Εφηβική κατάθλιψη - Αυξάνεται, αλλά πώς το σταματάμε;

Πηγή: pixabay.com

Έχουμε μια επιδημία που σκουπίζει την κατάθλιψη έθνους-εφήβων. Οι νέοι είναι το μέλλον μας, και όμως βλέπουμε ότι παλεύουν όλο και περισσότερο χρόνο με το χρόνο με προκλήσεις κατάθλιψης και ψυχικής υγείας. Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε πλέον τα στατιστικά στοιχεία. Υπάρχουν πάρα πολλά παιδιά και έφηβοι που υποφέρουν.

Η εφηβική κατάθλιψη αυξάνεται

Υπάρχουν πολλά στατιστικά στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη στους εφήβους αυξάνεται. Μία τέτοια μελέτη ανέφερε ότι ο αριθμός των εφήβων που εισήχθησαν σε νοσοκομεία για αυτοκτονικές ενέργειες ή σκέψεις έχει διπλασιαστεί τα τελευταία δέκα χρόνια. Άλλοι αριθμοί δείχνουν ότι η αυτοκτονία των εφήβων έχει τριπλασιαστεί από τη δεκαετία του 1960. Εάν συνδυάσετε αυτά τα δύο στατιστικά στοιχεία, θα έχετε μια σαφή εικόνα ότι η τάση δεν αντιστρέφεται. Και δεν πρόκειται να βελτιωθεί από μόνη της. Πρέπει να κάνουμε μια καλύτερη δουλειά για την κατανόηση της εφηβικής κατάθλιψης, έτσι ξέρουμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε να γυρίσουμε τους αριθμούς και να βοηθήσουμε τους νέους από αυτόν τον αγώνα.

Μαζί με τον αριθμό των αυτοκτονιών των εφήβων, η κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών έχει αυξηθεί και στους εφήβους. Δεν χρειάζεται να ακούσετε τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με αυτό, επειδή μπορείτε απλώς να ενεργοποιήσετε τις ειδήσεις ή να αναζητήσετε τρέχοντα γεγονότα ειδήσεων σε όλη τη χώρα για να δείτε την απόδειξη αυτών των πληροφοριών. Μεγάλη πόλη ή μικρή αγροτική πόλη, δεν έχει σημασία γιατί αυτά τα προβλήματα φτάνουν στους εφήβους παντού.

Τι συμβάλλει στην αύξηση

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το γιατί τόσοι έφηβοι αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη. Μία από τις κύριες πεποιθήσεις είναι ότι αυτή είναι μια στιγμή στη ζωή όπου πολλά πράγματα αλλάζουν. Βιώνουν ένα νέο επίπεδο πίεσης για να ταιριάζουν με εκείνους που βρίσκονται γύρω τους. Υπάρχει επίσης μεγάλη πίεση για να αποδώσετε καλά κοινωνικά και ακαδημαϊκά. Είναι επίσης μια εποχή που αυξάνεται η ανάγκη για υψηλότερη απόδοση στον αθλητισμό. Αυτή είναι μια στιγμή στη ζωή όταν οι νέοι αρχίζουν να προσδιορίζουν ποιοι είναι και πού ταιριάζουν στον κόσμο. Αυτό δεν είναι εύκολο έργο για ορισμένους.

Ένας άλλος λόγος που πολλοί πιστεύουν ότι συμβάλλει στο πρόβλημα είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι νέοι εκτίθενται σε περισσότερα πράγματα από ποτέ χάρη στη νεότερη τεχνολογία. Παρόλο που η τεχνολογία είναι καλή για ορισμένα πράγματα, κλέβει επίσης το χρόνο που τα παιδιά συνήθιζαν να αλληλεπιδρούν πρόσωπο με πρόσωπο μεταξύ τους αναπτύσσοντας κοινωνικές δεξιότητες που τους βοήθησαν να αντιμετωπίσουν καταστάσεις ζωής. Η εύκολη πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιούργησε έναν νέο τύπο εκφοβισμού-διαδικτυακού εκφοβισμού.

Κάποτε ήταν ότι τα παιδιά μπορούσαν να ξεφύγουν από τον εκφοβισμό όταν ήταν στο σπίτι, αλλά δεν τους ακολουθεί παντού όπου πηγαίνουν. Δεν υπάρχει διαφυγή. Και, έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι, τόσο οι ενήλικες όσο και οι έφηβοι, θα λένε πράγματα μέσω του Διαδικτύου που δεν θα έλεγαν ποτέ αυτοπροσώπως. Αυτό προσθέτει στα ζητήματα του εκφοβισμού και στα βάθη της κατάθλιψης.

Συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε

Πηγή: pixabay.com

41 έννοια αριθμός αγγέλου

Οι έφηβοι βρίσκονται σε ένα δύσκολο σημείο της ζωής. Είναι πολλές αλλαγές που συμβαίνουν και η ζωή μπορεί να αισθάνεται εκτός ελέγχου. Σκαμπανεβάσματα συμβαίνουν παντού. Κάθε ενήλικας κατανοεί τις προκλήσεις του να είσαι έφηβος. Είναι κοινή γνώση ότι οι έφηβοι είναι γνωστοί ότι είναι «ευμετάβλητοι», κοιμούνται πολλές ώρες και αποσύρονται από το να περνούν χρόνο με την οικογένεια. Αυτές οι «φυσιολογικές» συμπεριφορές που βιώνουν οι έφηβοι δυσκολεύουν τον εντοπισμό της κατάθλιψης στους εφήβους.

Θέλετε να παρακολουθήσετε τα ακόλουθα σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν έναν αγώνα με την κατάθλιψη:

• Αλλαγή στις συνήθειες ύπνου
• Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Παλεύοντας με αισθήματα αδυναμίας, αναξιολόγησης ή ενοχής
• Βαριέμαι συνεχώς
• Απόσυρση από οικογένεια και φίλους
• Η ακαδημαϊκή απόδοση στο σχολείο αρχίζει να υποφέρει
• Αλλαγές στο βάρος
• Ευέξαπτος
• Εμφανίζεται λυπημένος ή δακρυσμένος

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τον αριθμό των εφήβων που πάσχουν από κατάθλιψη;

Πρέπει να αρχίσουμε να μειώσουμε τον αριθμό των εφήβων που πάσχουν από κατάθλιψη. Αυτό θα συνεπάγεται την αναζήτηση τρόπων για τη μείωση του αριθμού των νέων που επηρεάζονται κατά πρώτο λόγο και τη βοήθεια σε εκείνους που ήδη αντιμετωπίζουν συμπτώματα.

Περιορίστε την πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το χρόνο που αφιερώνετε σε πλατφόρμες

Αυτή είναι μια μη δημοφιλής πρόταση για πολλούς νέους αλλά και αποτελεσματική. Ακόμα κι αν ο εκφοβισμός δεν αποτελεί πρόβλημα για τα εφηβικά κοινωνικά μέσα εξακολουθεί να προκαλεί προβλήματα με τη μορφή σύγκρισης. Οι άνθρωποι κρίνουν ότι ζουν από αυτό που βλέπουν οι άλλοι να μοιράζονται στα κοινωνικά μέσα, κάτι που είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη

Η ανάπτυξη συνηθειών που αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μπορούν να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από κατάθλιψη. Ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αρχίσετε να παρακολουθείτε την επιτυχία καθημερινά. Στο τέλος κάθε ημέρας, αναγνωρίστε και γράψτε τουλάχιστον τρεις επιτυχίες που είχατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά μπορεί να είναι μεγάλα αντικείμενα ή μικρά. δεν πειράζει. Το σημαντικό είναι ότι το κάνετε καθημερινά. Αυτό σας βοηθά να δείτε περιοχές στους οποίους επιτυγχάνετε αντί να εστιάζετε στις περιοχές που φαίνεται να αποτυγχάνετε.

Αυτοφροντίδα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που οι άνθρωποι σταματούν όταν υποφέρουν από κατάθλιψη είναι η αυτο-φροντίδα. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η διατροφή, η προσωπική υγιεινή και ο ύπνος. Για να μειωθεί η κατάθλιψη των εφήβων, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στη διδασκαλία των παιδιών καλών ρουτίνων και συνηθειών αυτο-φροντίδας. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η άσκηση καθημερινά, ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό. Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Παίρνει τις ενδορφίνες που αυξάνουν τα συναισθήματα της ευτυχίας.

Πηγή: pxhere.com

Άλλες συνήθειες που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη είναι η επιλογή καλής διατροφής. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους εφήβους, αλλά το σωστό φαγητό μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η κακή διατροφή μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολη την ενέργεια για να χειριστεί τις καθημερινές εργασίες. Ο χρόνος για να βγεις έξω και να είσαι στο φως του ήλιου είναι επίσης σημαντικός και μπορεί να είναι καλός για μια γρήγορη τόνωση της διάθεσης.

Ο σωστός ύπνος παίζει ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, αρχίζουν να ξυπνούν αργότερα το βράδυ και θέλουν να κοιμούνται περισσότερο το πρωί. Αργά το βράδυ παίζοντας σπορ ή κάνοντας εργασία στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει πολλούς μαθητές να μην κοιμηθούν σωστά. Κατά την καταπολέμηση της κατάθλιψης, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ χωρίς να κοιμάστε πολύ. Όταν έρθει το πρωί, είναι σημαντικό, ακόμη και το σαββατοκύριακο, να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την ημέρα.

Υγιείς σχέσεις

τι σημαίνει 838

Η απόσυρση από τις οικογενειακές σχέσεις μπορεί να είναι κάπως φυσιολογικό για να βιώσουν οι έφηβοι. Εργάζονται για να ξεκινήσουν μόνα τους και να βρουν πού ανήκουν στον κόσμο. Αυτό συνεπάγεται συχνά την επιθυμία να περνούν περισσότερο χρόνο με φίλους και λιγότερο χρόνο με την οικογένεια. Ωστόσο, για όσους αγωνίζονται με την εφηβική κατάθλιψη η απόσυρση αποκτά ένα νέο νόημα. Συχνά περιλαμβάνει την απομάκρυνση από όλους, συμπεριλαμβανομένων των φίλων. Δεν έχουν την επιθυμία να περάσουν χρόνο με φίλους ή ακόμη και να μιλήσουν μαζί τους. Κλείστηκαν και μένουν στον εαυτό τους.

Οι υγιείς σχέσεις είναι σημαντικές. Όταν αγωνίζεστε με κατάθλιψη, είναι καλό να περνάτε χρόνο με φίλους και συγγενείς που σας υποστηρίζουν. Το να περνάς χρόνο με άτομα που μπορεί να σε κάνουν να γελάσεις και να δεις τη ζωή μέσω διαφορετικών ματιών είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσεις τα πράγματα σε προοπτική και να ενισχύσεις τη διάθεσή σου για τουλάχιστον ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Συνεχίστε να αυξάνετε τις προσπάθειες κατά του εκφοβισμού

Εάν θέλουμε να μειώσουμε την κατάθλιψη των εφήβων, πρέπει να συνεχίσουμε να αυξάνουμε τις προσπάθειες κατά του εκφοβισμού και αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του εκφοβισμού στον κυβερνοχώρο. Πρέπει να εμποδίσουμε τα παιδιά να φτάσουν στο σημείο που νιώθουν ότι αυτός ο κόσμος είναι απελπισμένος ή ότι είναι άχρηστοι. Πρέπει να μειώσουμε το άγχος που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και να τους αφήσουμε να προσαρμοστούν στη ζωή καθώς μεγαλώνουν σε ώριμους ενήλικες.

Τα παιδιά όλων των ηλικιών πρέπει να διδαχθούν ότι αυτό που λένε και πώς αντιμετωπίζουν το ένα το άλλο έχουν σημασία. Πρέπει να διδαχθούν ότι η απλή δύναμη των λέξεων τους μπορεί να βοηθήσει να χτίσουν τους άλλους ή να τα καταστρέψουν. Και, πρέπει να μάθουν ότι είναι υπεύθυνοι για τις ενέργειές τους, πράγμα που σημαίνει εάν επιλέξουν να εκφοβίσουν (που περιλαμβάνει κουτσομπολιό, μιλώντας πίσω από την πλάτη τους, διάδοση φήμων, προσβολή προσωπικά ή στο Διαδίκτυο), είναι υπεύθυνοι για το τι συμβαίνει με οι υπολοιποι.

Η σημασία της εκπαίδευσης της εφηβείας σε τι είναι η κατάθλιψη

Οι έφηβοι πρέπει να διδαχθούν για την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι και πώς να το εντοπίσουν στον εαυτό τους και στους άλλους. Τα σχολεία πρέπει να φέρουν ομιλητές ψυχικής υγείας για να διδάξουν σε αυτά τα παιδιά τι να κάνουν και πώς να ενθαρρύνουν τους γύρω τους να λάβουν βοήθεια εάν χρειαστεί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κατάθλιψη προκαλεί την αποχώρηση των ανθρώπων. Η κατάθλιψη είναι επίσης πρόβλημα για τους ενήλικες, αλλά είναι διαφορετικό με τους μαθητές.

Στο σχολείο, η κοινωνική σας κατάσταση είναι ένας σημαντικός δείκτης για το πού πέφτετε στον κόσμο. Τα παιδιά που αποσύρονται συχνά αφήνονται στο πλάι. Άλλα παιδιά εικάζουν για αυτά, αλλά λίγοι φτάνουν να κάνουν τη διαφορά. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί. Οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν τι μέτρα πρέπει να λάβουν για να λάβουν βοήθεια εάν πιστεύουν ότι παλεύουν με την κατάθλιψη ή ποια μέτρα πρέπει να λάβουν εάν εντοπίσουν τα συμπτώματα σε άλλους.

Πηγή: buckley.af.mil

Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Είναι τρομακτικό ο αριθμός των ανθρώπων που παλεύουν με την κατάθλιψη και δεν ζητούν βοήθεια. Υπάρχει ένα στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, και εμποδίζει τους ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Όσο περισσότερο μιλάμε και αντιμετωπίζουμε το θέμα της ψυχικής υγείας και της κατάθλιψης τόσο πιο γρήγορα θα είμαστε σε θέση να εξαλείψουμε αυτό το στίγμα. Εάν είστε έφηβος που πάσχετε από συμπτώματα κατάθλιψης ή εάν είστε γονέας και το παιδί σας εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Οι επαγγελματίες θεραπευτές, όπως αυτοί της Better Help, έχουν διάφορους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτές τις προκλήσεις. Μην καθυστερείτε στην αναζήτηση βοήθειας για τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: