Τα μέσα και η εικόνα του σώματος - Πώς επηρεάζει την αυτοεκτίμηση σας

Είτε θέλουμε να το πιστέψουμε είτε όχι, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο στην εικόνα του σώματός μας και στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Συγκρίνουμε συνειδητά και ασυνείδητα τον εαυτό μας με τις «τέλειες» εικόνες ανθρώπων που βλέπουμε σε περιοδικά, διαφημίσεις, ταινίες και κοινωνικά μέσα. Εάν αγωνίζεστε με την εικόνα του σώματός σας, δεν είστε μόνοι - το πρόβλημα είναι διάχυτο στη σύγχρονη κουλτούρα.

Πηγή: flickr.com

Ωστόσο, με την κατανόηση και τη βοήθεια μπορείτε να μάθετε να βελτιώνετε την αυτοεκτίμησή σας και την εικόνα του σώματός σας και να αρχίζετε να αισθάνεστε καλά για το ποιοι είστε, όπως είστε. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τη σύνδεση μεταξύ εικόνας σώματος και μέσων, καθώς και εργαλεία για την προώθηση μιας υγιούς, θετικής εικόνας σώματος.

Η εικόνα σώματος και τα μέσα συνδέονται στενά

Η προσοχή μας εστιάζεται συχνά στη σύνδεση μεταξύ των μέσων και της εικόνας του σώματος για τις γυναίκες, αλλά η σχέση υπάρχει και για τους άνδρες. Οι γυναίκες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης φαίνονται πάντα στιλβωμένες και μαζί. Έχουν τέλεια μαλλιά και τέλειο μακιγιάζ με εκπληκτικά χαρακτηριστικά. Έχουν λεπτή μέση και καμπύλες «σε όλα τα σωστά μέρη». Τα πόδια τους είναι μακριά, και δεν φαίνονται ποτέ φτερωτά. Οι άνδρες, επίσης, εμφανίζονται ως ψηλοί, μυώδεις και αρσενικοί. Έχουν τονίσει τις σωματικές σας σωματικές ιδιότητες που σπάνια βλέπετε αλλού. Το γενικό μήνυμα είναι ότι οι γυναίκες πρέπει να μοιάζουν με μπάρμπι και άντρες σαν υπερήρωες.

τι σημαίνει πνευματικά το 1010

Ο τρόπος εμφάνισης ανδρών και γυναικών στα μέσα ενημέρωσης δημιουργεί μια μη ρεαλιστική εικόνα του πώς νομίζουμε ότι πρέπει να μοιάζουμε. Μόνο περίπου το 5% της κοινωνίας μοιάζει με τις εικόνες που απεικονίζονται στα μέσα ενημέρωσης. Αυτό αφήνει το 95 τοις εκατό των ανθρώπων να αισθάνονται ότι δεν μετράνε.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε στην προβολή πολυμέσων, τόσο υψηλότερη είναι η πιθανότητα να έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αγόρια που αισθάνθηκαν πίεση για το βάρος τους ήταν πιο πιθανό να αγωνιστούν με την κατάθλιψη, τη χρήση ναρκωτικών και το ποτό. Αλλά μπορείτε να μάθετε να έχετε τον έλεγχο της εικόνας του σώματός σας - μπορείτε να αναπτύξετε μια θετική εικόνα του σώματος και να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας όπως είστε.

Πηγή: pexels.com

Το ψέμα τα ΜΜΕ λέει

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας δείχνουν εικόνες που δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε. Μοντέλα, ηθοποιοί και ηθοποιοί όχι μόνο έχουν πρόσβαση σε επαγγελματίες καλλιτέχνες μακιγιάζ, στιλίστα μαλλιών, σχεδιαστές μόδας και προσωπικούς εκπαιδευτές, αλλά οι εμφανίσεις τους αλλάζουν σε μεγάλο βαθμό με το Photoshop και άλλα εργαλεία ψηφιακής χειραγώγησης. Το δέρμα τους αερίζεται για να απομακρύνει τις κηλίδες, το σώμα τους αραιώνεται, τα στήθη τους διογκωμένα.

όνειρα καθρέφτη

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι προσπαθούν να μοιάζουν με κάτι που μπορεί να μην υπάρχει καν. Τα μέσα ενημέρωσης μας λένε για τον τρόπο που φαίνεται ο μέσος άνθρωπος. Και μας κάνει να νιώθουμε σαν να πρέπει να φαινόμαστε πολύ διαφορετικοί από αυτό που κάνουμε.

Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων

Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει αυξηθεί δραματικά την τελευταία δεκαετία, καθιστώντας την εικόνα του σώματος ένα ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν να αποτελούν τον κυρίαρχο κύλινδρο της ζωής ενός ατόμου. Οι άνθρωποι σπάνια δημοσιεύουν φωτογραφίες του εαυτού τους αφού ξυπνήσουν το πρωί ή πώς μοιάζει το σώμα τους μετά από πολλά μωρά. Αλλά δεν θεωρούμε τις δημοσιεύσεις ως επιλεκτικές τροποποιήσεις. Βλέπουμε τις φωτογραφίες των «φίλων και της οικογένειάς μας» όταν είναι στην καλύτερη τους θέση και πιστεύουμε ότι είναι η φυσιολογική τους ζωή. Τότε αρχίζουμε να συγκρίνουμε την καθημερινή μας ζωή με τα κυριότερα σημεία της δικής τους. Αυτό μειώνει την αυτοεκτίμησή μας.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση περνούν τον περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα. Διαπιστώθηκε επίσης ότι τα κοινωνικά μέσα αναγκάζουν τους ανθρώπους να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ήδη πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση επιδίδονται σε μια δραστηριότητα που προκαλεί χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Πηγή: pexels.com

Πώς να αποφύγετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση από ζητήματα με την εικόνα σώματος και τα μέσα

Υπάρχουν καλά νέα και κακά νέα. Τα κακά νέα είναι ότι δεν πρόκειται να διορθώσουμε τα προβλήματα με την εικόνα του σώματος στα μέσα ενημέρωσης μια νύχτα. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε σήμερα για να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμησή μας.

Περιορίστε την έκθεση στα μέσα

100 αριθμός αγγέλου αγάπη

Σε αυτό το σημείο, μετά από όλες τις μελέτες, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εικόνα του σώματος και τα μέσα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας. Κάντε διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο μακριά, ώστε να μην είστε συνεχώς εκτεθειμένοι στο μήνυμα που μεταδίδουν τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με την εικόνα του σώματος.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ειδικά στα μέσα ενημέρωσης

Εάν συγκρίνετε πάντα τον εαυτό σας με τους άλλους, θα είστε πάντα απογοητευμένοι. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η πλειοψηφία των ανθρώπων στα ΜΜΕ έχουν συγκλονιστεί-μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάτι που δεν είναι πραγματικό. Και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα από τις καλύτερες εικόνες των ανθρώπων. Η πραγματική ζωή τους είναι εξίσου ελαττωματική με τη δική σας.

Ασκηση

Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση είναι καλές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Όταν ασκείστε, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Όταν είστε πιο ευτυχισμένοι, η αυτοεκτίμησή σας θα είναι καλύτερη. Και καθώς ασκείστε, θα χάσετε βάρος, θα χτίσετε μυϊκό τόνο και θα αυξήσετε τη δύναμή σας. Όλα αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας χωρίς να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Πηγή: pexels.com

πνεύμα γλάρου

Αφήστε το να φύγει και να συγχωρήσει

Μερικές φορές ο λόγος για τον οποίο τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η εικόνα του σώματος βλάπτουν τόσο την αυτοεκτίμησή μας είναι επειδή κάποιος στο παρελθόν μας έκανε αρνητικό σχόλιο για την εμφάνισή μας. Παρά το παλιό ρήμα «ραβδιά και πέτρες», οι λέξεις πονάνε. Αλλά δεν χρειάζεται να πληγούν για πάντα. Θα συνεχίσουν να πονάνε όσο συνεχίζετε να τους αφήνετε. Αλλά αν αποφασίσετε να συγχωρήσετε και να το αφήσετε, μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο.

Λάβετε σοβαρά ζητήματα αυτοεκτίμησης

Η αρνητική εικόνα του σώματος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη. Το ζήτημα δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Ευτυχώς, ορισμένες ομάδες ενεργούν για να προσπαθήσουν να αλλάξουν τον τρόπο που τα μέσα μαζικής ενημέρωσης απεικονίζουν τους ανθρώπους, αλλά το πρόβλημα παραμένει τόσο ισχυρό όσο ποτέ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και σωμάτων, λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Τα μέσα ενημέρωσης μας παρέχουν ψέματα και ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να το αφήνουμε να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας.

Λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία

Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή εκτίμηση λόγω προβλημάτων εικόνας του σώματος, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα, να δείτε τον αντίκτυπο που έχουν τα μέσα στην εικόνα του σώματός σας και να σας βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας. Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε σε ραντεβού για θεραπεία, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Θα μπορούσε να είναι ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να μετακινηθείτε σε μια μετακίνηση σε ολόκληρη την πόλη για να δείτε έναν θεραπευτή ή θα μπορούσατε να είστε αμηχανία και άβολα να πάτε στο γραφείο ενός θεραπευτή. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θέλετε να λάβετε βοήθεια αυτοπροσώπως, η BetterHelp διαθέτει διαδικτυακούς συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε την εικόνα του σώματός σας και να ξεπεράσετε τα προβλήματα εικόνας του σώματος από την άνεση του σπιτιού σας. Μπορείτε να βρείτε έναν διαδικτυακό επαγγελματία για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές σχετικά με τους συμβούλους μας, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Αυτό το προηγούμενο έτος ήταν μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μου και ο Ντάγκλας ήταν ένα σημαντικό μέρος που με βοήθησε να ανακάμψω και να μεγαλώσω από αυτές τις δυσκολίες. Με βοήθησε να βελτιώσω την εικόνα μου, να με καθοδηγήσει σε θέματα που σχετίζονται με τη δουλειά, να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου, να μάθω να εμπιστεύομαι περισσότερο, να υπερασπίζομαι τον εαυτό μου και τόσα πολλά άλλα πράγματα ».

1111 που σημαίνει doreen αρετή

συμπέρασμα

Είναι ένα καταπληκτικό συναίσθημα όταν μαθαίνετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. Είστε πρόσωπο με μεγάλη αξία και αξία. Μην αφήσετε μια κακή εικόνα σώματος να σας συγκρατήσει. Οι θεραπευτές περιμένουν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε την αυτο-αγάπη και να ικανοποιήσετε τις σχέσεις που σας αξίζει - κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: