Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την τηλεματική συμβουλευτική για την υγεία
Η τηλεματική συμβουλευτική για την υγεία (κινητή θεραπεία ή διαδικτυακή συμβουλευτική) προσφέρει πολλά οφέλη στους ασθενείς. Μεταξύ αυτών είναι:
- Πιο άμεση πρόσβαση σε θεραπευτικές υπηρεσίες, ειδικά σε αγροτικές περιοχές όπου οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν έλλειψη ανεφοδιασμού, ή για όσους είναι οικιακοί
- Ευρύτερη επιλογή θεραπευτών με διαφορετικά στυλ ή τομείς ειδικότητας
- Περισσότερη ευκολία
- Λιγότερο κόστος
- Μεγαλύτερη συνέχεια της φροντίδας
- Μειωμένο στίγμα, χάρη στη φροντίδα που μπορεί να παρέχεται μέσα στην άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού του
Πηγή: commons.wikimedia.org
Οι παρακάτω συμβουλές προορίζονται να βοηθήσουν όποιον θέλει να αξιοποιήσει στο έπακρο αυτά τα οφέλη.
- Μάθετε τη διάγνωσή σας και / ή τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Έχοντας μια διάγνωση στο χέρι ή τουλάχιστον γνωρίζοντας τα συμπτώματά σας (επιθέσεις άγχους, πόθο για ναρκωτικά, συναισθήματα κατάθλιψης κ.λπ.), μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο της διαδικτυακής θεραπείας που χρειάζεστε περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι καλή ιδέα, τουλάχιστον αρχικά, να συναντηθείτε αυτοπροσώπως με έναν εξουσιοδοτημένο κλινικό ψυχολόγο ή ψυχίατρο που μπορεί να διαγνώσει την κατάστασή σας και να προτείνει ψυχοθεραπείες βάσει τεκμηρίων.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε σοβαρά καταθλιπτικοί και παλεύετε με αυτοκτονικές σκέψεις, οπότε η άμεση βοήθεια μέσω νοσοκομείου, εξουσιοδοτημένου θεραπευτή ή ανοικτής γραμμής αυτοκτονίας θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα (εκτός εάν η εικονική θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή σας). Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι είδους θεραπεία ήταν χρήσιμη για εσάς στο παρελθόν, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, τροποποίηση συμπεριφοράς ή θεραπεία σχέσης.
Πηγή: commons.wikimedia.org
- Προσδιορίστε τον τύπο των τηλεματικών υπηρεσιών υγείας που θα ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες σας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τηλεματικών υπηρεσιών υγείας, οπότε θα πρέπει να καθορίσετε ποιο από αυτά θα φτάσει πιο αποτελεσματικά στον πυρήνα αυτού που σας ενοχλεί.
Μια επιλογή είναι η παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας μέσω τηλεδιάσκεψης. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2009 δείχνουν ότι αυτός ο τρόπος διαδικτυακής παροχής συμβουλών μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης, της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και των διατροφικών διαταραχών, μεταξύ άλλων καταστάσεων. Η δημοφιλής εφαρμογή διαδικτυακής θεραπείας, BetterHelp, είναι ένα παράδειγμα.
Εναλλακτικά, υπάρχουν παρεμβάσεις μέσω μηνυμάτων κειμένου που, ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να είναι μια καλύτερη διαδρομή. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 αποκάλυψε ενθαρρυντικά αποτελέσματα για άτομα με ζητήματα κατάχρησης ουσιών στα οποία χορηγήθηκε θεραπεία εθισμού βάσει μηνυμάτων κειμένου. Εάν αγωνίζεστε με καθημερινές επιθυμίες που απαιτούν πιο συνεχή και άμεση διαχείριση και παρέμβαση, τότε μια πλατφόρμα ανταλλαγής μηνυμάτων κειμένου μπορεί να είναι καλύτερη για εσάς.
Οι εφαρμογές για smartphone είναι μια ακόμη τηλεματική επιλογή υγείας που πρέπει να λάβετε υπόψη ότι, για άλλη μια φορά ανάλογα με τα συμπτώματά σας, μπορεί να προσφέρει τα περισσότερα οφέλη θεραπείας. Παραδόξως, περισσότεροι ασθενείς με ψυχική υγεία προτιμούν εφαρμογές για κινητά από υπηρεσίες ανταλλαγής μηνυμάτων κειμένου, σύμφωνα με τα πρόσφατα αποτελέσματα της έρευνας Healthcare Journal.
Η ίδια μελέτη, που διεξήχθη το 2014, καταμέτρησε συνολικά 3000 τέτοιες εφαρμογές κινητών συσκευών, συμπεριλαμβανομένων των ανιχνευτών διάθεσης για κατάθλιψη, άγχος, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Η αγορά συνεχίζει να επεκτείνεται ραγδαία, με την προσθήκη έξυπνων συσκευών όπως η προσοχή ή οι ιχνηλάτες του βιορυθμού όπως το Spire.
Για όσους αναζητούν συναρπαστική, αποκατάσταση κατοικιών, η τηλεματική φροντίδα μπορεί να είναι μια εξαιρετική συμπληρωματική και πριν και μετά τη θεραπεία βοήθεια. Μιλήστε με τους επαγγελματίες σε μια εγκατάσταση αποκατάστασης όπως το Beach House Center for Recovery για προτάσεις σχετικά με τον τρόπο ενσωμάτωσης της τηλεματικής φροντίδας στη διαδικασία θεραπείας σας.
Πηγή: commons.wikimedia.org
- Σκάψτε βαθιά με την έρευνα.
Δεν υπάρχουν δύο πλανητικές πλατφόρμες υγείας ή εφαρμογές που να είναι ακριβώς οι ίδιες στις υπηρεσίες θεραπείας που παρέχουν και πολλές από αυτές δεν έχουν αξιολογηθεί επίσημα ως προς την κλινική τους αποτελεσματικότητα. Επομένως, τα βασικά ερωτήματα που πρέπει να πλαισιώσουν την έρευνά σας είναι, 'Πόσο θα με βοηθήσει αυτή η παρέμβαση;' και 'Είναι αυτή η καλύτερη εφαρμογή για τις ανάγκες μου;'
Ένας τρόπος να λάβετε μια απάντηση είναι να διαβάσετε προσεκτικά τις κριτικές άλλων χρηστών για να κατανοήσετε καλύτερα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας συγκεκριμένης πλατφόρμας. Μπορείτε επίσης να εξοικειωθείτε με τις βέλτιστες πρακτικές για τηλεματικές υπηρεσίες, όπως αυτές που περιγράφονται από την American Telemedicine Association.
Μία τέτοια βέλτιστη πρακτική είναι η «θεραπευτική συμμαχία», την οποία η έρευνα έχει συνδέσει με καλύτερα αποτελέσματα θεραπείας. Η θεραπευτική συμμαχία αναφέρεται στον βαθμό ζεστασιάς και της σχέσης που έχετε με τον θεραπευτή σας. Συχνά, μια πρώτη διαγνωστική συνεδρία είναι αρκετή για να εκτιμήσετε την αίσθηση της σχέσης σας.
Σε γενικές γραμμές, μια διαδικτυακή συνεδρία θεραπείας θα πρέπει να τελειώνει με το να αισθάνεστε τουλάχιστον μια μικρή αίσθηση ενθάρρυνσης, επικύρωσης και ευεξίας. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε επίσης νέα «εργαλεία» που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποτε τα χρειάζεστε, όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, για να επιστρέψετε σε αυτό το μέρος.
- Ελέγξτε την αδειοδότηση και τα διαπιστευτήρια οποιουδήποτε υποψήφιου διαδικτυακού θεραπευτή.
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με οποιονδήποτε ιατρό, είναι σημαντικό:
- Επιβεβαιώστε ότι αυτή τη στιγμή έχει άδεια στην πολιτεία σας. Οι απαιτήσεις αδειοδότησης για συμβούλους μπορεί να διαφέρουν από πολιτεία σε πολιτεία, πράγμα που σημαίνει ότι ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος στην Καλιφόρνια δεν μπορεί να παρέχει φροντίδα σε κάποιον στη Φλόριντα. Ο ίδιος κανόνας αφορά και την εξ αποστάσεως συμβουλευτική, επομένως ελέγξτε ξανά την αδειοδότηση οποιουδήποτε υποψήφιου διαδικτυακού θεραπευτή (συμπεριλαμβανομένου του εάν είναι ενεργή άδεια).
- Επαληθεύστε τι είναι η μελλοντική εκπαίδευση, πιστοποιήσεις, εμπειρία και τομείς εξειδίκευσης ενός θεραπευτή στο διαδίκτυο για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η δική σας.
- Επικοινωνήστε με το Better Business Bureau της πολιτείας στην οποία εδρεύει ένας θεραπευτής, τους οργανισμούς που ο θεραπευτής αναφέρει ότι έχει απονεμηθεί πιστοποίηση, καθώς και αναζητώντας το όνομά τους και το όνομα της επιχείρησής τους στο διαδίκτυο για να βρει κριτικές.
Πηγή: pixabay.com
- Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τη σωστή τεχνολογία και αντιμετωπίστε την εκ των προτέρων.
Εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή ή βιντεοδιάσκεψη, ελέγξτε εκ των προτέρων ότι η τηλεματική πλατφόρμα παροχής συμβουλών για την υγεία λειτουργεί ομαλά στον υπολογιστή ή την κινητή συσκευή σας (βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεβάσει οποιοδήποτε απαραίτητο λογισμικό ή προσθήκες).
Εάν σκοπεύετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια τηλεματική υπηρεσία υγείας χρησιμοποιώντας πολλές συσκευές, θα θελήσετε να πραγματοποιήσετε λήψη και ενεργοποίηση της υπηρεσίας σε καθεμία από τις συσκευές που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε, φροντίζοντας να διασφαλίσετε ότι οι συσκευές συγχρονίζονται μεταξύ τους.
Σε περιπτώσεις όπου θα πραγματοποιείτε τηλεδιάσκεψη με έναν θεραπευτή, θα θελήσετε επίσης να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα συνδεσιμότητας εκ των προτέρων, έτσι ώστε αυτά να μην αφαιρέσουν τον πολύτιμο χρόνο θεραπείας κατά την πρώτη σας συνεδρία.
- Χρησιμοποιήστε μια ιδιωτική και ασφαλή σύνδεση.
Εκτός από την επιβεβαίωση ότι μια συγκεκριμένη τηλεματική πλατφόρμα υγείας χρησιμοποιεί ασφαλή, κρυπτογραφημένη τεχνολογία (οι περισσότερες πλατφόρμες κάνουν αυτήν την υπόσχεση), θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια ασφαλή σύνδεση Wi-Fi με προστασία κωδικού πρόσβασης ή ένα πρόγραμμα δεδομένων έξυπνου τηλεφώνου, όπως το 4G όταν έχετε πρόσβαση σε διαδικτυακή τηλεματική υγεία Υπηρεσίες. Όπου είναι δυνατόν, να είστε προσεκτικοί όταν μοιράζεστε ιδιωτικές πληροφορίες για την υγεία, όπως συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις και αριθμούς κοινωνικής ασφάλισης.
- Ζητήστε τι χρειάζεστε.
Όταν αλληλεπιδράτε με έναν νέο θεραπευτή, είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ιδιοκτήτη σπιτιού που πληρώνει για μια οικιακή υπηρεσία. Αν προσλάβατε κάποιον να καθαρίσει παλιά κουτιά από τη σοφίτα σας, θα θέλατε κάποιον που σεβάστηκε τις επιθυμίες σας να προσεγγίσει το έργο, να χειριστεί τα προϊόντα προσεκτικά και εγκαίρως, να αφήσει τη σοφίτα σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι όταν ή ξεκίνησε και δεν σε έκανε να νιώθεις άσχημα για την ακαταστασία σου.
Πηγή: pixabay.com
Ομοίως, οι διαδικτυακοί θεραπευτές πρέπει να είναι σεβαστοί, φροντισμένοι, εξειδικευμένοι και συνεχώς αποτελεσματικοί με την πάροδο του χρόνου. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που πιστεύετε ότι χρειάζεστε, φροντίστε να το ζητήσετε. Οι σύμβουλοι μπορεί να είναι ειδικοί στη συναισθηματική υγεία, αλλά δεν είναι αναγνώστες μυαλού. Αν θέλετε να ξεκινήσετε σήμερα, μάθετε περισσότερα για το BetterHelp εδώ - https://www.betterhelp.com/online-counseling/
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
