Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι η ψυχολογία Chunking; Ορισμός και εφαρμογές

Τσούνκιν μπορεί να φαίνεται σαν ένας όρος που ισχύει για κάποιο είδος συνταγής ή χειροτεχνίας, αλλά σημαίνει επίσης κάτι διαφορετικό. ο Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) ορίζει το chunking ως τη διαδικασία με την οποία ο εγκέφαλος διαιρεί μεγαλύτερα κομμάτια δεδομένων σε μικρότερες μονάδες (κομμάτια), οπότε είναι πιο εύκολο να διατηρηθούν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Στην εκπαίδευση καθώς και στην ψυχολογία, το chunking είναι ένας τρόπος για να συνδέσετε κομμάτια πληροφοριών έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να κατανοηθούν και να θυμηθούν. Στην ψυχολογία, α μεγάλο κομμάτι ορίζεται ως μια συλλογή παρόμοιων μονάδων ή πληροφοριών που συνδυάζονται σε μία ομάδα. Αυτό διευκολύνει την ανάκληση μεγαλύτερων ομάδων δεδομένων, συμπεριλαμβανομένων λέξεων και αριθμών.





Πηγή: pexels.com



Ο εγκέφαλος όλων κομματιώνει πληροφορίες. Στην πραγματικότητα, το chunking έχει ουσιαστικό ρόλο στο πώς λειτουργούν ορισμένες ψυχολογικές θεραπείες, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που μαθαίνετε για το chunking στην ψυχολογία ή πώς σχετίζεται με τη θεραπεία, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να σπάσετε τα πράγματα για εσάς. Θα σας δείξει επίσης πώς να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω της BetterHelp.

Chunking κατά την ανάκληση γραμμάτων ή αριθμών

Όταν θυμάστε αριθμούς τηλεφώνου, ο καλύτερος τρόπος για να ο καλύτερος τρόπος είναι να χωρίστε τα σε κομμάτια. Για τον αριθμό 3124459900, για παράδειγμα, θα διαχωρίζατε τους αριθμούς στα κομμάτια 312-445-9900. Ομοίως, μαθαίνοντας πώς να γράφετε μια λέξη μεγαλύτερη από επτά γράμματα, είναι καλύτερα να χωρίσετε τη λέξη σε μικρότερες λέξεις ή συλλαβές, έτσι ώστε η διαμόρφωση προτύπων να γίνει πατέντα.



999 πνευματικό νόημα

Μεγάλες ομάδες κειμένων περικόπτονται με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, διαβάζουμε μεγάλες παραγράφους πιο εύκολα αν τα χωρίσουμε σε smaller ενότητες, έναδ μπορούμε να απορροφήσουμε μικρότερες γραμμές κειμένου καλύτερα από τις μεγαλύτερες. Σύμφωνα με Τζορτζ Α. Μίλερ, Οι άνθρωποι μπορούν να θυμούνται μόνο επτά κομμάτια πληροφοριών, συν ή πλην δύο. Επομένως, όταν πρέπει να ανακαλέσουμε δεδομένα που έχουν περισσότερα από επτά κομμάτια, μπορούμε να το κάνουμε χρησιμοποιώντας chunking.



Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι το δεύτερο στάδιο της μνήμης, όπως περιγράφεται από το Μοντέλο Atkinson-Shiffrin. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη περιέχει περίπου επτά στοιχεία κατά μέσο όρο, μεταξύ 15 και 30 δευτερολέπτων. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει τρεις όψεις, ως εξής:

  • Περιορισμένη χωρητικότητα μπορεί να χωρέσει περίπου επτά είδη κατά μέσο όρο.
  • Περιορισμένη διάρκεια σημαίνει ότι οι πληροφορίες μπορούν να χαθούν γρήγορα, εντός 30 δευτερολέπτων ή λιγότερο.
  • Κωδικοποίηση γίνεται κυρίως από την ακρόασηg, μερικές φορές αλλάζοντας οπτικές πληροφορίες σε ήχους.

Η χωρητικότητα της μνήμης σας περιλαμβάνει το επικαιρότητα και σπιθαμή, ή διάρκεια. Το εφέ πρόσφατης σημασίας σημαίνει ότι θα ανακαλέσετε τα τελευταία στοιχεία δεδομένων σε μια λίστα πριν από τα μεσαία. Το εύρος ή η διάρκεια αναφέρεται στο πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε αυτές τις πληροφορίες στη μνήμη σας πριν εξαφανιστούν ξανά, δηλαδή κατά μέσο όρο 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συντομεύσεις και κόλπα για να αποθηκεύσετε περισσότερες πληροφορίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως επανάληψη των δεδομένων προφορικά (ακουστική κωδικοποίηση) ή chunking του daμαζί για να μειώσουμε την ποσότητα των δεδομένων που πρέπει να ανακληθούν.



Πηγή: pexels.com

Μνήμη εργασίας

Μνήμη εργασίας είναι το μέρος της βραχυπρόθεσμης μνήμης που χρησιμοποιείται για την αποθήκευση δεδομένων που χρησιμοποιούνται ενεργά. είναι οριζεται ως τη δυνατότητα διαχείρισης και αποθήκευσης δεδομένων στο μυαλό σας για μικρό χρονικό διάστημα. Η μνήμη εργασίας σας χρησιμοποιείται όταν συγκεντρώνεστε, ακολουθείτε οδηγίες και μαθαίνετε θέματα όπως τα μαθηματικά και η ανάγνωση. Υπάρχουν δύο τύποι μνήμης εργασίας: οπτική-χωρική μνήμη (θέαση) και ακουστική (ακοή) μνήμη. Η κατανόηση της μνήμης εργασίας είναι απαραίτητη όταν βοηθάτε άτομα με μαθησιακή διαταραχή όπως διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠΥ) ή δυσλεξία, όπου αυτή η πτυχή της μνήμης είναι εξασθενημένη.



Chunking στη μάθηση

Το Chunking είναι χρήσιμο για κάτι περισσότερο από την απλή ανάκληση οπτικών ή ακουστικών πληροφοριών. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούμε chunking στο δικό μας μηχανική εκμάθηση κάθε μέρα. Όταν χωρίζουμε μεγάλες εργασίες σε μικρότερα χρονικά διαστήματα, χρησιμοποιούμε τη μέθοδο chunking. Κατά την εκμάθηση μιας νέας εργασίας, συνήθως διαχωρίζουμε τις οδηγίες σε βήματα και μετά εκτελούμε κάθε βήμα ξεχωριστά, με μια παύση μεταξύ κάθε βήματος. Μόλις μάθουμε το έργο, εξακολουθούμε να τείνουμε να σταματήσουμε ανάμεσα σε κάθε διαδοχικό βήμα, το οποίο χαρακτηρίζεται ως κομμάτι.

πνευματικό νόημα του 2222

Επιπλέον, κωδικοποίηση γλωσσολογίας είναι πώς οι άνθρωποι επεξεργάζονται τις σκέψεις τους. Μέθοδοι κωδικοποίησης όπως το chunking μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε κάθε τομέα της ανθρώπινης μάθησης από την ανάγνωση έως το γράψιμο, τις σκέψεις έως τις πράξεις. Δεδομένου ότι κάθε άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο μοναδικά, συγκεκριμένα κομμάτια θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, κατά κανόνα, η προσπάθεια αποθήκευσης περισσότερων από εννέα αντικειμένων στο μυαλό κάποιου θα έχει ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να πετάξει τις παλαιότερες αναμνήσεις για να κάνει room για νέα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα στοιχεία δεν έχουν αποθηκευτεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη, κάτι που χρειάζεται τοποθετήστε μόνο μετά την εκτέλεση μιας εργασίας επανειλημμένα.



όνειρα χρυσού

Θεωρία Chunking του Μίλερ

Οταν χρησιμοποιείτε Θεωρία ή νόμος του Μίλερ, τη δυνατότητα ανάκλησης πληροφοριώνΗ αύξηση αυξάνεται δεκαπλάσια. Αυτή η θεωρία περιλαμβάνει τον μαγικό αριθμό του Μίλερ, που είναι 7 ± 2. Ο αριθμός επτά είναι ο μέσος όρος δεδομένων που ένα άτομο μπορεί να αποθηκεύσει στη βραχυπρόθεσμη μνήμη του. Η ικανότητα κορεσμού δεδομένων σε μικρότερες ενότητες δίνει στο άτομο έναν τρόπο να θυμάται περισσότερες πληροφορίες. Για παράδειγμα, η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας μπορεί να ανακαλέσει περίπου επτά λέξεις, αλλά εάν ομαδοποιήσετε λέξεις σε κομμάτια τεσσάρων παρόμοιων λέξεων, μπορείτε ναΑντ 'αυτού, καλέστε το 28.





Πηγή: pexels.com

Chunking στην Ψυχολογία

Μπορεί να αναρωτιέστε τι έχει όλα αυτά να κάνουν με την ψυχολογία. Η απάντηση είναι απλή. Η ψυχολογία αντιμετωπίζει τις ψυχικές διεργασίες και το chunking εμπλέκεται στις περισσότερες από αυτές. Για παράδειγμα, η γνωστική ψυχολογία είναι η μελέτη ψυχικών διαδικασιών όπως η σκέψη, η δημιουργικότητα, η επίλυση προβλημάτων, η αντίληψη, μνήμη, χρήση γλώσσας και προσοχή. Αυτές οι διαδικασίες είναι το κλειδί για πολύ ψυχολογική έρευνα, όπως οι τομείς ανάπτυξης, ανώμαλης, προσωπικότητας, κοινωνικής και εκπαιδευτικής ψυχολογίας, και οι προκύπτουσες μέθοδοι θεραπείας. Όταν χρησιμοποιούμε ψυχολογικές μεθόδους όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, διδάσκουμε στο άτομο πώς να επανεκπαιδεύει τη συμπεριφορά, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Η ψυχολογία Chunking διευκολύνει την απορρόφηση και τη μνήμη των πληροφοριών.



Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ή η CBT, χρησιμοποιείται σε πολλές πτυχές της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας και του συμπεριφορισμού. Στην CBT, η γνώση σκέφτεται και η συμπεριφορά αναφέρεται στη δράση. ΚΒΤο T είναι μια εμπειρικά υποστηριζόμενη θεραπεία που βοηθά στην αναδόμηση των σκέψεων των ατόμων που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές από κατάθλιψη σε άγχος. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν βρει την CBT πιο αποτελεσματικό παρά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η ιδέα πίσω από το CBT είναι ότι οι ενέργειές σας είναι προϊόν των συναισθημάτων σας, τα οποία διαμορφώνονται από πεποιθήσεις και σκέψεις. Επομένως, η αλλαγή των σκέψεων και των πεποιθήσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις ενέργειές σας αλλάζοντας τα συναισθήματά σας. Το Chunking χρησιμοποιείται στο CBT όταν οι πελάτες καλούνται να εντοπίσουν ή απομονώστε αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τα με πιο ακριβή, θετικά.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους και CBT

1144 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία ή φόβο για μία ή περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις, όπως κοινωνικές συγκεντρώσεις. Εκείνοι με αυτή τη διαταραχή φοβούνται συνήθως ότι εκτίθενται σε αρνητικό έλεγχο από άλλους, κάτι που μπορεί να τους κάνει να αποφύγουν πολλούς τύπους κοινωνικών καταστάσεων. Αυτή η αποφυγή μπορεί να προκαλέσει μεγάλες διαταραχές στις καθημερινές δραστηριότητες κάποιου. Με CBT, μπορείτε να μάθετε να αλλάζετε ακατάλληλη συμπεριφορά αλλάζοντας τις σκέψεις σας και, επομένως, να δημιουργείτε την ελευθερία για ουσιαστικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Όταν χρησιμοποιείτε το chunking για να αποθηκεύσετε περισσότερα δεδομένα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, μπορείτε να μάθετε πιο γρήγορα και να θυμηθείτε περισσότερα και η θεραπεία γίνεται πιο αποτελεσματική.

Πηγή: rawpixel.com

Κατάθλιψη και CBT

Μαθαίνοντας να αλλάζετε ή να ελέγχετε τις σκέψεις σας να αλλάξετε τα συναισθήματά σας είναι ευεργετικό και στη θεραπεία της κατάθλιψης. Σε αντίθεση με κάποια άλλη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοδυναμικής θεραπείας, η CBT επικεντρώνεται σε τρέχοντα θέματα και όχι σε αυτά του παρελθόντος.

όνειρο που σημαίνει οδήγηση αυτοκινήτου

Υπάρχουν πολλά άλλα ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπιστεί και με CBT, τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Εθισμοί
  • Προβλήματα ύπνου
  • Διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία ή ανορεξία
  • Ειδικές φοβίες και φόβοι
  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες
  • Διαταραχή πανικού
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • Συμπεριφορικά προβλήματα
  • Μαθησιακές διαταραχές

Η BetterHelp μπορεί να βοηθήσει

Εάν έχετε μια ψυχική ή συναισθηματική κατάσταση που επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, η συζήτηση με έναν επαγγελματία είναι απαραίτητη. Όταν επιλέγετε διαδικτυακή θεραπεία, δεν χρειάζεται να περιμένετε για ραντεβού, το οποίο μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή και μήνες. Στο BetterHelp, έχετε την επιλογή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή πρόσωπο με πρόσωπο με τηλεδιάσκεψη, να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να συζητήσετε ζωντανά ή να ανταλλάξετε μηνύματα μέσω κειμένου, αίθουσας συνομιλίας ή email. Μόλις Κάντε κλικ ΕΔΩ και ξεκινήστε το ταξίδι σας για να αισθανθείτε καλύτερα σήμερα. Πριν ξεκινήσετε, σας συνιστούμε να διαβάσετε μερικές κριτικές για να δείτε πώς άλλοι έχουν χρησιμοποιήσει τις διαδικτυακές υπηρεσίες της BetterHelp για να βελτιώσουν τη μάθηση και τη συνολική τους ευτυχία.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Riddhi με βοήθησε πραγματικά να βρω πραγματικές λύσεις στα προβλήματα και τις ανησυχίες μου. Για πρώτη φορά μπορώ να καταλάβω ΠΩΣ να επιτύχω τους στόχους μου και όχι μόνο ότι υπάρχουν οι στόχοι. Έχω ακόμα πολύ δρόμο, αλλά με βοηθάει: - Αντιμετωπίζω το διαζύγιο - ξεπεράσω τα προβλήματα θυμού που έχω - επιδιορθώσω την αυτοεκτίμησή μου - αναγνωρίστε τις σκανδάλες μου. '

'Η Brianna κάνει εξαιρετική δουλειά να με ακούει και να ανακαλύπτει πραγματικά τι με ενοχλεί. Στη συνέχεια ανταποκρίνεται με μεγάλη φροντίδα και κατανόηση του τι νιώθω, αλλά με προκαλεί να είμαι καλύτερος. Έχει κάνει αυτή τη διαδικασία απίστευτα απλή όταν έχουμε συζητήσει μερικά πολύ περίπλοκα ζητήματα. Έχει πάντα μεγάλη διορατικότητα ή μεγάλη ερώτηση σε κάτι που με ενοχλεί και δεν βασίζεται σε συμβατικά παραδείγματα για να με βοηθήσει να επεξεργαστώ και να καταλάβω πώς να προχωρήσω με τη ζωή μιας καλύτερης, πιο υγιούς ζωής ».

συμπέρασμα

Ακόμα κι αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το chunking ως ψυχολογική έννοια, είναι πιθανώς κάτι που έχετε εφαρμόσει εδώ και χρόνια. Από την απομνημόνευση αριθμών τηλεφώνου έως την κατανομή κειμένου σε πιο ευανάγνωστα κομμάτια, όλοι έχουμε χρησιμοποιήσει το chunking στην καθημερινή μας ζωή. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο παρέχει μια βαθύτερη κατανόηση αυτής της έννοιας και πώς, μέσω της χρήσης του στη θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν πιο ευτυχισμένες και πιο υγιείς. Με τα σωστά εργαλεία, μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή είναι εφικτή. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: