Μια επισκόπηση της οργής και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

πηγή: rawpixel.com



Η οργή ορίζεται ως «βίαιος και ανεξέλεγκτος θυμός». Όπως αναφέρεται στον ορισμό, η οργή είναι ο θυμός στην πιο ακραία μορφή του. Τα άτομα μπορεί να βιώσουν οργή όταν αισθάνονται σαν να έχουν εξαπατηθεί, απάτη ή να γίνουν θύματα αθέμιτης αδικίας. Η οργή μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη, ειδικά όταν το άτομο που υφίσταται αυτό το συναίσθημα δεν το συγκρατεί. Στο πιο βασικό της επίπεδο, η οργή θεωρείται απάντηση ενάντια σε μια απειλή. Εκτός αν η απειλή είναι αρκετά ισχυρή ή τρομερή, ένα άτομο που ενεργεί με οργή μπορεί να προκαλέσει σημαντική καταστροφή στο θέμα της οργής του.



Μια πιο προσεκτική ματιά στην οργή

Εννέα φορές στα δέκα, η οργή εμφανίζεται όταν ο θυμός αφήνεται ανεξέλεγκτος ή επιτρέπεται με άλλο τρόπο να φρεσκάρει. Η οργή μπορεί να συμβεί σταδιακά ή ακόμα και αμέσως εάν η κατάσταση είναι αρκετά έντονη. Αν και ο θυμός από μόνος του είναι ένα συναίσθημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί, υπάρχουν μια ποικιλία σημείων και συμπτωμάτων που δείχνουν ότι κάποιος μπορεί να πλησιάζει συναισθήματα οργής.

Σύμφωνα μεΟμάδα Priory, μερικά από τα ενδεικτικά σημάδια επικείμενης ή τρέχουσας οργής είναι χτυπήματα ή διάτρηση αντικειμένων / ανθρώπων, βίαιες αντιδράσεις σε δευτερεύουσες ασθένειες, εκτοξεύοντας ψευδείς κατηγορίες εναντίον φίλων, συγγενών ή συναδέλφων, καταστρέφοντας αντικείμενα / περιουσία, έχοντας τις ίδιες διαφωνίες ξανά και ξανά, και αίσθημα λύπης μετά από ορισμένες καταστάσεις ή γεγονότα.



Οι άνθρωποι που βιώνουν οργή συνεχίζουν επίσης να είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από άλλα αρνητικά συναισθήματα. Μερικές από τις πιο συχνές είναι η αϋπνία, η κατάθλιψη, ο ερεθισμός, το άγχος, η παράνοια και η κοινωνική αποξένωση. Αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει σοκ σε μερικούς ανθρώπους, ο ακραίος, ανεξέλεγκτος θυμός έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, το μυαλό και ολόκληρο το ον. Επομένως, η συνήθης οργή μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε απογοήτευση σχετικά με μικρά περιστατικά. Αυτή η ακραία εκδοχή του θυμού μπορεί επιπλέον να καταστρέψει τις σχέσεις, να τερματίσει τις ευκαιρίες, ακόμη και να προκαλέσει την κατάρρευση των επαγγελματικών επιχειρήσεων, εάν δεν είναι προσεκτικοί.

Λήξη

Πολλοί ειδικοί και μεγάλα μυαλά έχουν μελετήσει την οργή. Σύμφωνα μεΨυχολογία Σήμερα, τα άτομα που συμμετέχουν σε απεριόριστες εκρήξεις οργής μπορεί επίσης να στερούνται ωριμότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο θυμός, ή ακόμη και ο υπερβολικός θυμός, υποδηλώνει την ανωριμότητα. Ωστόσο, υπάρχουν συνέπειες στην ύπαρξη εκρήξεων οργής, και σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι συνέπειες μπορεί να είναι αλλαγές στη ζωή ή καταστροφικές. Η πραγματικότητα αυτών των συνεπειών θα ώθησε τους περισσότερους ανθρώπους να σκεφτούν τα λόγια, τις ενέργειες και τα αποτελέσματά τους που μπορεί να ακολουθήσουν. Εκείνοι που επιλέγουν να μην σκέφτονται μπροστά και απλά ενεργούν αυτή τη στιγμή μπορεί να έχουν και άλλα ζητήματα.



Πηγή: rawpixel.com

Ωστόσο, παρά την ανωριμότητα που σχετίζεται με την απεριόριστη οργή, ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεται αυτή την ακραία μορφή θυμού είναι επιλογή. Αυτή η ιδέα είναι κάπως αμφιλεγόμενη, ειδικά για άτομα που συχνά θεωρούν την οργή ως «εκτός ελέγχου». Στην ουσία, η ιδέα ότι τα συναισθήματά τους κυριαρχούν πλήρως στα άτομα είναι ψευδής. Βεβαίως, θα υπάρχουν πάντα συγκεκριμένοι άνθρωποι, γεγονότα ή καταστάσεις που προκαλούν θετικά ή αρνητικά συναισθήματα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζονται αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Ένα ανώριμο άτομο θα κυβερνάται από τα συναισθήματά του, ενώ τα πιο ώριμα αντίστοιχα θα ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Όλα εξαρτώνται από τις επιλογές.



Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η οργή και ο φόβος εμφανίζονται στο ίδιο μέρος στον εγκέφαλο που ονομάζεται λεμφατικό σύστημα και, πιο συγκεκριμένα, στην αμυγδαλή. Μέσα στο σωματικό άκρο υπάρχει μια μικρή δομή που ονομάζεται αμυγδαλή, μια αποθήκη για συναισθηματικές αναμνήσεις. Είναι επίσης η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τις αντιδράσεις μας «μάχης ή πτήσης», τα ένστικτά μας για τη φυσική επιβίωση. Είναι το πρωταρχικό μέρος του εγκεφάλου μας και η οργή συμβαίνει εκεί & hellip; τελικά η οργή αναλαμβάνει τον έξυπνο εγκεφαλικό φλοιό. Κυριολεκτικά, η οργή και ο θυμός περιορίζουν τις έξυπνες επιλογές μας σε βιολογικό επίπεδο.

Έλεγχος οργής

Δεδομένου ότι η οργή είναι μια από τις πιο ακραίες μορφές θυμού, κάποιος που βιώνει συχνά αυτό το συναίσθημα θα έπρεπε να αξιολογήσει γιατί. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η συνεχιζόμενη οργή έχει τη δύναμη να επηρεάσει αρνητικά την υγεία κάποιου με διάφορους τρόπους.Καθημερινή υγείαεξηγεί ότι η πιθανότητα ενός ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή διπλασιάζεται εντός δύο ωρών από μια θυμωμένη, οργισμένη έκρηξη.



Υπό το φως των αρνητικών συνεπειών που συνδέονται με την οργή, πολλά άτομα πιστεύουν ότι απλώς η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων τους θα λύσει τα προβλήματά τους. Ωστόσο, αυτή η σκέψη σκέψης είναι λανθασμένη. Ενώ οι βίαιες εκρήξεις αυξάνουν την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, καταστέλλοντας την οργή ή αποτυγχάνοντας με άλλο τρόπο να την αντιμετωπίσουμε, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και καρδιακών παθήσεων. Τα εγκεφαλικά επεισόδια, το άγχος, η κατάθλιψη, το πνευμονικό τραύμα, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη μικρότερες περιόδους ζωής είναι άλλες συνέπειες που συχνά ακολουθούν τον συνεχιζόμενο θυμό και οργή.

Πως να το διαχειριστείς



Ενώ η καταστροφική συνέπεια της οργής είναι καλά τεκμηριωμένη, το ίδιο ισχύει και για τις τεχνικές διαχείρισης. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του θυμού είναι να φύγετε απλά. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, ειδικά για άτομα που είναι επιρρεπή σε οργή μεταξύ μελών της οικογένειας ή συναδέλφων. Ωστόσο, ένα λεπτό για τον εαυτό σας μπορεί να είναι απίστευτα ευνοϊκό. Είναι σχεδόν πάντα καλύτερο από το να λέμε ή να κάνουμε κάτι που αργότερα μετανιώνει.

Εάν ένα συγκεκριμένο άτομο, μέρος ή περιβάλλον προκαλεί συχνά οργή, ίσως είναι καιρός να αναρωτηθείτε αν πιστεύει πραγματικά ή όχι στη ζωή σας. Η δημιουργία νέων φίλων, η ολοκλήρωση μιας σχέσης ή η αναζήτηση νέας εργασίας μπορεί να είναι αρχικά δύσκολη ή προσπάθεια, αλλά μακροπρόθεσμα, θα αξίζει τον κόπο. Κανείς δεν αξίζει να βρίσκεται γύρω από ανθρώπους ή καταστάσεις που τους αναστατώνουν συνεχώς. αυτό είναι συναισθηματικό, σωματικά και ψυχολογικά ανθυγιεινό. Μερικές φορές, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της οργής είναι να απομακρυνθείτε από την πηγή που την προκαλεί.



Όταν η οργή κατευθύνεται προς τον εαυτό σας

Όταν τα περισσότερα άτομα σκέφτονται την οργή, το θεωρούν γενικά ως ένα συναίσθημα που στρέφεται προς άλλους ανθρώπους ή εξωτερικές συνθήκες. Ενώ αυτή η εκδήλωση οργής είναι πιο κοινή, υπάρχουν επίσης εξαιρέσεις. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι βιώνουν τιΨυχικοί οδηγοίαναφέρονται ως αυτοτραυματισμένος θυμός. Όπως υποδηλώνει το όνομα, ο αυτοτραυματισμένος θυμός είναι ένας τύπος οργής που εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται δυσαρεστημένος με τον εαυτό του. Συνήθως, υπάρχει επίσης ένα επίπεδο ενοχής που σχετίζεται με αυτόν τον τύπο οργής. Δυστυχώς, ο αυτοτραυματισμένος θυμός ή η οργή είναι το πιο τοξικό από όλα. δεν είναι κάτι από το οποίο μπορεί κανείς απλά να απομακρυνθεί.

Πηγή: pixabay.com

Όποιος βρεθεί επηρεασμένος από τον αυτόνομο θυμό πρέπει να καταλάβει πολλά πράγματα. Πρώτα απ 'όλα έρχεται η πραγματικότητα ότι το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι καμία δυσαρέσκεια, οργή, θυμός ή ενοχή δεν θα διορθώσει παρελθόν. Ανάλογα με την πηγή της οργής κάποιου, ο αυτοτραυματισμένος θυμός μπορεί να μην δικαιολογείται καν. Ανεξάρτητα, αυτό εξακολουθεί να είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Κάποιος που αισθάνεται θυμωμένος ή ένοχος για τον τρόπο συμπεριφοράς ή χειρισμού μιας συγκεκριμένης κατάστασης θα πρέπει να προσπαθήσει να μιλήσει με τα εμπλεκόμενα άτομα.

Εάν μια αστική συνομιλία δεν είναι εφικτή, τότε απλώς αυτό που έχει περάσει και το να συγχωρήσει τον εαυτό του είναι υψίστης σημασίας. Δεν μπορούν να αλλάξουν ή να διορθωθούν όλα. Το κλείσιμο δεν συμβαίνει πάντα. Παρ 'όλα αυτά, η απόφαση να παραμείνεις θυμωμένος ή εξοργισμένος με τον εαυτό σου είναι πάντα μια απόφαση, αν και κακή.

σύνοδος συμβούλου

Εξετάζοντας μαθήματα διαχείρισης θυμού

Σπάνια αρέσουν οι άνθρωποι στην ιδέα να πάνε σε μαθήματα διαχείρισης θυμού. Ωστόσο, κάποιος που βιώνει συχνά οργή μπορεί να κάνει καλό να λάβει μια τάξη ή δύο. Σύμφωνα με τις U.S. News, τα ενδεικτικά σημάδια που απαιτούν τη διαχείριση του θυμού είναι τα εξής: αυξανόμενες ποσότητες θυμού, αδυναμία ελέγχου του θυμού, η κατάσταση του θυμού που επηρεάζει αρνητικά την προσωπική ζωή κάποιου, τις επαγγελματικές σχέσεις κ.λπ.

Τα μαθήματα διαχείρισης θυμού συνοδεύονται από διάφορα οφέλη και μειονεκτήματα. Όχι μόνο διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να ελέγχουν και να διαχειρίζονται την οργή, αλλά επιπλέον βοηθούν τα επηρεαζόμενα άτομα να προσδιορίσουν τις υποκείμενες αιτίες του θυμού τους. Κάποιος που βιώνει πραγματικά οργή σε καθημερινή ή συνεχή βάση έχει βαθύτερα καθήκοντα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Η προθυμία αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων προτού προκαλέσουν καταστροφή ή καταστροφή είναι καλό. Παρά το ήπιο στίγμα που περιβάλλει την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όπως η διαχείριση θυμού, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάτε εξωτερική καθοδήγηση όταν είναι απαραίτητο.

Ένα τελικό Word

Ο θυμός και η οργή δεν είναι ποτέ ευχάριστα συναισθήματα. Στην ιδανική περίπτωση, ο θυμός πρέπει να αντιμετωπιστεί, να διαχειριστεί και να αντιμετωπιστεί πριν γίνει η οργή. Άτομα, μέρη ή περιβάλλοντα που προκαλούν συνεχώς οργή θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν συχνότερα. Η πληθώρα των κινδύνων για την υγεία και των ζημιών που μπορούν να προκληθούν ως αποτέλεσμα της οργής δεν αξίζει τον κόπο. Η συναισθηματική, ψυχική και ψυχολογική σας υγεία είναι αυτό που πραγματικά έχει σημασία στο τέλος της ημέρας.

Εδώ στοΚαλύτερη βοήθεια, είμαστε υπερήφανοι που παρέχουμε συμβουλές και καθοδήγηση παγκόσμιας κλάσης σε όσους επικοινωνούν μαζί μας. Καταλαβαίνουμε ότι η ζωή είναι διαφορετική για όλους. Κάθε άτομο έχει τα μοναδικά σκαμπανεβάσματα του. Κάθε άτομο θα βιώσει χαρά και πόνο, ευτυχία και θλίψη. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι χειρίζονται τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα της ζωής είναι αυτός που πραγματικά έχει σημασία και κάνει τη διαφορά. Ο χειρισμός του θυμού και της οργής με εποικοδομητικούς τρόπους συνιστάται πάντοτε, σε αντίθεση με την επίθεση, είτε σωματικά είτε λεκτικά.

Πηγή: pexels.com

Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αναζήτηση βοήθειας. Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι έχουν οδηγήσει να πιστεύουν ότι το να ζητάς βοήθεια είναι ένδειξη αδυναμίας. Αυτή η πεποίθηση δεν θα μπορούσε να είναι πιο ανακριβής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη λήψη μέτρων για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και της ποιότητας ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη λήψη μαθημάτων διαχείρισης θυμού ή το κάθισμα για συνομιλία με σύμβουλο ή θεραπευτή. Ποτέ μην επιτρέπετε σε κανέναν να πείσει το δικό σας διαφορετικά.

Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι ή τι μπορεί να περνάς,Καλύτερη βοήθειαθα είναι πάντα ένα κλικ μακριά. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας εδώ ανά πάσα στιγμή.