Μια επισκόπηση μιας μικρής θερμοκρασίας και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Πηγή: rawpixel.com



Άτομα που πάσχουν από βραχείες μετρήσεις είναι γενικά γρήγορο θυμό και πετούν από τη λαβή. Δυστυχώς, η κοινωνία μείωσε τις μνημειώδεις καταστροφικές συνέπειες που μπορούν να ακολουθήσουν ως αποτέλεσμα μιας σύντομης ιδιοσυγκρασίας. Υπάρχουν αμέτρητα αστεία σχετικά με τους οργισμένους και τους ανθρώπους που δεν τους ελέγχουν. Ενώ η ενόχληση, ο θυμός και ο ερεθισμός είναι έμφυτα, τα ανθρώπινα συναισθήματα, ο τρόπος με τον οποίο τα διαχειρίζονται οι άνθρωποι είναι αυτό που κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο. Οι εξανθήσεις και οι απερίσκεπτες λέξεις προκαλούν σχεδόν πάντα ανεπιθύμητες συνέπειες.



Για καθέναν από τους παραπάνω λόγους, οι σύντομοι μετρητές πρέπει να αντιμετωπίζονται, να διαχειρίζονται και να περιορίζονται. Ωστόσο, αυτό συχνά λέγεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης του θυμού έρχεται μαζί με τη συναισθηματική ανάπτυξη και την ωριμότητα. Εάν αυτές οι δεξιότητες δεν έχουν μάθει, τότε η ενσωμάτωση και η υλοποίησή τους μπορεί να διαρκέσει λίγο χρόνο. Παρ 'όλα αυτά, το να περνάς από τους αυξανόμενους πόνους για να μάθεις πώς να χειριστείς μια ψυχραιμία είναι πάντα καλύτερο από το να υποφέρεις μετά από την αποτυχία να ελέγξεις τον εαυτό σου. Όπως όλα τα πράγματα, πριν μπορέσετε να διαχειριστείτε και να ελέγξετε αποτελεσματικά μια σύντομη ιδιοσυγκρασία, πρέπει πρώτα να γίνει κατανοητή.

Εξηγώντας τα σύντομα χρονικά



bvftd προσδόκιμο ζωής

Παρόλο που πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα επιλέγουν να εκφράσουν τον θυμό τους και τα πειράματά τους, Ψυχολογία Σήμερα εξηγεί ότι η παρατήρηση άλλων παίζει τεράστιο ρόλο, ειδικά στα παιδιά. Οι νέοι τείνουν να ακολουθούν τις συμπεριφορές και τις συνήθειες των γονέων, των αδελφών και άλλων συγγενών που βρίσκονται γύρω τους. Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε οικογένειες που χειρίζονται τον θυμό φωνάζοντας, χτυπάνε, ή συμπεριφέρονται βίαια μπορεί να συμπεριλάβουν αυτήν την συμπεριφορά στην ενηλικίωση. Αντίθετα, οι νέοι που εκτίθενται σε νοικοκυριά που διαχειρίζονται τον θυμό και την απογοήτευση με εποικοδομητικούς τρόπους είναι πιθανό να μιμηθούν αυτές τις συνήθειες καθώς ωριμάζουν έως την ενηλικίωση.

Οι σύντομοι μετρητές πρέπει να αντιμετωπίζονται, να διαχειρίζονται και να περιλαμβάνονται προκειμένου να αποφευχθούν οι συνέπειες που προέρχονται από αυτά. Ωστόσο, αυτό συχνά λέγεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης του θυμού έρχεται μαζί με τη συναισθηματική ανάπτυξη και την ωριμότητα. Εάν αυτές οι δεξιότητες δεν έχουν μάθει, τότε η ενσωμάτωση και η υλοποίησή τους μπορεί να διαρκέσει λίγο χρόνο. Παρ 'όλα αυτά, το να περνάς από τους αυξανόμενους πόνους για να μάθεις πώς να χειριστείς μια ψυχραιμία είναι πάντα καλύτερο από το να υποφέρεις μετά από την αποτυχία να ελέγξεις τον εαυτό σου. Όπως όλα τα πράγματα, προτού μπορέσετε να διαχειριστείτε και να ελέγξετε αποτελεσματικά μια σύντομη ιδιοσυγκρασία, πρέπει πρώτα να γίνει κατανοητή.



Πηγή: unsplash.com

Ο θυμός είναι το θεμέλιο της οργής. Ανεξάρτητα από το πόσο καλός ή κακός άνθρωπος μπορεί να είναι, η προσπάθεια αποφυγής του θυμού δεν είναι απλώς ρεαλιστική. Πάντα θα υπάρχουν άτομα, καταστάσεις και περιστάσεις, που περνούν κάτω από το δέρμα κάποιου. Ωστόσο, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναγνωρίσετε τον θυμό και να τον χειριστείτε σωστά είναι να το κατανοήσετε.

Το ανθρώπινο σώμα εκπέμπει διάφορα σήματα και σημεία, τα οποία συνήθως υποδηλώνουν απογοήτευση ή θυμό. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα δώρα είναι η ζεστασιά, οι τεταμένοι μύες και η επιθυμία να επιτεθούν. Στον πυρήνα του, ο θυμός είναι ο τρόπος του μυαλού να επικοινωνεί ότι κάτι ή κάποιος είναι η πηγή της τρέχουσας δυσαρέσκειας. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε αισθάνεστε θυμωμένοι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ανταποκριθείτε πιο ώριμα αντί να χτυπήσετε μόλις αισθανθείτε το παραμικρό θυμό ή ενόχληση.



Τύποι Προσωπικότητας με Κοντά

Ένα εκπληκτικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων δεν συνειδητοποιούν ότι οι βραχείες ηρεμίες συνδέονται συνήθως με άλλα χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Παρά τις προβληματικές πτυχές που σχετίζονται με μικρές ασφάλειες, η ιδιοσυγκρασία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος είναι κακός άνθρωπος. Πολλά ευγενή, αξιοσέβαστα και αξιοθαύμαστα άτομα μπορεί να θυμούνται γρήγορα υπό τις σωστές συνθήκες. Ακόμα κι έτσι, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να τους οδηγήσει σε έναν κόσμο προβλημάτων σε ορισμένες καταστάσεις.



Σύμφωνα με Η Οδύσσεια online, οι σύντομοι μύες συνδέονται γενικά με το πάθος, τις ισχυρές προσωπικότητες και την επιθυμία να κρύψουν άλλα συναισθήματα. Τα παθιασμένα άτομα γενικά παρακινούνται και εμπνέονται από τις φιλοδοξίες, τους στόχους και τις επιθυμίες τους. Ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιθανό να αντιδρούν έντονα και αρνητικά απέναντι σε ανθρώπους και πράγματα που θεωρούν ότι μπαίνουν στο δρόμο τους ή εμποδίζουν με άλλο τρόπο την πορεία τους προς την επιτυχία. Η ίδια αρχή ισχύει για ισχυρές προσωπικότητες που τείνουν να βάλουν όλους τους εαυτούς τους στις επιλεγμένες προσπάθειές τους. Αν και αυτό μπορεί να είναι επωφελές για τις επιχειρήσεις και άλλες ρυθμίσεις, η βραχυπρόθεσμη ψυχραιμία πρέπει να ελέγχεται. Διαφορετικά, μπορεί να καταστρέψει όλα όσα έχει δουλέψει τόσο πολύ το άτομο.

Τέλος, οι σύντομοι μετρητές χρησιμοποιούνται συχνά για να αποκρύψουν άλλα συναισθήματα, όπως θλίψη, αβεβαιότητα, απογοήτευση ή σύγχυση. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τα προηγούμενα συναισθήματα ως αδυναμίες και, ως εκ τούτου, καταφεύγουν στον θυμό ως στρατηγική για τη διατήρηση ενός ισχυρού εξωτερικού. Σε ορισμένες ρυθμίσεις, αυτό μπορεί να είναι επωφελές, αλλά συχνότερα, η χρήση του θυμού ως μεθόδου απόκρυψης των υποκείμενων συναισθημάτων μπορεί να αποξενώσει συμμάχους και άλλα άτομα, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων. Ακόμα και οι καλύτεροι και πιο επιτυχημένοι άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές με συναισθήματα όπως θυμό, θλίψη, αβεβαιότητα και απογοήτευση. Είναι έμφυτα ανθρώπινα συναισθήματα, τα οποία πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά.



Πώς να διαχειριστείτε μια μικρή θερμοκρασία

πώς να αποτρέψετε τον εμετό

Παρά την πολυεπίπεδη ψυχολογία που κρύβεται πίσω από τα βραχέα, το γεγονός παραμένει ότι η ταχύτητα του θυμού πρέπει να ελέγχεται και να διαχειρίζεται. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή και να καταστρέψει ζωές. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές για τον χειρισμό του θυμού και των μικρών θυμών με εποικοδομητικό τρόπο.



Έχετε μια εποικοδομητική συνομιλία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε μια μικρή ψυχραιμία είναι να αντιμετωπίσετε την πηγή του θυμού. Εάν η πηγή τυχαίνει να είναι άτομο, τότε η συμμετοχή σε μια συζήτηση μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη. Ωστόσο, ο συγχρονισμός είναι υψίστης σημασίας. Ο χρόνος κατά τον οποίο κάποιος επιλέγει να ξεκινήσει μια συνομιλία μπορεί να καθορίσει εάν η συζήτηση θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης.

Πηγή: unsplash.com

Για παράδειγμα, η επικοινωνία με κάποιον για συζήτηση δεν είναι γενικά καλή ιδέα όταν τα συναισθήματα είναι υψηλά ή εάν είναι απασχολημένα. Στην ιδανική περίπτωση, ο καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία είναι όταν και οι δύο άνθρωποι είναι δροσεροί και διαθέσιμοι. Οι συνομιλίες πρέπει επίσης να παραμείνουν επικεντρωμένες στο θέμα και πιθανές λύσεις. Η ταλαιπωρία των κατηγοριών θα επιδεινώσει μόνο τις τρέχουσες συνθήκες, οπότε δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην το κάνετε.

Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την πηγή

Σε έναν τέλειο κόσμο, οι άνθρωποι θα ήταν πάντα σε θέση να μιλούν και να επιλύουν θέματα μεταξύ τους. Ωστόσο, αυτή η συγκεκριμένη λύση δεν είναι πάντα εφικτή. Εάν οι εποικοδομητικές συνομιλίες αποδειχθούν μάταιες ή άχρηστες, η απομάκρυνση από την πηγή είναι πάντα μια επιλογή. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, ειδικά εάν η πηγή τυχαίνει να είναι συνάδελφος, φίλος ή σύζυγος.

πώς να είσαι λιγότερο θυμωμένος

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι κάτι ή κάποιος σημαντικός για εσάς δεν πρέπει να προκαλεί συνεχώς ή να προκαλεί την ψυχραιμία σας. Άλλες επαγγελματικές ευκαιρίες και άτομα μπορούν να κάνουν καλύτερη καριέρα, καλύτερους φίλους ή καλύτερους συνεργάτες. Τελικά, η απόφαση να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την πηγή της οργής τους εξαρτάται αποκλειστικά από το άτομο που επηρεάζεται.

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ελέγξετε μια σύντομη ιδιοσυγκρασία είναι η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Αυτό συνεπάγεται την άσκηση, το φαγητό θρεπτικά και τον κατάλληλο ύπνο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι άνθρωποι που ζουν ανθυγιεινά είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν συναισθηματικά, και ένας τρόπος με τον οποίο αυτό μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα άτομο είναι από αυτούς που έχουν μια σύντομη ιδιοσυγκρασία.

Πηγή: unsplash.com

Άτομα που έχουν ήδη την τάση να πετούν από τη λαβή με την παραμικρή πρόκληση θα πρέπει να διασφαλίζουν ιδιαίτερα ότι ζουν υγιεινά. Ανεξάρτητα από την τρέχουσα συναισθηματική κατάσταση κάποιου, ένας υγιής τρόπος ζωής δεν οδήγησε ποτέ κανέναν σε λάθος κατεύθυνση. Ξεκινήστε το μικρό? θα μπορούσατε να αλλάξετε μερικά πράγματα στη διατροφή σας, να ξεκινήσετε το περπάτημα, να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να πάτε για ύπνο σε μια συγκεκριμένη ώρα, ή ακόμη και να κάνετε μια τάξη σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Από αυτές τις μικρές αλλαγές, μπορείτε να διαμορφώσετε και να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για τον εαυτό σας, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας σύντομης ασφάλειας.

αποσπάσματα θλίψης

Σκέψου θετικά

Τα τελευταία χρόνια, η θετική σκέψη έχει συσχετιστεί με «ανοησίες νέας εποχής». Ωστόσο, αυτή η πρακτική επηρεάζει πραγματικά ένα άτομο με θετικούς και εποικοδομητικούς τρόπους. Παρόλο που διαφορετικά πράγματα και άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν σύντομα οργή, ο τρόπος με τον οποίο μια κατάσταση αντιμετωπίζεται ή γίνεται αντιληπτή μπορεί να συμβάλει ή να μειώσει τον θυμό ή την απογοήτευση κάποιου. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομερά όσο φαίνονται εκείνη τη στιγμή.

Κάνοντας ένα βήμα πίσω, επανεξετάζοντας τα πράγματα και προχωρώντας με καθαρό κεφάλι, όλα μπορούν να χρησιμεύσουν ως καταπληκτικές θεραπείες για βραχείες μετρήσεις και εκρήξεις θυμού. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να σκέφτεστε θετικά ξεκινώντας το μικρό. Προσπαθήστε να εντοπίσετε καταστάσεις όπου η σκέψη σας είναι αρνητική και επιδιώξτε ενεργά να διορθώσετε τις αρνητικές σκέψεις σας σε πιο θετικές. Έχοντας επίγνωση των σκέψεών σας, μπορείτε να αλλάξετε την αντίληψή σας για μια ποικιλία καταστάσεων, με αποτέλεσμα λιγότερες εκρήξεις.

Μαθήματα διαχείρισης θυμού

Μερικές φορές η καλύτερη λύση για μια μικρή ψυχραιμία είναι μια τάξη διαχείρισης θυμού. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα για πολλούς ανθρώπους, καθώς τα περισσότερα άτομα θέλουν να θεωρούν τον εαυτό τους ως έλεγχο και ικανό να χειρίζονται τη ζωή και τις αποφάσεις τους. Ωστόσο, η συνεχιζόμενη απώλεια της ψυχραιμίας κάποιου είναι συνήθως ενδεικτική των βαθιών ζητημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη που σχετίζονται με τάξεις διαχείρισης θυμού. Όχι μόνο αυτές οι τάξεις βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τον θυμό τους, αλλά επίσης αποκαλύπτουν τους πραγματικούς λόγους πίσω από τον ίδιο τον θυμό. Μερικές φορές οι υποκείμενες αιτίες μπορούν να ριζωθούν σε τραύματα στο παρελθόν, σε αναμνήσεις που θάβονται κάτω από την επιφάνεια ή σε άλλα πράγματα όπως το άγχος. Παρ 'όλα αυτά, η ικανότητα αντιμετώπισης του θυμού, διαχείρισης μικρών ταραχών και σωστής λειτουργίας στον κόσμο είναι αυτό που θα καθορίσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Μερικές φορές η επαγγελματική βοήθεια είναι το καλύτερο

Πηγή: rawpixel.com

Ομοίως με τη διαχείριση του θυμού, η συνεδρίαση με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη. Αυτοί οι ειδικοί βοηθούν τους ανθρώπους να ζήσουν και έχουν γνώσεις που θα βοηθήσουν τα άτομα να φτάσουν στον πυθμένα των σύντομων θυμών τους και να ελέγξουν τον θυμό τους.

Δυστυχώς, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ακόμα ένα επίτευγμα με το οποίο πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται. Φυσικά, οι λόγοι διαφέρουν. Μερικές φορές η υπερηφάνεια και το εγώ είναι κυρίαρχοι παράγοντες. Σε άλλες περιπτώσεις, ορισμένα άτομα έχουν πει ότι η συμβουλευτική ή η θεραπεία είναι ένδειξη αδυναμίας. Στην πραγματικότητα, οι ισχυρότεροι άνθρωποι είναι αυτοί που μπορούν να ζητήσουν καθοδήγηση όταν είναι απαραίτητο.

Τελικά, η απόφαση για αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας εναπόκειται σε κάθε άτομο. Δεν είναι κάτι που μπορεί να επιβληθεί σε κανέναν. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι έτοιμοι για συμβουλευτική ή θεραπεία για αυτόν τον τύπο βοήθειας για να κάνουν πραγματικά τη διαφορά. Μόλις φτάσετε σε αυτό το μέρος, η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αρχίσετε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο του θυμού σας.

Το BetterHelp είναι μια βολική διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών που παρέχει στους χρήστες μια ποικιλία τρόπων εύρεσης και συνομιλίας με έναν σύμβουλο. Δεν χρειάζεται να κλείσετε ραντεβού, καθώς οι θεραπευτές μας μπορούν να σας μιλήσουν μέσω μηνυμάτων, τηλεφωνικών κλήσεων, γραπτών μηνυμάτων και ακόμη και συνομιλιών μέσω βίντεο. Έχουμε επίσης μια μηχανή αναζήτησης, η οποία σας επιτρέπει να βρίσκετε και να φιλτράρετε συμβούλους που ειδικεύονται σε σύντομο χρονικό διάστημα και διαχείριση θυμού. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν από την άνεση του σπιτιού και του χρόνου σας.

Καλύτερη βοήθεια οι σύμβουλοι υπερηφανεύονται για την παροχή φροντίδας παγκόσμιας κλάσης και καθοδήγησης σε όποιον επικοινωνεί μαζί τους. Αναγνωρίζουν ότι η ζωή παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις για κάθε άτομο. Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να αντιμετωπίζει κάποιος και ανεξάρτητα από το πόσο σύντομη μπορεί να είναι η ψυχραιμία του, κανείς δεν αξίζει να αισθάνεται σαν να είναι μόνος και χωρίς κανείς να στραφεί. Μπορείτε να διαβάσετε κριτικές για συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα παρακάτω.

Το adhd είναι ψεύτικο

Κριτικές συμβούλου

'Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο! '

«Ο Krysten υπήρξε τεράστια βοήθεια στην αντιμετώπιση και αντιμετώπιση των προβλημάτων θυμού και κατάθλιψης. Άρχισα να παρατηρώ άμεσες αλλαγές στη γενική μου διάθεση μέσα σε μια εβδομάδα από τη συνεργασία μαζί της. Οι φίλοι και η οικογένειά μου είπαν μάλιστα ότι φαίνομαι λιγότερο πικρός και βαρετός. Και το γεγονός ότι μπορώ να επικοινωνώ μαζί της συχνά έχει κάνει θαύματα που με κρατάει σε καλό δρόμο και προχωρά μπροστά. Ο χρόνος μου να δουλεύω με τον Krysten και να βρίσκομαι στο BetterHelp ήταν μια θετική εμπειρία και έκανε πολύ περισσότερα για μένα από ό, τι έκανε η παραδοσιακή θεραπεία στο γραφείο ».

συμπέρασμα

Ο θυμός μπορεί να αισθανθεί σαν ένα δύσκολο συναίσθημα στη διαχείριση. Ευτυχώς, με τις συμβουλές που παρέχονται παραπάνω, μπορείτε να μάθετε πώς να ελέγχετε την ψυχραιμία σας και να αντιδράτε σε καταστάσεις με πιο υγιεινό τρόπο. Μην αφήσετε τον θυμό να σας εμποδίσει να ζήσετε μια πραγματικά γεμάτη ζωή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία - μπορείτε να πάρετε το το πρώτο βήμα σήμερα.