8 συμβουλές για γνωριμίες με κάποιον κατάθλιψη

Η χρονολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις το σωστό άτομο, και μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να κάνεις μια σχέση να διαρκέσει τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Εάν ο σύντροφός σας παλεύει επίσης με την κατάθλιψη, μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμη πιο δύσκολα.



Πηγή: prostooleh μέσω freepik.com





Οταν είσαι γνωριμίες με κάποιον με κατάθλιψη, μπορεί να νιώθετε απώλεια. Ίσως να μην ξέρετε πώς να βοηθήσετε τον σημαντικό σας, και ίσως επίσης να αναρωτιέστε εάν είστε εσείς. Πάνω απ 'όλα, απλώς θέλετε να μάθετε αν η σχέση σας θα είναι ποτέ «φυσιολογική» ξανά. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας εάν αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, ώστε να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Η κατάθλιψη κάνει τις σχέσεις σκληρές



Η γνωριμία με κάποιον κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πρόκληση. Μπορεί να έχουν καλές και κακές μέρες, οπότε δεν είστε ποτέ σίγουροι τι να περιμένετε. Μπορεί επίσης να θέλουν να μείνουν στο σπίτι όταν θέλετε να βγείτε, και μπορεί να έχουν μέρες όπου είναι ευερέθιστοι και θυμωμένοι χωρίς κανένα λόγο. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά ξέρετε ότι είναι επίσης απογοητευτικό για αυτούς.



Δεν θέλουν να αισθάνονται κατάθλιψη και μισούν γνωρίζοντας ότι ο τρόπος που αισθάνονται σε επηρεάζει. Αν και η κατάθλιψή τους είναι όχι για εσάς, έχει επιπτώσεις σε εσάς και τη σχέση σας. Τούτου λεχθέντος, είναι δυνατόν να έχουμε μια επιτυχημένη σχέση με κάποιον που αγωνίζεται με κατάθλιψη. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια και ενσυναίσθηση από την πλευρά σας, αλλά αν είστε με το σωστό άτομο, αξίζει τον κόπο.

Συμβουλές για γνωριμίες με κάποιον κατάθλιψη

Δεν χρειάζεται να αποφύγετε να γνωρίσετε κάποιον με κατάθλιψη, αλλά πιθανότατα θα απαιτήσει να επενδύσετε λίγη επιπλέον προσπάθεια στη σχέση σας. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτό το περιστασιακά δύσκολο έδαφος.



1. Μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε

Όταν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το διορθώσετε. Δεν είναι «σπασμένα». Αντ 'αυτού, η κατάθλιψη είναι μια πρόκληση ψυχικής υγείας, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το βελτιώσετε. Οι πιθανότητες είναι το άτομο που χρονολογείτε το ξέρει αυτό και δεν σας αναζητούν για να λύσετε τα προβλήματά τους. Αντ 'αυτού, θέλουν να τους αγαπάτε και να τους υποστηρίζετε. Εάν προσπαθείτε συνεχώς να διορθώσετε τα πράγματα, είναι πιθανό να κουραστούν από αυτό γρήγορα, επειδή υποδηλώνει ότι δεν τα αποδεχτείτε ως έχουν.

ο αριθμός 24 σημαίνει

2. Η κατάθλιψη μοιάζει με την οδήγηση ενός Roller Coaster



Η κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο απρόβλεπτη όσο ένα τεράστιο rollercoaster. Μερικές φορές ξέρεις πότε έρχεται μια μεγάλη σταγόνα και μερικές φορές σε κάνει φρουρά. Όταν παλεύεις με την κατάθλιψη, μερικές μέρες είναι καλές και άλλες δεν είναι. Το άτομο που χρονολογείτε μπορεί γνωρίζουν μερικές από τις σκανδάλη τους (και ελπίζουμε να μοιραστώ αυτές τις πληροφορίες μαζί σας), αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Θα υπάρξουν μέρες που θα ξυπνήσουν απλώς άσχημα.



Πηγή: unsplash.com



Αυτό το απρόβλεπτο καθιστά δύσκολο τον χειρισμό της καθημερινής ζωής, για να μην αναφέρουμε τη σχέση. Μπορεί να κάνετε σχέδια μια εβδομάδα νωρίτερα, αλλά όταν η μέρα κυλάει, μπορεί να μην το κάνουν, παρόλο που ενδέχεται να καταλήξουν να αισθάνονται καλύτερα την επόμενη μέρα. Μερικές φορές είναι προβλέψιμο και μερικές φορές δεν είναι. Ωστόσο, εάν θέλετε να είστε σε αυτήν τη σχέση, πρέπει να καταλάβετε ότι ο σημαντικός σας άλλος δεν μπορεί πάντα να ελέγξει όταν παλεύουν.



3. Πρέπει να ορίσετε όρια

Όταν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη, θα πρέπει να ορίσετε σταθερά όρια. Διαφορετικά, θα εξαντληθείτε γρήγορα και η ψυχική και σωματική σας υγεία θα υποφέρει. Μπορεί να είναι συναισθηματικά φορολογικό να συμμετέχετε σε κάποιον που έχει προκλήσεις ψυχικής υγείας, οπότε θα πρέπει να αποφασίσετε ποια όρια είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα, εάν είστε αποφασισμένοι να τηρήσετε τα σχέδια και τα ραντεβού σας, ίσως χρειαστεί να πείτε στον σύντροφό σας ότι θα πάτε χωρίς αυτά τις ημέρες που θέλουν να μείνουν στο σπίτι. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα άλλο άτομο να κάνει τίποτα, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.



Για μερικούς ανθρώπους, ειδικά για τους άνδρες, η κατάθλιψη εκδηλώνεται ως θυμός. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε τον θυμό στη σχέση σας. Εάν ο σημαντικός σας άλλος σας βγάζει την κατάθλιψη και τον θυμό σας, τότε πρέπει να απομακρύνετε προσωρινά τον εαυτό σας από την κατάσταση, ειδικά εάν γίνει καταχρηστικό. Ακόμα καλύτερα, αφαιρέστε τον εαυτό σας από τη σχέση εάν αισθάνεστε ότι αρχίζει να γίνεται καταχρηστικό. Η ψυχική υγεία είναι μια πραγματική πρόκληση και τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά μικρό έλεγχο σχετικά με το πώς αισθάνονται, αλλά αυτό δεν είναι ποτέ δικαιολογία για καταχρηστική συμπεριφορά.

4. Συναντήστε τον Θεράποντα μαζί τους

Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της κατάθλιψης. Εάν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη και δεν βλέπετε θεραπευτή, ενθαρρύνετε τον να το δοκιμάσει. Ίσως να ενδιαφέρονται ακόμη να συνεργαστούν με έναν διαδικτυακό θεραπευτή, όπως εκείνοι στο BetterHelp. Από την άλλη πλευρά, εάν βλέπουν ήδη έναν θεραπευτή, ρωτήστε εάν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συνεδρία μαζί τους. Σε γενικές γραμμές, αυτή δεν είναι μια καλή ιδέα στην αρχή μιας σχέσης, αλλά μόλις δημιουργήσετε μια σύνδεση, η παρακολούθηση συμβουλευτικών υπηρεσιών μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο, δίνοντάς σας σημαντική εικόνα για το άλλο άτομο και τον ρόλο σας στη σχέση.

5. Ακούστε τους

Μερικές φορές, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν μπορείτε να 'επιλύσετε το πρόβλημα'. Επίσης, δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι βιώνουν και πώς αισθάνονται. Εάν είναι πρόθυμοι να σας μιλήσουν για την κατάθλιψή τους, ακούστε χωρίς να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε ή να δώσετε συμβουλές. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρουν και θέλετε να είστε εκεί για αυτούς. Ρωτήστε τους επίσης πώς αισθάνονται και πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε.

Πηγή: unsplash.com

Όταν αρχίζουν να μιλούν, μην προσπαθείτε να διακόψετε ή να προσφέρετε τις σκέψεις σας για τα συναισθήματά τους. Αντ 'αυτού, ακούστε με πάθος. Εάν λένε κάτι που σε κάνει να θέλεις να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, αντισταθείς στην επιθυμία να προσβληθείς. Θυμηθείτε ότι αγωνίζονται, αλλά μην επιτρέπετε οποιαδήποτε λεκτική κακοποίηση. Εάν απλώς εξαερίζονται χωρίς να περάσουν τη γραμμή, κάντε το καλύτερο δυνατό για να είστε εκεί για αυτούς. Βάλτε το δικό σας τηλέφωνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και συντονίστε αυτό που λένε.

6. Επικεντρωθείτε στα δυνατά τους σημεία

Αυτή είναι πολύ καλή συμβουλή για οποιαδήποτε σχέση. Έχετε πιθανώς ακούσει για το θέμα «το γρασίδι είναι πιο πράσινο» στις σχέσεις. Όλες οι σχέσεις είναι δύσκολες και οι σχέσεις με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη είναι ακόμη πιο σκληρές. Όταν τα πράγματα είναι βρώμικα, είναι εύκολο να δείτε ένα άλλο ζευγάρι που φαίνεται ευτυχισμένο και αναρωτιέται αν η προσπάθεια που κάνετε αξίζει ακόμη και τον κόπο.

Μπορεί να υπάρχουν ακόμη και χρονικές περιόδους όταν αισθάνεστε ότι το μόνο που κάνετε είναι να κάνετε. Όταν συμβεί αυτό, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας αρέσει και που αγαπάτε για το σημαντικό σας άλλο. Εάν συγκρίνετε την καθημερινή σας ζωή με τον κυριότερο τροχό κάποιου άλλου (αυτό που δημοσιεύουν στα κοινωνικά μέσα), η πραγματικότητα της σχέσης σας δεν θα συγκριθεί ποτέ. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάθε σχέση έχει προβλήματα. Στη συνέχεια, σκεφτείτε γιατί επιλέξατε να είστε με τον σύντροφό σας. Ίσως θελήσετε ακόμη και να δημιουργήσετε μια λίστα που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα καλά πράγματα, οπότε έχετε μια υπενθύμιση όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.

7. Αναζητήστε μοτίβα

Μερικές φορές (αν και όχι πάντα), μπορεί να προκληθούν κατάθλιψη. Καθώς περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας, δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε τις καταστάσεις ή τα πράγματα που προκαλούν τα συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν ξέρετε τι να προσέξετε, μπορεί να μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις ή τουλάχιστον να γνωρίζετε πότε ο σύντροφός σας μπορεί να έχει μια κακή μέρα.

8. Αισθάνονται άσχημα όταν νιώθεις άσχημα

Σημασία αριθμού 21

ρεΗ έκφραση έρχεται με πολλή ενοχή. Κανείς δεν θέλει να επηρεάσει αρνητικά τους ανθρώπους που τους ενδιαφέρουν. Ο σημαντικός σας άλλος ξέρει ότι η κατάθλιψή τους σας επηρεάζει και το μισούν, αλλά όταν ξεκινά η κατάθλιψη, δεν είναι δυνατόν να το αγνοήσετε και να προσποιηθείτε ότι αισθάνονται καλά. Μην προσπαθήσετε να τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό, επειδή ήδη αισθάνονται αρκετά άσχημα, και η επιπλέον ενοχή προσθέτει μόνο στην κατάθλιψή τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι καταλαβαίνετε ότι παλεύουν, αλλά δεν χρειάζεται να σας ανησυχούν επειδή είστε εντάξει.

Πηγή: prostooleh μέσω freepik.com

Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία

Η γνωριμία με κάποιο άτομο με κατάθλιψη σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αποδεχτείτε για το ποιος είναι και ότι είστε πρόθυμοι να είστε μαζί τους όταν παλεύουν. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε προτού η σχέση σας γίνει σοβαρή.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την κατάθλιψη και πώς επηρεάζει τη σχέση σας, μπορείτε επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε όταν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη. Επιπλέον, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος και για τους δύο να μάθετε πώς να χτίζετε μια υγιή σχέση μαζί.

Εάν αναζητάτε εξειδικευμένο θεραπευτή, η BetterHelp παρέχει διαδικτυακή θεραπεία, ώστε να μπορείτε να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή από την άνεση του σπιτιού σας ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Δεν θα χρειαστεί να πάτε σε ένα γραφείο σε όλη την πόλη, αλλά μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από την εμπειρία και την εμπειρία τους. Διαβάστε μερικές από τις παρακάτω κριτικές για να μάθετε πώς οι θεραπευτές της BetterHelp έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Mark ήταν πολύ προσεκτικός σε όλα όσα αποκαλύπτω. Δεν μου παρείχε μόνο υποστήριξη, αλλά διορατικότητα και ενθάρρυνση για να με ενημερώσει ότι βρίσκομαι σε καλό δρόμο για την αυτο-βελτίωση και την ανακάλυψη. Επιπλέον, ο Mark μου έδωσε πολύτιμη εικόνα για τη ρομαντική μου σχέση, ειδικά με την εκμάθηση περισσότερων για τη δυναμική της σχέσης και πώς να οικοδομήσω μια ισχυρότερη, πιο υγιή σχέση ».

«Έχω ασχοληθεί με αρκετά θέματα, αλλά μετά τη συνεργασία μου με τον Mackenzie, νιώθω πολύ πιο ικανός να προχωρήσω στη ζωή μου με αποτελεσματικές στρατηγικές που ταιριάζουν με τις ικανότητες και τους στόχους μου. Ο Mackenzie με καθοδήγησε προς την κατεύθυνση της δημιουργίας πιο υγιών ορίων, να είμαι πιο αυτο-ανακλαστικός, να βασίζομαι τόσο στα συναισθήματα όσο και στη λογική όταν αντιμετωπίζω ζητήματα, και να βρω συγκεκριμένους τρόπους για την ανακούφιση του άγχους και του θυμού σε ζητήματα που βρίσκονται εκτός ελέγχου μου. Είναι μια απίστευτα εξειδικευμένη και πολύτιμη πηγή. '

συμπέρασμα

Αν και η γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να κάνει μια σχέση αγχωτική, δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι καταδικασμένη. Οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που μπορεί να υποστηρίξει και τους δύο. Με την σωστά εργαλεία, μπορείτε να απολαύσετε μια ικανοποιητική σχέση.