Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί σε έναν κόσμο παράνοιας

Είναι δύσκολο να μην αισθανθεί κανείς μια παράνοια όταν οι θεωρίες συνωμοσίας διέρχονται μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το νερό και οι φόβοι μας παίζονται από έναν Τύπο που αγκαλιάζει τον αισθησιασμό. Μαθαίνουμε να δυσπιστούμε τους γείτονές μας και να υποψιαζόμαστε τις δραστηριότητές τους. Αρχίζουμε να νιώθουμε εξαπατημένοι και προδομένοι από τους ηγέτες μας. Η κραυγή της «εμπιστοσύνης κανένας άνω των τριάντα» στη δεκαετία του 1960, συντομεύτηκε «δεν εμπιστεύεται κανέναν». Πράγματι, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί για το καλό σας.




Πηγή: commons.wikimedia.org



Οι ροκ μουσικοί της δεκαετίας του '60 έως του '80 γνώριζαν πολύ καλά πόσο επιβλαβής παράνοια μπορεί να είναι η αίσθηση του εαυτού σας και της σχέσης σας με τους άλλους. Έσκυψαν τη σκηνή με την παράνοια να καταστρέφουν τις προειδοποιήσεις, ζωγραφίζοντας έναν πολύ πιο τρομακτικό κόσμο αν υποκύψαμε στα συναισθήματα δίωξης και προδοσίας παρά εάν αφήσαμε τον εαυτό μας ανοιχτό σε νέες εμπειρίες και φιλίες.



Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει παράνοια κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ένας στους τέσσερις ανθρώπους ασχολείται με ύποπτες σκέψεις. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση στην παράξενη ή αλλαγή στο περιβάλλον μας. Το μερίδιο του εγκεφάλου μας θέλει να εξαλείψει όλους τους πιθανούς κινδύνους πριν περάσει η γέφυρα σε νέα περιοχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εξορθολογίσουν τους φόβους τους και να διατηρήσουν τρόπους ζωής που λειτουργούν, αλλά για μερικούς, η παράνοια είναι μια πραγματική και εξουθενωτική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε αυταπάτες, άγχος, κατάθλιψη και αυτοκτονικές σκέψεις.

Δεν είναι όλοι έξω για να σας πάρουν



Έχουμε υπερφόρτωση πληροφοριών προσωπικών προφίλ. Μεταξύ δορυφορικών εικόνων, λήψεων κινητού τηλεφώνου, εντοπισμού GPS, spyware υπολογιστών και Homeland Security, φαίνεται ότι δεν έχουμε απολύτως κανένα απόρρητο. Κατασκοπεύουμε. Όσοι προσπάθησαν για λίγη φήμη, ωστόσο, ανακάλυψαν πολύ γρήγορα ότι είναι πολύ δύσκολο να παρατηρηθούν. Εκτός αν παραβιάζουμε κατάφωρα το νόμο, δεν είμαστε κάτω από το ραντάρ κανενός εκτός από ίσως, τον περιστασιακά καλλιτέχνη απάτης που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε πτυχή της κοινωνικής ζωής.



Το να το κάνουμε αυτό σε μια προοπτική μας δίνει μια πιο ισορροπημένη ματιά στο πώς μας βλέπουν. Είμαστε περισσότερο σαν τον αριθμό των πεζών σε μια πολυσύχναστη γωνιά του δρόμου από ότι είμαστε σαν το μοναδικό άτομο σε ένα παγκάκι πάρκου.


Πηγή: flickr.com



Πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί ενόψει τόσο συναισθηματικής χειραγώγησης

Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τα μέσα που τροφοδοτούν την παράνοια. Οι αυξημένες ανησυχίες για την τρομοκρατία και τη μεταρρύθμιση της μετανάστευσης έχουν ξανανοίξει φυλετικές και θρησκευτικές πληγές και δημιούργησαν ένταση μεταξύ αντιτιθέμενων απόψεων. Τα πολιτικά κόμματα και οι ιδεολογίες είναι βαθιά διχασμένα, με κατηγορίες από κάθε πλευρά κάθε ζητήματος και κραυγές διαφθοράς.


Πηγή: pexels.com

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης χρησιμοποιούνταν πάντα για να επηρεάσουν τις απόψεις μέσω της διέγερσης των συναισθημάτων. Η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι οι άμεσες παγκόσμιες επικοινωνίες έχουν επιτρέψει ένα εξαιρετικά διαφορετικό μέσο με διαφορετικές απόψεις. Οι θεωρίες συνωμοσίας, οι οργανωμένες κινήσεις, οι πραγματικές και φανταστικές δραστηριότητες των πλούσιων και διάσημων είναι περισσότερο στο πρόσωπό σας.



Μην αφήσετε τους πολέμους των μέσων να πατήσουν τα κουμπιά σας. Πάρτε ένα κενό από αυτούς τώρα και ξανά, ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε τη συναισθηματική γλώσσα από το δικό σας σύστημα πεποιθήσεων και να κατανοήσετε τα γεγονότα. Λάβετε υπόψη ότι είναι ο στόχος των μέσων μαζικής ενημέρωσης να σας επηρεάσουν, αλλά αυτή η πειθώ δεν πρέπει να παίζει στους φόβους σας.

Ορισμός βάσης



Εάν αναζητάτε ενεργά βοήθεια, πιθανότατα δεν έχετε παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας, απλώς μεγάλη σύγχυση για τα τρέχοντα γεγονότα και τη σχέση τους με εσάς. Ένα παρανοϊκό άτομο δεν θα βλέπει τη συμπεριφορά του ως ανώμαλη και πιθανότατα δεν θα ζητήσει βοήθεια. Στην πραγματικότητα, θα υπάρχει πιθανώς μια υποκείμενη υποψία των συμβούλων.




Πηγή: pexels.com



Εάν αισθάνεστε αυξημένο άγχος και δυσκολεύεστε να το αφήσετε στην άκρη, μιλήστε σε κάποιον για αυτό πριν αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Τα άτομα με αναπτυσσόμενες διαταραχές άγχους συχνά αισθάνονται «κάτι δεν είναι σωστό» ή ότι βρίσκονται σε συνεχή κίνδυνο. Μπορεί να είναι εξουθενωτικό στην ικανότητά σας να συσχετίζεστε με άλλους και στη γενική ευτυχία και ευημερία σας. Μπορείτε πάντα να λάβετε βοήθεια από εξειδικευμένους επαγγελματίες που ενδιαφέρονται. Το BetterHelp.com είναι πάντα δίπλα σας για να σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη.

Έλεγχος πραγματικότητας



Μία από τις τεχνικές που μπορείτε να μάθετε στη θεραπεία είναι πώς να ελέγξετε την πραγματικότητα των υποψιών σας. Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι χρήσιμη σε άλλες περιπτώσεις. Η ορθολογική προσέγγιση των φόβων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι λογικό όταν είστε συγκλονισμένοι με άγχος. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τις υποψίες σας για να κάνετε μια εμπεριστατωμένη εικασία σχετικά με το αν έχετε κάτι να ανησυχείτε. Μην ανησυχείς! Ο θεραπευτής σας θα σας ακούσει και θα αξιολογήσει τις σκέψεις σας δίκαια. Στη συνέχεια, θα σας καθοδηγήσουν σε μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας και του κόσμου γύρω σας.

Μείωση του άγχους


Πηγή: pexels.com

Η λήψη μέτρων για τη μείωση του άγχους σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σχεδόν αμέσως. Μπορεί επίσης να μειώσει τον χρόνο που αφιερώνετε ανησυχώντας για τις υποψίες σας. Μερικές από τις τεχνικές που μπορεί να σας διδάξει ο σύμβουλός σας είναι η προσοχή, ο διαλογισμός, οι καθοδηγούμενες εικόνες και η αναπνοή της κοιλιάς. Θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να βρείτε περισσότερη ηρεμία όταν εξασκείτε να αφήσετε τις υποψίες σας να ξεφεύγουν από το μυαλό σας τόσο γρήγορα όσο μπήκαν.

Εάν ανησυχείτε ότι η παράβλεψη των φόβων σας θα σας κάνει πιο ευάλωτους, μπορείτε να τους αναβάλλετε με μια υπόσχεση στον εαυτό σας να τους επιστρέψετε αργότερα. Αυτό που μπορεί να βρείτε είναι ότι δεν επιστρέφουν αμέσως. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο εξασκείτε αυτήν την τεχνική, τόσο πιο γρήγορα θα τους βρείτε να μην επιστρέφουν καθόλου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: