Πώς να ικανοποιήσετε την αγάπη και τις κυριότερες ανάγκες σας;

Πηγή: pixabay.com

Όλοι πρέπει να αισθάνονται αγαπημένοι και επιθυμητοί. Θέλουν να αισθάνονται ότι είναι ένα σημαντικό μέρος των οικογενειών τους, των κοινωνικών ομάδων και της κοινότητάς τους. Οι ψυχολόγοι μπορούν αυτές οι ανάγκες «ανάγκες αγάπης και ανήκει» και αναγνωρίζουν ότι η ικανοποίησή τους είναι ένα από τα κλειδιά για καλύτερη ψυχική υγεία. Εδώ είναι γιατί αυτές οι ανάγκες έχουν σημασία και τι μπορείτε να κάνετε για να τις ικανοποιήσετε.

Γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται αγάπη και ανήκουν;

Σε σύγκριση με τα περισσότερα άλλα ζώα, οι άνθρωποι χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία έως την ωριμότητα. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, εξαρτώνται από τους γονείς τους ή άλλους φροντιστές για να καλύψουν τις ανάγκες επιβίωσής τους. Οι ανάγκες επιβίωσης περιλαμβάνουν τροφή, καταφύγιο, νερό, ύπνο και οξυγόνο. Κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών, οι έφηβοι εργάζονται για να μπορέσουν να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες επιβίωσης, αλλά συνήθως χρειάζονται κάποια βοήθεια. Όμως, κατά τη βρεφική ηλικία, το παιδί είναι σχεδόν εξαρτημένο.

Λόγω της εξάρτησης από τους άλλους να τους παρέχουν τις ανάγκες επιβίωσής τους, τα παιδιά πρέπει να αγαπηθούν και να θεωρηθούν ως μέρος της οικογένειάς τους, είτε αυτή η οικογένεια είναι μόνο αυτά και ο γονέας τους ή μια μεγάλη ομάδα γονέων, αδελφών και άλλων μελών της οικογένειας . Οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι ανάγκες προέκυψαν μέσω της εξελικτικής διαδικασίας, διασφαλίζοντας ότι τα ανθρώπινα βρέφη θα μπορούσαν να μεγαλώσουν έως την ωριμότητα. Επειδή έχετε αυτές τις ανάγκες στην παιδική ηλικία, επιδιώκετε να συνδεθείτε με το άτομο που σας φροντίζει. Ακόμα και ως μωρό, μπορεί να συμπεριφέρεστε με τρόπους που ενθαρρύνουν την υποστήριξή τους. Αυτό ωθεί τον ενήλικα να θέλει να σας φροντίζει ακόμη περισσότερο.

¶Έτσι, έχετε τις ανάγκες αγάπης και ανήκει από τη στιγμή που γεννήσατε. Καθώς μεγαλώνετε, συνεχίζετε να χρειάζεστε αγάπη και να ανήκετε στην άνθηση. Ακόμα και αφού γίνεις ενήλικας και μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, αυτές οι ανάγκες συνεχίζονται επειδή αποτελούν ουσιαστικό μέρος του να είσαι ανθρώπινος.

Τι συμβαίνει όταν δεν συναντάτε αγάπη και κυριότερες ανάγκες;

Μερικές φορές, τα παιδιά βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου οι ανάγκες αγάπης και ανήκει τους δεν ικανοποιούνται. Μερικές φορές, ένας γονέας δεν δείχνει φυσική αγάπη. Μπορούν συναισθηματικά να εγκαταλείψουν ή να κακοποιήσουν σωματικά το παιδί τους. Σε άλλες περιπτώσεις, ένας γονέας μπορεί να προδώσει την εμπιστοσύνη του παιδιού.

Καθώς το παιδί μεγαλώνει, προκύπτουν νέες προκλήσεις. Μπορεί να απορριφθούν από τους συνομηλίκους τους στο σχολείο. Ή, ένας γονέας ή δάσκαλος μπορεί να μην τους δώσει τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζονται για να αισθανθούν αγαπημένοι, αποδεκτοί και εκτιμημένοι.

Πηγή: rawpixel.com

19 αριθμός αγγέλου

Ως ενήλικες, οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται την ίδια απόρριψη από τους συναδέλφους ή το αφεντικό τους στη δουλειά τους. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να κάνουν φίλους ή να αναπτύξουν ρομαντικές σχέσεις. Μπορούν ακόμη και να απομονωθούν φυσικά από τους άλλους. Ή ίσως, απλά δεν αισθάνονται ότι έχουν χρόνο να περάσουν με φίλους ή οικογένεια ή να συμμετάσχουν σε ομαδικές δραστηριότητες. Μερικές φορές, οι ανησυχίες για την υγεία και τα οικονομικά τους εμποδίζουν να απολαμβάνουν τη συντροφιά άλλων ανθρώπων με τον τρόπο που διαφορετικά.

Τα αποτελέσματα της μη ικανοποίησης των αναγκών αγάπης και ανήκει σας μπορεί να διαφέρουν. Ο Maslow ήταν ψυχολόγος που ανέπτυξε την ιδέα μιας ιεραρχίας αναγκών που περιλάμβανε την αγάπη και το ανήκει. Ο Maslow ισχυρίστηκε ότι εάν αυτές οι κοινωνικές ανάγκες δεν ικανοποιούνταν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ασθένειες, ειδικά ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ακόμα κι αν δεν έχετε ψυχική ασθένεια, μπορεί να αισθάνεστε πολύ μοναξιά και δυσαρεστημένοι όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες αγάπης και ανήκει σας.

Οφέλη από την ικανοποίηση της αγάπης και των κυριότερων αναγκών

Τα πιο σημαντικά οφέλη της αίσθησης αγάπης και αποδοχής μπορεί να είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε ή να μειώσετε μια ψυχική ασθένεια. Θα νιώσετε επίσης λιγότερο μοναχικά και πιθανώς πολύ πιο ευτυχισμένοι. Υπάρχουν όμως και άλλα οφέλη. Επειδή έχετε ισχυρές σχέσεις με άλλους, η ικανοποίηση των άλλων αναγκών σας θα γίνει πιθανώς ευκολότερη επίσης. Τα παρακάτω είναι τα άλλα επίπεδα της ιεραρχίας των αναγκών του Maslow και πώς η αγάπη και η ιδιοκτησία μπορούν να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε.

Ψυχολογικές ανάγκες

Είναι πάντα πολύ πιο δύσκολο να καλύψεις τις βασικές σου ανάγκες επιβίωσης όταν δεν έχεις κανέναν να σε βοηθήσει. Σίγουρα, θα θελήσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητοι, αλλά βοηθά να έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης εκεί σε δύσκολους καιρούς. Ένα παράδειγμα αυτού είναι όταν κάποιος πεθαίνει, και οι φίλοι του φέρνουν τα επιζώντα μέλη της οικογένειας φαγητό για τις πρώτες ημέρες. Χωρίς αυτό, πολλοί άνθρωποι δεν θα έτρωγαν υγιεινά τρόφιμα, επειδή είναι πολύ αναστατωμένοι και απασχολημένοι με κηδεία για να σκεφτούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Απαιτήσεις ασφάλειας

Υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό, «Υπάρχει ασφάλεια σε αριθμούς». Πολλοί από τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κάθε μέρα θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν είχαν φίλους ή οικογένεια δίπλα τους. Ο καθένας πρέπει να κάνει επικίνδυνα πράγματα μόνο του από καιρό σε καιρό. Εάν μπορείτε να έχετε άλλους να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, εάν ανακαλύψατε ότι υπήρχε περιβαλλοντικός κίνδυνος στην περιοχή σας, μπορείτε να συνεργαστείτε με άλλους κατοίκους για να καθαρίσετε τον κίνδυνο ή να πιέσετε την κυβέρνηση να το πράξει, προστατεύοντας τον εαυτό σας από αυτόν τον κίνδυνο.

Ανάγκες αυτοεκτίμησης

Οι ανάγκες αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν την κατάσταση, ένα αίσθημα σπουδαιότητας, τον σεβασμό από τους άλλους και την αναγνώριση. Μπορεί να είστε σε θέση να καλύψετε μερικές από αυτές τις ανάγκες χωρίς να αισθάνεστε αγαπημένοι. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πολύ υψηλή κατάσταση στην εργασία σας, αλλά αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από όλα τα άτομα εκεί. Ωστόσο, όταν βιώνετε αγάπη και ανήκει, είναι ευκολότερο για εσάς να φτάσετε, να διατηρήσετε και να απολαύσετε αυτήν την κατάσταση.

Ανάγκες αυτο-ενεργοποίησης

έννοια αριθμός αγγέλου 2020

Η αυτοπραγματοποίηση σημαίνει ότι ζείτε στο έπακρο των δυνατοτήτων σας. Το να το κάνετε αυτό χωρίς να ικανοποιήσετε πρώτα τις ανάγκες αγάπης και ανήκει είναι εξαιρετικά σπάνιο. Με τη συναισθηματική υποστήριξη φίλων, μελών της οικογένειας, σημαντικών άλλων και της κοινότητάς σας, μπορείτε να φτάσετε σε υψηλότερο επίπεδο ικανοποίησης πολύ πιο εύκολα.

Πηγή: rawpixel.com

Πού να πάρετε αγάπη και ανήκουν

Η αγάπη και η ιδιοκτησία μπορούν να προέρχονται από πολλές διαφορετικές πηγές. Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι ικανοποιούν αυτές τις ανάγκες είναι μέσω:

• Φιλίες
• Οικογενιακές στιγμές
• Κοινωνικές δραστηριότητες
• Ρομαντικές σχέσεις
• Κοινοτικές δραστηριότητες, έργα και εκδηλώσεις

Τρόποι ικανοποίησης της αγάπης και των κυριότερων αναγκών σας

Εάν δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες αγάπης και ανήκει σας, έχετε μια πολύ μεγάλη ποικιλία τρόπων για να το κάνετε. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Φτιάξτε φιλίες

Η συνάντηση με ανθρώπους δεν είναι εξαιρετικά δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν έχετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο. Σε αυτήν την περίπτωση, η λήψη βοήθειας με αυτό το ζήτημα ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα να είστε κοντά σε άλλους ανθρώπους.

Στη συνέχεια, μόλις συναντήσετε ανθρώπους, πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους για κοινά ενδιαφέροντα ή δραστηριότητες. Η συμπόνια και η κατανόηση των φίλων σας μπορούν επίσης να εμβαθύνουν τις σχέσεις σας.

Φροντίστε τις ρομαντικές σχέσεις

αριθμός αγγέλου 1233

Εάν είστε σε μια ρομαντική σχέση, αλλά δεν αισθάνεστε έντονα συνδεδεμένοι με αυτό το άτομο, μπορεί να μην αισθανθείτε την αίσθηση της αγάπης και να ανήκετε σε αυτά. Για να αυξήσετε αυτά τα συναισθήματα, περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους. Δείξτε τους ότι σας ενδιαφέρει. Μιλήστε τους ανοιχτά για να αναπτύξετε οικειότητα. Μοιραστείτε τις χαρές και τις προκλήσεις σας. Και, δείξτε φυσική αγάπη για αυτούς.

Αναπτύξτε την κοινωνική σας σφαίρα

Όταν δεν αισθάνεστε την αίσθηση της αγάπης και του ανήκειν, είναι εύκολο να κολλήσετε με τους ανθρώπους που γνωρίζετε καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έντονα συνδεδεμένοι μαζί τους, τουλάχιστον ξέρετε τι να περιμένετε. Μπορείτε να καλύψετε μερικές από τις ανάγκες σας, πηγαίνοντας σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Αντί να απορρίπτετε τις κοινωνικές προσκλήσεις, βγείτε σε κοινωνικές συγκεντρώσεις μερικές φορές για να είστε με περισσότερα άτομα.

Περάστε χρόνο με την οικογένεια

Η ζωή γίνεται απασχολημένη. Πολύ συχνά, η δουλειά και άλλες δεσμεύσεις απαιτούν τόσο πολύ χρόνο που φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος να περάσετε με την οικογένειά σας. Άρχισε λοιπόν να κάνεις χρόνο για την οικογένειά σου καθώς και για την οικογένειά σου. Καθίστε για γεύματα με το νοικοκυριό σας. Παρακολουθήστε οικογενειακές συγκεντρώσεις. Κάντε μια προσπάθεια να γνωρίσετε την οικογένειά σας καλύτερα. Εάν χρειαστεί, γράψτε το στο ημερολόγιό σας.

Συμμετέχετε στην κοινότητά σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι συμμετοχής στην κοινότητά σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τοπικές ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, παρελάσεις, εκθέσεις χειροτεχνίας και άλλες οργανωμένες εκδηλώσεις. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας για να εργαστείτε σε ένα κοινοτικό έργο. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κεφάλαιο του συλλόγου που συμβάλλει και στην κοινότητα.

Πηγή: rawpixel.com

Εθελοντής για να βοηθήσετε άτομα στην κοινότητά σας

Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε την αποδοχή, την αγάπη και το να ανήκετε στην κοινότητά σας. Πολλοί άνθρωποι εθελοντικά σε νοσοκομεία ή γηροκομεία. Άλλοι επιλέγουν εθελοντικές δραστηριότητες που ταιριάζουν περισσότερο στα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις τους. Για παράδειγμα, εάν προτιμούν να εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να κόψουν ένα γκαζόν για έναν ηλικιωμένο γείτονα. Αν τους αρέσει να φτιάχνουν πράγματα, μπορεί να φτιάχνουν κουβέρτες για άτομα που έχουν χάσει το σπίτι τους από φωτιά.

Πάρτε μια τάξη

αριθμός αγγέλου 1233

Τα μαθήματα μπορούν να είναι διασκεδαστικά, συναρπαστικά, ενδιαφέροντα και ικανοποιητικά με πολλούς τρόπους. Ενώ βρίσκεστε εκεί, θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο θέμα που σας έβλεπε. Θα αλληλεπιδράσετε επίσης με τον εκπαιδευτή και θα έχετε την ευκαιρία να γίνετε μέλος της ομάδας του. Επιλέξτε οποιοδήποτε μάθημα που σας ενδιαφέρει, είτε πρόκειται για ακαδημαϊκό μάθημα, ένα μάθημα όπου μαθαίνετε να δημιουργείτε κάτι ή ένα μάθημα γυμναστικής.

Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας

Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα σάς επιτρέπει να συνεργάζεστε με άλλους ανθρώπους με πολύ άμεσο τρόπο. Τα μέλη της ομάδας βασίζονται το ένα στο άλλο καθώς συνεργάζονται για να αυξήσουν τα σκορ τους. Μια καλή ομάδα ενθαρρύνει κάθε μέλος να κάνει το καλύτερο δυνατό, μοιράζεται πληροφορίες μεταξύ τους για το πώς να κάνει καλύτερα και ξοδεύει χρόνο να μιλάει μεταξύ τους.

Συζητήστε με έναν σύμβουλο

Ακόμα και με όλους τους διαφορετικούς τρόπους για να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες της αγάπης και του ανήκειν, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγωνίζονται με αυτήν. Δεν σημαίνει ότι είναι αξιαγάπητοι, απαράδεκτοι ή άξιοι να ανήκουν σε μια ομάδα. Συνήθως υπάρχει ένας πολύ διαφορετικός λόγος που έχουν πρόβλημα να κάνουν αυτές τις σημαντικές κοινωνικές συνδέσεις. Μερικοί από τους λόγους περιλαμβάνουν:

• Κοινωνικό άγχος
• Παλιές καταχρηστικές σχέσεις
• Παιδικά τραύματα
• Άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος

Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα με άλλους ανθρώπους. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές για την οικοδόμηση ισχυρότερων κοινωνικών σχέσεων. Μπορούν να σας διδάξουν τρόπους να σκεφτείτε διαφορετικά για τις κοινωνικές καταστάσεις. Εναλλακτικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλύσετε προβλήματα με τα σημαντικά άλλα μέλη ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Τέλος, μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη καθώς μπαίνετε στον ευρύτερο κόσμο.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο διαδικτυακά στο BetterHelp για θεραπεία για να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες αγάπης και ιδιοκτησίας σας. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίζετε αυτά τα ζητήματα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να δημιουργήσετε τις συνδέσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια πιο ευτυχισμένη, ψυχικά πιο υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: