Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ποια είναι η τεχνική της κενής καρέκλας και γιατί τη χρησιμοποιούν οι θεραπευτές;

Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν πολλές τεχνικές για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να αντιμετωπίσουν ψυχικά και συναισθηματικά ζητήματα. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η τεχνική της κενής καρέκλας. Εάν βρίσκεστε σε θεραπεία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ο σύμβουλός σας θα σας καθοδηγήσει σε αυτήν την απλή, κατανοητή μέθοδο κατά τη διάρκεια μιας από τις συνεδρίες σας. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε αυτήν την τεχνική με περισσότερες λεπτομέρειες μαζί με κοινούς λόγους για τη χρήση της.





Πηγή: pexels.com



Τι είναι η τεχνική του Empty Chair;

Η τεχνική της κενής καρέκλας είναι μια άσκηση θεραπείας ομιλίας στην οποία εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σαν να μιλούσατε σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ακόμα κι αν αυτό το άτομο δεν είναι παρόν, κατευθύνετε τα λόγια και τις χειρονομίες σας σε μια κενή καρέκλα και φαντάζεστε ότι το άτομο κάθεται σε αυτό ενώ μιλάτε.

Ρύθμιση



Όταν γίνει σαφές ότι πρέπει να εκφράσετε κάτι σε κάποιον που δεν σας είναι διαθέσιμος, ο σύμβουλός σας μπορεί να προτείνει την τεχνική της κενής καρέκλας. Το άτομο με το οποίο πρέπει να μιλήσετε μπορεί να είναι νεκρό, μακριά ή συναισθηματικά μη διαθέσιμο, αλλά μπορεί ακόμα να βοηθήσει να εκφραστείτε σαν να ήταν εκεί. Ο θεραπευτής σας θα δημιουργήσει απλά μια καρέκλα απέναντί ​​σας και θα σας ζητήσει να προσποιηθείτε ότι το άτομο με το οποίο πρέπει να μιλήσετε κάθεται σε αυτό. Τότε θα σας προσκαλέσουν να πείτε ό, τι θέλετε να πείτε σε αυτό το άτομο.



Το μέρος σας

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πείτε ό, τι έρχεται στο μυαλό. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεκινήσουν. Εάν έχετε πρόβλημα να φανταστείτε ότι το άτομο κάθεται εκεί, μην ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό. Απλά προχωρήστε και αρχίστε να λέτε ό, τι θέλετε να πείτε. Καθώς μιλάτε το μυαλό σας, πιθανότατα θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να μιλάτε απευθείας σε αυτό το άτομο.



πνευματικό νόημα του 66

Παρεμβάσεις

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο σύμβουλός σας μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις ή να προτείνει θέματα που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε. Αυτό σας κρατάει αφοσιωμένους στην εμπειρία και σε καλό δρόμο για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα που δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε. Εάν γίνετε εξαιρετικά ανήσυχοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι, ο σύμβουλος μπορεί να παρέμβει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Αποτελέσματα



Αφού πείτε όλα όσα θέλετε να πείτε, ίσως νιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης και ολοκλήρωσης. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε έτοιμοι να μιλήσετε απευθείας με το άτομο (αν αυτό είναι δυνατό). Μέχρι να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, εσείς και ο σύμβουλός σας μπορεί επίσης να μάθετε κάτι νέο σχετικά με τα προβλήματά σας με αυτό το άτομο ή την κατάσταση.



Πηγή: pexels.com



Χρήσεις της τεχνικής του Empty Chair

Η τεχνική της κενής καρέκλας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν σε κάθε συμβουλευτική κατάσταση. Μερικά σενάρια, ωστόσο, προσφέρονται ιδιαίτερα σε αυτήν την τεχνική. Κάθε φορά που συμβουλεύεστε για ένα ζήτημα που περιλαμβάνει σύγκρουση με άλλο άτομο, για παράδειγμα, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.



Ατομική συμβουλευτική για ζευγάρια

303 σημαίνει αριθμός

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας, είναι καλύτερο για τους δυο σας να συμβουλευτείτε μαζί. Επιπλέον, ο καθένας από εσάς μπορεί να έχει ξεχωριστούς συμβούλους που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα μεμονωμένα σας ζητήματα και να σας παρέχουν υποστήριξη. Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να συμβουλευτεί ζευγάρια, ωστόσο, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ατομική συμβουλευτική για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα προβλήματα σχέσεων. Σε κάθε περίπτωση, η τεχνική της κενής καρέκλας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας για τον σύντροφό σας.



βιβλική έννοια του χιονιού στα όνειρα

Συμβουλευτική θλίψης

Η συμβουλή με θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω του θανάτου ενός αγαπημένου σας προσώπου. Δεδομένου ότι δεν βρίσκονται πλέον, η τεχνική της κενής καρέκλας μπορεί να σας βοηθήσει να συνομιλήσετε μαζί τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη και να εκφράσετε συναισθήματα στον αγαπημένο σας που έχει περάσει. Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε θυμό και δυσαρέσκεια που πρέπει να εκφράσετε και είναι σημαντικό να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θλίψης.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης συμβουλευτική θλίψης μετά από διάλυση. Μπορεί να δυσκολεύεστε να προχωρήσετε χωρίς να ασχοληθείτε με ορισμένα από τα θέματα σχέσης σας, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι κακή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Μέσω της τεχνικής της κενής καρέκλας, μπορείτε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με έναν υγιή τρόπο διατηρώντας παράλληλα την απόσταση από τον πρώην σύντροφό σας.

Αντιμετωπίζοντας το παρελθόν τραύμα

Οι τραύματα από το παρελθόν σας μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές δυσκολίες στο παρόν. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στο αρχικό τραύμα μπορεί να είναι πολύ νεκροί ή να βγουν εντελώς από τη ζωή σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλύσετε τα συναισθήματά σας για το τραύμα χωρίς να εκφράσετε την οργή, τον πόνο και τη λύπη σας.

Με την τεχνική της κενής καρέκλας, μπορείτε να εκφράσετε με ασφάλεια τα συναισθήματά σας στον γονέα που σας κακοποίησε, τον εγκληματία που σας επιτέθηκε ή τον εκφοβισμό που σας απειλούσε. Μπορείτε τελικά να πείτε τι έπρεπε να πείτε εκείνη τη στιγμή, αλλά ήταν υπερβολικά συγκλονισμένοι για να εκφράσετε. Η τεχνική της κενής καρέκλας προσφέρει ένα ασφαλές μέρος για να το ανοίξετε χωρίς να σας θέσετε σε κίνδυνο.

Προγραμματισμός μελλοντικών συναντήσεων

Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε σε διένεξη με κάποιον και γνωρίζετε ότι πρόκειται να του μιλήσετε σύντομα. Η συζήτηση αυτή μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι γι 'αυτό, ίσως επίσης να ανησυχείτε ότι δεν θα πείτε τι πρέπει να πείτε όταν έχετε την ευκαιρία. Η τεχνική με άδειες καρέκλες σάς επιτρέπει να εξασκήσετε αυτό που θα πείτε εκ των προτέρων. Όταν τελικά έχετε τη συνομιλία, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και τον έλεγχο, ακόμα κι αν δεν λέτε τα πράγματα ακριβώς όπως τα εξασκήσατε.

Πηγή: pexels.com

Γιατί οι θεραπευτές χρησιμοποιούν την τεχνική του Empty Chair

Τώρα που γνωρίζετε πώς λειτουργεί η τεχνική της κενής καρέκλας, ίσως αναρωτιέστε γιατί λειτουργεί. Τι είναι τόσο χρήσιμο να μιλάς σε μια κενή καρέκλα; Ο θεραπευτής σας μπορεί να επιλέξει αυτήν την τεχνική για διάφορους λόγους.

Βοηθώντας σας να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας

Όταν αρχίζετε να μιλάτε στην καρέκλα, μπορεί να μην γνωρίζετε καν πώς αισθάνεστε για τη σχέση με το φανταστικό άτομο στην καρέκλα. Ίσως γνωρίζετε ότι αισθάνεστε άβολα, αλλά ίσως δεν μπορείτε να εντοπίσετε τα ακριβή σας συναισθήματα.

Καθώς μιλάτε, μπορείτε να έρθετε σε επαφή με αυτά τα συναισθήματα και να αρχίσετε να τα ονομάζετε. Ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη, η απελπισία ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα μπορεί να εμφανιστεί στα λόγια σας, στις σκέψεις σας και στις χειρονομίες σας. Μπορεί να παρατηρήσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας, ή ο θεραπευτής σας μπορεί να τα επισημάνει σε εσάς. Μόλις ξέρετε τι αισθάνεστε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να το επεξεργαστείτε.

Σας επιτρέπουν να εκφραστείτε ελεύθερα

αριθμός αγγέλου 313

Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα με ένα άλλο άτομο. Αυτό το άτομο μπορεί να σας διακόψει, να σας πέσει, να αποφύγει τις ερωτήσεις σας ή να μην είναι συναισθηματικά διαθέσιμος σε εσάς. Εάν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που έχει πεθάνει, άλλοι μπορεί να σας κρίνουν εάν λέτε κάτι αρνητικό γι 'αυτόν, αλλά τα πράγματα που πρέπει να πείτε δεν θα εξαφανιστούν μόνο και μόνο επειδή δεν επιτρέπεται να τα πείτε. Μπορείτε να πείτε ό, τι θέλετε όταν μιλάτε σε μια κενή καρέκλα. Αυτή η ελεύθερη έκφραση μπορεί να ανακουφίσει δραματικά το βάρος σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε και να ξεπεράσετε τον πόνο.

Βοηθώντας σας να αποκτήσετε διορατικότητα στις σχέσεις σας

2222 πνευματικό νόημα

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, μπορεί να δυσκολευτείτε να δείτε τη σχέση αντικειμενικά. Μερικές φορές, φοβόμαστε να είμαστε ειλικρινείς στις σχέσεις μας και αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Η έκφραση του εαυτού σας με αυτόν τον ελεύθερο και ανοιχτό τρόπο μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε πράγματα για τη σχέση σας που δεν μπορούσατε να δείτε στο παρελθόν. Ίσως καταλάβετε ότι είστε σχετικά χαρούμενοι στη σχέση, αλλά θέλετε να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές. Ή μπορεί να δείτε για πρώτη φορά ότι είναι ώρα να φύγετε γιατί η σχέση είναι ανθυγιεινή. Με αυτές τις νέες πληροφορίες, μπορείτε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.

Βοηθώντας σας να μάθετε καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας

Μερικές φορές τα συναισθήματά μας βελτιώνονται από εμάς σε μια συνομιλία. Καθώς τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας αρχίζουν να ρέουν μέσα από τα λόγια και τις χειρονομίες σας, μπορεί να είστε τόσο τυλιγμένοι στην εμπειρία που φαίνεται να χάνετε τον έλεγχο αυτού που λέτε. Η τεχνική της κενής καρέκλας μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στον τρόπο που επικοινωνείτε. Καθώς ασκείστε, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, έτσι μπορείτε να εκφράσετε πιο εύκολα και με ακρίβεια αυτό που αισθάνεστε και σκέφτεστε.

Πηγή: pexels.com

Για παράδειγμα, ενώ ασκείστε, ο σύμβουλός σας μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να διατυπώσετε με σαφήνεια το πρόβλημά σας, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να σας κατανοήσει καλύτερα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να συντονίσετε τις εκφράσεις του προσώπου σας με τα συναισθήματά σας. Σίγουρα, είναι εντάξει να πείτε πράγματα με όποιον τρόπο θέλετε όταν μιλάτε σε μια κενή καρέκλα. Ωστόσο, αυτές οι νέες δεξιότητες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες όταν στοχεύετε σε υγιή επικοινωνία έξω από το γραφείο του θεραπευτή σας.

Είναι σωστή η τεχνική του Empty Chair για μένα; (η2)

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πότε θα χρησιμοποιήσετε την τεχνική της κενής καρέκλας θεραπεία. Ο σύμβουλός σας είναι εκπαιδευμένος να γνωρίζει πότε θα σας βοηθήσει. Κατά τη διάρκεια των συμβουλευτικών σας συνεδριών, μπορεί να βλέπουν την ανάγκη να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας πιο ελεύθερα. Ή μπορεί να παρατηρήσουν ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα σχέσης. Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, μπορεί να προτείνουν την τεχνική της κενής καρέκλας.

Η τεχνική άδειων καρεκλών είναι ένας από τους πολλούς τρόπους που ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σχέσεις, τραύματα, θλίψη ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο Διαδίκτυο Καλύτερη βοήθεια όποτε και οπουδήποτε λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εκατοντάδες σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι για διαδικτυακή θεραπεία και μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επιλέγοντας έναν τώρα. Διαβάστε τις παρακάτω κριτικές συμβούλων για να μάθετε πώς έχουν βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν διαφορετικές προκλήσεις στη ζωή.

Κριτικές συμβούλου

'Μέσα σε έναν περίπλοκο και πολύ αγχωτικό και τρομακτικό χρόνο στη ζωή μου, η Erika με βοήθησε να αφιερώσω λίγο χρόνο για να αναπνέω και να διατάξω το χάος. Κατάλαβε τις ανησυχίες μου και ήξερε πώς να με βοηθήσει να δίνω προτεραιότητα σε κάθε κατάσταση σε κάθε βήμα. Εύκολο να μιλήσετε, φροντίδα και θετικό. Ο τέλειος αγώνας για μένα και την κατάστασή μου. '

τι σημαίνει 8888

'Δούλεψα με τον Jamie για αρκετούς μήνες και με βοήθησε με ό, τι έχει κάνει η ζωή μου. Δυσκολία στην εργασία, η σχέση μου και άλλα στρες που έχω δυσκολευτεί να πλοηγηθώ μόνος μου. Ακούει και βοηθά. Πάντα αισθάνομαι επικυρωμένος και υποστηριζόμενος. Μου δίνει εργαλεία και προοπτικές που έχουν κάνει μεγάλη διαφορά στη συνολική μου ευτυχία. '

συμπέρασμα

Η τεχνική της κενής καρέκλας είναι ένας μόνο τρόπος με τον οποίο ο σύμβουλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ελεύθεροι, λιγότερο ανήσυχοι και πιο σίγουροι για τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις. Εάν θέλετε να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε νέους τρόπους για να χειριστείτε καταστάσεις όπου αισθάνεστε κολλημένοι, αυτό είναι ένα από τα πολλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: