Γιατί δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι;

Μερικές φορές μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι κανείς δεν σας αρέσει ή ότι δεν έχετε φίλους. Μπορεί να είστε απλά ντροπαλοί ή να έχετε κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος είναι η τρίτη μεγαλύτερη διαταραχή ψυχικής υγείας στον κόσμο. Αυτό το είδος άγχους μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι οι άνθρωποι δεν σας αρέσουν ακόμη και αν έχετε πολλούς φίλους. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για να σας κάνει να χάσετε φίλους. Η αλήθεια είναι ότι το κοινωνικό άγχος μπορεί πραγματικά να σας κάνει να σκεφτείτε ότι οι άλλοι δεν σας αρέσουν ή ότι λένε κακά πράγματα για εσάς. Ακόμα κι αν οι φίλοι σας είναι πραγματικά φίλοι σας και δεν είχαν ποτέ κάτι αρνητικό να σας πω ή για εσάς, μια διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει διαφορετικά. Και αυτό είναι το ζήτημα που κάνει τα περισσότερα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους να χάσουν τους φίλους που έχουν ήδη.

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

5 πράγματα να πω σε έναν ναρκισσιστή

Το κοινωνικό άγχος είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλεί φόβο και άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων όπως η συνομιλία με νέους, η ομιλία στο κοινό, η απάντηση σε ερωτήσεις στην τάξη, η ομιλία στο τηλέφωνο, η χρονολόγηση και ακόμη και το φαγητό στο κοινό. Τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά φοβούνται να γελοιοποιηθούν, να κριθούν ή να ταπεινωθούν κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε από αυτές τις κοινωνικές δραστηριότητες. Η απόρριψη ή η αμηχανία μπορεί να προκαλέσει πανικό σε μερικούς ανθρώπους που μπορεί να μην μπορούν να βγουν καθόλου στο κοινό. Αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε σωματικά συμπτώματα όπως πόνος ή ναυτία, τα οποία εμποδίζουν το άτομο να μπορεί να παρακολουθήσει μαθήματα, να βρει δουλειά ή να έχει σχέση με οποιονδήποτε.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτές οι κοινωνικές καταστάσεις ή οι δραστηριότητες δημόσιας ομιλίας που προκαλούν το άγχος σας να φουσκώνει όταν έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υποθέτετε ότι οι φίλοι και οι συγγενείς που βλέπετε κάθε μέρα μιλάνε αρνητικά για εσάς ή σας κοροϊδεύουν. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι ο φίλος σας μιλάει για εσάς όταν την βλέπετε να μιλάει σε κάποιον άλλο και να γελάει για κάτι. Μπορεί να είναι εντελώς άσχετο με εσάς, αλλά μπορεί να πιστεύετε αμέσως ότι σας γελούν για κάποιο λόγο. Ακόμα κι αν μιλούν για τον καιρό ή οτιδήποτε άλλο, υποθέτετε ότι μιλούν για εσάς, επειδή το άγχος σας σας ξεγελάει να σκεφτείτε έτσι.

Σημάδια κοινωνικού άγχους

Μερικά από τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:

• Αποφυγή δημόσιων χώρων
• Σοβαρός φόβος να κριθεί
• Ακραία αυτοσυνείδηση
• Ταραχή και θυμό
• Φόβος να συναντήσετε νέους ανθρώπους
• Αποφυγή επαφής με τα μάτια
• Φοβάται να μιλήσει δημόσια
• Ναυτία, διάρροια ή έμετος
• Απομονώστε τον εαυτό σας ακόμη και από την οικογένεια και τους φίλους σας
• Εφίδρωση ή κούνημα
• Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός
• Πιστεύοντας ότι άλλοι σε γελούν
• Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• Επιθέσεις πανικού (υπεραερισμός, πόνος στο στήθος, εφίδρωση, φόβος για κάτι κακό που συμβαίνει σε εσάς)

Πηγή: unsplash.com

Πώς μπορεί το κοινωνικό άγχος να κάνει τους ανθρώπους να μην μου αρέσουν;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας προκαλέσει πανικό εάν κάποιος δεν σας λέει γεια όταν σας δει ή εάν ένας φίλος δεν απαντήσει αμέσως σε ένα μήνυμα κειμένου ή τηλεφώνου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να υπερβείτε την αποστολή πολλών μηνυμάτων ή να αφήσετε ένα φωνητικό ταχυδρομείο κατηγορώντας τους ότι σας αποφεύγουν. Μπορεί επίσης να θυμωθείτε κάποιον που πιστεύετε ότι σας αποφεύγει όταν στην πραγματικότητα, αυτό το άτομο δεν το κάνει καθόλου. Κάποιοι φίλοι μπορεί να το παραβλέψουν αυτό εάν συμβεί μερικές φορές, αλλά όχι εάν συνεχίζει να συμβαίνει ξανά και ξανά.

απελευθέρωση

Επίσης, μπορεί να έχετε τόσο χαμηλή αυτοεκτίμηση και άγχος που δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, κάνοντας τους φίλους σας να πιστεύουν ότι δεν τους αρέσουν ή ότι δεν είστε απλά φυσιολογικοί. Μπορεί να ενεργείτε παράξενα όταν βρίσκεστε έξω με άλλους και αυτό μπορεί να τους κάνει να σας αποφεύγουν μερικές φορές. Έχετε κατηγορήσει ποτέ τους ανθρώπους να λένε πράγματα για εσάς ή να σας αστειεύονται όταν είστε μαζί τους; Αυτό μπορεί να κάνει τους άλλους να σας αποφύγουν εάν το κάνετε συνεχώς. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να κατηγορηθούν ότι κάνουν πράγματα που δεν κάνουν, και εάν ρωτάτε ή κατηγορείτε επανειλημμένα κάποιον ότι το κάνει, αυτό μπορεί να βλάψει τη σχέση.

Τι προκαλεί κοινωνικό άγχος;

Μια διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να προκύψει από ορισμένους παράγοντες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να είναι κληρονομικό όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή. Έρευνες έδειξαν ότι υπάρχουν μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στο άγχος και τον φόβο. Μπορεί επίσης να διαβάζετε εσφαλμένα τη συμπεριφορά των ανθρώπων και πιστεύετε ότι σας κρίνουν όταν δεν είναι. Μπορεί να δείτε κάποιον σε ένα πλήθος να γελάει ενώ μιλάτε, και νομίζετε ότι σας γελούν όταν γελούν με ένα αστείο που κάποιος τους είπε. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να ερευνούν διαταραχή άγχους για να μάθουν περισσότερα γι 'αυτήν.

Ορισμένες πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι η δομή του εγκεφάλου σας μπορεί επίσης να είναι αιτία διαταραχών άγχους όπως διαταραχή κοινωνικού άγχους. Εάν η αμυγδαλή σας είναι κατεστραμμένη ή υπερδραστήρια, μπορεί να αυξήσει την ανταπόκρισή σας στον φόβο, προκαλώντας σας να ανησυχείτε υπερβολικά σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να προκληθεί από κληρονομική δυσλειτουργία ή παραμόρφωση στη δομή του εγκεφάλου σας που συνέβη όταν γεννηθήκατε ή μπορεί να προέρχεται από κάτι πιο πρόσφατα, όπως τραυματισμό ή ασθένεια. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να κάνετε check out πριν υποθέσετε ότι είναι 'όλα στο μυαλό σας'.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα επεισόδιο που σας συνέβη στο παρελθόν μπορεί να προκάλεσε τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Για παράδειγμα, ίσως πειράχτηκαν ή εκφοβίστηκαν ως παιδί ή μεγάλωσες σε ένα σπίτι όπου υπήρχε κακοποίηση. Ομοίως, εάν μεγαλώσατε σε μια οικογένεια με ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, άγχος ή οποιοδήποτε άλλο ψυχικό ζήτημα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει διαταραχή κοινωνικού άγχους όταν γερνάτε. Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να έχετε σχεδόν οποιαδήποτε ψυχική διαταραχή εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ψυχική ασθένεια.

Πηγή: pexels.com

Πώς μπορώ να το σταματήσω;

Περισσότερο από το 35% των ατόμων με διαταραχή κοινωνικού άγχους δηλώνουν ότι είχαν συμπτώματα των ασθενειών για περισσότερα από δέκα χρόνια πριν μιλήσουν σε κάποιον για αυτό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ίδια την ασθένεια, γιατί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι είναι όλα «μόνο εσείς» και ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς. Αλλά πρέπει να μιλήσετε με κάποιον. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους όπως η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι εξαιρετική για τη θεραπεία της διαταραχής του κοινωνικού άγχους. Ωστόσο, το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του κοινωνικού άγχους είναι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πρόβλημα. Όλοι έχουν αισθανθεί ότι οι άλλοι δεν τους αρέσουν κάποια στιγμή, αλλά αν αισθάνεστε έτσι όλη την ώρα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε σε κάποιον επαγγελματία και να λάβετε βοήθεια. Υπάρχουν διαδικτυακοί επαγγελματίες θεραπευτές που μπορούν να βοηθήσουν και να υποστηρίξουν ομάδες όπου μπορείτε να μιλήσετε με άλλους που αντιμετωπίζουν μερικές από τις ίδιες προκλήσεις. Μερικές φορές, το να μιλάς για αυτό μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο σκέψης και αίσθησης.

νόημα της φοβίας

Πηγή: rawpixel.com