Ύπνωση για άγχος

Όλοι είμαστε ανήσυχοι σε κάποιο σημείο της ζωής. Ανεξάρτητα από το αν αισθάνεστε σφιχτά ή άβολα, είναι απολύτως φυσιολογικό να είστε λίγο ανήσυχοι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει κάποια καλά αποτελέσματα, όπως η αύξηση της ευαισθητοποίησης για εξετάσεις ή συνέντευξη. Ενώ λίγο άγχος είναι φυσιολογικό, κάποιο υπερβολικό άγχος και ανησυχία μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, ή εάν ιδρώνετε άφθονα και αισθάνεστε ναυτία λίγο πριν από τη συνέντευξή σας, τότε υπάρχει ένα πρόβλημα. Εάν αυτά τα συναισθήματα διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες και παρεμβαίνουν στη ζωή σας, τότε μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους.



Πηγή: pexels.com



Τι είναι ένα άγχος Διαταραχή?

Το άγχος είναι η φυσική απάντηση του σώματος στο άγχος. Είναι το αίσθημα φόβου και φόβου για το τι συμβαίνει ή για το τι θα έρθει. Η αντίδρασή μας στο άγχος είναι ένας ενσωματωμένος μηχανισμός επιβίωσης που μας επέτρεψε αρχικά να δράσουμε όταν απειλήθηκαν οι ζωές μας. Για να δράσει, ο καρδιακός παλμός ενισχύεται, το αίμα αντλείται στους μυς του σώματος και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Όταν ληφθεί μια ενέργεια, και ο κίνδυνος έχει τελειώσει, ή το πρόβλημα έχει επιλυθεί, το σώμα χαλαρώνει και επιστρέφει στο φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν η απειλή είναι χαμηλού επιπέδου και σταθερή, όπως σε κοινές αγχωτικές καταστάσεις της σύγχρονης ζωής, συχνά δεν μπορεί να αναληφθεί δράση για την αντιμετώπισή της και το σώμα υφίσταται μακροχρόνια ένταση.



Εάν έχετε μια διαταραχή άγχους, μπορεί επίσης να έχετε κατάθλιψη, καθώς αυτά τα προβλήματα συχνά συμβαδίζουν. Άτομα με διαταραχές άγχους μπορεί επίσης να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών σε προσπάθειες να αισθανθούν καλύτερα. Ενώ αυτό μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, τελικά επιδεινώνει το πρόβλημα.

κινητήρια θεραπεία

Πηγή: homeopathyhouston.com



Συμπτώματα διαταραχής άγχους

Τα συμπτώματα άγχους φαίνονται και αισθάνονται διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι στέκονται στη μέση ενός γκρεμίσματος κτιρίου με τίποτα άλλο από μια ομπρέλα για προστασία. Ή κάποιος μπορεί να αισθάνεται σαν να κινείται με χαρούμενο γύρο στα 65 μίλια / ώρα και δεν έχει κανένα τρόπο να το επιβραδύνει. Άλλοι βιώνουν πεταλούδες στο στομάχι, καρδούλες, εφιάλτες, οδυνηρές σκέψεις, πανικό, οδυνηρές αναμνήσεις που δεν μπορούν να ελέγξουν ή φοβούνται για ένα συγκεκριμένο μέρος ή γεγονός.

Άλλα συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν ταχεία αναπνοή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στον ύπνο, ανησυχία, ιδρώτες παλάμες και προβλήματα συγκέντρωσης. Μια διαταραχή άγχους μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε. Μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από κανονικά πράγματα όπως η χρήση ανελκυστήρα, η έξοδος από το σπίτι σας και η διέλευση του δρόμου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί.



Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους, αλλά μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες με έναν επαγγελματία σύμβουλο, συμπεριλαμβανομένης της ύπνωσης.

Πώς λειτουργεί η ύπνωση για άγχος;



Η ύπνωση είναι μια κατάσταση ενεργού συνείδησης όπου το υποκείμενο είναι ενήμερο και άγρυπνο ανά πάσα στιγμή. Όταν χρησιμοποιείται στη θεραπεία, είναι μη επεμβατική. Αντίθετα, επικεντρώνεται στην εύρεση της αιτίας του προβλήματος ενός ατόμου καθώς θεραπεύει το μυαλό. Μειώνει την περιφερειακή συνειδητοποίηση κάνοντας ένα άτομο να εστιάσει όλη την προσοχή του σε ένα συγκεκριμένο πεδίο στη συνομιλία.

Βασικά, η θεραπεία χρησιμοποιεί συγκέντρωση, καθοδηγούμενη χαλάρωση και εστιασμένη προσοχή για να πάρει μια αυξημένη κατάσταση συνειδητοποίησης που ονομάζεται έκσταση. Ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση είναι τόσο επικεντρωμένο που οτιδήποτε άλλο πηγαίνει προσωρινά αποκλείεται ή αγνοείται εντελώς.



Η ύπνωση για το άγχος λειτουργεί μαζί με την παροχή συμβουλών για να βοηθήσει τους ανθρώπους να εξερευνήσουν οδυνηρές σκέψεις, αναμνήσεις και συναισθήματα που μπορεί να είχαν κρυφτεί στο συνειδητό μυαλό τους. Εκτός από αυτό, η ύπνωση επιτρέπει στους ανθρώπους να βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά.

Η υπνωτική κατάσταση κάνει ένα άτομο ικανό να ανταποκριθεί σε προτάσεις. Αυτό σημαίνει ότι η ύπνωση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν ορισμένες αντιλήψεις και αισθήσεις και ιδιαίτερα χρήσιμες στη θεραπεία του άγχους.



Για παράδειγμα, εάν έχετε πάντα επιθέσεις άγχους κατά την πτήση, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιστρέφετε στην ίδια στιγμή που φοβήσατε να πετάξετε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια τεχνική που ονομάζεται υπνοπροθετικά. Εδώ, μπορείτε να απεικονίσετε τα προηγούμενα γεγονότα όπως θα θέλατε να τα είχατε δει. Στη συνέχεια, θα δείτε τον εαυτό σας στο μέλλον ως ήρεμος και γαλήνιος ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο.

εντοπισμός στρες

Η ύπνωση είναι μια σειρά υπενθυμίσεων για τη μείωση του φόβου και του άγχους. Ενθαρρύνει ένα άτομο να πάει σε πιο θετικές κατευθύνσεις όταν αισθάνεται συγκλονισμένος από την αρνητικότητα. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι μερικές φορές χρήσιμη για την εκκαθάριση προηγούμενων εμπειριών.

Η ύπνωση μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών άγχους όπως:

  1. Διαταραχές πανικού

Αυτό χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο και τρόμο που αναπτύσσεται γρήγορα και απροσδόκητα. Η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων διαταραχής άγχους πανικού. Κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας, μπορεί να ζητηθεί από ένα άτομο να επικεντρωθεί στις κρίσεις πανικού του. Αυτό θα ευαισθητοποιήσει τα συναισθήματά τους, τις φυσικές αισθήσεις και τις γνώσεις που σχετίζονται με τις επιθέσεις. Οι υπνωτιστές στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσουν χαλαρωτικές λέξεις ενθάρρυνσης και θα προτείνουν τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων συναισθημάτων. Βοηθά επίσης ένα άτομο με άγχος, βελτιώνει την αυτοεκτίμησή του, ξεπερνά την αρνητική σκέψη και διαχειρίζεται σοβαρά συμπτώματα άγχους.

  1. Φοβία

Πρόκειται για υπερβολικό φόβο για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, δραστηριότητα ή κατάσταση. Τα άτομα με φοβίες μπορούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν ό, τι φοβούνται. Εάν δεν μπορούν να το αποφύγουν, θα το ανεχθούν με μεγάλο άγχος. Η θεραπεία ύπνωσης για το άγχος βοηθά στην πρόσβαση στην υποκείμενη αιτία της φοβίας και εξαλείφει την κλιματική απόκριση ενός ατόμου στη δράση που προκαλεί το άγχος.

Πηγή: virtualhypnotherapy.com

  1. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Τα άτομα με αυτήν την διαταραχή άγχους υποφέρουν από πρότυπα καταναγκαστικής συμπεριφοράς που επαναλαμβάνονται ακόμη και όταν το άτομο συνειδητοποιεί ότι οι συμπεριφορές είναι παράλογες και παράλογες. Το άτομο μπορεί ακόμη και να φαίνεται προληπτικό. Για παράδειγμα, μπορούν να ελέγξουν ξανά την εμφάνισή τους έως και επτά φορές πριν φύγουν από το σπίτι ή να πλένουν συνεχώς τα χέρια τους.

Συχνά η καταναγκαστική συμπεριφορά είναι ένας τρόπος παρηγοριάς του εσωτερικού παιδιού και προστασίας του από βαθύ φόβους. Τέτοιοι φόβοι προέρχονται συνήθως από παιδικές εμπειρίες. Η ύπνωση για το άγχος βοηθά ένα άτομο να βρει την πρώτη σκηνή όπου άρχισε να αισθάνεται τόσο βρώμικο που έπρεπε να καθαρίσει τα χέρια του καταναγκαστικά. Βοηθά επίσης να «ξεπλύνει» το βρώμικο παιδί και να ενθαρρύνει το άτομο να αγαπήσει το εσωτερικό του παιδί.

  1. Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Πρόκειται για μια διαταραχή άγχους που έρχεται μετά από κάποιο τραυματικό συμβάν. Ενώ η ύπνωση για το άγχος δεν μπορεί να σβήσει τα τραυματικά γεγονότα, αντιμετωπίζει άμεσα τα οδυνηρά γεγονότα και τις επιπτώσεις τους. Επιτρέπει στους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση σε πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στο φυσικό σώμα, στο υποσυνείδητο μυαλό και στα ενεργητικά τους πεδία. Το τραυματικό συμβάν εξετάζεται, τα συναισθήματα που το περιβάλλουν επεξεργάζονται και εκφράζονται και τυχόν αρνητικά συμπεράσματα και πεποιθήσεις απελευθερώνονται και μεταμορφώνονται.

Κάνοντας αυτό, ένα άτομο μπορεί να ανακτήσει τη δύναμη και τις αρετές του, το οποίο τελικά τους θεραπεύει από τη διαταραχή άγχους.

  1. Κοινωνικό άγχος

Αυτός ο τύπος διαταραχής αποτελείται από υπερβολικό φόβο να κριθούν από άλλους ανθρώπους σε κοινωνικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν η πρώτη σας δημόσια ομιλία ήταν τραυματική, μπορείτε να συσχετίσετε την αλληλεπίδραση στο κοινό με έντονο άγχος. Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε να αποφύγετε να πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους με φόβο να κριθείτε ή να ταπεινωθείτε.

Ευτυχώς, η ύπνωση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία αυτού του προβλήματος. Ο κύριος στόχος της ύπνωσης για το κοινωνικό άγχος είναι να βοηθήσει στον διαχωρισμό της απόκρισης άγχους του σώματος από την τραυματική δημόσια ομιλία. Εκτός από αυτό, εκπαιδεύει επίσης τον εγκέφαλο πώς να είναι ήρεμος όταν βρίσκεται γύρω από τους ανθρώπους.

σε ερωτεύομαι

Με την ύπνωση, μαθαίνετε γρήγορα πώς να ταιριάζετε με τους άλλους απλώς και μόνοι σας εύκολα και σταματάτε να είστε πολύ αυτοσυνείδητοι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

  1. Άγχος διαχωρισμού

Αυτός είναι ο φόβος του να είσαι μακριά από άτομα που αγαπάς ή στο σπίτι. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί φεύγει από το σπίτι για κολέγιο, τόσο ο γονέας όσο και το παιδί ενδέχεται να παρουσιάσουν διαταραχή άγχους χωρισμού. Ή, μια παντρεμένη γυναίκα μπορεί να γίνει εξαιρετικά ανήσυχη και ανήσυχη κάθε φορά που ο σύζυγός της φεύγει για δουλειά ή όταν τα παιδιά της φεύγουν για σχολείο. Είναι απόλυτα πεπεισμένη ότι κάτι τρομερό θα συμβεί, όπως χτύπημα από αυτοκίνητο ή απαγωγή.

Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε εάν υποφέρετε από άγχος χωρισμού. Λειτουργεί εσωτερικεύοντας μια αίσθηση μιας στοργικής, στοργικής φιγούρας στη ζωή σας που θα μπορούσατε να καλέσετε στο μυαλό σας όποτε αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι.

  1. Υποχονδρίαση

Η υποχονδρίαση είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή άγχους ασθένειας. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή πιστεύουν ακράδαντα ότι έχουν μια σοβαρή ή απειλητική για τη ζωή ασθένεια παρόλο που έχουν παρουσιάσει συμπτώματα λίγα έως μηδενικά. Ακόμα και όταν δουν έναν γιατρό και δεν βρεθεί ασθένεια, δεν είναι καθησυχασμένοι και οι ανησυχίες τους θα συνεχιστούν. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς προβλήματα υγείας, όπως πληγές, εξογκώματα, πόνους και πόνους.

Πηγή: cbtsacramento.com

Συνειδητά, μπορεί να γνωρίζετε ότι δεν είστε άρρωστοι, αλλά το υποσυνείδητό σας είναι το μέρος του ελέγχου της συμπεριφοράς σας. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης για άγχος, μπορεί να ανακαλύψετε ότι ο φόβος σας να αρρωστήσετε επιστρέφει στη μητέρα σας, η οποία είχε εμμονή με τον καθαρισμό των μικροβίων. Το υποσυνείδητό σας στη συνέχεια σημείωσε τη συμπεριφορά της μητέρας σας και ανέπτυξε έναν παράλογο φόβο να αρρωστήσει. Ανεξάρτητα από την αιτία του άγχους σας, η ύπνωση επανεκπαιδεύει το υποσυνείδητό σας για να διαχωρίσει τις νόμιμες ασθένειες από τις φανταστικές.

Μια συνεδρία υπνοθεραπείας μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 20 και 60 λεπτών. Στο τέλος κάθε συνεδρίας, επιστρέφετε σε εγρήγορση για να σκεφτείτε την εμπειρία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα σας δοθούν οδηγίες για το πώς να ασκήσετε αυτο-ύπνωση για άγχος. Ο αριθμός των απαιτούμενων συνεδριών εξαρτάται από τον τύπο της διαταραχής άγχους και τη σοβαρότητα της πάθησης.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ύπνωση για άγχος, επικοινωνήστε με έναν από τους πιστοποιημένους συμβούλους της BetterHelp.