Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός; 8 λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε συναισθηματικοί

Τα ανθρώπινα όντα έχουν μια ποικιλία συναισθημάτων. Είναι φυσιολογικό και υγιές να εκφράζετε τα συναισθήματά σας όταν τα έχετε. Όχι μόνο είναι σημαντικό να πείτε στους ανθρώπους πώς αισθάνεστε, αλλά είναι επίσης απαραίτητο. Εάν καταστέλλετε ή καταστέλλετε αυτά τα συναισθήματα, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά ζητήματα. Εάν είστε συναισθηματικό άτομο, δεν είστε μόνοι. είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος.

αριθμός αγγέλου 947

Πηγή: pexels.com

Ο καθένας έχει συναισθήματα, αλλά δεν είναι όλοι υπερβολικά συναισθηματικοί

Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα. Αντιδρούμε σε άλλους ανθρώπους και καταστάσεις με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το σενάριο. Ίσως ανακαλύψατε ότι χάσατε τη δουλειά σας. Μπορεί να είσαι τόσο λυπημένος ή θυμωμένος γιατί συνήθιζες να λατρεύεις τη θέση σου. Ίσως πρόκειται να επισκεφθείτε έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό, και αισθάνεστε ενθουσιασμένοι. Αυτά είναι κατανοητά, φυσικά συναισθήματα. Ενώ όλοι βιώνουμε ένα διαφορετικό φάσμα συναισθημάτων, μερικές φορές, η αντιμετώπιση πολλών συναισθημάτων θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζετε ένα βαθύτερο ζήτημα.

Ένα ζήτημα που μπορεί να είναι στο παιχνίδι είναι μια διαταραχή της διάθεσης. Σύμφωνα με το NAMI (National Alliance the Mental Illness), ένας στους πέντε ανθρώπους ζει με ψυχική ασθένεια. Εάν έχετε κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή ή διαταραχή οριακής προσωπικότητας, μπορεί να έχετε προκλήσεις με συναισθηματική ρύθμιση. Πολλά άτομα με ψυχική ασθένεια βρίσκονται στην ίδια θέση και πολλά άτομα έχουν μάθει με επιτυχία να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να ζουν παραγωγικές, ικανοποιώντας ζωές.

Είστε πιο συναισθηματικοί από ό, τι μοιάζει κανονικό;

Τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί από άλλους. Υπάρχει ένας τύπος προσωπικότητας που ονομάζεται «εξαιρετικά ευαίσθητο» άτομο. Αυτά τα άτομα αισθάνονται τα πράγματα σε βαθύ επίπεδο. Εάν τα συναισθήματά σας γίνουν «πάρα πολύ» ή είναι συντριπτικά, μπορεί να είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Η ευαισθησία είναι μια δύναμη. Περίπου το 20% του πληθυσμού είναι πολύ ευαίσθητο. Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, η παραδοσιακή θεραπεία ή η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει.

Πηγή: unsplash.com

Η BetterHelp σάς υποστηρίζει να μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας απάντηση

Μπορεί να έχετε μεγάλα συναισθήματα και λίγο έλεγχο πάνω τους. Εάν συμβαίνει αυτό, μην αποθαρρύνεστε. Υπάρχουν πολλά άτομα στη θέση σας και έχουν λάβει βοήθεια από τους συμβούλους στο BetterHelp ή με άλλους πόρους, όπως η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Η θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δουλέψετε μέσα από πολύπλοκα συναισθήματα, να μάθετε την πηγή τους και να βρείτε τρόπους να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς ενοχή ή ντροπή. Ένας σύμβουλος είναι ένα εξαιρετικό άτομο για να συζητήσετε συναισθηματικές προκλήσεις και να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Πώς η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

Δεν χρειάζεται να πάτε στη θεραπεία γνωρίζοντας πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να καταναλώνεστε με θυμό, θλίψη, ενοχή ή έξαψη. Εκεί μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής. Οι σύμβουλοι της BetterHelp είναι ειδικοί στη διδασκαλία των ανθρώπων να αντιμετωπίζουν δεξιότητες και συναισθηματική ρύθμιση. Προτού μπορέσετε να μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας, πρώτα, είναι σημαντικό να έχετε συναισθηματική κατανόηση. Στη διαδικτυακή θεραπεία, ο σύμβουλός σας στο BetterHelp θα δείξει πώς να κοιτάξετε προς τα μέσα, να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να τα επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Αγαπώ πραγματικά τον Δρ Hay. Όχι μόνο ανταποκρίνεται και έγκαιρα στις απαντήσεις, είναι επίσης εξαιρετικά γνώστης και υποστηρικτική ως σύμβουλός μου. Θα το συνιστούσα ανεπιφύλακτα εάν θέλετε να εργαστείτε σε τυχόν συναισθηματικές διαταραχές. Με βοηθά με τα προβλήματα άγχους μου και τις γρήγορες απαντήσεις της, νομίζω ότι είναι στρατηγικής σημασίας για να μην με πανικοβάλλε, ενώ περιμένω να ακούσω από αυτήν. Συνιστώ ανεπιφύλακτα. '

«Η Τζένιφερ είναι χαρά να μιλήσω. Ακούει προσεκτικά και προσφέρει λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα για να κάνουν τεράστια διαφορά στη ζωή. Ο τρόπος που εξηγεί την ψυχολογία και τη βιολογική διαδικασία πίσω από τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά μας επιτρέπει σε ένα άτομο να αναγνωρίσει πραγματικά και να ξεπεράσει τα πάντα. '

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να ρωτάτε, 'Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;'

Ακραία ή αυξημένα επίπεδα στρες.Τα ακραία επίπεδα στρες επηρεάζουν τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει επίμονο πονοκέφαλο, πόνο στο σώμα, έλλειψη όρεξης, διαταραχές του ύπνου, άγχος, άγχος και θυμό. Σε μερικές ακραίες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να γίνει τόσο συντριπτικό που πολλοί δεν είναι σίγουροι για το πώς να αντιμετωπίσουν σωστά τα συναισθήματά τους. Σε αυτό το σημείο, το άγχος φτάνει σε ένα επικίνδυνο επίπεδο.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος.Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να προσδιορίσετε τους βασικούς στρες στη ζωή σας. Είναι δουλειά σου; Η οικογένειά σου? Σχολείο? Μια τραυματική εμπειρία; Ένας θάνατος; Μία σχέση? Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας για να καταλάβετε τι σας αγχώνει. Θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός πραγμάτων! Εάν ναι, χρησιμοποιήστε μια κλίμακα από 1 έως 10 και κατατάξτε κάθε στρεσογόνο ως το λιγότερο αγχωτικό και το πιο αγχωτικό. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε πρώτα τους μεγαλύτερους στρες.

Μπορούν οι μικρές, καθημερινές αλλαγές να σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματα;

Έλλειψη ύπνου.Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να είστε πολύ πιο συναισθηματικοί και να αυξήσετε τα επίπεδα άγχους, γεγονός που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Η παραμονή αργά και το φαγητό πριν από το κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου σας, κάτι που μπορεί να το κάνειΈτσιδύσκολο να επικεντρωθείς ή να μείνεις ξύπνιος την επόμενη μέρα και αυξάνει το αίσθημα του συναισθηματικού. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας, όπως αυξημένος κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις.

Μην παραβλέπετε τα Z σας!Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του ύπνου και μην θεωρείτε δεδομένο τον ύπνο. Βρείτε το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου που σας ταιριάζει και ακολουθήστε το. Όχι μόνο θα νιώσετε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι την επόμενη μέρα, αλλά θα διαπιστώσετε επίσης ότι είναι ευκολότερο να διατηρείτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.

Εάν συνεχίσετε να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε προσπαθήστε να αποφύγετε το φαγητό ακριβώς πριν από το κρεβάτι σας, βγάλτε τα ηλεκτρονικά σας και κλείστε την τηλεόραση πριν από το κρεβάτι. Εάν πρέπει να «χαλαρώσετε» πριν κοιμηθείτε, δοκιμάστε να διαβάσετε. Η ανάγνωση χαλαρώνει και καθαρίζει το μυαλό και μπορεί να σας κάνει φυσικά υπνηλία. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο έξι λεπτά ανάγνωσης πριν από το κρεβάτι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους έως και 68 τοις εκατό!

Κακή διατροφή.Αυτό που τρώτε ή δεν τρώτε μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας αρέσει να τρώτε ένα μπολ με παγωτό μετά το δείπνο ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό είναι συνήθως μια ζάχαρη, η οποία είναι προσωρινή. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ένοχοι μετά. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε το παγωτό! Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την ισορροπία.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες και το περιστασιακό μπολ με παγωτό. Η υγιεινή διατροφή έχει τελικά ως αποτέλεσμα να αναιρεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα ενοχής και ντροπής από τα τρόφιμα και να φροντίζει το σώμα σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διαδικασία εξετάζοντας τη διαισθητική διατροφή.

Πηγή: pixabay.com

Ευτυχία και υγεία.Η ευτυχία ελέγχεται από ενδορφίνες. Όταν τα επίπεδα των ενδορφινών αυξάνονται, νιώθουμε απόλαυση, ευτυχία και ευχαρίστηση. Η άσκηση αυξάνει φυσικά τις ενδορφίνες. Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων όλη την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για την εξισορρόπηση των συναισθημάτων. Θα σας κρατήσει γεμάτους και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αίσθηση του «χαζού», την οποία κάποιοι άνθρωποι βιώνουν όταν πεινούν. Η κατανάλωση των ίδιων ωρών κάθε μέρα θα βοηθήσει επίσης στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων και στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Συνολικά, είτε αρχίζετε να τρώτε σωστά είτε ασκείτε, είτε και τα δύο, η φροντίδα του σώματός σας όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά θα σας δώσει επίσης τη φυσική ώθηση των ενδορφινών και θα βοηθήσει το σώμα σας να βρει ισορροπία.

Οι ορμόνες σας.Οι ανισορροπίες των ορμονών εμφανίζονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και κάποια διακύμανση είναι φυσική. Καθώς το σώμα μεγαλώνει και αλλάζει, μπορεί να εμφανιστεί μια ανισορροπία που οδηγεί σε υψηλότερες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Δοκιμάστε την τεστοστερόνη σας!Εάν νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε σχετικά με τα επίπεδα ορμονών σας, κάνετε λάθος. Μπορείτε να επισκεφθείτε το γραφείο του γιατρού σας για να τον ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την εξισορρόπηση των ορμονών και τη σταθεροποίηση των συναισθημάτων. Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπληρώματα διατροφής και βοτάνων που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Κατάθλιψη.Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Στην πραγματικότητα, εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης. Για όσους αυτοθεραπεύονται με ναρκωτικά ή αλκοόλ, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί μαζί με έντονα συναισθήματα. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί λόγω της γενετικής, μιας χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο ή μπορεί να προκληθεί από ένα τραυματικό συμβάν ζωής. Παρόλο που πολλοί ντρέπονται να παραδεχτούν ότι πάσχουν από κατάθλιψη, η προσπάθεια «σκληρότητας» δεν θα βοηθήσει.

Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας και αναζητήστε φροντίδα.Είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια από γιατρό, σύμβουλο ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης ή άλλων συναισθηματικών διαταραχών.

Αναδυόμενο άγχος.Το άγχος είναι μια άλλη κατάσταση ψυχικής ασθένειας που μπορεί να προκαλέσει συντριπτικά συναισθήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι συναισθηματικοί υποφέρουν επίσης από άγχος. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν τι είναι και τι το προκαλεί. Μερικά άτομα με άγχος κατακλύζονται από τα συναισθήματά τους, τα οποία μπορεί να προκληθούν από μια αγχωτική κατάσταση, περιβάλλον ή ακόμα και τις σκέψεις τους.

Αποσυνδέστε τους κόμβους.Όπως και η κατάθλιψη, το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή θεραπευτή που ειδικεύεται στην ψυχική ασθένεια. Επιπλέον, απλά κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως αλλαγή σταδιοδρομίας, μετακίνηση ή έξοδος από μια αγχωτική σχέση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και των συναισθημάτων και να ξεκολλήσει τους κόμπους στο στομάχι σας.

Ένα τραυματικό συμβάν ζωής.Η ζωή είναι απροσδόκητη. Τα τραυματικά γεγονότα μπορεί να καταστρέψουν τη ζωή ενός ατόμου και να προκαλέσουν συναισθήματα και διαφορετικά συναισθήματα που διαφορετικά δεν θα είχαν βιώσει. Τα τραυματικά γεγονότα της ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ξαφνική απώλεια θέσης εργασίας, διαζύγιο, ατύχημα, σοβαρό τραυματισμό ή ασθένεια. Τα άτομα που βιώνουν τραύμα σε κάποια μορφή συχνά γίνονται πιο συναισθηματικά.

Γυρίστε τους πίνακες.Ένα τραυματικό συμβάν ζωής μπορεί να αλλάξει ποιος είστε και πώς αισθάνεστε για κάτι. Ορισμένα σκανδάλη μπορεί να προκαλέσουν ένα παλιρροϊκό κύμα συναισθημάτων όπου ξαναζείτε ή ξαναβιώνετε οδυνηρές αναμνήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν αφεθεί άλυτο. Η ενασχόλησή τους με έναν υγιή τρόπο, όπως η συζήτηση με αυτούς με την οικογένεια, τους φίλους σας ή η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από κάποιον που ειδικεύεται στη συναισθηματική και ψυχική ασθένεια μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω των συναισθημάτων σας.

Γενεσιολογία.Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να είστε συναισθηματικοί, αλλά αυτό μπορεί να είναι ακριβώς ο τρόπος που είστε και πώς συνδέεται ο εγκέφαλός σας. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά πιο ευαίσθητοι από άλλους, κάτι που δεν είναι απαραίτητα κακό. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε πιο συντονισμένοι με τα συναισθήματά σας και βιώνετε τα συναισθήματά σας σε βαθύτερο επίπεδο από τους άλλους. Εάν μεγαλώσατε σε μια οικογένεια όπου οι γονείς, τα αδέλφια ή τα ξαδέλφια σας εξέφραζαν τα συναισθήματά τους ελεύθερα, αυτή η έκθεση τείνει να σας «διδάξει» να τα βιώσετε παρόμοια στην ενήλικη ζωή σας. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να είστε πιο συμπαθητικοί και ανοιχτά συναισθηματικοί απέναντι σε άλλους, ειδικά σε άλλους συναισθηματικούς ανθρώπους.

Ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης του συναισθηματικού είναι απλοί

Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας!Εάν είστε πιο συντονισμένοι με τα συναισθήματά σας, τότε αγκαλιάστε τα! Να εισαιΣυναισθηματικήδεν πρέπει να είναι κακό. Εάν οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είστε υπερβολικά συναισθηματικοί και ευαίσθητοι, αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν φοβάστε να δείξετε τη συναισθηματική σας πλευρά. Δεν σημαίνει επίσης ότι είστε λιγότερο ώριμοι από αυτούς που δεν είναι συναισθηματικοί.

Πηγή: pxhere.com

Η Δύναμη της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν σήμερα ότι είναι «πολύ συναισθηματικοί» ως αρνητικό πράγμα, ειδικά για τους άνδρες. Είναι πιο αποδεκτό για μια γυναίκα να είναι συναισθηματική από έναν άνδρα. Ωστόσο, όπως διερευνήσαμε παραπάνω, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν συναισθήματα και αλλαγές στη διάθεση για διαφορετικούς λόγους. Οι άνδρες που είναι συναισθηματικοί μπορεί να έχουν συχνότερες διακυμάνσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης από άλλους.

Τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να είναι μοναδικά για εσάς και την περίπτωσή σας. Μετά από όλα, ο καθένας έχει εκτός ή «κακές» μέρες. Δεν θα αισθανθείτε 100 τοις εκατό σαν τον εαυτό σας, 100 τοις εκατό του χρόνου, και αυτό είναι εντάξει. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι από καιρό σε καιρό. Το να είσαι συντονισμένος με το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις και να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου. Αυτό είναι γνωστό ως «συναισθηματική νοημοσύνη».

Πηγή: unsplash.com

Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Το να είσαι συναισθηματικός είναι να είσαι άνθρωπος

Θυμηθείτε, είναι απολύτως ανθρώπινο να βιώσετε συναισθήματα, οπότε αντί να προσπαθείτε να τα κρύψετε ή να τα αποφύγετε, γιατί να μην τα αισθανθείτε; Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, τότε αισθανθείτε λυπημένος ή κλαίτε. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, τότε θυμάστε (χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, φυσικά).

Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε σαν να πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τα συναισθήματά σας ή γιατί αισθάνεστε όπως κάνετε. Στην πραγματικότητα, αυτό που νιώθετε θα μπορούσε να είναι φυσιολογικό. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή θυμωμένοι επειδή κάποιος πέθανε, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι. Εάν άλλοι επιλέξουν να κρύψουν τα συναισθήματά τους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει επίσης να το κάνετε.

Εάν ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας, 'Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;', ​​μερικοί από αυτούς τους λόγους μπορεί να σας βοήθησαν να καταλάβετε λίγο περισσότερο για τις συναισθηματικές σας καταστάσεις. Δεν βλάπτει ποτέ να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να αξιολογήσετε πράγματα που μπορεί να συμβαίνουν μαζί σας ή για να λάβετε βοήθεια από ειδικούς για τη διαχείριση έντονων συναισθημάτων.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι προκαλεί ένα άτομο να είναι τόσο συναισθηματικό;

Το να αισθάνεστε αυξημένα συναισθήματα ή σαν να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας μπορεί να καταλήξει σε επιλογές διατροφής, γενετική, κατάχρηση ουσιών, άγχος ή διαταραχή προσωπικότητας ψυχικής ασθένειας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η υπερβολική συναισθηματική ικανότητα μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, όπως κατάθλιψη ή ορμόνες. Ένα σύστημα υποστήριξης είναι πολύ χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα και ζητήματα. Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε τόσο συναισθηματικοί:

• Είσαι άνθρωπος. Τόσο απλό. Όλοι αισθανόμαστε χαρούμενοι, λυπημένοι, χαμηλοί, ενθουσιασμένοι ή συναισθηματικοί. Είμαστε όλοι άνθρωποι που περνούν τη ζωή και είναι τόσο σημαντικό να το θυμόμαστε πάντα. Τα συναισθήματα είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ποιοι είμαστε ως άνθρωποι. Ο καθένας επεξεργάζεται τα γεγονότα και τα συναισθήματα με διαφορετικό τρόπο. Εκτός αν τα συναισθήματά σας παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, ίσως να αισθανθείτε τα πράγματα λίγο περισσότερο από άλλα. Ένα σύστημα υποστήριξης ή ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν. Συγκεκριμένα, μια ομάδα υποστήριξης ανάκτησης θα ήταν επίσης επωφελής.
  
  
• Ενώ τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, το να είναι φυσικά πιο συναισθηματικό μπορεί στην πραγματικότητα να έχει γενετικό συστατικό. Αν και υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως περιβαλλοντικές και κοινωνικές επιρροές, τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι κάπως κληρονομικά. Και εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει συναισθηματική διαταραχή, όπως μείζονος κατάθλιψης, μπορεί να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσετε επίσης μια συναισθηματική διαταραχή.
  
  
• Η έλλειψη ύπνου.Η στέρηση ύπνου έχει πολλές επιπτώσεις στο σώμα σας, όπως:
  • Πρόβλημα σκέψης και συγκέντρωσης
  • Υψηλότερος κίνδυνος άγχους, κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών ασθενειών
  • Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Κακή ισορροπία και υψηλότερος κίνδυνος ατυχημάτων

Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας, ειδικά όταν παρατηρείται μεγαλύτερη έλλειψη ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να συνδέεται με τη συναισθηματική ρύθμιση, οπότε αν αισθάνεστε συναισθηματικά, ο περισσότερος ύπνος μπορεί να βοηθήσει.

• Ελλειψη άσκησης.Όλοι έχουμε ακούσει τα οφέλη της σωματικής υγείας από την άσκηση, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεση και τα συναισθήματα. Ενώ η άσκηση, γενικά, μπορεί να προωθήσει τη συναισθηματική ευεξία, η έλλειψη άσκησης μπορεί να την μειώσει. Η αεροβική άσκηση είναι γνωστό ότι έχει θεραπευτική επίδραση στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Αν λοιπόν αισθάνεστε υπερβολικά συναισθηματικά, το άλμα σε διάδρομο ή το τζόκινγκ θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού.
  
  
• Όλα όσα τρώτε επηρεάζουν το σώμα σας και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας και των συναισθημάτων σας, ενώ μια κακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων από μια διατροφική διαταραχή, μπορεί να κάνει το αντίθετο. Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά, μπορεί να οφείλεται στα τρόφιμα που τρώτε. Για να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
  
  
  • Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια δίαιτα με θρεπτικά συστατικά.
  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα, λιπαρά και fast food.
  • Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα.
  • Βεβαιωθείτε ότι δεν σας λείπουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα.
    
    
• Είστε πολύ ευαίσθητοι.Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά, ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που ονομάζεται ευαισθησία επεξεργασίας αισθητηρίων (SPS) μπορεί να είναι ο ένοχος. Το SPS είναι μια ποιότητα όπου κάποιος επεξεργάζεται τον κόσμο πιο βαθιά. Αυτό περιλαμβάνει τις διαθέσεις και τα συναισθήματα των άλλων, καθώς και τον πόνο και τους δυνατούς θορύβους. Μελέτες δείχνουν ότι εμφανίζεται σε σχεδόν 20 τοις εκατό του πληθυσμού, οπότε σίγουρα δεν είναι κάτι σπάνιο.
• Διαταραχή προσωπικότητας.Η συναισθηματική δυσλειτουργία, η αδυναμία ρύθμισης των συναισθημάτων σας, είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό πολλών ψυχικών διαταραχών προσωπικότητας. Εάν έχετε διαταραχή της προσωπικότητας, μπορεί να αισθάνεστε πιο συναισθηματικοί από τους άλλους. Μερικά επιπλέον συμπτώματα διαταραχών προσωπικότητας περιλαμβάνουν:
• Δυσκολία στον έλεγχο του θυμού ή στο θυμό χωρίς να καταλάβω γιατί
• Συχνές αλλαγές στη διάθεση
• Ακατάλληλες συναισθηματικές αντιδράσεις
• Υπερευαισθησία στην κριτική ή την απόρριψη

Μερικές από τις πιο συχνές διαταραχές της προσωπικότητας ψυχικής ασθένειας περιλαμβάνουν ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας, ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας και οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Μιλήστε με έναν γιατρό ή έναν αδειούχο θεραπευτή για να συζητήσετε τις επιλογές για τη θεραπεία της διαταραχής σας και συμβουλές σχετικά με τη διάγνωση ή τη θεραπεία.

• Κατάχρηση ουσιών.Η κατάχρηση ουσιών έχει ισχυρή συναισθηματική συνιστώσα. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία κατάχρησης ουσιών πρέπει να υπερβαίνει απλώς τη διαχείριση των φυσικών συμπτωμάτων του εθισμού. Πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την παροχή στο άτομο των δεξιοτήτων αντιμετώπισης που είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση των υποκείμενων συναισθηματικών προκλήσεων. Βοηθώντας το άτομο με το ζήτημα της κατάχρησης ουσιών να μάθει πώς να καλύψει σωστά τις συναισθηματικές ανάγκες και να επιλύσει συνεχείς πηγές συναισθηματικού πόνου, μειώνει την ανάγκη του για κατάχρηση ουσιών για να εξασθενίσει τις αισθήσεις και να αμβλύνει συναισθηματικά χτυπήματα. Η γνωστική θεραπεία είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να βοηθήσουμε τα άτομα με ζητήματα κατάχρησης ουσιών να αντιμετωπίσουν τις βασικές αιτίες των συγκεκριμένων εθισμών τους.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας. Εάν αισθάνεστε άγχος ή εξάντληση, πιθανότατα θα αισθανθείτε λίγο συναισθηματικός. Ενώ το άγχος είναι φυσιολογικό και όλοι το βιώνουν, το χρόνιο υπερβολικό στρες μπορεί να έχει διαρκή επίδραση στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα άγχος, τα συναισθήματά σας μπορεί να τρέχουν ψηλά. Ίσως είναι πιο πιθανό να κλαίνετε πιο εύκολα ή να μην είστε σίγουροι γιατί κλαίτε πρώτα. Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένο άγχος, ένα σύστημα υποστήριξης αποκατάστασης θα μπορούσε να είναι επωφελές για εσάς.
• Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή.Όταν συμβαίνουν μεγάλα γεγονότα στη ζωή ή μεγάλες αλλαγές, αναπόφευκτα θα αισθανθείτε το άγχος, ανεξάρτητα από το πόσο καλά σχεδιάζετε για αυτό. Μερικές από τις πιο αγχωτικές αλλαγές περιλαμβάνουν:
  • Διαζύγιο ή γάμος
  • Κίνηση
  • Συνεπής αντιπαράθεση με φίλους ή μέλη της οικογένειας
  • Να πάρει μια νέα δουλειά ή να απολυθεί
  • Έχοντας ένα μωρό

Ανακαλύψτε τι σας προκαλεί να είστε τόσο συναισθηματικοί

Δεν χρειάζεται να είναι μια τεράστια αλλαγή που αλλάζει τη ζωή, απαραίτητα, για να σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικοί. Οποιαδήποτε αναταραχή θα έχει επίδραση στη συναισθηματική σας ευεξία, ακόμα κι αν σας αγχώνει μόνο κάτω από την επιφάνεια.

• Το πένθος για την απώλεια κάποιου είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που όλοι μας αντιμετωπίζουμε. Έτσι, εάν αισθάνεστε συναισθηματικά, δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας ή τα συναισθήματά σας δεν αισθάνονται τα ίδια, αυτό είναι φυσιολογικό. Η θλίψη δεν χρειάζεται απλώς να χάσει ένα αγαπημένο άτομο. Μπορείς να θλίψεις για τον παρελθόντα εαυτό σου, ένα παιδί που δεν είχες ποτέ, να διαφωνήσεις με μέλη της οικογένειας ή ακόμα και για διάλυση.
  
  
• Το τραύμα είναι μια απάντηση στο να βιώνεις ένα τρομερό συμβάν που προκαλεί σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική βλάβη. Μπορεί να προκαλέσει έντονα, αρνητικά συναισθήματα όπως φόβο, ντροπή, ενοχή, θυμό και θλίψη, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εμπειρία. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο τύπος τραυματικού συμβάντος, όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα, σεξουαλική βία, τραυματισμός ή σωματική επίθεση, θα μπορούσε να αλλάξει τα συναισθήματα που ήταν ιδιαίτερα αυξημένα. Σε περιπτώσεις τραύματος, μια ομάδα υποστήριξης ανάρρωσης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας.
  
  

Οι ορμόνες έχουν σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις στο σώμα

Οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία ή επιπλέον ευαισθησία στις ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στα συναισθήματά σας. Ακολουθούν μερικές πιθανές αιτίες ανισορροπίας ή επιπλέον ευαισθησίας στις ορμονικές αλλαγές:

• Θέματα θυρεοειδούς. Μια ανισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών σας μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους και κατάθλιψης.
• Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν σταματάτε την εμμηνόρροια και δεν μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος. Η εναλλαγή της διάθεσης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης καθώς οι ορμόνες κυμαίνονται και υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος ανάπτυξης κατάθλιψης ή άγχους ή άλλης συναισθηματικής διαταραχής.
• Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα. Οι γυναικείες ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα καθώς κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Το οιστρογόνο, για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσει την ένταση των συναισθημάτων. Περίπου το 75% των εμμηνορροϊκών γυναικών αναφέρουν αλλαγές στην προεμμηνορροϊκή διάθεση.
• Η προεμμηνορροϊκή δυσμορφική διαταραχή (PMDD) είναι παρόμοια με το PMS, αλλά περιλαμβάνει πιο σοβαρά συμπτώματα, ιδιαίτερα συναισθηματικά. Μερικά πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολικό κλάμα, θυμό, ευερεθιστότητα και θλίψη.
• Τα άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) παράγουν υψηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών, διαταράσσοντας τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με PCOS έχουν υψηλότερα επίπεδα κινδύνου από εκείνα που δεν έχουν την πάθηση.
• Ορισμένες ορμόνες του στρες, όπως η οξυτοκίνη ή η κορτιζόλη, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, όπως η αύξηση του θυμού ή της συναισθηματικής ευαισθησίας.
• Αντισύλληψη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας. Συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο θυμός βρέθηκαν να είναι υψηλότερα σε άτομα που λαμβάνουν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων.

Οι ανισορροπίες στα επινεφρίδια ή στα επίπεδα ινσουλίνης μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας. Όπως με όλα αυτά τα ορμονικά ζητήματα, η αναζήτηση μιας ομάδας υποστήριξης από ομοτίμους μπορεί να είναι επωφελής για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.

• Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη συνήθως αντιμετωπίζουν υψηλότερα επίπεδα αρνητικών συναισθημάτων, χαμηλότερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων και μπορεί να έχουν πρόβλημα να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη θλίψη όταν σκέφτονται την κατάθλιψη, άλλα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα κενής, απελπισίας ή άγχους. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε θυμό ή ευερεθιστότητα.
  
  
• Σε αντίθεση με την κατάθλιψη, όπου οι άνθρωποι τυπικά αντιμετωπίζουν κρίσεις αδιαθεσίας, όταν είστε ανήσυχοι, το σώμα σας μπαίνει σε υπερ-ευαίσθητη κατάσταση μάχης ή πτήσης. και η παραμονή σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει την ένταση, την ευερεθιστότητα, τα σωματικά συμπτώματα και την ικανότητά σας να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια όπως το άγχος ή η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας ευεξία.
  
  
• Η διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής (ADHD) είναι μια κατάσταση ψυχικής ασθένειας που χαρακτηρίζεται συνήθως από υπερκινητικές και παρορμητικές συμπεριφορές. Ενώ η δυσκολία εστίασης και η δυσκολία στο κάθισμα είναι τα πιο γνωστά συμπτώματα της ΔΕΠΥ, η διαταραχή μπορεί επίσης να μεγεθύνει τα συναισθήματά σας.

Πώς σταματάω να είμαι τόσο συναισθηματικός;

Η αίσθηση αυξημένων συναισθημάτων ή παρόμοιων συνθηκών υγείας μπορεί να οφείλεται σε επιλογές διατροφής, γενετική ή στρες. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, όπως κατάθλιψη ή ορμόνες. Όμως, είναι σημαντικό να μην ντρέπεσαι για το ότι είσαι τόσο συναισθηματικός. Δεν είναι κακό να είσαι συναισθηματικός, αλλά η εύρεση των λόγων γιατί, ειδικά αν επηρεάζει τις καθημερινές σου δραστηριότητες, μπορεί να βοηθήσει. Το να σταματήσετε να είστε τόσο συναισθηματικοί μπορεί να μην είναι απαραίτητα η απάντηση, ειδικά αν δεν επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αναζητήστε ένα σύστημα υποστήριξης ή ομάδες υποστήριξης για να σας βοηθήσουν όταν τα συναισθήματά σας κατακλύζονται.

Γιατί κλαίω εύκολα ξαφνικά;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να κλαίω εύκολα ξαφνικά, όπως:

• Ορμόνες
• Κλάμα κατά την εγκυμοσύνη
• Κλαίει ξόρκια με άγχος και άγχος
• Εξάντληση
• Κατάθλιψη φωνάζει ξόρκια
• Διπολικά κλάματα που κλαίνε
• Το ξαφνικό ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας κατάστασης ψυχικής ασθένειας που ονομάζεται pseudobulbar επηρεάζει (PBA). Το PBA είναι μια ακούσια νευρολογική κατάσταση που σχετίζεται με τραυματισμό ή διαταραχή σε μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τα συναισθήματά σας.

