Θεραπεία της κατάθλιψης: Τέχνη, Έκφραση και Θεραπεία

Η κατάθλιψη είναι μια δυστυχώς κοινή πάθηση, που πλήττει έως και 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όταν χρησιμοποιείται ο όρος «κατάθλιψη», πολλοί άνθρωποι σκέφτονται κάποιον που είναι «μπλε» ή «κάτω στα χωματερές», αλλά η κατάθλιψη είναι πολύ πιο ύπουλη από την απλή θλίψη και πολύ πιο περίπλοκη τόσο στη θεραπεία όσο και στην πηγή της. Ενώ η λέξη μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα για να εκφράσει ελαφρά θλίψη ή δυσφορία, η κατάθλιψη είναι μια νόμιμη, διαγνωσμένη κατάσταση που απαιτεί θεραπεία για να θεραπεύσει και να προχωρήσει.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από απάθεια, επίμονα συναισθήματα μελαγχολίας, ανεξέλεγκτη απώλεια βάρους ή αύξηση, έλλειψη ενέργειας, αίσθημα απελπισίας και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, είναι δυνατή η διάγνωση μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής (MDD), ενώ αυτά τα συμπτώματα που παραμένουν για δύο χρόνια ή περισσότερο απαιτούν διάγνωση επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής (PDD). Η κατάθλιψη δημιουργεί μια σημαντική αναστάτωση στην καθημερινή ζωή. Μερικοί άνθρωποι ζουν με κατάθλιψη για χρόνια, ενώ άλλοι πρέπει να αναζητήσουν αμέσως θεραπεία. Η σοβαρότητα θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία, τόσο ως προς την αναγκαιότητα όσο και ως προς τη διάρκεια.

Το φύλο και η ηλικία παίζουν ρόλο στο πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη και πόσο συχνά αντιμετωπίζεται. Οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και μπορεί να παρουσιάσουν κατάθλιψη με τη μορφήθυμός, ερεθισμός και εξάντληση,ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια και συνήθως εμφανίζουν κατάθλιψη με τη μορφήθλίψη, ενοχή και εξάντληση. Οι έφηβοι συνήθως εμφανίζουν κατάθλιψη μέσω ευερεθιστότητας και αδιαφορίας, ενώ τα παιδιά που έχουν κατάθλιψη εμφανίζουν συνήθως την κατάθλιψη περισσότερο με τη μορφή άγχους. Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται τα συμπτώματα, η διάγνωση - και οι πιθανές μέθοδοι θεραπείας - είναι οι ίδιες.

Κοινή θεραπεία κατάθλιψης

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, αλλά οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικών και συμμετοχή σε ομιλία ή συμπεριφορική θεραπεία. Αν και αυτοί είναι σίγουρα νόμιμοι τρόποι να πάτε, υπάρχουν και άλλοι τρόποι καταπολέμησης της κατάθλιψης, εκτός από τα τυπικά φάρμακα και τις μεθόδους θεραπείας ομιλίας. Οι διατροφικές παρεμβάσεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι περιστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης και των σχετικών παθήσεων.

Σημασία αριθμού 411

Αν και αυτές είναι οι πιο κοινές μορφές θεραπείας, δεν αποτελούν μια ολοκληρωμένη λίστα επιλογών. Έχουν χρησιμοποιηθεί νευρολογικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου του rTMS, το οποίο διεγείρει μαγνητικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Εκτός από αυτά, ωστόσο, υπάρχει μια θεραπευτική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για τη σύντηξη της κατάθλιψης και της δημιουργικότητας που ονομάζεται θεραπεία τέχνης.

Τι είναι η θεραπεία τέχνης;

Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι μια θεραπευτική μέθοδος που ενθαρρύνει τους ασθενείς να χρησιμοποιούν την τέχνη ως μορφή έκφρασης. Η ομιλία μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη για κάποιον που δεν έχει συγκεκριμένη πηγή, καταλύτη ή λόγο για την κατάθλιψή του, ή μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα των οποίων η κατάθλιψη συνδέεται με τραύμα ή κακοποίηση. Η καλλιτεχνική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει αυτούς τους άνδρες και τις γυναίκες να εργαστούν μέσω τραύματος, κατάθλιψης και άγχους χρησιμοποιώντας την τέχνη. Η καλλιτεχνική θεραπεία μπορεί να χορηγηθεί από έναν ειδικό θεραπευτή τέχνης ή θα μπορούσε να ενσωματωθεί σε μια τυπική θεραπευτική συνεδρία από έναν ψυχολόγο με εκπαίδευση ή πιστοποίηση στο τρόπο.

Παρόλο που αρχικά μπορεί να είναι εκφοβιστικό να δημιουργήσετε σχέδια κατάθλιψης, η δημιουργία τέχνης για την κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο αφηρημένη όσο η τοποθέτηση χρωμάτων και γραμμών σε χαρτί ή εξειδικευμένη με την ανάπτυξη ενός κολάζ που απεικονίζει την πηγή της κατάθλιψης. Στην καλλιτεχνική θεραπεία, δεν υπάρχει λανθασμένος ή σωστός τρόπος να εκφραστείτε. Η δημιουργικότητά σας είναι εξ ολοκλήρου δική σας και μπορεί να φαίνεται ωστόσο θέλετε. Σε αντίθεση με το μάθημα τέχνης στο σχολείο, η θεραπεία τέχνης δεν θα απαιτήσει από εσάς να εκπληρώσετε μια συγκεκριμένη απαίτηση ή να θέσετε απαιτήσεις που θα σας κατακλύσουν ή θα επιβάλουν ορισμένες παραμέτρους. Μπορεί να σας δοθεί προτροπή ή να σας ζητηθεί να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένα, αλλά το έργο σας είναι για την έκφρασή σας και την ελευθερία σας παρά για έναν στόχο ή έναν βαθμό.

Πηγή: pixabay.com

Υπάρχουν και άλλες μορφές καλλιτεχνίας. Κάποιοι μπορεί να το θεωρήσουν θεραπευτικό να πάρουν ένα τατουάζ κατάθλιψης, όπως ένα ερωτηματικό, ή να χρησιμοποιούν σύμβολα κατάθλιψης ως μορφή εκφράσεων, όπως η γραφή και η δημιουργία με εικόνες που σχετίζονται συχνά με την κατάθλιψη, όπως κοράκια, κοράκια και καταιγίδες. Πολλά προγράμματα καλλιτεχνικής θεραπείας επικεντρώνονται στο σχέδιο κατάθλιψης και σε άλλες μορφές εικαστικής τέχνης, αλλά τα απτά έργα τέχνης (σκεφτείτε το γλυπτό και άλλα 3-D μέσα), η γραφή και η δημιουργία μουσικής μπορούν όλα να χρησιμοποιηθούν σε ένα σχέδιο θεραπείας. Εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέσο με το οποίο ενδιαφέρεστε ή αισθανθείτε πιο άνετα, συνεργαστείτε με τον ιατρό σας για να δημιουργήσετε μια θεραπεία που θα σας κρατήσει αφοσιωμένους, συγκεντρωμένους και αφοσιωμένους στο δικό σας ταξίδι θεραπείας.

Η κατοχή δεξιοτήτων στο χώρο της τέχνης σίγουρα δεν είναι απαίτηση της καλλιτεχνικής θεραπείας. Ο στόχος είναι να αναπτύξετε την ικανότητά σας να ακούτε και να εκφράζετε τον εαυτό σας, όχι να δημιουργείτε ένα αριστούργημα ή να εντυπωσιάζετε τον θεραπευτή σας. Δίνοντας στον εαυτό σας άδεια να παρεκκλίνει από την προσδοκία να δημιουργήσετε κάτι σπουδαίο, και αντί να δημιουργήσετε κάτι ειλικρινές και ενδεικτικό της εμπειρίας σας προσφέρει κάποια ελευθερία και ανακούφιση από την πίεση και τον φόβο που συχνά συνδέονται με τη δημιουργία.

Τέχνη, κατάθλιψη και θεραπεία

Η τέχνη είναι μια αποτελεσματική μέθοδος έκφρασης, αλλά μπορεί να κάνει κάτι περισσότερο από απλώς να σας βοηθήσει να εκφράσετε τυχόν αισθήματα κατάθλιψης που μπορεί να συναντήσετε. Η δημιουργικότητα και η δημιουργία είναι και οι δύο ικανές να προσφέρουν τεράστια εμπιστοσύνη σε ένα άτομο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άρση ορισμένων από τα συμπτώματα της κατάθλιψης - ένα βασικό μέρος της κατάθλιψης, για παράδειγμα, βιώνει χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε η εμπνευσμένη εμπιστοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος του φαρμακευτικός.

Όλο και περισσότεροι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η δημιουργία και το έργο τέχνης είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη θεραπεία όχι μόνο της κατάθλιψης αλλά και της ασθένειας στο σύνολό της. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που ασχολούνται με την καλλιτεχνική θεραπεία πραγματοποίησαν λιγότερα τηλεφωνήματα και ραντεβού σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, καθώς επίσης απαιτούσαν λιγότερα ραντεβού γιατρού και χρειάζονταν λιγότερες ιατρικές παρεμβάσεις συνολικά.

Η τέχνη είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, διότι ενσταλάζει την εμπιστοσύνη, δημιουργεί χώρο για έκφραση και προάγει τη δημιουργικότητα, η οποία έχει συνδεθεί με μειώσεις του άγχους, της κατάθλιψης, των άκαμπτων συμπεριφορών, ακόμη και των σωματικών παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αυτό φαίνεται ιδιαίτερα αληθές της τέχνης και του διαλογισμού σύντηξης της θεραπείας, καθώς μια μελέτη διαπίστωσε μια δραματική διαφορά σε ασθενείς που συμμετείχαν σε έναν τύπο θεραπείας που συνδυάζει την τέχνη και τον διαλογισμό αγάπης, χρησιμοποιώντας την τέχνη για να διοχετεύσει και να εκφράσει τα συναισθήματα που βιώθηκαν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Πιθανές βλάβες της χρήσης του Art

Πηγή: pixabay.com

Αν και η δημιουργία καταθλιπτικής τέχνης μπορεί να είναι μια υγιής πτυχή της θεραπείας, υπάρχει κάποιος κίνδυνος να συσχετιστεί η τέχνη και η κατάθλιψη, καθώς ορισμένοι μπορεί να πέσουν θύματα της νοοτροπίας «βασανισμένος καλλιτέχνης» και θεωρούν την κατάθλιψη απαραίτητη πτυχή της δημιουργικότητας, αντί να βλέπει τη δημιουργικότητα ως χρήσιμη διέξοδος για την κατάθλιψη. Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο σε συνδυασμό με τη θεραπεία ομιλίας για να διασφαλιστεί ότι διατηρείται μια υγιής νοοτροπία μέσα στη δημιουργικότητα και την τέχνη.

Η τέχνη επίσης δεν είναι κάτι για αυτο-συνταγογράφηση αντί για συμμετοχή σε άλλες μορφές θεραπείας. Μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να χρησιμοποιούν θεραπεία ομιλίας, φάρμακα,καικαλλιτεχνική θεραπεία προκειμένου να διατηρηθεί η κατάθλιψη σε ένα εύχρηστο επίπεδο, ενώ άλλοι μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιούν την καλλιτεχνική θεραπεία με έναν πάροχο ως τη μοναδική πηγή υποστήριξής τους. Η δημιουργία έργου τέχνης μόνοι σας χωρίς να μιλάτε για την κατάστασή σας με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας, δεν είναι το ίδιο με τη δημιουργία έργου τέχνης για την κατάθλιψη ως τεχνική θεραπείας και δεν πρέπει να κάνετε λάθος για ιατρική συμβουλή.

Θεραπεία τέχνης και συννοσηρότητα

Ενώ η τεχνική θεραπεία είναι ιδανική για θεραπεία κατάθλιψης, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για άλλες καταστάσεις που συνυπάρχουν με καταθλιπτικά σύνδρομα. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η διπολική διαταραχή και μια σειρά από διαταραχές άγχους μπορούν όλοι να επωφεληθούν από την τεχνική θεραπεία, όπως και οι νευροαναπτυξιακές διαταραχές, όπως ADHD, ADD και ASD. Η ενσωμάτωση αυτής της μορφής θεραπείας σε μια ομιλία ή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να αποφέρει υπέροχα αποτελέσματα για άτομα που έχουν πολλαπλές διαταραχές.

Δημιουργικότητα και κατάθλιψη: Μια προοπτική

βιβλική έννοια της οδήγησης αυτοκινήτου σε ένα όνειρο

Η απόλαυση της δημιουργικότητας ως μέσου έκφρασης και θεραπείας της κατάθλιψης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για άνδρες και γυναίκες που αγωνίζονται με καταθλιπτικά συμπτώματα. Είτε πρόκειται για τη δημιουργία σχεδίων κατάθλιψης, τη λήψη τατουάζ κατάθλιψης, τη γραφή ή τη δημιουργία μουσικής, η τέχνη είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό εργαλείο για πολλούς άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από μια ποικιλία καταστάσεων ψυχικής υγείας. Όλο και περισσότερο, η τέχνη δείχνει την ικανότητά της ως εργαλείο θεραπείας τόσο για το άγχος όσο και για την κατάθλιψη, είτε αυτό σημαίνει τη δημιουργία ενός σχεδίου κατάθλιψης, τονίζοντας το χρώμα της κατάθλιψης στη δική σας εμπειρία και τι σημαίνει αυτό για εσάς, ή απλά δημιουργώντας χωρίς στόχο ή σκέψη στο μυαλό.

Πηγή: pexels.com

Αν και η αυτο-έκφραση είναι από μόνη της ισχυρή και η εξόντωση των αγώνων σας μέσω του έργου τέχνης είναι ισχυρή από μόνη σας, ο συνδυασμός ενός συμβόλου κατάθλιψης σημαίνει για εσάς με τη βοήθεια της ολοκληρωμένης καλλιτεχνικής θεραπείας μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι θα σας βοηθήσει να εκφραστείτε: μπορεί να σας βοηθήσει θεραπεύστε τον εαυτό σας. Σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους, η καλλιτεχνική θεραπεία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της απελπισίας, της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της απάθειας, ενώ ανοίγει ένα παράθυρο σε μια νέα έκφραση πάθους και δημιουργικότητας. Η δημιουργικότητα μπορεί να επεκτείνει τις προηγούμενες συνεδρίες θεραπείας και να υιοθετηθεί στην καθημερινή ζωή για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, αναπτύσσοντας μια συνεχή θεραπεία που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια μετά την ολοκλήρωση των ειδικών θεραπειών.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: