Αποσπάσματα θυμού για να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε και να φύγετε

Ο θυμός μπορεί να είναι καταστροφικός για τις σχέσεις, τη σταδιοδρομία μας, ακόμη και για την υγεία μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση του θυμού στη ζωή μας, αλλά πραγματικά το να κρατάς αυτό το συναίσθημα και να το ελέγχεις δεν είναι εύκολο. Ο θυμός μπορεί να φαίνεται μυστηριώδης και σε έναν καρδιακό παλμό, μπορεί να ανέβει στην επιφάνεια και να προκαλέσει καταστροφή.

Όλοι θα ωφεληθήκαμε από την κατανόηση του θυμού, όλοι αισθάνονται ότι το συναίσθημα μυρμήγκιασμα όταν αυτό το συναίσθημα ξεκολλήσει, φαίνεται η σκανδάλη και το κλειδί ελέγχου, βρίσκεται κάπου βαθιά μέσα. Η κατανόηση αυτού του συναισθήματος μας δίνει τη δύναμη να το ελέγξουμε. Η διαχείριση θυμού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κατανοήσετε και να ελέγξετε την αντίδρασή μας στον θυμό.




Πηγή: pixabay.com



Ο θυμός είναι μια καταναγκαστική συναισθηματική αντίδραση στην αντιληπτή πληγή, αδικία και πρόκληση. Πολλές φορές, ο θυμός προκαλεί μια παράλογη αντίδραση, όταν συμβαίνει αυτό, χάνουμε τον έλεγχο της ικανότητάς μας να συλλογιστούμε. Όταν ο λόγος είναι εκτός πίνακα, ο θυμός οδηγεί τη συμπεριφορά στο επόμενο επίπεδο και αυτό συμβαίνει όταν ο θυμός γίνεται καταστροφικός. Ο ίδιος ο θυμός αποτελεί αναστολή του εξελικτικού μας ταξιδιού, θεωρήθηκε σημαντικό για την επιβίωση, μας προστατεύει από τον κίνδυνο και ως εκ τούτου συνδέεται με την ανταπόκριση της πτήσης ή της μάχης.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αποσπάσματα θυμού

Τα αποσπάσματα θυμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναγνωρίσετε τον θυμό για το τι είναι και τα αποσπάσματα για τον θυμό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακατεύθυνση της εστίασης. Επειδή η αντίδραση σε Ο θυμός είναι μια μαθημένη απάντηση, οι νέες συνδέσεις νευρώνων μπορούν να αλλάξουν την αντίδρασή μας στον θυμό. Η ανάγνωση και η σκέψη για αποσπάσματα θυμού δίνει προσοχή στο συναίσθημα από διαφορετικές απόψεις, και αυτό παρέχει υποστήριξη για τις προσπάθειες ελέγχου του θυμού.



Ενώ τα αποσπάσματα της διαχείρισης θυμού και τα αποσπάσματα σχετικά με την απελευθέρωση του θυμού μπορούν να υποστηρίξουν θετικές σκέψεις για τον έλεγχο του θυμού, υπάρχουν στιγμές που η επαγγελματική συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές η απόκριση θυμού είναι πολύ ισχυρή για έλεγχο, γιατί κρύβει άλλα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Όταν οι αντιδράσεις και οι ενέργειες στον θυμό γίνονται ασταθείς, μιλάμε με εκπαιδευμένο θεραπευτής μπορεί να κάνει περισσότερα από το να βγάλει το πλεονέκτημα, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζετε και αντιδράτε στον θυμό.

Αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε και να αφήσετε το θυμό

Ένα απόσπασμα σχετικά με την απομάκρυνση του θυμού είναι χρήσιμο όταν παρέχει μια βαθύτερη κατανόηση και έναν νέο τρόπο εξέτασης του συναισθήματος. Ο θυμός είναι ένα παγκόσμιο συναίσθημα, αλλά το πώς αυτό το συναίσθημα εκφράζεται και ελέγχεται μπορεί να διαφέρει από πολιτισμό σε πολιτισμό, οικογένεια σε οικογένεια και από θρησκεία σε θρησκεία. Τα καλύτερα αποσπάσματα μπορούν να γεφυρώσουν το χάσμα μεταξύ θυμού και κατανόησης, βοηθώντας σας να θεραπεύσετε και να αφήσετε την καταστροφικότητα, αντικαθιστώντας το με σοφία και ελπίδα.




Πηγή: rawpixel.com

καλύτερο μη διεγερτικό φάρμακο ADHD

«Κάθε μέρα έχουμε πολλές ευκαιρίες να θυμώνουμε, να αγχώνουμε ή να προσβάλλουμε. Αλλά αυτό που κάνετε όταν επιδοθείτε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι να δώσετε κάτι έξω από τον εαυτό σας δύναμη στην ευτυχία σας. Μπορείτε να επιλέξετε να μην αφήσετε τα μικρά πράγματα να σας ενοχλήσουν. ' - Τζόελ Όστιν

«Δεν θα τιμωρηθείς για τον θυμό σου, θα τιμωρηθείς από τον θυμό σου». - Φο



«Για κάθε λεπτό που μένεις θυμωμένος, σταματάς εξήντα δευτερόλεπτα ηρεμίας» - Ralph Waldo Emerson

«Ο καθένας μπορεί να εξοργιστεί - αυτό είναι εύκολο, αλλά να θυμώνεις με το σωστό άτομο και στον σωστό βαθμό και τη σωστή στιγμή και για τον σωστό σκοπό και με τον σωστό τρόπο - αυτό δεν είναι μέσα στην εξουσία όλων και δεν είναι εύκολο ' - Αριστοτέλης



«Οι άνθρωποι δεν θα έχουν χρόνο για σένα αν είσαι πάντα θυμωμένος ή παράπονος». - Στίβεν Χόκινγκ

«Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να πιάσεις έναν ζεστό άνθρακα με την πρόθεση να τον πετάξεις σε κάποιον άλλο. είσαι αυτός που καίγεται. ' - Φο



«Φίλοι μου, η αγάπη είναι καλύτερη από τον θυμό. Η ελπίδα είναι καλύτερη από τον φόβο. Η αισιοδοξία είναι καλύτερη από την απελπισία. Ας είμαστε λοιπόν στοργικοί, αισιόδοξοι και αισιόδοξοι. Και θα αλλάξουμε τον κόσμο ». - Τζακ Λίτον

«Ας μην κοιτάξουμε πίσω με θυμό, ούτε προς τα εμπρός με φόβο, αλλά γύρω από τη συνειδητοποίηση». - Τζέιμς Θέρμπερ



«Ο θυμός είναι ένα οξύ που μπορεί να βλάψει περισσότερο το δοχείο στο οποίο είναι αποθηκευμένο παρά σε οτιδήποτε χύνεται». - Μαρκ Τουαίην

«Το αντίθετο του θυμού δεν είναι η ηρεμία, η ενσυναίσθηση του». - Μεχμέτ Οζ

«Η πλήξη, ο θυμός, η θλίψη ή ο φόβος δεν είναι« δικοί σας », δεν είναι προσωπικοί. Είναι συνθήκες του ανθρώπινου νου. Έρχονται και φεύγουν. Τίποτα που έρχεται και φεύγει δεν είναι εσύ. ' - Eckhart Tolle

«Σε γενικές γραμμές, εάν ένας άνθρωπος δεν δείχνει ποτέ θυμό, τότε νομίζω ότι κάτι πάει στραβά. Δεν έχει δίκιο στον εγκέφαλο. - Δαλάι Λάμα

«Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να αγκαλιάσουμε τις ανησυχίες μας, τον φόβο μας, τον θυμό μας. και αυτό είναι πολύ θεραπευτικό. Αφήνουμε τη δική μας φυσική ικανότητα θεραπείας να κάνει τη δουλειά ». - Τσιχ Ναντ Χαν

Πηγή: pexels.com

«Ήμουν πολύ τυχερός που έπαιζα σπορ. Όλος ο θυμός μέσα μου βγήκε. Έπρεπε να κάνω ό, τι έπρεπε να κάνω. Αν μείνετε θυμωμένοι όλη την ώρα, τότε πραγματικά δεν έχετε καλή ζωή ». - Γουίλι Μέι

«Είναι σοφό να κατευθύνετε τον θυμό σας σε προβλήματα - όχι σε ανθρώπους. για να εστιάσετε τις ενέργειές σας σε απαντήσεις - όχι δικαιολογίες - William Arthur Ward

πλήξη και κατάθλιψη

«Ανακτάτε τη δύναμή σας αγαπώντας αυτό που κάποτε μάθατε να μισείτε». - Μπράιαντ Μακ Γκίλ

«Η καλύτερη θεραπεία για μια σύντομη ιδιοσυγκρασία είναι μια μεγάλη βόλτα». Τζόζεφ Τζούμπερτ

«Ο θυμός είναι σαν μια καταιγίδα που ανεβαίνει από το βάθος της συνείδησής σας. Όταν το αισθάνεστε ότι έρχεται, στρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας. - Τσιχ Ναντ Χαν

«Όσον αφορά την ειρήνη μέσα μου, ο μόνος τρόπος που μπορώ να κάνω είναι να συγχωρήσω τους ανθρώπους που μου έχουν κάνει λάθος. Προκαλεί περισσότερο άγχος για την αύξηση του θυμού. Η ειρήνη είναι πιο παραγωγική. ' - Ρόντνεϊ Κινγκ

«Όταν κρατάτε τον θυμό και τη συγχώρεση, δεν μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά». - Mary J. Blige

«Μερικές φορές λυπάμαι όταν ακούω τις προσωπικές ιστορίες των Θιβετιανών προσφύγων που έχουν βασανιστεί ή ξυλοκοπηθεί. Κάποιος ερεθισμός, κάποιος θυμός έρχεται. Αλλά δεν διαρκεί πολύ. Προσπαθώ πάντα να σκέφτομαι σε βαθύτερο επίπεδο, να βρω τρόπους να παρηγορήσω. ' - Δαλάι Λάμα

«Ο θυμός και η μισαλλοδοξία είναι οι εχθροί της σωστής κατανόησης». - Μαχάτμα Γκάντι

«Εάν ο θυμός προέρχεται από μια μεγάλη αιτία, μετατρέπεται σε οργή. αν από μια μικρή αιτία, είναι διείσδυση? και έτσι είναι πάντα τρομερό ή γελοίο ». - Τζέρεμι Τέιλορ

«Ο θυμός είναι ένας άνεμος που σβήνει τη λάμπα του νου». - Robert Green Ingersoll

«Όσο περισσότερος θυμός στο παρελθόν κουβαλάς στην καρδιά σου, τόσο λιγότερο ικανός να αγαπάς στο παρόν». - Barbara De Angelis

«Όταν αναλαμβάνεις αρνητική πρόθεση, θυμώνεις. Εάν αφαιρέσετε αυτόν τον θυμό και υποθέσετε θετική πρόθεση, θα εκπλαγείτε. Το συναισθηματικό πηλίκο σας αυξάνεται επειδή δεν είστε πλέον σχεδόν τυχαίοι στην απάντησή σας. ' - Indra Nooyi

«Τα πέντε στάδια - άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή - είναι ένα μέρος του πλαισίου που αποτελεί τη μάθηση μας να ζούμε με αυτό που χάσαμε. Είναι εργαλεία που μας βοηθούν να διαμορφώσουμε και να προσδιορίσουμε τι μπορεί να αισθανόμαστε. Αλλά δεν σταματούν σε κάποιο γραμμικό χρονοδιάγραμμα στη θλίψη ». - Elisabeth Kubler-Ross

«Στο Ισραήλ, κύματα θυμού και φόβου κυκλοφορούν όλη την ώρα, αλλά το ίδιο κάνουν και τα αστεία και τα κουτσομπολιά και τα μεταξένια βραδινά αεράκια. Και στην Αμερική. - P.J. O'Rourke

«Δεν πληρώνει για να πεις πάρα πολύ όταν είσαι αρκετά τρελός για να πνιγείς. Για τη λέξη που χτυπάει το πιο βαθύ είναι η λέξη που δεν μιλήθηκε ποτέ. - Τζουλς Ρενάρντ

«Όταν ένας άντρας δείχνει ένα δάχτυλο σε κάποιον άλλο, πρέπει να θυμάται ότι τέσσερα από τα δάχτυλά του δείχνουν προς τον εαυτό του». - Louis Nizer

«Πόσο πιο οδυνηρές είναι οι συνέπειες του θυμού από τις αιτίες του». - Μάρκος Αυρήλιος

«Υπάρχουν δύο πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να θυμώνει ένα άτομο, τι μπορεί να βοηθήσει και τι δεν μπορεί». - Πλάτων

«Όταν μπορούμε να αφήσουμε τον φόβο και τον θυμό μας και να επιλέξουμε απαντήσεις εκτός από την επιθετικότητα, δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να αναδείξουμε τους καλύτερους ανθρώπους μας» - Margaret J. Wheatley

«Συνειδητοποίησα ότι αν οι σκέψεις μου επηρεάσουν αμέσως το σώμα μου, θα πρέπει να είμαι προσεκτικός για αυτό που σκέφτομαι. Τώρα αν θυμώσω, αναρωτιέμαι γιατί αισθάνομαι έτσι. Αν μπορώ να βρω την πηγή του θυμού μου, μπορώ να μετατρέψω αυτήν την αρνητική ενέργεια σε κάτι θετικό. - Γιόκο Όνο

«Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε άγχος είναι σχεδόν πάντα άνθρωποι-ευχαριστημένοι που φοβούνται τη σύγκρουση και αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός. Όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, σκουπίζετε τα προβλήματά σας κάτω από το χαλί επειδή δεν θέλετε να αναστατώσετε κανέναν. Αυτό το κάνετε τόσο γρήγορα και αυτόματα που δεν γνωρίζετε καν ότι το κάνετε. ' - David D. Burns

«Κρατώντας τον θυμό, τη δυσαρέσκεια και τον πόνο σας δίνει μόνο ένταση μυών, πονοκέφαλο και πονόδοντο από το σφίξιμο των δοντιών σας. Η συγχώρεση σας δίνει πίσω το γέλιο και την ελαφρότητα στη ζωή σας. - Τζόαν Λούντεν

Προερχόμαστε από πτωτούς γονείς που ήταν παιδιά κάποτε, οι οποίοι αποφάσισαν να κάνουν παιδιά και που έπρεπε να μάθουν πώς να γίνουν γονείς. Τα λάθη γίνονται και η ζημιά γίνεται, είτε είναι συνειδητή είτε όχι. Ο καθένας έχει τα δικά του «πράγματα», τα δικά του ζητήματα και τον δικό του θυμό για τη μαμά και τον μπαμπά. Αυτό είναι η οικογένεια. Η οικογένεια είναι σχεδόν φυσικά δυσλειτουργική ». - Κρις Πιν

Χρησιμοποιώντας αποσπάσματα για θεραπεία

Διαβάζοντας τα αποσπάσματα θυμού δίνει μια εικόνα για το πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν τον θυμό, από την αρχή του πολιτισμού έως σήμερα, οι άνθρωποι έχουν ξεπεράσει αποσπάσματα για τον θυμό. Η σοφία που αποκτήθηκε από αυτά τα αποσπάσματα εξαρτάται από το πώς σας επηρεάζουν. Ενώ η καλύτερη θεραπεία για τον έλεγχο του θυμού είναι μια στενή σχέση με έναν θεραπευτή, η βοήθεια στον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα δικά σας σκανδάλη θυμού και τις προσωπικές σας αντιδράσεις σε αυτόν τον θυμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα δεσμευμένο περιοδικό και ένα στυλό, ή μπορείτε να το κάνετε απευθείας στο smartphone, το tablet ή τον υπολογιστή σας. Χρησιμοποιήστε το περιοδικό για να σημειώσετε περιπτώσεις όπου θυμωθήκατε και καταγράψτε πώς αντιδράσατε στο θυμό.


Πηγή: pixabay.com

Τώρα σκεφτείτε τι έχετε γράψει και προσπαθήστε να το τακτοποιήσετε σε ένα απόσπασμα. Το θέμα είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε τον θυμό και την αντίδρασή σας σε αυτόν, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για να τον αλλάξετε. Ο έλεγχος του θυμού χρησιμοποιώντας εισαγωγικά θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι καθώς προχωράτε.

Εάν δεν σας ενδιαφέρει να γράψετε τις σκέψεις σας και να δημιουργήσετε αποσπάσματα, μπορείτε πάντα να τις συλλέξετε. Μπορείτε να κάνετε αναζητήσεις στο Διαδίκτυο για αποσπάσματα από θυμό, υπάρχουν πολλοί ιστότοποι παραθέσεων που συλλέγουν αποσπάσματα και τις τοποθετούν μαζί με εμπνευσμένες εικόνες. Τα αποσπάσματα είναι κάτι περισσότερο από απλές παρατηρήσεις, είναι οι παρατηρήσεις άλλων, που μοιράζονται αυτό το κοινό συναίσθημα και έχουν αγωνιστεί με κοινές μάχες για να ελέγξουν αυτό το συναίσθημα. Δεν μπορείτε παρά να επωφεληθείτε από τη διορατικότητα των άλλων με τον κοινό δεσμό του τι είναι να είσαι άνθρωπος.

εικονική ηθική