Κλαίει ένα σύμπτωμα άγχους;

Τα άτομα με άγχος είναι πιο πιθανό να πουν ότι το κλάμα αισθάνεται χρήσιμο αλλά ανεξέλεγκτο. Εάν έχετε άγχος, μπορεί να κλαίτε συχνά ή ανεξέλεγκτα. Το να αισθάνεσαι συναισθηματικά και να έχεις αρνητικά συναισθήματα δεν είναι κακό, και δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεσαι. Η αναζήτηση μιας ομάδας υποστήριξης από ομοτίμους όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους μπορεί να σας βοηθήσει.

Είναι συναισθηματική αδυναμία;

Όχι. Το αντίθετο, στην πραγματικότητα. Δυστυχώς, έχουμε μια πολιτιστική αίσθηση απέναντι στο να είμαστε συναισθηματικοί. Μας αρέσει ακόμη και να φαίνεται συναισθηματικός. Μας διδάσκονται ως παιδιά ότι αυτό είναι μια αδυναμία και ότι το συναίσθημα πρέπει να προκαλεί ντροπή. Αλλά σε κάθε πραγματικότητα, είναι μια δύναμη. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι πιο συναισθηματικοί βιώνουν τη ζωή περισσότερο από εκείνους που δεν είναι. Αισθάνονται μια πιο προσωπική σύνδεση με την πραγματικότητά τους. Κυριολεκτικά ζουν περισσότερο.

Γιατί παίρνω τα πάντα τόσο προσωπικά;

Με τους απλούστερους όρους, η εξατομίκευση είναι η τάση ανάληψης προσωπικής ευθύνης για γεγονότα για τα οποία έχουμε λίγο ή καθόλου έλεγχο. Όταν εξατομικεύουμε, βλέπουμε τον κόσμο να συμβαίνει όχι μόνο γύρω μας αλλά και σε εμάς, και όχι μόνο σε εμάς, αλλά εξαιτίας μας. Εσωτερικοποιούμε τα γεγονότα που συναντάμε, συμπεριλαμβανομένων λέξεων, ενεργειών, εξελίξεων, συναισθημάτων και προβλημάτων και μεγεθύνουμε τον ρόλο μας σε αυτά. Αναλαμβάνουμε όχι μόνο το ίδιο το γεγονός, αλλά και την αιτιότητα αυτού του γεγονότος, πιστεύοντας συχνά ότι είμαστε συναισθηματικά υπεύθυνοι για το πώς πήγε, ειδικά όταν αυτό το γεγονός είναι αρνητικό. Όταν αντιμετωπίζουμε συναισθηματικά ζητήματα όπως το κλάμα και τα πράγματα πολύ προσωπικά, είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ένα σύστημα υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι πολύ ευαίσθητος;

Τα άτομα με πολύ ευαίσθητη προσωπικότητα έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που ξεχωρίζουν από κάποιον που μπορεί να έχει προσωρινές περιόδους ευαισθησίας και να αισθάνεται πιο συναισθηματικός. Μερικά από τα κοινά χαρακτηριστικά είναι τα εξής:

• Εσείς λογοτεχνικά αισθάνεστε τα πάντα τόσο συναισθηματικά

• Έχετε τη δυνατότητα να μαντέψετε τη διάθεση σε ένα δωμάτιο

• Μπορείτε πάντα να πείτε πότε κάτι δεν πάει καλά συναισθηματικά

• Παίρνετε εύκολα τις λεπτότητες των συναισθημάτων κάποιου

• Είστε εύκολα συγκινημένοι από την τέχνη

• Σας αρέσει να κάνετε τα πράγματα σόλο

• Έχετε αυξημένη διαίσθηση

• Είστε ευχάριστοι άνθρωποι

• Είναι δύσκολο για εσάς να πείτε όχι

• Όταν ερωτεύεστε, πέφτετε σκληρά

• Έχετε μια ισχυρή φαντασία

Είναι εντάξει να κλάψεις χωρίς λόγο;

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε εύκολα περισσότερο από άλλους, και μερικές φορές χωρίς λόγο, και είναι απολύτως εντάξει. Κάποιοι θα έλεγαν ότι το κλάμα είναι ένα αρνητικό συναίσθημα. αλλά, στην πραγματικότητα, το κλάμα είναι καλό καθώς είναι ένα φυσικό ανακουφιστικό άγχος. Έτσι, κάποιος που κλαίει πιο συχνά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερα συναισθηματικά σε σύγκριση με κάποιον που δεν το κάνει. Μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε γιατί κλαίτε ή γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε. Άλλες φορές, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε πόσο αναστατωμένος είστε μέχρι να επιστρέψετε και να παρατηρήσετε πώς έκλαιγατε τόσο πολύ τον τελευταίο καιρό. Εάν κλαίτε συνεχώς και χωρίς να μπορείτε να το ελέγξετε με ασφάλεια, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα ψυχικής ασθένειας και η επικοινωνία με ένα σύστημα υποστήριξης θα μπορούσε να είναι επωφελής. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένοι λόγοι μπορεί να είναι:

• Ορμόνες
• Κλάμα κατά την εγκυμοσύνη
• Κλαίει ξόρκια με άγχος και άγχος
• Εξάντληση
• Κατάθλιψη φωνάζει ξόρκια
• Διπολικά κλάματα που κλαίνε
• Pseudobulbar Affect (PBA)

Γιατί κλαίω πολύ;

Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους ή συναισθηματικές απαντήσεις που δεν αισθάνονται σωστά, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης ασφαλών και συναισθηματικά θετικών ατόμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατήσετε στο ταξίδι σας. Οι διαταραχές της διάθεσης μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάθε μέρος της ζωής σας. Αυτό περιλαμβάνει τις σχέσεις, την εργασία ή το σχολείο σας. Σας κάνουν επίσης πιο ευάλωτους σε σωματικές ασθένειες.

Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι αντιμετωπίζετε και μπορεί να παρέχει ιατρική περίθαλψη για πιθανή πάθηση ψυχικής ασθένειας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στη συνεργασία με άτομα που έχουν διαταραχές της διάθεσης για να παρέχουν θεραπεία άγχους, θεραπεία κατάθλιψης ή άλλη θεραπεία διαταραχής.

Η κατάχρηση ουσιών μπορεί να φαίνεται να ανακουφίζει τα συναισθηματικά συμπτώματα βραχυπρόθεσμα, αλλά ένα από τα αποτελέσματα της κατάχρησης ουσιών είναι η επιδείνωση της συναισθηματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του κλάματος. Όταν υπάρχει κατάχρηση ουσιών για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος στην πραγματικότητα αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φάρμακα με κατάχρηση ουσιών έχουν αντικαταστήσει τις φυσικές χημικές ουσίες στο σώμα που επηρεάζουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων.

Η κατάχρηση ουσιών μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά ζητήματα ψυχικής υγείας, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικά επεισόδια. Η θεραπεία κατάχρησης ουσιών είναι αποτελεσματική. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή για επιλογές.

Πώς μπορώ να σταματήσω να με ενοχλεί;

• Προσδιορίστε τι αισθάνεστε συναισθηματικά
• Αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε έτσι
• Σκεφτείτε την αλήθεια
• Μην αφήσετε μια δοκιμασία 10 δευτερολέπτων (ή λεπτό) να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σας
• Βρείτε την εμπιστοσύνη σας
• Αντισταθείτε στην παρόρμηση να διαμαρτυρηθείτε - αυτό μπορεί να σας κάνει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε μια αναστατωμένη περίπτωση από ό, τι της αξίζει
• Βρείτε προοπτική. Όταν αισθάνεστε αναστατωμένος ή συναισθηματικός, σταματήστε για λίγο. στρέψτε την προσοχή σας σε αυτό που σας ενοχλεί και προσπαθήστε να το πλαισιώσετε με την απλούστερη μορφή του.

Είναι πολύ ευαίσθητο ένα κακό πράγμα;

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είσαι πολύ ευαίσθητος. Και πάλι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, αν και ορισμένοι στον κόσμο μπορεί να πιστεύουν διαφορετικά, η ευαισθησία δεν είναι κακό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από την ευαισθησία ή τη συναισθηματική συνειδητοποίηση. Για παράδειγμα, οι συναισθηματικοί άνθρωποι έχουν βάθος εμπειρίας και συναισθήματος, ισχυρή αυτογνωσία, αυξημένη ενσυναίσθηση, διαισθητικοί (συναισθηματικά και αλλιώς), έχουν μεγάλη αυτοεξυπηρέτηση, εκτιμούν τα μικρά πράγματα, μπορούν να βρουν την ομορφιά σε όλα τα συναισθήματα από τη θλίψη στη χαρά, και έχουν μεγάλη ικανότητα να σχηματίζουν ισχυρούς, στενούς δεσμούς. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης ή ομάδες υποστήριξης για να σας ενθαρρύνουμε και να είστε εκεί όταν τις χρειάζεστε.

Σχετικά Άρθρα:

• Συναισθηματική ευεξία: Γιατί ο σεβασμός είναι σημαντικός - emotional-well-being
• Χρειάζομαι βοήθεια γνωρίζοντας πώς να σταματήσω να είμαι τόσο συναισθηματικός - i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• Υποφέρετε από συναισθηματική εξάντληση; - are-you-suffering-from-emotional-exhaustion
• Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί έχει σημασία - what-is-emotional-intelligence
• Η καρδιά μου πονάει συναισθηματικά: Πώς να μεγαλώσω από τον πόνο - my-heart-hurts-emotionally
• Αναγνώριση συναισθηματικής απόχρωσης: Έχοντας συναισθήματα για κάποιον - https://www.betterhelp.com/advice/relations/recognising-emotional-nuance-having-feelings-for-someone/
• Τι είναι ο φωτισμός: Ένα ύπουλο είδος συναισθηματικής κακοποίησης - what-is-gaslighting-sneaky-kind-emotional-abuse
• Τι είναι ο συναισθηματικός κανονισμός - what-is-emotional-regulation
• Μπορώ να αλλάξω τη συναισθηματική μου νοημοσύνη; Ορισμός και προτάσεις ψυχολογίας - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
• Τι είναι η συναισθηματική δυσφορία; Μια επισκόπηση - what-is-emotional-distress

Μείνετε συνδεδεμένοι με το BetterHelp σε Instagram, Twitter, Facebook και YouTube. Επικοινωνήστε μαζί μας στο contact@betterhelp.com.

Μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες στο Facebook της Εθνικής Συμμαχίας στο Mental Illness ή τηλεφωνώντας στην Εθνική Γραμμή Βοήθειας της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας στο 1-800-662-4357.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: