνδέεστε πλήρως από το περιβάλλον σας.
• Οι άνθρωποι στη ζωή σας περνούν πολύ χρόνο προσπαθώντας να σας παρακινήσουν να βρείτε στόχους.
• Χάνετε την ενσυναίσθηση σας για τους άλλους και διαπιστώνετε ότι είστε πιο επικριτικοί για τους άλλους.

Εάν κάποιο από αυτά ακούγεται παρόμοιο με εσάς, είναι σημαντικό να βρείτε τη βασική αιτία του. Καθορίστε εάν είστε δυσαρεστημένοι σε μια σχέση, εργασία, τον εαυτό σας ή ίσως ακόμη και ένα γεγονός που συνέβη. Είναι αρνητική σκέψη που παρεμποδίζει; Ίσως δεν είναι μόνο ένα πράγμα, ενώ η εύρεση της αιτίας είναι σημαντική, να θυμάστε ότι δεν σας καθορίζει ως άτομο.

όνειρο διάρροιας

Άλλοι τομείς που μπορείτε να εξερευνήσετε είναι να κάνετε προσαρμογές στη ζωή σας, που ενθαρρύνουν τον ενθουσιασμό, αλλάζουν το πρόγραμμά σας ακόμα και με τον μικρότερο τρόπο, περνούν χρόνο γύρω από άλλους που είναι αισιόδοξοι ή δημιουργούν θετική ενέργεια, βρείτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που κάποτε απολαύσατε και μετατοπίστε την ενέργειά σας σε πράγματα στη ζωή σας που αναζωογονούν τα κίνητρα.

Ο ευκολότερος τρόπος να κινηθείτε προς την κατεύθυνση της αύξησης της δέσμευσής σας είναι να ορίσετε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους, απλούς, μετρήσιμους, κάτι μπορεί να επιτευχθεί εύκολα, ρεαλιστικό σε αυτό που αισθάνεστε έτοιμο να εργαστείτε και χρονικά δεσμευμένο για να διασφαλίσετε ότι θα ολοκληρωθεί .

Πηγή: rawpixel.com

Η προσπάθεια δέσμευσης για αλλαγή θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια και θα οδηγήσει εάν εστιάσετε την ενέργειά σας, μπορείτε επίσης να είστε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Μπορεί επίσης να υπάρχουν βιολογικοί και ιατρικοί παράγοντες στο παιχνίδι, εδώ είναι μερικές φυσικές αιτίες που μπορούν να εξηγήσουν την αιτιολογία της απάθειας. Το Πάρκινσον είναι μια νευρολογική κατάσταση, αλλά μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εξέλιξη του Πάρκινσον είναι σημαντικά αυξημένη σε εκείνους που παραιτούνται από αυτό που αισθάνονται είναι το αναπόφευκτο της νόσου (Pluck & Brown, 2002).

Όταν τα άτομα έχουν εγκαταλείψει, είναι σε απόγνωση και η απάθεια φαίνεται να είναι μια εύκολη απόδραση, δεν είναι εύκολο να επαναφέρετε αυτό το άτομο (Ang et al., 2017). Αυτή η αντίδραση δεν είναι ασυνήθιστη σε ασθενείς με τελικές ασθένειες ή σε άτομα που αισθάνονται κολλημένοι σε καταστάσεις ζωής όπως η φτώχεια ή η κακοποίηση. Μερικές φορές όλοι υποκύψουμε στην απάθεια, ή αισθανόμαστε σαν να μην έπρεπε ή να μην νοιαζόμαστε, και να τα παρατήσουμε. Είναι λίγο σαν ελεύθερη πτώση. Αλλά θυμηθείτε, όταν πέφτουμε χτυπάμε το κάτω μέρος.

αριθμός αγγέλου 7777 δίδυμη φλόγα

Η απάθεια έχει αποδειχθεί συχνό φαινόμενο μετά από νευρολογική αλλαγή (Razani & Lesser, 2003). Η κλασική περίπτωση νευρολογικής αλλαγής σημειώθηκε στη μελέτη περίπτωσης του Phineas Gage, ο οποίος παρέχει την πρώτη τεκμηριωμένη περίπτωση τέτοιας δυσλειτουργίας (Progress, Shoumitro, & Glyn, 2012). Παρά τις διατηρημένες ικανότητές του στη βασική γνώση μετά τον εγκεφαλικό τραυματισμό του, μεταγενέστερες αναφορές δείχνουν ότι ο Gage είχε κοινωνικο-εκτελεστικά ελλείμματα, συμπεριλαμβανομένων κάποιων αλλαγών στην προσωπικότητα και προφανή απάθεια στα συμπτώματά του (https://en.wikipedia.org/wiki/Phineas_Gage).

Πηγή: pixabay.com

Είναι σημαντικό να «νιώσετε» χωρίς να αφήσετε τα συναισθήματα να κυριαρχήσουν στη ζωή σας. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε δεν έχει συναίσθημα, έχει εγκαταλείψει ή με άλλο τρόπο απαθές, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει. Για περισσότερες πληροφορίες και βοήθεια, επισκεφθείτε τη Betterhelp. Εδώ θα βρείτε ένα δίκτυο εξουσιοδοτημένων θεραπευτών ψυχικής υγείας που μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και χρήσιμους πόρους.

βιβλιογραφικές αναφορές

Ang, Y.-S., Lockwood, P., Apps, M. A., Muhammed, K., & Husain, M. (2017). Διακεκριμένοι υπότυποι της απάθειας που αποκαλύπτονται από τον δείκτη κινήτρων απάθειας. PLoS One; Σαν Φρανσίσκο, 12(ένας). https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1371/journal.pone.0169938

Apostolova, L. G., Akopyan, G. G., Partiali, N., Steiner, C. A., Dutton, R. A., Hayashi, K. M.,… Thompson, P. M. (2007). Δομικοί συγγενείς της απάθειας στη νόσο του Αλτσχάιμερ. Άνοια και Γηριατρικές Γνωστικές Διαταραχές, 24(2), 91-97. https://doi.org/10.1159/000103914

David, R., Koulibaly, Μ., Benoit, Μ., Garcia, R., Caci, H., Darcourt, J., & Robert, P. (2008). Τα επίπεδα του μεταφορέα της ντοπαμίνης συσχετίζονται με απάθεια σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες: Μια μελέτη SPECT με διόρθωση επίδρασης μερικού όγκου. Κλινική Νευρολογία και Νευροχειρουργική; Άσεν, 110(1), 19-24. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1016/j.clineuro.2007.08.007

Erik Erikson | Ψυχοκοινωνικά στάδια | Απλώς Ψυχολογία. (μ.δ.) Ανακτήθηκε στις 17 Μαΐου 2017 από https://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html

βιβλική έννοια ενός αυτοκινήτου σε ένα όνειρο

Pluck, G. C., & Brown, R. G. (2002). Απάθεια στη νόσο του Πάρκινσον. Περιοδικό Νευρολογίας, Νευροχειρουργικής και Ψυχιατρικής. Λονδίνο, 73(6), 636. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1136/jnnp.73.6.636

Radakovic, R., & Abrahams, S. (2014). Ανάπτυξη μιας νέας κλίμακας μέτρησης απάθειας: Διαστατική κλίμακα απάθειας. Έρευνα Ψυχιατρικής, 219(3), 658-663. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2014.06.010

Reekum, R. van, Stuss, D. T., & Ostrander, L. (2005). Απάθεια: Γιατί φροντίζετε; Το περιοδικό Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences; Βάσιγκτων, 17(1), 7-19.

Robert, P. H., Berr, C., Volteau, M., Bertogliati, C., Benoit, M., Sarazin, M.,… Dubois, B. (2006). Απάθεια σε ασθενείς με ήπια γνωστική εξασθένηση και τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας της νόσου του Αλτσχάιμερ: Μια μελέτη παρακολούθησης ενός έτους. Κλινική Νευρολογία και Νευροχειρουργική; Άσεν, 108(8), 733-6.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: