Χρήσιμες τεχνικές μνήμης για σχολείο, εργασία και καθημερινή ζωή

Πηγή: rawpixel.com

Σε όλη την ιστορία, η έννοια της μνήμης υπήρξε σταθερά ένα από τα μεγαλύτερα αινίγματα της ανθρώπινης εμπειρίας. Η ικανότητα να μάθεις και να θυμάσαι ότι η φωτιά είναι καυτή. την ικανότητα να θυμάστε περίπλοκες μαθηματικές εξισώσεις · ή την ικανότητα να μάθεις τις λύσεις σε πολύπλοκα προβλήματα, όλα αυτά και πολλά άλλα υποστηρίζονται από το ίδρυμα που παρέχει η μνήμη. Οι σωματικές ασκήσεις κάνουν το σώμα σας πιο υγιές, δυνατότερο και σας επιτρέπει να εκτελείτε φυσικές εργασίες καλύτερα. Στις ίδιες ασκήσεις μνήμης και προηγμένης μνήμης, οι τεχνικές βοηθούν στην τόνωση και ανάπτυξη όλων των πτυχών της μνήμης και των τμημάτων του μυαλού σας που σχετίζονται με αυτήν.

τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε κακά

Στην καθημερινή μας ζωή, αποτυπώνουμε τόσες πολλές εμπειρίες και παρατηρήσεις στη μνήμη μας. Εκτός από αυτό, αντλούμε ταυτόχρονα πολλές αποθηκευμένες αναμνήσεις, τις υπενθυμίζοντας στο προσκήνιο του μυαλού μας, ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες σε αυτές. Τέλος, όσο γρήγορα δημιουργούνται και αποθηκεύονται νέες μνήμες στο μυαλό μας, οι παλιές αναμνήσεις απορρίπτονται και ξεχνιούνται επίσης.

Οι τεχνικές μνήμης που χρησιμοποιούνται στην εκπαίδευση μνήμης επικεντρώνονται σε δύο από τις κεντρικές πτυχές των λειτουργιών μνήμης - τη σωστή αποθήκευση των αναμνήσεων και την αποτελεσματική ανάκληση των αναμνήσεων.

Πρώτον, τι πρέπει να γνωρίζετε Η Επιστήμη πίσω από τη μνήμη;

Γεγονός: για πάνω από δύο χιλιετίες, όλοι οι φιλόσοφοι, οι επιστήμονες και οι ακαδημαϊκοί από διάφορους τομείς προσπαθούν να κατανοήσουν πώς λειτουργεί η ανθρώπινη μνήμη. Σήμερα, έχουμε κάνει αξιοσημείωτα βήματα σε αυτό το θέμα, και ενώ τώρα έχουμε μια καλή προοπτική για τις εσωτερικές λειτουργίες της μνήμης, υπάρχουν ακόμα πολλά να μάθουμε. Ωστόσο, σήμερα υπάρχει επίσης μεγάλη έμφαση στο να καταστεί η μνήμη καλύτερη, πιο αποτελεσματική και να βρεθούν τρόποι για την καταπολέμηση της απώλειας μνήμης.

Συνολικά, η επεξεργασία μνήμης μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια: κωδικοποίηση, αποθήκευση και ανάκληση.

Η κωδικοποίηση είναι το αρχικό βήμα όταν εξετάζουμε την έννοια της δημιουργίας αναμνήσεων. Αυτό συμβαίνει όταν παρατηρείτε ένα συμβάν ή μια πληροφορία και στη συνέχεια ο εγκέφαλός σας παίρνει στη συνέχεια το εξωτερικό ερέθισμα (ήχους, εικόνες, κ.λπ.) και αποδίδει νόημα σε αυτές τις αισθητηριακές εισόδους.

Το δεύτερο βήμα, η αποθήκευση, είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομα. Οι πληροφορίες που έχετε λάβει και το νόημα που έχετε αποδώσει αποθηκεύονται τόσο στη βραχυπρόθεσμη όσο και στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας.

Η ανάκληση είναι το τελικό στάδιο και ασχολείται με την ανάκτηση αποθηκευμένης μνήμης. Η σημασία της ανάκλησης μπορεί να εκτιμηθεί εύκολα όταν λάβετε υπόψη την αποτελεσματικότητα της μελέτης των σημειώσεών σας κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου και πριν από ένα τεστ. Υπενθυμίζοντας επανειλημμένα πληροφορίες, βοηθάτε να ενισχύσετε τις αναμνήσεις σας και τις συνδέσεις μεταξύ τους.

Πηγή: rawpixel.com

Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη μνήμη σας

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε αμέσως ότι όπως και τα άτομα που θα έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στα φάρμακα, όλοι θα βιώσουν διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας όσον αφορά καθεμία από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις ασκήσεις μνήμης και τις τεχνικές μνήμης. Εκτός από αυτό, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τις ευεργετικές εφαρμογές των φαρμάκων «ενίσχυσης της μνήμης» - μην ψάχνετε ένα χάπι που μπορεί ξαφνικά να βελτιώσει τις λειτουργίες της μνήμης σας. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις ή γρήγορες διορθώσεις όσον αφορά την εκπαίδευση και την ανάπτυξη της μνήμης σας.

Πείτε καληνύχτα: Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε

Αυτή είναι μακράν η πιο παγκοσμίως αποτελεσματική τεχνική βελτίωσης της μνήμης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Γιατί; Επειδή ο ύπνος είναι μια καθολική ανάγκη που κανείς δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς.

Αλλά πώς επηρεάζει ο ύπνος τη μνήμη μας;

Λοιπόν, μελέτες έχουν δείξει ότι με τον ύπνο «επαναρυθμίζουμε» τον εγκέφαλό μας (για να το θέσουμε με απλούς όρους). Γιατί είναι σημαντική αυτή η «επαναφορά»; Ο ύπνος έχει βρεθεί να είναι κρίσιμος για τη μνήμη, ειδικά καθώς σχετίζεται με τη μάθηση. Σε αυτές τις ίδιες μελέτες παρατηρήθηκαν άτομα που είχαν έλλειψη ύπνου και διαπίστωσαν ότι οι νευρώνες του εγκεφάλου τους ήταν υπερβολικά συνδεδεμένοι με πλεόνασμα ηλεκτρικής δραστηριότητας, καθιστώντας αισθητά πιο δύσκολη την αποθήκευση νέων αναμνήσεων.

Το εύρημα αυτών των μελετών είναι αληθινό με αυτά που μας έχουν πει από το γυμνάσιο και το κολέγιο από τους γονείς και τους δασκάλους μας όλα αυτά τα χρόνια - μην μείνετε όλη νύχτα προσπαθώντας να σπουδάσετε. Αργά το βράδυ είναι γεμάτο το προηγούμενο βράδυ (και κατευθείαν το πρωί) παράγει μειωμένες αποδόσεις όταν πρόκειται για τη μνήμη σας και την ικανότητά σας να θυμάστε τις πληροφορίες που χρειάζεστε την ημέρα της δοκιμής ή της παρουσίασής σας.

Ενώ αυτές οι μελέτες παραπάνω υπογράμμισαν κυρίως τα οφέλη από την απόκτηση του συνιστώμενου ύπνου 8 ωρών σε σύγκριση με την πλήρη διακοπή του ύπνου, αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και η λήψη των μισών από τις συνιστώμενες ώρες ύπνου μπορεί να είναι αισθητά ωφέλιμη επίσης.

σημασία του 644

Γιατί; Λοιπόν, όλος ο ύπνος δεν είναι απλά ίσος όταν πρόκειται για τη μνήμη. Κατά μέσο όρο, το πρώτο μισό της συνιστώμενης περιόδου ύπνου 7 ωρών ή 8 ωρών περιέχει αυτό που είναι γνωστό ως ύπνος αργού κύματος ή βαθύς ύπνος. Αυτό είναι το τρίτο στάδιο ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM) και είναι όταν μπορεί να συμβεί πολλή κατακράτηση μνήμης.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει επίσης ότι οι υπνάκοι τροφοδοσίας και οι πλήρεις υπνάκοι δεν τίθενται υπό αμφισβήτηση. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι υπνάκοι μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη κατά πέντε φορές σε ορισμένες περιπτώσεις!

Πηγή: pixabay.com

Eat Right: Μια καλύτερη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη σας

Θα σας αφήσουμε να μαντέψετε τι είδους τρόφιμα είναι κακά για τη μνήμη σας. Εάν είπατε trans-λιπαρά, κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη ή όλα τα παραπάνω, τότε έχετε δίκιο.

Μέχρι τώρα όλοι πρέπει να γνωρίζουμε τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική χοληστερόλη στις καρδιές μας - συσσώρευση στις αρτηρίες της καρδιάς μας, προκαλώντας μπλοκαρίσματα, οδηγώντας σε κατεστραμμένο ιστό κ.λπ. Ωστόσο, αυτό που δεν συζητάται συχνά είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να θέτει επίσης στον εγκέφαλό μας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της βλάβης που σχετίζεται με τη χοληστερόλη στον εγκέφαλο και τη μνήμη (καθώς και στη μάθηση). Από την άλλη πλευρά, οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα που έχουν δίαιτες πλούσιες σε υγιή ακόρεστα λίπη μπορούν να παρουσιάσουν βελτιώσεις στις λειτουργίες που σχετίζονται με τη μνήμη. Αυτά τα άτομα τείνουν επίσης να παρουσιάζουν μειωμένους ρυθμούς μείωσης της μνήμης.

Χρησιμοποιήστε το Mnemonics: Απλοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε πολύπλοκα πράγματα

Τα μνημονικά είναι συσκευές μνήμης που συχνά θεωρούνται παιδικά - κατανοητές, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς εκτίθενται αρχικά σε αυτά ως παιδιά, λόγω της ευρείας χρήσης τους ως εργαλείων λεξιλογίου κατάρτισης μνήμης σε παιδικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. Το γεγονός είναι ότι, οι εκπαιδευτικοί σε αυτά τα χαμηλότερα επίπεδα λατρεύουν τη χρήση μνημονικών επειδή λειτουργούν τόσο καλά. Ωστόσο, τα μνημονικά δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούνται απλώς για βασικά μαθήματα και παιδικά πράγματα. μπορείτε να δημιουργήσετε τα μνημονικά σας που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ορισμένων κοινών και πολύ απλών μνημονικών στα οποία έχει εκτεθεί πολλή χρήση:

• Κάθε καλό αγόρι κάνει ωραία - ένα μνημονικό που αντιπροσωπεύει τις γραμμές του πρίμα στη μουσική. EGBDF.
• ROY G BIV - μια συσκευή που βοηθά τους μαθητές να θυμούνται τη σειρά των χρωμάτων σε ένα ουράνιο τόξο. κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί,
• Ο King Philip Cuts Open Five Green Snakes - μνημονικός συνηθίζει να θυμάται τη σειρά της ταξινόμησης για τη βιολογία. το βασίλειο, φύλο, τάξη, τάξη, οικογένεια, γένος, είδος.
• Τριάντα ημέρες έχει Σεπτέμβριο, Απρίλιο, Ιούνιο και Νοέμβριο. Όλα τα υπόλοιπα έχουν τριάντα ένα. Εκτός από τον Φεβρουάριο μόνο: Το οποίο έχει μόνο είκοσι οκτώ, σε πρόστιμο, έως το άλμα του έτους του δίνει είκοσι εννέα - ο μνημονικός συνηθίζει να θυμάται τον αριθμό των ημερών κάθε μήνα.

Όπως μπορείτε να δείτε, ουσιαστικά δεν υπάρχει όριο στο πώς μπορεί να δομηθεί ένα μνημονικό ή το είδος των πληροφοριών που μπορεί να αντιπροσωπεύει. Στην πραγματικότητα, αν ρίξετε μια γρήγορη ματιά σε τεχνικές μνήμης που σχετίζονται με το θέμα ή το θέμα με το οποίο ασχολείστε, τότε μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι υπάρχουν αρκετές χρήσιμες μνημονικές συσκευές που δεν γνωρίζετε.

η αρχιέρεια ως συναισθήματα

Πηγή: pixabay.com

Εάν δεν υπάρχει μνημονικό που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, μην φοβάστε να δοκιμάσετε και να δημιουργήσετε ένα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δουλειά, αλλά χρησιμοποιώντας πράγματα όπως απλούς ρυθμούς και αριθμούς, θα μπορούσατε να είστε καλά στο δρόμο σας για να μιμηθείτε για πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε καθημερινά.

Η μνήμη σας διαμορφώνει τη ζωή σας και αφηγείται την ιστορία του ποιος είστε

Δεν έχει σημασία αν είστε φρέσκοι από το κολέγιο ή ετοιμάζεστε για συνταξιοδότηση, δεν είστε ποτέ πολύ νέος ή πολύ μεγάλος για να αποκομίσετε τα οφέλη των αποδεδειγμένων τεχνικών μνήμης και ασκήσεων μνήμης. Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να αναβάλλετε για την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα ή τον επόμενο χρόνο. Αυτές οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι πράγματα που πρέπει να εργαστείτε για να εφαρμόσετε σήμερα!

Ωστόσο, όπως πολλά άλλα πράγματα στη ζωή, η διαμόρφωση ενός σχεδίου στρατηγικών μνήμης και, στη συνέχεια, η προσκόλλησή του σε αυτό, μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε απασχολημένος μαθητής, γονέας ή επαγγελματίας. Αυτό είναι όπου το να ζητάτε πιστοποιημένη βοήθεια καθίσταται ζωτικής σημασίας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προγραμματίσετε κάποιον έναν με έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο στρατηγικών μνήμης για χρήση. Η συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να σας δώσει την αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε την πρόκληση της ενίσχυσης της μνήμης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: