Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί δεν μου κάνει τίποτα ευτυχισμένο;

Εάν οι μέρες σας συνεχίσουν, συγχωνεύονται σε μια γκρίζα ανυπαρξία και παρατηρείτε ότι τα πράγματα που σας έφεραν χαρά απλά δεν κάνουν πια, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την αρχή μιας περιόδου κατάθλιψης. Όταν αρχίζεις να κάνεις μια τέτοια ερώτηση, γιατί γιατί τίποτα δεν με κάνει ευτυχισμένο; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα σοβαρό ψυχολογικό ζήτημα. Ένα κοινό σημάδι της πρώιμης κατάθλιψης είναι η αδυναμία να νιώσετε ευχαρίστηση από ανθρώπους και δραστηριότητες που συνήθιζαν να σας παρέχουν.




Πηγή: pixabay.com



Πιθανές αιτίες εξασθένησης της ευτυχίας



Το επίπεδο ευτυχίας σας εξαρτάται από πολλές μεταβλητές. Τα συναισθήματά σας επηρεάζονται από την υγεία σας, τις σκέψεις σας, το εργασιακό άγχος και τον συνολικό τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι αφού δεν κοιμάστε καλά ή αφού φάτε μια δίαιτα που δεν έχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί επίσης να έχετε οικογενειακή γενετική που σας προδιαθέτει στην κατάθλιψη. Ανεξάρτητα από τον λόγο της δυστυχίας σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει βοήθεια στη διάθεσή σας. Μπορείτε να αισθανθείτε ξανά χαρούμενοι και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους λόγους για να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι και τρόπους να αισθανόμαστε καλύτερα.

αισθήματα αρχιερείας

Η εξασθένιση της ευτυχίας είναι μια αυξανόμενη εμφάνιση



Όταν αγωνίζεστε να αισθανθείτε ευτυχισμένοι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Τα συναισθήματα της αρνητικότητας είναι μια αυξανόμενη ανησυχία στην κοινωνία μας.



Η τρέχουσα άποψη της κοινωνίας μας για την εργασία είναι ένας λόγος για αυτήν την τάση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται πολλές ώρες και πολλές εβδομάδες. Θέλουν να προχωρήσουν προς τα εμπρός στη σταδιοδρομία τους, έτσι τα πολυάσχολα προγράμματα εργασίας τους τους κρατούν από άλλους τομείς της ζωής τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική εικόνα του εαυτού και δυσκολίες με τις οικογένειες και την κοινωνική ζωή.

Επιπλέον, εξαρτώνται όλο και περισσότερο από τις οθόνες. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας οδηγούν να συγκρίνουμε ολόκληρη τη ζωή μας με μόνο τις θετικές στιγμές στη ζωή των άλλων. Βλέπουμε το καλό τους και το συγκρίνουμε με το κακό μας, αισθανόμαστε ότι η ζωή μας είναι μικρότερη εξαιτίας αυτού. Περνάμε επίσης περισσότερο χρόνο σε υπολογιστές και τηλέφωνα όταν θα μπορούσαμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας με πράγματα όπως ύπνο, αυτοεξυπηρέτηση, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή χρόνο που ξοδεύουμε έξω.



Πηγή: unsplash.com

Ευτυχώς, δεδομένου ότι τα συναισθήματα δυστυχίας είναι μια αυξανόμενη ανησυχία στην κοινωνία μας, υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Άλλα άτομα είναι στα παπούτσια σας και έχουν βρει τρόπους να βιώσουν ξανά την ευτυχία.



Εάν βρεθείτε σε παρόμοια θέση, θα θελήσετε να βρείτε τη ρίζα της δυστυχίας σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε αλλαγές. Πρώτα, κοιτάξτε τον τρόπο ζωής σας και δείτε αν έχει αλλάξει κάτι στο πρόσφατο παρελθόν. Εάν αντιμετωπίσατε μια μεγάλη αλλαγή τη στιγμή που ξεκίνησε η δυστυχία σας, μπορεί να είναι η πηγή των αρνητικών σας συναισθημάτων.

Για παράδειγμα, μετακομίσατε σε ένα σπίτι σε ψυχρότερο κλίμα; Εάν έχετε λιγότερη έκθεση στον ήλιο από το συνηθισμένο, το σώμα σας μπορεί να έχει έλλειψη βιταμίνης D. Σε αυτήν την περίπτωση, η λήψη επαρκούς χρόνου στον ήλιο ή η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει τη διάθεσή σας. Εναλλακτικά, έχετε ξεκινήσει πρόσφατα μια νέα δουλειά; Οι αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να είναι συντριπτικές και συνεπώς μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικά συναισθήματα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστείτε και να επιδοθείτε στην αυτο-φροντίδα εν τω μεταξύ. Μερικές φορές, χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε έναν νέο τρόπο ζωής.



Εάν δεν έχουν προκύψει μεγάλες αλλαγές πρόσφατα, θα θελήσετε να σκάψετε βαθύτερα για να βρείτε την πηγή του δυστυχία. Κοιτάξτε την υγεία, τη διατροφή, τον ύπνο, τα επίπεδα άγχους και την κοινωνική σας ζωή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να κάνετε μια προσαρμογή για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό επίπεδο ευτυχίας σας.



Τι μπορεί να με φέρει πίσω στην ευτυχία;



άγγελος 2222 έννοια

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συναισθήματά σας μελαγχολίας. Μερικές από αυτές τις θεραπείες είναι πολύ απλές, όπως να ξεκουράζεσαι αρκετά. Για να αισθανθείτε χαρούμενοι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Πολύς ή πολύ μικρός ύπνος μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αισθήματα δυστυχίας. Ακόμα κι αν είστε αγχωμένοι ή δεν έχετε χρόνο, είναι πολύ καλύτερο να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε παρά να συνεχίσετε να εργάζεστε όταν είστε πολύ κουρασμένοι.

Εάν αγωνίζεστε με τη θλίψη και τον ύπνο, ίσως θελήσετε να δείτε πρώτα τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να φαίνεται να είναι μια ψυχολογική διαταραχή όπως η κλινική κατάθλιψη όταν είναι στην πραγματικότητα μια διαφορετική υποκείμενη κατάσταση. Οι ανησυχίες για την υγεία, όπως ένας ανενεργός θυρεοειδής, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, ακόμη και η αφυδάτωση, μπορούν να μοιάζουν με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε εργασία αίματος ή άλλες εξετάσεις, εάν χρειάζεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την πραγματική πηγή της δυστυχίας σας.



Θα θελήσετε επίσης να είστε σίγουροι ότι τρώτε καλά. Όταν είμαστε απασχολημένοι, τείνουμε να τρώμε τρόφιμα που παρασκευάζονται γρήγορα ή πολύ επεξεργασμένα. Το γρήγορο φαγητό και τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη ολόκληρα τρόφιμα. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η αύξηση των φυτών στη διατροφή σας θα βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Οι δίαιτες πλούσιες σε λαχανικά και φρούτα βοηθούν το σώμα σας να αποκτήσει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε σωστά.

τι σημαίνει πνευματικά το 88

Εκτός από τον ύπνο και μια υγιεινή διατροφή, χρειαζόμαστε και άλλα άτομα να είναι ευτυχισμένα. Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι αισθάνεστε λυπημένοι, προσπαθήστε να μην απομονωθείτε. Συμμετέχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις και επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας. Ένας απλός τρόπος για να γίνετε πιο κοινωνικοί είναι να χρειαστείτε δεκαπέντε λεπτά την ημέρα για να αλληλεπιδράσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτές οι μικρές στιγμές θα προσφέρουν συναισθηματικά διαλείμματα καθώς συνδέεστε και εκφράζεστε με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Εάν η εργασία καταναλώνει πολύ χρόνο, ζητήστε από έναν φίλο σας να μοιραστεί τον φόρτο εργασίας σας ή ζητήστε από το αφεντικό σας να μειώσει τις εβδομαδιαίες ώρες σας. Αυτό θα σημαίνει λιγότερο χρόνο που αφιερώνεται όταν βιώνετε άγχος στην εργασία και περισσότερο χρόνο για την κοινωνική σας ζωή.

Επιπλέον, το να αφιερώσετε χρόνο για να είστε ευγνώμονες μπορεί να σας φέρει πίσω την ευτυχία στη ζωή σας. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Είτε πρόκειται για την οικογένειά σας, τους φίλους σας, το σκύλο σας, ή ακόμα και τα όμορφα μαλλιά σας, έχετε πάντα κάτι να είστε ευγνώμονες. Η αναγνώριση αυτού που έχετε βοηθά να δημιουργήσετε μια αίσθηση ικανοποίησης και μειώνει την επιθυμία να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, η έκφραση ευγνωμοσύνης ήταν απεικονίζεται για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την ψυχολογική σας ανθεκτικότητα.

Μπορεί επίσης να θέλετε να διατηρήσετε ένα διάγραμμα διάθεσης. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μόνο τα μεγάλα γεγονότα προκαλούν καταθλιπτική διάθεση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν διάλυση, θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, απώλεια της δουλειάς σας κ.λπ. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορεί να προκληθείτε από κάτι τόσο απλό όσο ένα άρωμα, ένα τραγούδι ή μια θλιβερή διαφήμιση. Η παρακολούθηση της διάθεσης με ένα γράφημα σάς επιτρέπει να αναγνωρίζετε συναισθηματικά μοτίβα και μπορεί να σας προετοιμάσει για την ενεργοποίηση συμβάντων. Εάν αναγνωρίσετε ότι η σκέψη για ένα συγκεκριμένο γεγονός προκαλεί τα συναισθήματά σας δυστυχίας, μπορείτε να εξασκηθείτε αποφεύγοντας αυτές τις συγκεκριμένες σκέψεις.

Πηγή: unsplash.com

Τέλος, η συμμετοχή στην καθημερινή άσκηση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Η κίνηση μπορεί να φορτίσει το σώμα σας και να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλός σας θα παράγει ενδορφίνες, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ξύπνιοι. Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας γιατί σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα. Επιπλέον, σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, επιτρέποντάς σας να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες, κάτι που αισθάνεται καλά και μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική σας ευτυχία.

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει

Εάν έχετε δοκιμάσει τις παραπάνω ιδέες και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε καταθλιπτική διάθεση, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν χρειάζεται να παλεύεις μόνοι. Ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε τι συμβαίνει στη ζωή σας και ποια μέτρα μπορείτε να κάνετε για να το βελτιώσετε. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας ή εάν έχετε πολυάσχολο πρόγραμμα, η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι μια εξαιρετική επιλογή. Οι θεραπευτές στο BetterHelp έχουν βοηθήσει αμέτρητους ανθρώπους να ξεφύγουν από την κατάθλιψη και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και τα αρνητικά σας συναισθήματα. Δείτε τις κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp παρακάτω.

ονειρευτείτε να ταξιδέψετε

Κριτικές συμβούλου

«Η Tamera είναι απλή και υποστηρικτική. Δεν φοβάται να δείξει τι να δουλέψει και να σας δώσει αμέσως τα σωστά εργαλεία. Είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο μόνο για τα μοναδικά συμπτώματα και την περίπτωσή σας! Η Tamera με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάθλιψη και το άγχος μου και έγινα πιο εξουσιοδοτημένος να έχω περισσότερο έλεγχο στη ζωή μου. Νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένος. '

«Αναβάλω την εύρεση ενός θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβήθηκα την πρώτη μου συνομιλία με τον Neil και όλες τις αδέξιες, αδέξιες εξηγήσεις που έπρεπε να δώσω για την κατάθλιψη και το άγχος μου. Όλα τα πράγματα που ένιωθαν σαν βρώμικα μικρά μυστικά που με προκάλεσαν τόσο πολύ πόνο. Αλλά με εξέπληξε τόσο ευχάριστα ο τρόπος που ο Neil πήρε με ακρίβεια αυτό που έλεγα και μου έδωσε περισσότερη εικόνα για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Έκανα το πρόβλημά μου να αισθάνεται πολύ λιγότερο από ένα προσωπικό πρόβλημα και περισσότερο από ένα παγκόσμιο πρόβλημα που θα μπορούσαμε να εξετάσουμε από κοινού. Μου δίνει πάντα μια στοχαστική απάντηση μέσα σε μία ή δύο μέρες κάθε φορά που στέλνω ένα μήνυμα. Πραγματικά πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο μεταξύ των συνεδριών μόνο με το να μπορούμε να επικοινωνούμε πράγματα που εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο. Ο Neil είναι ευφυής και ευγενικός. Εκτιμώ πραγματικά το στυλ επικοινωνίας του και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα ».


συμπέρασμα

Όταν τίποτα δεν σε κάνει ευτυχισμένο, η ζωή μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε ελπίδα. Τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα. Εύρημα τη ρίζα της θλίψης σας, κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Με τα σωστά εργαλεία, θα μπορείτε να απολαύσετε όλες τις δραστηριότητες που κάποτε σας έκαναν ευτυχισμένους. Πάρτε το το πρώτο βήμα τώρα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: