Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι να μην πείτε στον θεραπευτή σας: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες θεραπείας σας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο ανήσυχοι πριν από την πρώτη συνεδρία θεραπείας. Μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι πρέπει ή δεν πρέπει να πείτε στον θεραπευτή σας.



Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να μοιράζεστε πάρα πολύ για τον εαυτό σας στον θεραπευτή σας ή να λέτε λάθος συγκεκριμένων φράσεων. Αντ 'αυτού, πρόκειται για την εκμάθηση τι μπορεί να σας εμποδίσει να σημειώσετε τη μεγαλύτερη πρόοδο στον εαυτό σας μέσω των θεραπειών σας. Οι ακόλουθες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία σας είναι αποτελεσματική.



Τι να μην πείτε στον θεραπευτή σας

Πηγή: pexels.com

Εάν αναρωτιέστε πώς να βρείτε έναν καλό θεραπευτή, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε κοιτάζοντας τον εαυτό σας και τις προσδοκίες σας. Ενώ ο θεραπευτής με τον οποίο εργάζεστε είναι σημαντικός, παίζετε σημαντικό ρόλο στις συνεδρίες θεραπείας σας.



Καθώς πλησιάζετε στη θεραπεία, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να προετοιμαστείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας. Θα θελήσετε να αποφύγετε να πείτε τα ακόλουθα πράγματα, ώστε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη που προσφέρει η θεραπεία.

Ψέματα ή μισές αλήθειες



Η συζήτηση για προσωπικά θέματα μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει ακόμη και όταν μιλάτε σε κάποιον που γνωρίζετε καλά. Αυτό μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο όταν μιλάτε σε έναν άγνωστο. Μπορεί να αισθανθείτε τον πειρασμό να ψέψετε ή να παραπλανήσετε τον θεραπευτή σας επειδή ντρέπεστε να μοιραστείτε τις αληθινές απαντήσεις και τις ιστορίες σας. Αλλά πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε αυτό.



Εάν ο θεραπευτής σας αρχίζει να αγγίζει κάτι που είναι δύσκολο για εσάς, ίσως θελήσετε να αποφύγετε να μιλήσετε για αυτό. Θα μπορούσε να είναι οδυνηρό να σκεφτείς ή ότι πραγματικά νιώθεις ότι δεν ξέρεις τις βαθύτερες απαντήσεις που ψάχνουν. Αλλά αν τους επιτρέψετε μόνο στο ήμισυ των πληροφοριών, η πρόοδός σας θα παρεμποδιστεί.

Στόχος του θεραπευτή σας είναι να σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο στους τομείς με τους οποίους αντιμετωπίζετε προβλήματα. Και για να το κάνουν αυτό, σε χρειάζονται, για να είμαστε ειλικρινείς μαζί τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε κάθε λεπτομέρεια της ζωής σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες που μοιράζεστε είναι αληθείς. Το να ξαπλώνεις ή να προσπαθείς να παραπλανήσεις τον θεραπευτή σου θα δυσκολέψει να σε βοηθήσουν. Είναι εντάξει να πείτε ότι αισθάνεστε άβολα, αλλά προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς.



Μην κοινοποιείτε μόνο τα γεγονότα

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν την ίδια ακριβώς κατάσταση και να έχουν διαφορετικές απαντήσεις σε αυτήν. Αυτό σημαίνει ότι αν μοιράζεστε μόνο τα γεγονότα μιας κατάστασης ή ιστορίας με τον θεραπευτή σας, δεν λαμβάνουν την πλήρη εικόνα. Είναι σημαντικό για εσάς να μοιραστείτε επίσης τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με τις εκδηλώσεις.

Θα βοηθήσει τον θεραπευτή σας να καταλάβει τι λέτε αν μοιραστείτε μαζί του τα συναισθήματά σας σχετικά με το θέμα. Σας έκανε η κατάσταση λυπημένος, θυμωμένος ή μπερδεμένος; Ο θεραπευτής σας δεν έχει κανέναν τρόπο να γνωρίζει πώς αισθάνεστε σε μια κατάσταση, εκτός αν τους το πείτε.



Εάν δεν μοιράζεστε πώς αισθάνεστε σε μια κατάσταση επειδή δεν είστε ξεκάθαροι για εσάς, αυτό είναι φυσιολογικό. Είναι εντάξει να μοιραστείτε μια εμπειρία με τον θεραπευτή σας και να τους ενημερώσετε ότι δεν είστε σίγουροι πώς να το νιώσετε. Αυτό ανοίγει την πόρτα για να σας μιλήσουν για αυτό και για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας γύρω από αυτό. Είναι επίσης εντάξει για εσάς να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας να αποφύγει την εξερεύνηση ενός θέματος για κάποιο χρονικό διάστημα. Η επούλωση θα πρέπει να συμβεί με το ρυθμό που αισθάνεστε άνετα.

'Μπορώ να πάρω μια συνταγή;'



Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η σωστή λύση για κάθε άτομο. Εάν βλέπετε μόνο έναν θεραπευτή για να πάρετε μια συνταγή, χάνετε το πραγματικό όφελος της θεραπείας. Και μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε το φάρμακο που αναζητάτε.



Οι ψυχολόγοι δεν μπορούν να γράψουν συνταγές. Υπάρχουν μερικοί που εργάζονται με ψυχίατροι ή γιατρούς που είναι σε θέση να χειριστούν αυτό το τμήμα της θεραπείας. Από την άλλη πλευρά, ενώ οι ψυχίατροι μπορούν να γράψουν συνταγές, συχνά δεν παρέχουν συμβουλευτική. Επομένως, εάν κάνετε ραντεβού συμβουλευτικής, επειδή ελπίζετε για συνταγή, μπορεί να καταλήξετε να δείτε τον λάθος ειδικό.



42 αριθμός αγγέλου

Ακόμα κι αν η φαρμακευτική αγωγή είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, είναι συχνά χρήσιμο να το χρησιμοποιείτε μαζί με ψυχοθεραπεία ή άλλους τύπους θεραπείας. Η American Psychological Association μοιράζεται ότι διαφορετικοί συνδυασμοί θεραπείας μπορούν να λειτουργήσουν για διαφορετικά άτομα, οπότε είναι σημαντικό να συζητήσετε τις επιλογές σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

«Μπορείς να με διορθώσεις;»



Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι είναι δουλειά ενός θεραπευτή να «διορθώνει» ανθρώπους. Παρόλο που ο στόχος είναι να κάνει κάθε άτομο πρόοδο και να βιώσει θετική ανάπτυξη στη ζωή του, δεν είναι ότι «έσπασαν» στην αρχή.

Ο καθένας έχει τομείς της ζωής όπου μπορούν να χρησιμοποιούν βοήθεια και καθοδήγηση από καιρό σε καιρό. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που οι άνθρωποι αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν και να επεξεργαστούν μόνα τους. Ένας θεραπευτής βοηθά τους οδηγούς να το επιτύχουν.

Εάν περιμένετε ότι ο θεραπευτής σας θα μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματά σας για εσάς, θα απογοητευτείτε. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας, είστε αυτός που πραγματικά κάνει τη δουλειά. Ο θεραπευτής μπορεί να γνωρίζει τις σωστές ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πράγματα για τον εαυτό σας, αλλά δεν είναι σε θέση να κάνουν τη δουλειά για εσάς. Έτσι, αν περιμένετε να σας διορθώσει ο θεραπευτής σας, τότε χάνετε τον κύριο σκοπό των συνεδριών σας. Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές απαντήσεις για εσάς.

Κάθε λεπτομέρεια της ημέρας σας

Πριν μπείτε σε περισσότερες λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας είναι πολύτιμη. Η μικρή συζήτηση και η γενική συνομιλία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μικρές συζητήσεις για να αποφύγουν τη συζήτηση των θεμάτων που τους έφεραν στη θεραπεία. Μερικές φορές, όταν κάποιος πηγαίνει υπερβολικά για τη ζωή του, αυτό οφείλεται στο ότι αποφεύγουν να φτάσουν στη βασική αιτία του γιατί βλέπουν τον θεραπευτή.

Τώρα, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι μερικές φορές μια ερώτηση που θέτει ο θεραπευτής σας μπορεί να σας κάνει να μιλήσετε για κάτι που φαίνεται εκτός θέματος, αλλά πραγματικά συνδέεται συναισθηματικά για εσάς. Εάν πιστεύετε ότι αυτό που μιλάτε φαίνεται άσχετο, αλλά πυροδοτήθηκε από τον θεραπευτή, συνεχίστε να εξερευνάτε αυτήν τη λεωφόρο.

Ωστόσο, εάν απλώς μοιράζεστε τις ίδιες λεπτομέρειες για κάτι που έχετε μοιραστεί μαζί τους πολλές φορές, αναρωτηθείτε εάν αποφεύγετε να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Ο θεραπευτής σας γνωρίζει μόνο τι θέλετε να τους πείτε.

'Δεν έκανα την εργασία μου'

Πηγή: rawpixel.com

Ενώ ο θεραπευτής σας μπορεί να μην το αποκαλεί «εργασία στο σπίτι», πιθανότατα θα υπάρξουν στιγμές που ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα κατά την καθημερινή σας ζωή μεταξύ των θεραπειών σας. Μπορεί να σας φαίνονται παράξενα ή να αισθάνονται λίγο άβολα επειδή είναι κάτι που δεν έχετε συνηθίσει, αλλά υπάρχει ένας λόγος που σας ζήτησαν να το δοκιμάσετε. Η εργασία στο σπίτι της θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να σημειώνετε πρόοδο μεταξύ των συνεδριών σας.

Αν ξεχάσετε ή ξεχάσετε σκόπιμα να κάνετε ό, τι ζήτησαν, θα επιβραδύνει οποιαδήποτε πρόοδο που θα μπορούσατε να σημειώσετε. Θυμηθείτε, δεν είναι δουλειά του θεραπευτή σας να «διορθώσετε». Αντ 'αυτού, εργάζονται για να σας βοηθήσουν να μάθετε ποια βήματα πρέπει να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να απολαύσετε μια υγιή, ικανοποιητική ζωή.

Εάν σας έχουν ζητήσει να κάνετε κάτι που δεν αισθάνεστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ή που αισθάνεται πολύ άβολα, να είστε ειλικρινείς και να τους ενημερώσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Όταν είστε ειλικρινείς, δίνει στον θεραπευτή σας την ευκαιρία να συζητήσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και μπορεί να σας προσφέρει μια εναλλακτική ιδέα.

Βρείτε έναν θεραπευτή

Εάν εξακολουθείτε να αναζητάτε έναν θεραπευτή και αναρωτιέστε πώς να βρείτε έναν καλό θεραπευτή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να λάβετε υπόψη. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι ψάχνετε σε έναν θεραπευτή πριν ξεκινήσετε. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με τον θεραπευτή σας, ώστε να είστε σε θέση να ανοίξετε κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας.

Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την εταιρεία για να δείτε εάν έχουν θεραπευτές που καλύπτονται από το πρόγραμμά σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συστάσεις από φίλους και συγγενείς εάν έχουν παρακολουθήσει θεραπεία. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε διαδικτυακά έναν θεραπευτή είτε στην περιοχή σας είτε για έναν διαδικτυακό θεραπευτή όπως εκείνοι στο BetterHelp. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε διαδικτυακή θεραπεία από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας.

Μην φοβάστε να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας πριν από την πρώτη σας συνεδρία. Θυμηθείτε, το επίπεδο άνεσής σας είναι σημαντικό καθώς προχωράτε στις συνεδρίες θεραπείας. Αν και είναι φυσιολογικό να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να νιώσετε άνετα με τον θεραπευτή σας, εάν πιστεύετε ότι δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που αναζητάτε, μην φοβάστε να το απευθυνθείτε στον θεραπευτή σας. Μπορούν να συζητήσουν τα θέματα μαζί σας και μπορείτε πάντα να βρείτε έναν νέο θεραπευτή εάν το χρειάζεστε. Το σημαντικό είναι ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τις θεραπείες σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: