Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι το Empathy; Ορισμός, παραδείγματα και πώς να βελτιώσετε την αίσθηση του

Μπορεί να έχετε ακούσει τη λέξη «ενσυναίσθηση» που χρησιμοποιείται αμέτρητες φορές στη ζωή σας, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι σημαίνει πραγματικά; Η ενσυναίσθηση είναι ένα φυσικό ανθρώπινο χαρακτηριστικό, αλλά το έχουν όλοι; Τι το κάνει διαφορετικό από τη συμπάθεια; Αυτό το άρθρο θα προσπαθήσει να απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με την κατανόηση και να σας δώσει παραδείγματα και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό.



Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι το Empathy;

Σύμφωνα με το λεξικό Merriam-Webster, η λέξηενσυναίσθησημπορεί να οριστεί ως [1]



«Η δράση της κατανόησης, της επίγνωσης, της ευαισθησίας και της βιωματικής αντιμετώπισης των συναισθημάτων, των σκέψεων και της εμπειρίας ενός άλλου είτε του παρελθόντος είτε του παρόντος χωρίς να έχει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και την εμπειρία να επικοινωνήσει πλήρως με αντικειμενικά σαφή τρόπο».



Ουσιαστικά, δείχνοντας ενσυναίσθηση, ή είστε ενσυναίσθηση, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός άλλου ατόμου. Μπορείτε να λάβετε υπόψη την άποψή τους και να φανταστείτε τι μπορεί να αισθάνονται οι άλλοι ακόμη και αν δεν συζητήθηκε ρητά μαζί σας. Οι άνθρωποι με υψηλή ενσυναίσθηση μπορούν να αισθανθούν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και να τα χρησιμοποιήσουν ως τρόπο καθοδήγησης των δικών τους ενεργειών. [2]

Υπάρχει μερικές φορές κάποια σύγχυση μεταξύ ενσυναίσθησης και συμπάθειας, και παρόλο που η ενσυναίσθηση και η συμπάθεια μπορεί να είναι παρόμοια και μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται κατά καιρούς, εξακολουθεί να υπάρχει μια θεμελιώδης διαφορά μεταξύ τους.



Συμπάθεια είναι η πράξη του συναισθήματος και του δείχνοντας συμπόνια, οίκτο, εκτίμηση, για κάποιον που βιώνει ατυχία. Μπορείτε να αισθάνεστε άσχημα για το άτομο, αλλά δεν δείχνετε ενσυναίσθηση, επειδή δεν βάζετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του για να καταλάβετε γιατί το αισθάνονται έτσι όπως το κάνουν. [3]



Ωστόσο, εάν αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε, μπορείτε να δείξετε ταυτόχρονα συμπάθεια και συμπάθεια. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι γνωστό ωςενσυναίσθηση, και είναι μια μορφή συναισθηματικής ενσυναίσθησης και μία από τις τρεις μορφές ενσυναίσθησης.

Στην επόμενη ενότητα, θα μάθετε για τους τύπους ενσυναίσθησης, ώστε να μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ τους.



Οι τρεις μορφές ενσυναίσθησης

Ενώ η ενσυναίσθηση αναφέρεται συχνά ως μοναδική ιδέα ή έννοια, μπορεί στην πραγματικότητα να χωριστεί σε τρία διαφορετικά στοιχεία: συναισθηματική ενσυναίσθηση, γνωστική ενσυναίσθηση και σωματική ενσυναίσθηση. Αυτή η ενότητα θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς αυτοί οι τύποι ενσυναίσθησης διαφέρουν μεταξύ τους καθορίζοντάς τον και παρέχοντας παραδείγματα.

Συναισθηματική ενσυναίσθηση

Η συναισθηματική ενσυναίσθηση είναι επίσης συχνά γνωστή ως συναισθηματική ενσυναίσθηση και αναφέρεται στην ικανότητα να ανταποκρίνεται ή να βιώνει συναισθήματα ή αισθήσεις απέναντι στην ψυχική κατάσταση ενός άλλου ατόμου. [4] Περιλαμβάνει δύο διαφορετικές υποομάδες, οι οποίες είναι μια ενσυναίσθηση και προσωπική αγωνία.



Πηγή: rawpixel.com

Η ενσυναισθητική ανησυχία αναφέρθηκε εν συντομία νωρίτερα, και απλώς αναφέρεται στο να είμαστε σε θέση να δείξουμε συμπάθεια ως απάντηση στο πώς αισθάνονται οι άλλοι, και αυτό είναι πολύ πιθανό να σκεφτούν πολλοί άνθρωποι όταν χρησιμοποιούνται οι λέξεις ενσυναίσθηση ή συμπόνια και πιθανώς γιατί είναι χρησιμοποιήθηκε κατά λάθος εναλλάξιμα.

12 αριθμός αγγέλου

Ένα κοινό παράδειγμα αυτού είναι η ανησυχία για κάποιον που θρηνεί την απώλεια ενός συγγενή και τον παρηγορεί. Καταλαβαίνετε γιατί θρηνούν και μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους. Μπορεί επίσης να έχετε βιώσει το ίδιο πράγμα και μπορεί να σχετίζεται με το πώς αισθάνονται.



Από την άλλη πλευρά, όταν κάποιος αρχίζει να αντικατοπτρίζει τα συναισθήματα ενός ατόμου ή αρχίζει να αισθάνεται άγχος όταν εντοπίζει φόβο ή δυσφορία άλλου ατόμου, αυτό ονομάζεταιπροσωπική αγωνία,και σχεδόν όλοι μας το βιώνουμε κάποια στιγμή. Ένα παράδειγμα αυτού είναι εάν κάτι κακό συμβεί σε έναν από τους αγαπημένους σας χαρακτήρες σε μια ταινία, τηλεοπτική εκπομπή ή βιβλίο, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε λυπημένοι γι 'αυτούς.



Αυτό το συγκεκριμένο φαινόμενο είναι επίσης γνωστό ωςσυναισθηματική μετάδοση,και βασικά, σημαίνει ότι τα συναισθήματα κάποιου άλλου είναι μεταδοτικά, και μολύνεστε από αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα κακό, και αυτή η μορφή συναισθηματικής ενσυναίσθησης μπορεί να είναι υγιής και να σας κρατάει σε επαφή με το πώς αισθάνονται οι άλλοι.



Ωστόσο, μπορεί να γίνει επαχθές εάν ένα άτομο επηρεαστεί βαθιά από αυτό που οι άλλοι αισθάνονται στο σημείο που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του.

Γνωστική ενσυναίσθηση



Η γνωστική ενσυναίσθηση αναφέρεται στην ικανότητα ή ικανότητα να εντοπίζει και να κατανοεί τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και μπορεί να χωριστεί σε τρία διαφορετικά διαμερίσματα - προοπτική λήψη, φαντασία ή τακτική ενσυναίσθηση. Μπορεί επίσης να μοιραστεί κάποιες ομοιότητες με τη συναισθηματική ενσυναίσθηση. Ωστόσο, είναι ανεξάρτητες έννοιες, δεδομένου ότι κάποιος που χρησιμοποιεί συναισθηματική ενσυναίσθηση δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνει την κατανόηση της προοπτικής ή της άποψης ενός άλλου.

Αντίθετα, κάποιος που χρησιμοποιεί γνωστική ενσυναίσθηση δεν χρειάζεται να δείξει ενσυναίσθηση ή να χρησιμοποιήσει συναίσθημα.

Με τη λήψη προοπτικών, ένα άτομο μπορεί να υιοθετήσει την άποψη ενός άλλου ατόμου. Ίσως να μην είστε απαραίτητα συσχετισμένοι ή να συμφωνείτε με την προοπτική τους, αλλά μπορείτε να τους κατανοήσετε, ωστόσο.

Πηγή: rawpixel.com

Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο που απολαμβάνει πραγματικά το ψάρεμα, αλλά δεν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λήψη προοπτικών για να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι κάνει το ψάρεμα διασκεδαστικό για τον φίλο σας, και αυτό μπορεί να σας κάνει έμφαση ή διακριτικό άτομο επειδή προσπαθείτε να δείτε τα πράγματα από την άποψή τους.

Ο δεύτερος τύπος γνωστικής ενσυναίσθησης είναι γνωστός ως φαντασία και σχετίζεται ρητά με φανταστικούς χαρακτήρες. Πολλά άτομα μπορούν να ταυτιστούν με τους χαρακτήρες στις αγαπημένες τους εκπομπές, ταινίες, βιβλία ή παιχνίδια, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να μάθετε για τις διάφορες πτυχές που τα καθιστούν υπέροχο χαρακτήρα. Για παράδειγμα, μπορεί να μην ταυτίζεστε με έναν κακοποιό, αλλά μπορείτε να καταλάβετε ακόμη και τα κίνητρα και τις προθέσεις τους και τις ψυχολογικές πτυχές που τους κάνουν να είναι αυτοί.

Τέλος, η τακτική ενσυναίσθηση περιλαμβάνει τη χρήση προοπτικής λήψης για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου ή αποτελέσματος. Χρησιμοποιείται συχνά σε διαπραγματεύσεις ή προσπαθεί να ευχαριστήσει κάποιον. Για παράδειγμα, ένας αξιωματούχος επιβολής του νόμου μπορεί να προσπαθήσει να πάρει περισσότερες πληροφορίες από κάποιον προσπαθώντας να του θέσει ερωτήσεις που μπορούν να του δώσουν μια καλύτερη ματιά στην ψυχολογία του ατόμου ή ακόμη και να τους κάνουν συναισθηματικά ευάλωτοι. [5]

Σωματική ενσυναίσθηση

Παρόλο που οι ερευνητές προσπαθούν κυρίως να επικεντρωθούν και να διαφοροποιήσουν τη συναισθηματική ενσυναίσθηση και τη γνωστική ενσυναίσθηση, υπάρχει ένας τρίτος τύπος ενσυναίσθησης που είναι πολύ μοναδικός, αλλά λιγότερο κοινός από τους άλλους δύο τύπους ενσυναίσθησης.

Η λέξησωματικόςαναφέρεται στο σωματικό νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει όλες τις κινήσεις του σώματός σας μέσω αισθητηρίων και κινητικών νευρικών σημάτων, τα οποία περιλαμβάνουν και την αποστολή πληροφοριών, όπως αίσθηση, μεταξύ του σώματος στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα (ΚΝΣ).

Μερικές από αυτές τις αισθήσεις μπορεί να είναι πόνος και δυσφορία. Στη σωματική ενσυναίσθηση, οι άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν στην ταλαιπωρία και την ταλαιπωρία των άλλων, αισθανόμενοι επίσης σωματικό πόνο, απλώς κοντά τους. [6]

Οι νευρώνες του καθρέφτη μπορούν επίσης να είναι υπεύθυνοι για αυτό το φαινόμενο, οι οποίοι είναι ενεργοί όταν υπάρχουν και άλλοι. Αυτά τα κελιά «αντικατοπτρίζουν» τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα των άλλων και δεν χρειάζεται πάντα να περιλαμβάνει αρνητικά συναισθήματα. Οι καθρέφτες νευρώνες μπορούν να ενεργοποιηθούν οπουδήποτε και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κολλήσουν στις δίαιτες. [7]

Κάποιος μπορεί να έχει τη θέληση να μην τρώει πρόχειρο φαγητό, αλλά μόλις δει κάποιος άλλος να το τρώει, ενεργοποιεί τους νευρώνες και σε κάνει να τους θέλεις επίσης. Οι καθρέφτες νευρώνες μπορούν να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε με άλλους, και έχει δει σε άλλα ζώα, ειδικά πρωτεύοντα πλην του ανθρώπου.

Επομένως, οι καθρέφτες νευρώνες μπορούν να αποτελέσουν ουσιαστικό μέρος της κατανόησης της ανθρώπινης συμπεριφοράς και πιθανώς του πώς εξελίχθηκε με την πάροδο του χρόνου. [7]

Μπορεί το Empathy να μάθει ή να βελτιωθεί;

Ακόμα και πριν από την ανακάλυψη των καθρεπτών νευρώνων στη δεκαετία του 1990, οι εξελικτικοί επιστήμονες ήδη ήξεραν ότι είχαμε αναπτύξει την ικανότητα να είμαστε κοινωνικοί και να φροντίζουμε ο ένας τον άλλον, κάτι που μπορούμε να παρατηρήσουμε σε πρωτεύοντα.

Εξαιτίας αυτού, έχουμε την έμφυτη ικανότητα να δείξουμε ενσυναίσθηση στους άλλους. Ωστόσο, γιατί ορισμένα άτομα δείχνουν περισσότερα από άλλα;

Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε με βεβαιότητα, αλλά μελέτες δείχνουν ότι μπορεί πιθανώς να εντοπιστεί στο πώς οι άνθρωποι θυμούνται τις δυσκολίες, αντί να βιώνουν απλώς αγώνα. Μία μελέτη, ειδικότερα, έδειξε ότι πολλοί από αυτούς που εκφοβίστηκαν στο παρελθόν ήταν στην πραγματικότητα ο λιγότερο συμπονετικός με κάποιον που εκφοβίζεται σήμερα, επειδή δεν μπορούσε να θυμηθεί τη συναισθηματική αγωνία. [8]

Αυτό σαφώς δεν ισχύει για όλους, αλλά το πακέτο εδώ είναι ότι όσοι είναι πιο εμφατικοί μπορούν να θυμούνται τις στιγμές που αγωνίστηκαν και μπορούν να βάλουν τον εαυτό τους στα παπούτσια άλλων που βρίσκονται σε δύσκολη θέση αυτή τη στιγμή.

Πηγή: rawpixel.com

Επιπλέον, δείχνει ότι η ενσυναίσθηση είναι κάτι που μπορεί να αναπτυχθεί. Οι πρώτες μας εμπειρίες μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν την ικανότητά μας να δείξουμε συμπόνια. Ωστόσο, η ενσυναίσθηση δεν είναι κάτι που σταματά να αναπτύσσεται όταν είμαστε νεότεροι - είναι κάτι που μπορεί να εξασκηθεί και να αναπτυχθεί σε όλη μας τη ζωή. [2]

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να βελτιώσετε την αίσθηση της ενσυναίσθησης σας και ένας από τους πιο απλούς τρόπους που μπορείτε να το κάνετε είναι απλά ακούγοντας και ανοίγοντας τους άλλους, ειδικά τους ξένους. Συζητώντας με άλλους, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς βλέπουν οι άλλοι τον κόσμο γύρω σας. [2]

1000 αριθμός αγγέλου αγάπη

Η εκπαίδευση για ορισμένες δεξιότητες μπορεί επίσης να αναπτύξει γνωστική ενσυναίσθηση, όπως επίλυση συγκρούσεων και διαπραγματεύσεις, καθώς και διαχείριση θλίψης, καθώς απαιτεί από ένα άτομο να κατανοήσει τις απόψεις άλλων ανθρώπων.

Επιπλέον, ορισμένα επαγγέλματα απαιτούν υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης, όπως συμβουλευτική και θεραπεία, καθώς συνεργάζονται στενά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αμέτρητων ατόμων. Χωρίς ενσυναίσθηση, δεν θα μπορούσαν να δώσουν συμβουλές σε κανέναν.

Ταυτόχρονα, οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με τη δική σας αίσθηση ενσυναίσθησης. Η ενσυναίσθηση μπορεί να μάθει και να εργαστεί, και παρόλο που μπορείτε να εξασκήσετε κάποια πράγματα αμέσως με την οικογένεια και τους φίλους σας, συνιστάται να εργαστείτε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει στην πορεία.

Στο BetterHelp, μπορείτε να συνδεθείτε με επαγγελματίες με άδεια χρήσης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε την ενσυναίσθηση και να γίνετε μια πιο συμπονετική εκδοχή του εαυτού σας, η οποία στη συνέχεια μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε πιο θετικές συνδέσεις με τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε.

συμπέρασμα

Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σάς έδωσε μια καλύτερη κατανόηση του τι είναι η ενσυναίσθηση και οι διαφορετικοί τύποι ενσυναίσθησης που μπορούν να δείξουν οι άνθρωποι. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι έχετε πολλή ενσυναίσθηση και είστε συντονισμένοι με τους άλλους, μπορεί πάντα να εργαστεί, και ίσως κάποια μέρα μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να βελτιώσουν την ενσυναίσθηση τους με άλλους.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Λεξικό Merriam-Webster. (2020). Ενσυναίσθηση. Ανακτήθηκε από https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
  2. Krznaric, R. (2012, 27 Νοεμβρίου). Έξι συνήθειες ανθρώπων με υψηλή ενσυναίσθηση Ανακτήθηκε από το https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
  3. Λεξικό.com. (2020). Ενσυναίσθηση εναντίον συμπάθειας: Ποια λέξη να χρησιμοποιήσετε και πότε. Ανακτήθηκε από το https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
  4. Κέντρο Καλών Επιστημών (2020). Εμπάθεια Ορισμός: Τι είναι το Empathy; Ανακτήθηκε από το https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
  5. Voss, C. (2016, 25 Μαΐου). 5 Τακτικές για να κερδίσετε μια διαπραγμάτευση, σύμφωνα με έναν πράκτορα του FBI. Ανακτήθηκε από https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
  6. Price, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Η ενσυναίσθηση ως κατάσταση πέρα ​​από το συναίσθημα: προοπτική ασθενούς και κλινικού. Εφημερίδα της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής, 112 (2), 57-60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
  7. Keysers, C. (2011). Ο Εμπαθής εγκέφαλος: Πώς η ανακάλυψη των νευρώνων του καθρέφτη αλλάζει την κατανόησή μας για την ανθρώπινη φύση. Ηνωμένες Πολιτείες: Lulu Com.
  8. Nordgren, L. (2015, 15 Ιουλίου). Η επιστήμη της ενσυναίσθησης - και γιατί μερικοί άνθρωποι το έχουν λιγότερο από άλλους. Ανακτήθηκε από https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-for-everyone/

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: