Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε την ανάγκη σας για άμεση ικανοποίηση

Πολύς χρόνος, το να περιμένεις κάτι που θέλουμε δεν είναι διασκεδαστικό. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να περιμένουν και, για να είμαστε ειλικρινείς, είναι καλό να πάρουμε αυτό που θέλουμε- αμέσως. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει επίσης η ικανοποίηση να λάβουμε μια ανταμοιβή ή ένα αποτέλεσμα για το οποίο περιμέναμε πολύ - ειδικά αν έχουμε εργαστεί σκληρά και καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια. Αυτό το είδος ικανοποίησης είναι πολύ πιο ευχάριστο από την ικανοποίηση που λαμβάνουμε από κάτι βραχύβιο ή που απαιτεί ελάχιστη έως καθόλου προσπάθεια εκ μέρους μας. Δεν είναι ότι πρέπει να αγωνίζεστε μόνο για το ένα ή το άλλο, αλλά πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να περιμένουν ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα και να πάνε για τη γρήγορη και εύκολη ανταμοιβή αντί για κάθε φορά.



σχιζοειδής διαταραχή προσωπικότητας dsm 5

Πηγή: pexels.com



Εάν η ζωή σας αρχίζει να αισθάνεται σαν να είναι εκτός ελέγχου, τότε ίσως έχετε παραδώσει λίγο υπερβολικά στην άμεση ικανοποίηση. Αυτό θα μπορούσε να παρουσιαστεί με διάφορους τρόπους, όπως μια διατροφική διαταραχή ή κάποιο είδος τζόγου, αλκοόλ ή τοξικομανίας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως αυτό, τότε ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Οι ειδικοί της Betterhelp μπόρεσαν να βοηθήσουν άτομα που αγωνίζονται με τον έλεγχο των παρορμήσεων. Εάν χρειάζεστε ποτέ, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους, ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τη ζωή σας στο δρόμο. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί η εγκατάλειψη της ανάγκης σας για άμεση ικανοποίηση είναι σημαντική για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή.

Τι είναι η άμεση ευγνωμοσύνη;



Άμεση ικανοποίηση σημαίνει να αποκτήσετε αυτό που θέλετε αμέσως - ή τουλάχιστον μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για πολλά ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, είναι λογικό τα ένστικτά μας να μας κατευθύνουν προς την κατεύθυνση της άμεσης ικανοποίησης. Στην εποχή πριν τον πολιτισμό, η εύρεση τροφής ή καταφυγίου το συντομότερο δυνατό ήταν συχνά το κλειδί για την επιβίωση και πήρε προτεραιότητα έναντι των μακροπρόθεσμων λύσεων. έπρεπε να αποφύγουν την πείνα ή τον αρπακτικό αμέσως. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου έχουμε εξελιχθεί, και αυτό δεν είναι πλέον ανάγκη. Αντ 'αυτού, μόλις έγινε μια επιθυμία.

Άμεση προκατάληψη ευχαρίστησης

Είμαστε έτοιμοι να αναζητήσουμε μια γρήγορη και εύκολη λύση αντί να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αυτό ονομάζεται άμεση προκατάληψη ικανοποίησης. Η αναβολή μιας ανταμοιβής ή θετικών αποτελεσμάτων για την επίτευξη καλύτερου μακροπρόθεσμου αποτελέσματος είναι μια μαθημένη συμπεριφορά που πρέπει να καταβάλουν οι άνθρωποι με συνειδητή προσπάθεια. Γι 'αυτό τα παιδιά τείνουν να αναζητούν λύσεις που τους παίρνουν αυτό που θέλουν τώρα. δεν σκέφτονται μελλοντικές συνέπειες ή ανταμοιβές. Μπορεί να έχετε ακούσει για το Πείραμα Stanford Marshmallow, στα οποία τα παιδιά προσχολικής ηλικίας περίπου τεσσάρων ετών ρωτήθηκαν αν θα προτιμούσαν να έχουν ένα marshmallow τώρα ή δύο marshmallows αργότερα. Στην περίπτωση των παιδιών, η αναμονή μέχρι αργότερα σήμαινε επιπλέον δεκαπέντε λεπτά πριν πάρουν τα marshmallows. Τα περισσότερα από τα παιδιά απάντησαν ότι ήθελαν τα marshmallows τώρα, παρόλο που θα είχαν μικρότερο ποσό.



Από τη μία πλευρά, αυτή η συμπεριφορά έχει νόημα επειδή δεν μπορούμε πάντα να εμπιστευόμαστε τι φέρνει το μέλλον. Τα μελλοντικά marshmallows είναι αβέβαια. Αν κυνηγούμε ή μαζεύουμε φαγητό, το φαγητό που βρίσκουμε τώρα είναι ένα σίγουρο στοίχημα. Από την άλλη πλευρά, αυτό που βρήκε το πείραμα είναι ότι καθώς τα παιδιά μεγάλωναν σε εφήβους και ενήλικες, εκείνοι που εμφάνισαν καλύτερο αυτοέλεγχο τείνουν να έχουν καλύτερη υγεία, υψηλότερες βαθμολογίες δοκιμών στο σχολείο και καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες και τείνουν επίσης να κάνουν καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή.

Είναι παρόμοιο με τους ενήλικες. Όταν έχουμε την επιλογή μεταξύ να ξοδεύουμε χρήματα τώρα ή να τα επενδύσουμε και να τα αναπτύξουμε για αργότερα, πολλοί από εμάς πηγαίνουμε με δαπάνες. Γνωρίζουμε ότι η επένδυση μπορεί να έχει μεγάλη απόδοση. Γνωρίζουμε επίσης ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ούτε τα χρήματα ή οι ίδιοι θα υπάρχουν στο μέλλον. Πολλοί από εμάς, ωστόσο, πηγαίνουν πολύ μακριά στο ακραίο κόστος. Είναι πιθανό αυτό η καλύτερη διαδρομή είναι κάπου στη μέση- μεταξύ ικανοποίησης ορισμένων παρορμήσεων και εξάσκησης του αυτοέλεγχου.



Πηγή: rawpixel.com

Μην αφήσετε τα γεγονότα του πειράματος Marshmallow να σας απογοητεύσουν, αν έχετε την τάση να έχετε λίγο αυτοέλεγχο. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχό σας.



Γιατί μπορεί η άμεση ευγνωμοσύνη να είναι καταστροφική;

Η άμεση ικανοποίηση είναι ένας ευρύς όρος που μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ποικιλία διαφορετικών παρορμήσεων. Τι επιπτώσεις εξαρτάται από το ποιες παρορμήσεις ενεργείτε. Αυτό που ξέρουμε σίγουρα είναι ότι συνεχώς να πάρει τα πράγματα στιγμιαία κάνει τους ανθρώπους λιγότερο υπομονετικούς, και η υπομονή είναι απαραίτητη για μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής μας - κοινωνική αλληλεπίδραση και σχέσεις. Εδώ είναι μερικοί από τους άλλους τομείς όπου η έλλειψη αυτοέλεγχου μπορεί να καταλήξει να βλάψει τη ζωή σας.



πώς να βρείτε τη ρίζα του θυμού σας

Οικονομική ασφάλεια

Ο προγραμματισμός για το μέλλον σας απαιτεί τη δυνατότητα να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από τις άμεσες ανταμοιβές. Τα άτομα, που μπορούν να σκεφτούν τα μελλοντικά οφέλη από τη συσσώρευση περιουσιακών στοιχείων, τείνουν να βρίσκονται σε καλύτερες οικονομικές καταστάσεις καθώς η ζωή τους εξελίσσεται.



Υγιές βάρος

Τρώγοντας ό, τι ήταν διαθέσιμο ήταν υπέροχο για τους προγόνους μας. Δεν ήξεραν πότε θα μπορούσαν να φάνε ξανά. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να έχουν αυτή την πρωτόγονη επιθυμία να τρώνε όποτε υπάρχει διαθέσιμο φαγητό και τώρα, το φαγητό είναι διαθέσιμο σχεδόν συνεχώς. Πιθανότατα δεν είναι αβέβαιο πότε ή πού θα βρείτε το επόμενο γεύμα σας. Το φαγητό είναι ευχάριστο, αλλά τα αποτελέσματα της υγείας του συνεχώς επιδοκιμασίας είναι λιγότερο.

Στόχοι δημιουργικότητας και ζωής

Έχετε μόνο τόσο πολύ χρόνο στην ημέρα. Όταν αναβάλλετε τα πράγματα που θα σας οδηγήσουν στους μακροπρόθεσμους στόχους σας για κάτι που μπορεί να κρατήσει το ενδιαφέρον σας εύκολα, καταλήγετε να ανταλλάξετε το μέλλον σας για μικρές στιγμές ικανοποίησης. Για παράδειγμα, η αναπαραγωγή ενός βιντεοπαιχνιδιού μπορεί να είναι αρκετά ικανοποιητική, αλλά αν χρειάζεται χρόνο από την εξάσκηση μιας ικανότητας που θα βελτίωνε το χόμπι ή την καριέρα σας, τότε μπορεί να μην είναι η καλύτερη ανταλλαγή για μια ικανοποιητική ζωή.

Εκπαίδευση

Η εκμάθηση οποιουδήποτε θέματος ή δεξιοτήτων απαιτεί υπομονή και εξάσκηση. Ο μόνος τρόπος να κυριαρχήσεις σε οτιδήποτε είναι να το εξασκείς ξανά και ξανά. Αλλά αν περιμένετε άμεσα αποτελέσματα, δεν πρόκειται να καταβάλλετε την προσπάθεια που χρειάζεται για να έχετε ποτέ καλό σε κάτι.

Πρόοδος σταδιοδρομίας

Εάν έχετε συνηθίσει να παίρνετε ό, τι θέλετε άμεσα, τότε μπορεί να μεγαλώνετε σε έλλειψη υπομονής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει απώλεια ευκαιριών. Για παράδειγμα, εάν ξεκινήσετε μια νέα εργασία, χρειάζεται χρόνος και μια σταθερή προσπάθεια για την επίτευξη αυξήσεων και προαγωγών.

Πηγή: rawpixel.com

Αλλά αν το κάνεις περιμένοντας ένα χτύπημα στην πλάτη για ό, τι κάνεις και να ανέβεις στην κορυφή αμέσως, θα χάσεις τα κίνητρα σου γρήγορα. Το εξωτερικό κίνητρο της θετικής ενίσχυσης από έναν επιβλέποντα ή συνεργάτες είναι μια άμεση ανταμοιβή. Δυστυχώς, όταν υπολογίζουμε σε άλλους να παρέχουν τα κίνητρά μας, συχνά απογοητευόμαστε. Η ανάπτυξη του αυτοέλεγχου και του εσωτερικού κινήτρου παρέχει μακροχρόνια αποτελέσματα. Βασικα, Η άμεση ικανοποίηση σας δίνει μια πολύ μικρή ανταμοιβή για λίγη ή καθόλου δουλειά, αλλά το να επιμείνετε στους στόχους σας μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική καριέρα.

Άμεση ευγνωμοσύνη και σχέσεις

Όπως και με πολλές άλλες πτυχές της ζωής μας, οι σχέσεις και ο τρόπος που τις ακολουθούμε έχουν αλλάξει επίσης. Πολλές διαφορετικές εφαρμογές είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε νέα άτομα, και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Είναι σαν την ψηφιακή έκδοση της ταχύτητας που χρονολογείται - με λιγότερη αμηχανία. Το πρόβλημα έρχεται όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε μια ουσιαστική σύνδεση με βάση αυτά τα φευγαλέα κομμάτια συνομιλίας. Ακόμα και τα γραπτά μηνύματα δεν ισοδυναμούν με πραγματικές συζητήσεις πρόσωπο με πρόσωπο με άλλο άτομο, αλλά μπορούμε να παγιδευτούμε στο συναίσθημα ότι είμαστε συνδεδεμένοι με ένα άτομο πριν τα γνωρίσουμε.

Πηγή: rawpixel.com

Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τις γενιές που έχουν μεγαλώσει με την ψηφιακή επικοινωνία πάντα άμεσα διαθέσιμη. Με την αύξηση των συνομιλιών με μηνύματα κειμένου, οι κοινωνικές δεξιότητες τείνουν να μειώνονται. Ένα άτομο, που μπορεί να έχει μια ευχάριστη συνομιλία με κείμενο, μπορεί να είναι εξαιρετικά ντροπαλό και αμήχανο όταν προσπαθεί να κάνει μια πραγματική συνομιλία - απλώς και μόνο επειδή δεν έχει συνηθίσει να επικοινωνεί με ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι η οικοδόμηση μιας σχέσης απαιτεί χρόνο. Δεν μπορείτε απλώς να σύρετε προς τα δεξιά σε μια εφαρμογή, να στείλετε μήνυμα κειμένου στο άτομο για λίγες ημέρες και, στη συνέχεια, να υποθέσετε ότι όταν συναντηθείτε θα είστε και οι δύο άμεσα συνδεδεμένοι και θα έχετε ένα ουσιαστικό θεμέλιο για μια σχέση.

Ναι, η ανάγνωση των προφίλ του άλλου και η αποστολή γραπτών μηνυμάτων για να μάθετε περισσότερα ο ένας για τον άλλον μπορεί να είναι εξαιρετικοί τρόποι για να γνωρίσετε ένα νέο άτομο, αλλά είναι μόνο η αρχή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διάρκεια μιας σχέσης δεν είναι το καλύτερο μέτρο της επιτυχίας της. Μια τελειωμένη σχέση δεν είναι αποτυχία. είναι μια μαθησιακή εμπειρία. Εάν μια σχέση δεν προορίζεται, είναι καλύτερα να την τερματίσετε ή να την αφήσετε να προχωρήσει αργά, παρά να προσπαθήσετε να την κάνετε μόνιμη πρόωρα. Με τις σεξουαλικές σχέσεις, είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σεξ οδηγεί συχνά σε συναισθήματα και το να είσαι σεξουαλικά οικείο με κάποιον μπορεί μερικές φορές να μας ξεγελάσει στο να σκεφτόμαστε ότι υπάρχουν περισσότερα στη σχέση από ό, τι υπάρχει.

Εδώ είναι το μέρος όπου η ανάγκη για άμεση ικανοποίηση μπερδεύει τις σχέσεις. Μόλις πραγματοποιήσετε αυτήν τη σύνδεση που ζητήσατε, το παραμικρό πρόβλημα θα κάνει κάποιον με κακό έλεγχο ώθησης να εγκαταλείψει τη σχέση, αντί να του δώσει το χρόνο και την προσπάθεια που απαιτείται για να δει εάν θα λειτουργήσει. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα, που αναζητούν άμεση ικανοποίηση από τις συναντήσεις τους σε σχέσεις, μπορεί να έχουν δυσκολία να σχηματίσουν έναν διαρκή δεσμό με κάποιον άλλο.

Γιατί λαχταρούμε την άμεση ευγνωμοσύνη;

Το να μην πάρουμε αυτό που επιθυμούμε προκαλεί άγχος, ακόμα κι αν αυτό που λαχταρούμε δεν είναι σημαντικό για την επιβίωσή μας. Είναι λογικό να αναπτύξουμε άγχος όταν οι πηγές τροφίμων είναι αναξιόπιστες, αλλά δεν έχει νόημα να ανησυχούμε επειδή ένα πακέτο που παραγγείλατε έφτασε μια μέρα αργότερα από το αναμενόμενο. Δυστυχώς, το μυαλό μας τείνει να ανταποκρίνεται με παρόμοιο τρόπο και στις δύο καταστάσεις. Αυτό δεν είναι χρήσιμο. Ενώ η προσπάθεια αμέσως να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εύκολη πηγή τροφής θα ήταν επωφελής τόσο για το άτομο όσο και για την κοινωνική ομάδα για πρωτόγονους ανθρώπους, ανατινάχοντας τον σύντροφό σας επειδή ενοχλείτε ότι το πακέτο σας δεν έφτασε δεν είναι ευεργετικό για κανέναν από εσάς. Επιπλέον, η ανατίναξη ενός συναδέλφου σας επειδή περιμένετε ανήσυχα για μια τηλεφωνική κλήση που δεν έχετε λάβει ακόμη, μπορεί να σας επιτρέψει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα για 30 δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί να επιδεινώσετε τη σχέση εργασίας για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

κρυσταλλικά παραδείγματα νοημοσύνης

Αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι αυτό οι εγκέφαλοί μας σπάνια πάνε εντελώς με τον ένα ή τον άλλο τρόπο κατά τη στάθμιση των βραχυπρόθεσμων έναντι των μακροπρόθεσμων οφελών. Πιθανότατα, όταν σκέφτεστε να ξοδέψετε αυτά τα χρήματα ή να τα εξοικονομήσετε, να φάτε ένα ντόνατ τώρα και ένα καραμέλα αργότερα ή απλά να το έχετε, ο εγκέφαλός σας αγωνίζεται για τη σωστή απόφαση.

Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την ικανοποίηση;

Μέχρι στιγμής, έχουμε επικεντρωθεί κυρίως στην άμεση ικανοποίηση και τα αποτελέσματά της. Η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι μια καθυστέρηση ικανοποίησης. Η ικανότητα καθυστέρησης της ικανοποίησης ονομάζεται επίσης έλεγχος ώθησης και αυτή είναι η άλλη επιλογή που κάνει τον εγκέφαλό σας να σταματήσει και να αγωνιστεί όταν επιλέξτε ικανοποίηση μιας επιθυμίας ή αναμονής. Συχνά, η καθυστέρηση της ικανοποίησης οδηγεί σε μεγαλύτερες ανταμοιβές και ακόμη μεγαλύτερη ικανοποίηση στο τέλος, αλλά η υπομονή απαιτεί εκπαίδευση. Πώς μπορούμε λοιπόν να μάθουμε να γίνουμε πιο υπομονετικοί και να κερδίσουμε αυτές τις μεγαλύτερες αποδόσεις;

Διαφορετικές μέθοδοι για την καθυστέρηση της ικανοποίησης λειτουργεί για διαφορετικά άτομα και διάφοροι τύποι μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για το ίδιο άτομο σε διαφορετικές καταστάσεις. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους αυτοέλεγχου για να διατηρήσετε τους στόχους σας και να μην παραδοθείτε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να επιτύχετε και να εξασκήσετε καθυστερημένη ικανοποίηση.

  • Αυτο-απόσπαση της προσοχής

Η απόσπαση του εαυτού σας, από αυτό που θέλετε ή λαχταράτε, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε τον αυτοέλεγχό σας. Εάν εργάζεστε για πιο υγιεινή διατροφή, προσπαθείτε να στρέψετε την προσοχή σας από μια φέτα cheesecake στη σαλάτα που θα έχετε για δείπνο μπορεί να μην είναι το καλύτερο στοίχημα για την αποχή από τη θεραπεία.

Πηγή: rawpixel.com

Αλλά μπορεί να λειτουργήσει το να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι που δεν σχετίζεται με το φαγητό. Η μέθοδος απόσπασης της προσοχής λειτουργεί καλύτερα όταν σκέφτεστε κάτι άλλο ευχάριστο. Για παράδειγμα, αντί να σκεφτείτε το cheesecake, σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό θα παίζετε frisbee ή θα πάτε στο μουσείο αργότερα. Ή ακούστε μουσική για να τραβήξετε το μυαλό σας από το φαγητό. Θα μπορούσατε ακόμη και να ξεκινήσετε μια διαφορετική δραστηριότητα που σας φέρνει ευχαρίστηση, όπως να περπατήσετε ή να τρέξετε.

  • Φανταστείτε τις αρνητικές συνέπειες

Ένας άλλος τρόπος να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να σταματήσετε μια κακή συνήθεια που βασίζεται στην άμεση ικανοποίηση είναι να φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν συνεχίσετε να ακολουθείτε αυτό το μονοπάτι. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα κάθε μέρα, φανταστείτε πώς θα ήταν εάν εμφανίσετε διαβήτη. Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, φανταστείτε πώς θα ήταν η θεραπεία για καρκίνο του πνεύμονα. Αυτά είναι δυσάρεστα πράγματα να φανταστείτε, αλλά μπορεί να είναι μόνο το κίνητρο που χρειάζεστε για να σταματήσετε να τρώτε σκουπίδια και να καπνίζετε τσιγάρα. Διαθέτετε άμεση ικανοποίηση για μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

  • Βάλτε την επιθυμία σας σε μια λογική προοπτική

Αυτό είναι αρκετά εύκολο. Αντί να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας ενθουσιάζουν για το πράγμα που θέλετε, σκεφτείτε τα αντικειμενικά χαρακτηριστικά του. Εάν σκέφτεστε να χτυπήσετε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό σε εισιτήρια συναυλιών, υπολογίστε ποιο τμήμα του διαθέσιμου εισοδήματός σας κοστίζει. Σκεφτείτε ποια άλλα έξοδα μπορεί να σχετίζονται με τη συναυλία, όπως μεταφορά και φαγητό, και θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους μακροπρόθεσμους οικονομικούς σας στόχους και πώς αυτά τα έξοδα τους επηρεάζουν.

  • Βήματα για εξάσκηση καθυστέρησης ικανοποίησης
    • Ξεκινήστε με μια μικρή αλλαγή.
    • Εργαστείτε για να βελτιώσετε μόνο μία ικανότητα ή συνήθεια κάθε φορά.
    • Συνέχεια με τη νέα σας πρακτική κάθε μέρα.

Φυσικά, η εκμάθηση της υπομονής και του αυτοέλεγχου μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε καλύτερες σχέσεις με όλους τους ανθρώπους στη ζωή σας. Εάν έχετε δοκιμάσει τα βήματα που περιγράφονται παραπάνω, αλλά χρειάζεστε βοήθεια για να ελέγξετε την ανάγκη σας για άμεση ικανοποίηση, πιστοποιημένος θεραπευτής μπορώ να βοηθήσω μαθαίνετε τις δεξιότητες για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, καθώς η εύρεση ενός συμβούλου, η πραγματοποίηση ραντεβού και η επίλυση του χρονοδιαγράμματος μπορεί να είναι δύσκολη. Εξετάστε τους διαδικτυακούς συμβούλους, όπως αυτοί στο BetterHelp. Με το BetterHelp, έχετε πρόσβαση σε μια πλατφόρμα θεραπευτών που ειδικεύονται στους τομείς με τους οποίους χρειάζεστε βοήθεια. Είναι επίσης προσιτές, και το πιο σημαντικό είναι διαθέσιμο στον δικό σας χρόνο από το σπίτι σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις παρακάτω κριτικές των συμβούλων της BetterHelp για να μάθετε πώς βοήθησαν τους άλλους με τα προβλήματά τους.

Κριτικές συμβούλου

ορισμός των συνηθειών υγείας

'Σε λίγο χρόνο, η Τζένιφερ με βοήθησε πάρα πολύ καθώς εργάζομαι για να ελέγξω τη ζωή και την ψυχική μου υγεία. Με κάνει να νιώθω ακουσμένος και μου προσφέρει πραγματικά απτά και εφαρμόσιμα εργαλεία για να με βοηθήσει στις προσπάθειές μου.'

'Η Michelle είναι εκπληκτική ψυχολόγος και μπορεί να συνδεθεί με ανθρώπους και να γνωρίζει το ακριβές πράγμα που πρέπει να πει. Είναι χωρίς κρίση, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το χυμό των εντέρων σας. Είμαι τόσο εντυπωσιασμένος και λατρεύω την ευκολία να επικοινωνώ χωρίς το άγχος μιας συνεδρίασης πρόσωπο με πρόσωπο. Ευχαριστώ Michelle!'

συμπέρασμα

Η άμεση ικανοποίηση μπορεί να είναι ικανοποιητική βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν θα είναι πάντα το καλύτερο για εσάς. Μπορείτε να μάθετε να κάνετε θετικές επιλογές που είναι καλύτερες για την υγεία και τη γενική ευημερία σας. Εάν έχετε ποτέ προβλήματα ή αγωνιστείτε, τότε θα έχετε πάντα συμμάχους στο πλευρό σας που μπορούν να σας βοηθήσουν. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.