Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπιστικά

Η απώλεια της ελπίδας μπορεί να σημαίνει απώλεια κατεύθυνσης και να μην καταλαβαίνεις πλέον το σημείο της δουλειάς σου, των σχέσεών σου ή της ζωής σου. Η απελπισία μπορεί να είχε προκύψει μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή την απώλεια μιας αγαπημένης σχέσης. Η απελπισία μπορεί να μην φαίνεται καν να έχει αιτία, και μπορεί να φουσκώσει χωρίς εξήγηση ή εύκολα αναγνωρίσιμο καταλύτη.

Η απελπισία μπορεί να φαίνεται σαν ένας ατελείωτος σύντροφος μόλις έχει κάνει ένα σπίτι στη ζωή σας, αλλά δεν χρειάζεται να ζήσει μαζί σας για πάντα. Η αναγνώριση της απελπισίας είναι το πρώτο βήμα για την ανάκτηση της ελπίδας.



Πηγή: pixabay.com



Το πρώτο βήμα



Η αναγνώριση ότι υπάρχει πρόβλημα και η αναζήτηση λύσης είναι πάντα ένα καλό πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Και παρόλο που φαίνεται σαν ένα μικρό βήμα, όταν αισθάνεστε απελπισμένοι ακόμη και τα μικρότερα βήματα μπορούν να αισθανθούν ανυπέρβλητα. Έτσι, το γεγονός ότι εξακολουθείτε να ψάχνετε και να πολεμάτε, το γεγονός ότι ήρθατε εδώ σε αυτό το άρθρο, είναι σημαντικό. Μην αφήσετε το αίσθημα απελπισίας να αναιρέσει τη σημασία αυτού που μόλις κάνατε. Έχετε αναγνωρίσει ότι τα παρατεταμένα συναισθήματα της απελπισίας δεν πρέπει να είναι το status quo σας και έχετε αρχίσει να αναζητάτε μια διέξοδο από τη σκιά της απελπισίας που μπορεί να σας κατακλύζει. Αυτό αξίζει αναγνώριση.

Το επόμενο βήμα

Το επόμενο βήμα είναι να καταλάβουμε από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα της απελπισίας. Χωρίς να γνωρίζετε προσωπικά, είναι αδύνατο για ένα άρθρο στο Διαδίκτυο να διαγνώσει τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα μέσα σας. Μια φρικτή κατάσταση μπορεί να είναι η αιτία, αλλά μερικές φορές αυτό που σας φαίνεται απελπιστικό τώρα, είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία να προχωρήσετε και να αναδυθείτε ένα πιο ευτυχισμένο και πιο ανθεκτικό άτομο.



Ας σκεφτούμε για μια στιγμή ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο απαίσια όσο εμφανίζονται τώρα. Συχνά, τα συναισθήματα της απελπισίας είναι σκέψεις που απειλούν την πραγματικότητά σας, χρωματίζοντας ακόμη και ποιες θα μπορούσαν να είναι οι πιο φωτεινές στιγμές σας σε διάφορες αποχρώσεις του γκρι. Και αν αυτό συμβαίνει στην περίπτωσή σας, εξακολουθείτε να μένετε με τις ερωτήσεις με τις οποίες ξεκινήσατε. Ποια είναι η πηγή αυτών των αισθήσεων απελπισίας; Πώς μπορείτε να τους κάνετε να φύγουν; Ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος με αμερόληπτη προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την πηγή των συναισθημάτων σας.



Πλοήγηση στην απώλεια ελπίδας

Η απελπισία συνήθως σχετίζεται με περιόδους άγχους ή κατάθλιψης. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι, δεν είστε μόνοι. Πάνω από το 18% του πληθυσμού ζει με διαταραχές άγχους και περίπου το 7% έχουν καταθλιπτική διαταραχή. Το πιο σημαντικό, το 80% αυτών των πληθυσμών εμφανίζει σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα μετά τη θεραπεία. Επειδή η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε απομονωμένοι, αποξενωμένοι και ντροπιασμένοι, η απελπισία μπορεί να παραμείνει ανεξέλεγκτη για αρκετό καιρό προτού αναζητήσετε θεραπεία.

Η ανάκτηση αυτών των ζητημάτων είναι απολύτως δυνατή και θα μπορούσε να είναι ακριβώς στα χέρια σας. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της απελπισίας στη ρίζα της, είτε μέσω διαδικτυακών τόπων παροχής συμβουλών όπως το BetterHelp.com, είτε μέσω ενός τοπικού θεραπευτή και προσωπικών συναντήσεων.

Πηγή: canva.com Άδεια χρήσης μιας σχεδίασης



Αντιμετώπιση της απελπισίας με θεραπεία

Επειδή η απελπισία μπορεί συχνά να παραλύσει την ικανότητά σας να φτάσετε για βοήθεια, η επικοινωνία με έναν θεραπευτή ή κλινική θεραπείας μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη. Οι ίδιες οι θεραπευτικές πρακτικές μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστικές, καθώς οι περισσότεροι απαιτούν ασφαλιστικές πληροφορίες και βασική αναδρομή των ζητημάτων σας εκ των προτέρων. Εάν έχετε ένα πλήρες πρόγραμμα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο να συναντήσετε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως. Η εύρεση θεραπείας είναι σίγουρα δυνατή, αλλά μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.

Εδώ έρχονται διαδικτυακοί ιστότοποι παροχής συμβουλών, όπως το BetterHelp.com: μπορείτε να επιλέξετε πότε θα θέλατε να προγραμματίσετε τις συνεδρίες σας και δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο για να μεταβείτε στη συνεδρία σας. Το κόστος των διαδικτυακών περιόδων σύνδεσης είναι συνήθως το ίδιο με τις συνδρομές για προσωπικές συνεδρίες, π.χ. Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες απαιτούν συγκεκριμένη διάγνωση προτού προχωρήσει η θεραπεία, ενώ η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει εστιασμένη θεραπεία χωρίς την αυστηρή απαίτηση επίσημης διάγνωσης Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές των συμβούλων της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Αφού έκανα δύο δοκιμές σε προσωπική θεραπεία που δεν ταιριάζει, ήμουν τόσο χαρούμενος που βρήκα τη Λίζα Ρίβερς. Ήταν τόσο χρήσιμη για μένα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, με βοήθησε να περάσω μια «κολλημένη» περίοδο στη ζωή μου. Μου έδωσε επικύρωση, υλικό ανάγνωσης που ήταν χρήσιμο και υπέροχες συνεδρίες βίντεο. Την εκτιμώ πολύ! '

Η απελπισία σας προκαλείται από κατάθλιψη;

Το αίσθημα της απελπισίας είναι συχνά ένας από τους βασικούς παράγοντες διάγνωσης της κατάθλιψης. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι συσχετίζουν την κατάθλιψη με τα συναισθήματα της θλίψης, το να αισθάνεστε τόσο απελπισμένοι όσο και αβοήθητοι είναι συχνά συμπτώματα κατάθλιψης σημαίνει ότι αισθάνεστε κολλημένοι, απαθείς, χαμένοι ή σαν να μην υπάρχει ελπίδα ή δυνατότητα βελτίωσης, κάτι που είναι μία από τις πτυχές της διαταραχής που το καθιστά τόσο επικίνδυνο: η κατάσταση συμπεριφέρεται σαν να είναι το τέλος της γραμμής, όταν δεν είναι απολύτως.

Εάν η απελπισία συνοδεύεται από ανεξήγητη αύξηση βάρους ή απώλεια, διαταραχές του ύπνου, αισθήματα απάθειας ή απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε σας προκάλεσαν χαρά, η κατάθλιψη μπορεί να είναι τουλάχιστον εν μέρει υπεύθυνη για τα απελπιστικά συναισθήματά σας και η θεραπεία της κατάστασής σας θα μπορούσε να βοηθήσει άμεσα διαλύοντας την απελπισία Μελέτες δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση για τη θεραπεία της κατάθλιψης.



Η απελπισία σας προκαλείται από άγχος;

Το άγχος θα μπορούσε επίσης να είναι η πηγή της απελπισίας. Το άγχος χαρακτηρίζεται από έντονα ή επίμονα συναισθήματα άγχους που παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (συνήθως τουλάχιστον ένα μήνα), χωρίς διακριτή, λογική ώθηση. Το αίσθημα ανησυχίας για μια επερχόμενη συνέντευξη, για παράδειγμα, είναι απίθανο να οφείλεται σε διαταραχή άγχους. Το άγχος συνήθως χαρακτηρίζεται από άγχος συναισθήματα, διαταραχές του ύπνου, καρδιακή καρδιά, αγωνιστικές σκέψεις, συναισθήματα φόβου ή παράνοιας, και υπερ-επαγρύπνηση. Όλα αυτά (και περισσότερα) μπορούν να σηματοδοτήσουν την έναρξη μιας διαταραχής άγχους και συναισθήματα απελπισίας μπορούν να προκύψουν όταν το άγχος είναι συνεχής σύντροφος και δεν υπάρχει κανένα σημάδι ανακούφισης ή θεραπείας στο εγγύς μέλλον.

Όπως και με την κατάθλιψη, το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο και δεν χρειάζεται να είναι πηγή απελπισίας. Η αντιμετώπιση του άγχους πιθανότατα θα ανακουφίσει πολλά συναισθήματα απελπισίας και αδυναμίας, καθώς θα λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και ακόμη και να ξεπεράσετε τη διαταραχή σας.

Τι μπορείς να κάνεις

Τα καλά νέα είναι ότι ανεξάρτητα από την αιτία των αισθήσεων της απελπισίας σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ρίξετε αυτά τα συναισθήματα. Πολλοί άλλοι άνθρωποι έπαιζαν στη διάθεσή σας - περίπου το 20% του πληθυσμού, στην πραγματικότητα - και έχουν απομακρυνθεί με ανανεωμένο σθένος και ανανεωμένο ενθουσιασμό για τη ζωή. Η αναζήτηση βοήθειας είναι το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας και το να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο η έρευνα τοπικών θεραπευτών ή πόρων διαδικτυακής θεραπείας μπορεί να είναι ένα τεράστιο και συναρπαστικό βήμα προς τα εμπρός. Η απόκτηση της προοπτικής ενός ατόμου εκτός του άμεσου κύκλου σας, με φρέσκα μάτια και ευρεία άποψη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικής από την αβεβαιότητα, την ανησυχία και τη θλίψη που αισθάνονται οι άνθρωποι καθημερινά.

Από εκεί, η επιλογή ενός θεραπευτή εξαρτάται από τις μοναδικές ανάγκες και το επίπεδο άνεσής σας. Εάν η απελπισία είναι ο πρωταρχικός στόχος σας, εσείς και ο θεραπευτής σας μπορείτε να εργαστείτε με αυτό το συναίσθημα και να προσδιορίσετε τις ρίζες και τις πηγές του. Εάν βρεθείτε ότι πληροί τα κριτήρια για άγχος ή κατάθλιψη, μπορείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε αυτούς τους τομείς. Όποια διαδρομή κι αν ακολουθήσετε, θα υπάρχει ένας θεραπευτής που έχει συνεργαστεί με κάποιον που έχει παρόμοια αίσθηση και είναι έτοιμος και πρόθυμος να περπατήσει μαζί σας στο δικό σας μονοπάτι προς τη θεραπεία.



Πηγή: pexels.com



άγγελος αριθμός 20 που σημαίνει

Εργαλεία για να βρείτε την ελπίδα (εκτός από τη θεραπεία)

Εάν η θεραπεία δεν είναι ακόμα αρκετά στο ραντάρ σας, αυτό είναι εντάξει! Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε μερικά από τα απελπιστικά συναισθήματά σας. Αυτά περιλαμβάνουν:



1) Συνδεθείτε με τους αγαπημένους.Η ελπίδα αναζωογονείται συχνά όταν συνδέεστε με άτομα που γνωρίζετε και αγαπάτε. Επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν λόγοι για να συνδεθείτε με άτομα και λόγοι για να συνεχίσετε να προσπαθείτε.

2) Κλαίω.Αυτό είναι σωστό: αφήστε την απελπισία σας να τρέξει άγρια ​​για λίγα λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας να έχει μια καλή, μακρά κραυγή. Η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί στην πραγματικότητα να τα κάνει να παραμείνουν περισσότερο, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται απελπισμένος για ένα λεπτό και αφήστε τον εαυτό σας πραγματικά λυπημένος. Κάντε μια βόλτα έξω στη συνέχεια για να καθαρίσετε το μυαλό σας και θα δείτε πώς αρχίζουν να εμφανίζονται νέα συναισθήματα εκτός από την απελπισία.



3) Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό.Εάν δεν έχετε πάει ποτέ για τζόκινγκ, δοκιμάστε το. Εάν δεν έχετε τραγουδήσει ποτέ καραόκε με άγρια ​​εγκατάλειψη, δώστε του μια περιστροφή. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι για τη ζωή που ζείτε, βγείτε από αυτήν τη ζωή για λίγο και δοκιμάστε κάτι νέο.

4) Διαλογιστείτε.Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη, αλλά ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ικανότητα εστίασης στο παρόν. Η απελπισία συνήθως εκτείνεται στο μέλλον και γρήγορα γίνεται συντριπτική. Η εκμάθηση πώς να παραμείνετε εστιασμένοι στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συναισθημάτων.

5) Πρακτική ευγνωμοσύνης.Το αίσθημα απελπισίας συχνά συμπίπτει με την αίσθηση ότι δεν υπάρχει τίποτα για να είμαστε ευγνώμονες. Αφιερώστε ένα λεπτό για να σημειώσετε μόνο ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες. Θα μπορούσε να είναι ο αέρας στους πνεύμονές σας, η ικανότητα να ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι στο ραδιόφωνο ή το τρέξιμο ενός πουλιού έξω από το παράθυρό σας. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε μια τεράστια λίστα. απλά βρείτε ένα πράγμα.

συμπέρασμα

Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να εμφανιστούν αισθήματα απελπισίας, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής έχει την εμπειρία και τη γνώση για να καταλάβει την υποκείμενη αιτία πίσω από τη δική σας, για να αντιμετωπίσει αυτήν την αιτία άμεσα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είστε ποτέ μόνοι. Ανεξάρτητα από το τι αισθάνεστε, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Κάντε το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι κάνετε όταν δεν έχετε καμία ελπίδα;

Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε. Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν φίλο ή κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν μια άλλη προοπτική σχετικά με το θέμα, η οποία μπορεί επίσης να προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες. Αυτό μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπισμένοι καθώς σκέφτεστε τα πράγματα και αρχίζετε να αμφισβητείτε την απελπισία σας. Τα συναισθήματα της απελπισίας δεν είναι πάντα μια ακριβής απεικόνιση της κατάστασης.

Πώς αντιμετωπίζετε την αδυναμία;

Εάν αισθάνεστε αίσθηση αδυναμίας, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχική υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης όταν δεν αντιμετωπίζεται σωστά. Η λήψη βοήθειας όταν τη χρειάζεστε είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αδυναμίας, αλλά μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε στον εαυτό σας και να παρακολουθείτε τυχόν σκανδάλη που σας κάνουν να αισθάνεστε απελπισμένοι.

Πώς βρίσκετε την ελπίδα όταν δεν υπάρχει καμία;

Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι ή αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει ελπίδα, είναι εντάξει να αλλάξετε λίγο τους κανόνες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την οπτική σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε όπως νιώθετε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε κατάθλιψη, σκεφτείτε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας ή να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να επανεκτιμήσετε τι συμβαίνει.
Πώς αισθάνεστε αισιόδοξοι;

Ένας τρόπος να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπισμένοι είναι να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε απελπισμένοι μετά τη διάλυση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη άλλες πτυχές που είναι θετικές για την κατάσταση. Δεν θα χρειάζεται πλέον να μοιράζεστε ένα μπάνιο με κάποιον ή να ανησυχείτε για την ιεράρχηση των συναισθημάτων κάποιου άλλου από το δικό σας. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε θετικές πτυχές. Ακριβώς επειδή αισθάνεστε απελπισμένοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να αισθάνεστε έτσι.

Πώς παίρνετε την ελπίδα πίσω;

Εάν προσπαθείτε να επαναφέρετε την ελπίδα, χρειάζεστε έναν λόγο ελπίδας. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε επιτύχει στη ζωή σας και πόσο μακριά έχετε φτάσει. Υπήρχαν πιθανώς στιγμές στη ζωή σας όπου νομίζατε ότι δεν θα τα καταφέρατε και το κάνατε. Εστιάστε σε αυτά τα πράγματα και στα δυνατά σας σημεία, αντί για λάθη που πιστεύετε ότι έχετε κάνει. Προσπαθήστε να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν παρατηρείτε ότι αισθάνεστε απελπισμένοι.
Ποια είναι τα συμπτώματα της μάθησης ανικανότητας;

Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μαθημένη αδυναμία εγκαταλείπονται, απογοητεύονται, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν καταβάλλουν προσπάθειες σε καθήκοντα, χωρίς κίνητρα και καθυστερούν συχνά. Μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα όταν αισθάνεστε κατάθλιψη.
Ποια είναι μια άλλη λέξη για την αδυναμία;

Δεν υπάρχουν πολλές λέξεις που σημαίνουν αδυναμία. Ωστόσο, οι λέξεις που σημαίνει αβοήθητοι είναι ανυπεράσπιστοι, άποροι, αδύναμοι και αδύναμοι. Οποιαδήποτε από αυτές τις λέξεις μπορεί να περιγράψει πώς αισθάνεστε όταν αντιμετωπίζετε αισθήματα αδυναμίας.

Ποιο είναι το παράδειγμα της μαθημένης αδυναμίας;

Ένα παράδειγμα μάθησης αδυναμίας είναι όταν κάποιος προσπαθεί μερικές φορές να πετύχει σε κάτι και δεν το κάνει. Μετά από αυτό το διάστημα, μπορεί να είναι πεπεισμένοι ότι δεν θα είναι ποτέ καλοί στο έργο και στη συνέχεια ποτέ δεν θα προσπαθήσουν να το επιτύχουν ξανά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να αισθάνεστε απελπισμένοι για κάτι και να αισθάνεστε σαν να μην είστε αρκετά καλοί, μερικές φορές.

Πώς αναπτύσσεται η Μαθημένη Αδυναμία;

Η μαθημένη αδυναμία αναπτύσσεται κάθε φορά που ένα άτομο πρέπει να βιώνει επώδυνες ή ανεπιθύμητες πτυχές με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί κλαίει κάθε φορά που θέλει κάτι και οι ανάγκες του ικανοποιούνται κάθε φορά, θα έχετε ένα πρόβλημα να το κάνετε να σταματήσουν να κλαίνε. Μπορεί να μην θέλουν να κάνουν τα πράγματα για τον εαυτό τους, καθώς πιστεύουν ότι το κλάμα είναι η απάντηση στα προβλήματά τους. Μπορεί επίσης να πιστεύουν ότι δεν είναι σε θέση να κάνουν εργασίες μόνοι τους.
Τι σημαίνει η Εκπαιδευμένη Αδυναμία στην ψυχολογία;

Η μαθησιακή αδυναμία στην ψυχολογία αναφέρεται στον τρόπο συμπεριφοράς ενός ατόμου αφού έπρεπε να υπομείνει οδυνηρές ή απελπιστικές καταστάσεις, όπου θα αποφύγει εντελώς αυτούς τους τύπους καταστάσεων, είτε υπάρχει ελπίδα να τα ξεπεράσει είτε όχι. Για παράδειγμα, όταν κάποιος αισθάνεται απελπισμένος και βιώνει μαθημένη αδυναμία, μπορεί να μην βγει από μια καταχρηστική σχέση, επειδή πιστεύουν ότι θα αντιμετωπίζονται πάντα με τον ίδιο τρόπο από οποιονδήποτε σύντροφο έχουν και ότι δεν αξίζουν να είναι αντιμετωπίζονται καλύτερα.

Πώς μπορείτε να διορθώσετε τη μάθησα αδυναμία;

πνεύμα τίγρη ζώο έννοια

Ένας καλός τρόπος για να διορθώσετε τη μαθημένη αδυναμία είναι να αλλάξετε το πώς αισθάνεστε. Όταν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπισμένοι, θα μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας. Ίσως να μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή ίσως χρειαστεί να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου για να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές.

Ποια είναι η ελπίδα του Θεού;

Η ελπίδα, σε όλες τις πτυχές, είναι κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας επιτρέψει να πετύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, όταν έχετε την ελπίδα ότι ένα γεγονός θα λειτουργήσει καλά, μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπισμένοι και να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι όλα θα πάνε καλά.
Πώς μπορώ να είμαι ευτυχισμένος;

Ένας τρόπος προσέγγισης της ευτυχίας είναι να είσαι καλός στο σώμα σου. Αποκτήστε τον σωστό ύπνο, κάντε πράγματα που σας αρέσει και διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Αυτά τα πράγματα μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό όσον αφορά τη βελτίωση της διάθεσής σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε κατάθλιψη.
Πώς αισθάνεστε αισιόδοξοι για το μέλλον;

Όταν θέλετε να αισθάνεστε αισιόδοξοι για το μέλλον, μπορείτε να ορίσετε μελλοντικούς στόχους για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να εργάζεστε προς αυτούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε ότι θέλετε να διαβάσετε 5 βιβλία μέχρι το τέλος του έτους και να αρχίσετε να ψωνίζετε βιβλία για ανάγνωση. Αυτό θα σας δώσει κάτι να περιμένετε και μπορεί να περιορίσει τα συναισθήματα της απελπισίας.
Τι αποκαλείς κάποιος που είναι ελπιδοφόρος;

Ένα άτομο που είναι ελπιδοφόρο μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί αισιόδοξο, θετικό, αισιόδοξο ή σίγουρο. Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, μπορεί να θεωρηθείτε απαισιόδοξοι, πτωτικοί, απογοητευμένοι ή πτωτικοί.
Είναι αισιόδοξη μια στάση;

Η ελπίδα μπορεί να θεωρηθεί στάση. Όταν είστε αισιόδοξοι, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητα πράγματα όπως η απελπισία κατάθλιψης.
Τι σημαίνει να αισθάνεστε αισιόδοξοι;

Όταν ένα άτομο είναι αισιόδοξο, αυτό σημαίνει ότι έχουν μια θετική προοπτική όσον αφορά ένα συγκεκριμένο γεγονός ή προς το μέλλον.

Γιατί είναι σημαντικό να είμαστε αισιόδοξοι;

πνεύμα όρκα

Η ελπίδα είναι σημαντική γιατί όταν οι άνθρωποι πλησιάζουν μια κατάσταση με ελπίδα, μερικές φορές υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη και αισθάνεστε απελπισμένοι, ενδέχεται να μην είστε σε θέση να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να ολοκληρώσετε κάτι.

Πώς μένετε αισιόδοξοι σε δύσκολες στιγμές;

Ένας καλός τρόπος για να παραμείνεις αισιόδοξοι σε δύσκολες στιγμές είναι να κάνεις κάποιον να στηρίζεται. Έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματα και τις σκέψεις σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να αποφύγετε από το να αισθάνεστε απελπισμένοι. Κάντε ό, τι μπορείτε για να καλλιεργήσετε σχέσεις με άτομα που σας ενδιαφέρουν, ώστε να μπορούν να είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε.
Πώς κρατάς αισιόδοξοι;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μείνετε αισιόδοξοι, ακόμα κι αν έχετε μια μεγάλη αίσθηση απελπισίας. Ένας τρόπος είναι να κάνεις κάτι ωραίο για έναν ξένο. Μπορείτε να δείτε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχετε στη ζωή ενός ξένου και μπορεί να αλλάξει την οπτική σας. Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για πράγματα που έχετε κάνει. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να αναζητήσετε συμβουλευτική ψυχικής υγείας, εάν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε. Η θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όταν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε απελπισμένοι.

Τι πληρώνει η Zell Miller;

Η υποτροφία Zell Miller θα πληρώσει για τα δίδακτρα κολλεγίων. Πρέπει να πληροίτε ορισμένες προϋποθέσεις και υπάρχει ένα όριο στο ποσό που θα καλυφθεί από αυτήν την υποτροφία.
Πόσες ώρες καλύπτει η ελπίδα;

Η υποτροφία HOPE θα πληρώσει έως και 127 ώρες εξαμήνου. Θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι πληροίτε όλες τις προϋποθέσεις επιλεξιμότητας για να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να λάβετε τα οφέλη από αυτήν.
Τι είναι η ελπίδα GPA;

Υπάρχει ένας ειδικός τρόπος για τον υπολογισμό του ΕΛΠΙΔΑ GPA, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι το δικό σας. Είναι διαφορετικό από το GPA του γυμνασίου σας, οπότε θα πρέπει να ανατρέξετε στα έγγραφα που το εξηγούν, όπου μπορείτε να το υπολογίσετε μόνοι σας.

Μπορείτε να είστε απελπισμένοι και να είστε ψυχικά υγιείς;

Μπορεί να είναι απελπιστικό για ένα πράγμα και να έχει γενικά καλή ψυχική υγεία. Σχεδόν όλοι αισθάνονται μια πινελιά απελπισίας από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν διαρκεί το συναίσθημα, μπορεί να είναι ένδειξη καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα ψυχικής υγείας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε και να προχωρήσετε πέρα ​​από την απελπισία σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τις ρητές και σιωπηρές σκέψεις πίσω από αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας και να επιτύχετε καλύτερη ψυχική υγεία.

Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες οφείλονται πάντα στην κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία εάν ξαφνικά αρχίσετε να τρώτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Ωστόσο, άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να είναι η βασική αιτία. Για παράδειγμα, τα άτομα με διατροφικές διαταραχές μπορεί επίσης να τρώνε πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Αλλά η απελπισία μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό και των δύο τύπων ψυχικής υγείας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε εάν το φαγητό σας είναι εκτός ελέγχου με οποιονδήποτε τρόπο είναι να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε γιατί το κάνετε αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τις σκέψεις και τη νοοτροπία σας.

Θα με βοηθήσει η θεραπεία να αντιμετωπίσω την απελπισία;

Όταν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ψυχικής υγείας, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Ανεξάρτητα από τη διαταραχή της ψυχικής υγείας, η θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία εξόδου από το σκοτάδι της απελπισίας. Είτε πρόκειται για άγχος, κατάθλιψη ή κάποια άλλη διαταραχή, η θεραπεία πιθανότατα θα περιλαμβάνει αξιολόγηση και επανεξέταση των αρνητικών σκέψεων που βρίσκονται πίσω από τα απελπιστικά συναισθήματά σας.

Οι Αφροαμερικανοί υποφέρουν από απελπισία;

Ναι, για πολλούς, το να είσαι Αφροαμερικανός έρχεται με δυσκολίες που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν. Επειδή υπάρχει τόσο μεγάλος ρατσισμός και διακρίσεις και τόσο λίγες ευκαιρίες για αυτούς, μπορεί να αισθάνονται ότι ο κόσμος δεν έχει δημιουργηθεί για να τους βοηθήσει να πετύχουν ή να είναι ευτυχισμένοι και ότι, ως εκ τούτου, το μέλλον είναι απελπιστικό.

Ωστόσο, μια μελέτη αποκάλυψε ότι η κοινωνική υποστήριξη εντός των κοινοτήτων αφροαμερικάνων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Όταν η υποστήριξη εντός της κοινότητάς τους είναι ισχυρή, αξιόπιστη και προάγει την αυτοεκτίμησή τους, οι έγχρωμοι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν λιγότερη απελπισία και να αισθάνονται πιο σίγουροι για το μέλλον και τον ρόλο τους σε αυτό.

Είτε η κοινωνική υποστήριξη προέρχεται από φίλους και συγγενείς, από την εκκλησία τους ή από ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας, μπορεί να τους βοηθήσει να αφήσουν την απελπισία πίσω τους για να δημιουργήσουν ένα λαμπρότερο μέλλον για τον εαυτό τους.

Η κατάχρηση ουσιών προκαλεί απελπισία;

Η κατάχρηση ουσιών μπορεί αναμφίβολα να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, και η απελπισία συχνά συνοδεύεται από αυτό. Για πολλούς, η αίσθηση της απελπισίας προέρχεται από την αίσθηση ότι δεν θα απελευθερωθούν ποτέ από τον εθισμό τους. Άλλοι αισθάνονται απελπισμένοι επειδή η σχέση τους αποτυγχάνει ή χάνουν τη δουλειά τους λόγω της κατάχρησης ουσιών. Αλλά τα ίδια τα φάρμακα μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.

Μερικές φορές, το πρώτο βήμα στη θεραπεία χρήσης ουσιών είναι η αναγνώριση ότι η απελπισία σας είναι μέρος της διαταραχής κατάχρησης ουσιών. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματα της απελπισίας σας δεν πρέπει να διαρκέσουν για πάντα, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την αντιμετώπιση της διαταραχής σας πιο εύκολα. Η χρήση ουσιών, φυσικά, έχει πολλά άλλα συστατικά. Ωστόσο, η αντιμετώπιση της απελπισίας είναι μια από τις πιο κρίσιμες όσον αφορά τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Οι νέοι αισθάνονται πιο απελπισμένοι αυτές τις μέρες;

Ναι, φαίνεται ότι υπάρχει μια τάση των νέων που έχουν περισσότερα ζητήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την απελπισία. Σε μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Συμβουλευτικό Συμβούλιο, τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών παρουσίασαν κατάθλιψη 63% περισσότερο το 2017 από ό, τι το 2009. Υπήρξε επίσης μια σημαντική αύξηση μεταξύ των ατόμων ηλικίας 12-17 ετών, η οποία ήταν περίπου 51% υψηλότερη το 2017 από ό, τι το 2005 .

Η μελέτη που αναφέρθηκε στο συμβουλευτικό συμβούλιο έδειξε επίσης ότι, κατά το παρελθόν έτος, οι ίδιες ομάδες νεότερων ατόμων ηλικίας 12-25 ετών είχαν το μεγαλύτερο ποσοστό καταθλιπτικών επεισοδίων τον τελευταίο χρόνο σε άτομα όλων των ηλικιών.

αριθμός αγγέλου 855

Εάν είστε μεταξύ 12 και 25 ετών, μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε ψυχικά προβλήματα που σχετίζονται με την απελπισία, όπως ψυχολογική αγωνία, κατάθλιψη ή αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν ναι, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων. Ίσως να μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στην τοπική σας κοινότητα ή στο Διαδίκτυο μέσω ενός ιστότοπου όπως το BetterHelp για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε ως νεαρός και τα προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε.

Για εκείνους των οποίων τα αγαπημένα άτομα είναι σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, είναι ζωτικής σημασίας να προσφέρετε την υποστήριξή σας και την ανησυχία σας για την ευημερία τους. Αποφύγετε να τους κρίνετε ή να τους επικρίνετε για να αισθανθείτε τον ίδιο τρόπο. Αντ 'αυτού, είστε εκεί για αυτούς. Και αν ζητούν τη βοήθειά σας, είστε έτοιμοι να τους δείξετε σε μια υπηρεσία ψυχικής υγείας που μπορεί να τους βοηθήσει.

Πού μπορώ να βρω υποστήριξη για να ξεπεράσω την απελπισία;

Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει εξαιρετική υποστήριξη, καθώς όχι μόνο ακούει χωρίς κρίση, αλλά επίσης σας διδάσκει τρόπους να προχωρήσετε πέρα ​​από μια εποχή απελπισίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε βοήθεια στην κοινότητά σας, όπως τοπικές ομάδες υποστήριξης. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο να σας βοηθήσουν να δείτε περισσότερες θετικές δυνατότητες στο μέλλον σας. Να θυμάστε ότι η κατοχή και η διατήρηση κοινωνικών και συναισθηματικών δεσμών με άλλους μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ψυχική υγεία και στη μείωση της απελπισίας. Είτε κάνετε αυτές τις συνδέσεις σε ομάδες υποστήριξης για άγχος ή κατάθλιψη ή σε μια ομάδα χόμπι, το να είστε μόνο με άλλους μερικές φορές είναι απαραίτητο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: