Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή όταν δεν μπορείτε να το κάνετε να λειτουργεί πλέον

Είναι δύσκολο να είσαι σε σχέση με έναν ναρκισσιστή. Έτσι, αν νιώθετε σαν να είστε στο τέλος του σχοινιού σας και απλά δεν μπορείτε να το κάνετε πια, δεν είστε μόνοι. Όταν δεν μπορείτε να το κάνετε να λειτουργεί πια ή δεν θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή.



Τα κοινά συμπτώματα της Ναρκισσικής Διαταραχής Προσωπικότητας (NPD) καθιστούν δύσκολη τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης, εκτός εάν το άτομο γνωρίζει πολύ τη συμπεριφορά του και την ικανότητά του να τον ελέγχει. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει συχνά για τους ανθρώπους. Και ενώ μπορεί να έχετε δοκιμάσει το πιο δυνατό για να το κάνει να λειτουργεί, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εξαντλεί την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.



Εάν έχετε σχέση με κάποιον με NPD, πιθανότατα έχετε πέσει θύμα της ναρκισσιστικής κακοποίησης.



Κατανόηση της ναρκισσιστικής κατάχρησης

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχει μια σειρά συμπεριφορών που μπορούν να συμπεριληφθούν στην ναρκισσιστική κακοποίηση, η οποία είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης. Επειδή δεν αφήνει πίσω κανένα φυσικό σημάδι, μπορεί να είναι δύσκολο για τα θύματα να αναγνωρίσουν ότι κακοποιούνται.

Μερικά παραδείγματα ναρκισσιστικής κατάχρησης περιλαμβάνουν:



  • Υποτιμώντας και επικρίνοντας
  • Παρακράτηση (δηλαδή, χρήματα ή στοργή)
  • Λεκτική κατάχρηση (συχνά μεταμφιεσμένη να μοιάζει με αστεία)
  • Κατηγορώντας
  • Αγνοώντας

Και, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάθε φορά που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε από αυτές τις καταχρηστικές συμπεριφορές, ο σύντροφός σας βρίσκει έναν τρόπο να το ενεργοποιήσει ξανά. Για παράδειγμα, σας λένε ότι είτε φταίτε ότι συμβαίνει είτε ότι δεν αντιλαμβάνεστε σωστά την κατάσταση.



Γιατί είναι δύσκολο να αφήσεις ναρκισσιστή

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να αφήσετε έναν ναρκισσιστή. Μερικοί από τους λόγους είναι οι ίδιοι με την αποχώρηση από οποιαδήποτε σχέση. Εάν ήσασταν με το άτομο μακροπρόθεσμα ή εάν έχετε παιδιά μαζί, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε να μην έχετε αυτό το άτομο στη ζωή σας. Οι περισσότεροι ναρκισσιστές δεν συμπεριφέρονται με άσχημα τρόπο όλη την ώρα. Ξέρουν πώς να ενεργοποιήσουν τη γοητεία και πολλές φορές το απολαύσατε μαζί τους. Και έχετε δημιουργήσει καλές αναμνήσεις μαζί.

Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μειονεκτήματα της σχέσης έχουν αρχίσει να ξεπερνούν τα υπέρ. Και αν φτάσετε σε αυτό το σημείο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι προς το συμφέρον σας να τερματίσετε τη σχέση αντί να την αφήσετε να συνεχίσει.



Πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να φύγετε από έναν ναρκισσιστή δεν είναι σαν να αφήνετε άλλο άτομο. Μπορούν να είναι πολύ καλοί στη συστροφή των λέξεων, στη χρήση ενοχής και σε άλλες στρατηγικές που καταλήγουν να σας πείσουν να παραμείνετε στη σχέση. Μερικές φορές μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε ότι τα προβλήματα στη σχέση σας είναι δικό σας λάθος. Αυτά τα συναισθήματα πιθανότατα συμβαίνουν επειδή έχετε πέσει θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης.

Εάν πρόκειται να φύγετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.

  1. Ετοιμαστείτε πριν φύγετε.
Πηγή: pexels.com

Μπορεί να σας βοηθήσει εάν ετοιμαστείτε να φύγετε προτού να πείτε ποτέ κάτι για το σύντροφό σας. Αυτό περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα όπως να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για το πού θα πάτε και να ζήσετε. Μπορεί να περιλαμβάνει αργή απομάκρυνση ορισμένων πραγμάτων από το σπίτι, ενώ ο σύντροφός σας δεν το γνωρίζει, οπότε θα μπορείτε να φύγετε γρήγορα όταν έρθει η ώρα.



Είναι επίσης χρήσιμο να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα νομικά και οικονομικά σας έγγραφα με τη σειρά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντίγραφα οποιουδήποτε από τα έγγραφα στα οποία χρειάζεστε πρόσβαση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κλειδιά που πρέπει να έχετε. Και, η συνομιλία με έναν δικηγόρο και έναν λογιστή πριν από την ανακοίνωση ότι θα φύγετε μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε άλλα πράγματα που χρειάζεστε για να κάνετε το διαχωρισμό όσο το δυνατόν πιο καθαρό.

  1. Μην προσπαθήσετε να συζητήσετε σχετικά με αυτό.

Όταν έρθει η ώρα να φύγετε, μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ενημερώστε τους ότι φεύγετε και τυχόν άλλες λεπτομέρειες που πρέπει να μοιραστείτε, αλλά κάντε το. Δεν θέλετε να μπείτε σε μια συζήτηση σχετικά με τη σχέση, επειδή οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι καλοί να μπορούν να προσελκύσουν τους ανθρώπους πίσω.



Μόλις αποφασίσετε να πάτε και έχετε τα σχέδιά σας σε ισχύ, κάντε ένα γρήγορο αντίο. Κρατήστε τις απαντήσεις σας σύντομες. Προσπαθήστε να αφήσετε τα συναισθήματά σας από αυτό όταν μιλάτε πραγματικά σε αυτά. Και μην αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει και να ακούσετε αυτά που έχουν να πουν.



Αν ανησυχείτε ότι θα δυσκολευτείτε να φύγετε γρήγορα, ζητήστε από κάποιο άλλο άτομο να σας στηρίξει στη διαδικασία. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθήσει να σας χειραγωγήσει όταν κάποιος άλλος είναι κοντά για να το δει.



  1. Παραμείνετε σε μη επαφή ή συμπεριλάβετε άλλο άτομο
Πηγή: pexels.com

Μόλις φύγετε, μην έχετε περιττή επαφή με τον πρώην σας. Εάν πρέπει να έρθετε σε επαφή μαζί τους, προσπαθήστε να εμπλέξετε ένα τρίτο μέρος στις συνομιλίες ή να λάβετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί ο δικηγόρος σας στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Εάν συνεχίσουν να σας καλούν, να σας στείλουν μήνυμα κειμένου και να σας στείλουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μην απαντήσετε εκτός εάν είναι κάτι που νομικά πρέπει να απαντήσετε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν είναι δυνατόν, να περιορίσετε τον αριθμό των τρόπων με τους οποίους μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας.



  1. Προετοιμαστείτε για τα αντίποινα.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο πρώην σας θα προσπαθήσει να εκδικηθεί εναντίον σας από τον θυμό και τον πόνο του. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προχωρήσουν πιο γρήγορα από τη σχέση από εσάς. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τον σύντροφό σας και ποιες είναι οι τυπικές συμπεριφορές τους. Κάντε ό, τι μπορείτε για να προβλέψετε πώς νομίζετε ότι πρόκειται να εκδικηθεί και, στη συνέχεια, να προετοιμαστείτε για αυτό.

Αλλάξτε τους κωδικούς πρόσβασης σε οποιονδήποτε από τους λογαριασμούς σας και καρφιτσώστε τους αριθμούς. Αυτό περιλαμβάνει το email, τον τραπεζικό λογαριασμό σας και οποιονδήποτε άλλο λογαριασμό στον οποίο είχαν πρόσβαση στο παρελθόν. Κάνοντας αυτό προληπτικά μπορεί να τους εμποδίσει να κάνουν πράγματα όπως να εξαντλήσουν τον τραπεζικό λογαριασμό σας.

Ίσως θελήσετε να τους αποκλείσετε από την προβολή των λογαριασμών κοινωνικών μέσων. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να διαγράψετε τυχόν συνδέσεις που έχετε με τους φίλους τους.

Επίσης, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε ψυχικά. Ως κάποιος που έχει σχέση με έναν ναρκισσιστή, πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει λεκτική κακοποίηση και συναισθηματική κακοποίηση. Μόλις φύγετε, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι αυτή η συμπεριφορά συνεχίζεται. Μην το επιτρέπετε, εάν είναι δυνατόν.

  1. Συσκευάστε υπενθυμίσεις της σχέσης σας

Μπορεί να είναι χρήσιμο να απαλλαγείτε ή να αφαιρείτε τυχόν υπενθυμίσεις του άλλου ατόμου. Εάν έχετε παιδιά μαζί, μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε εντελώς, αλλά αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των πραγμάτων που σας θυμίζουν αυτά.

Με την πάροδο του χρόνου καθώς θεραπεύετε, μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να επιστρέψετε επειδή σημαίνουν κάτι για εσάς και σας προσφέρουν καλές αναμνήσεις. Αλλά αν δεν συμβαίνει αυτό, μην κρατάτε αυτά τα πράγματα αν δεν χρειάζεται.

  1. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης

Μία από τις κοινές συμπεριφορές ναρκισσιστικής κακοποίησης είναι η απομόνωση του άλλου ατόμου από την οικογένεια και τους φίλους του. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πλέον στενές σχέσεις με άλλα άτομα. Ωστόσο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτά τα άτομα να σας ενδιαφέρουν ακόμα και να θέλουν να σας βοηθήσουν εάν μπορούν. Εργαστείτε για την αποκατάσταση αυτών των σχέσεων και τη δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης με το οποίο μπορείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας.

Εάν δεν έχετε κανέναν σε προσωπικό επίπεδο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για υποστήριξη, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ατόμων που έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις. Μπορεί να είναι παρήγορο να περάσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή με άλλα άτομα που ήταν εκεί πριν και μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη από προσωπική εμπειρία.

  1. Επιλέξτε προσεκτικά τις μάχες σας εάν έχετε χωριστή επιμέλεια παιδιών.
Πηγή: rawpxiel.com

Για πολλούς ανθρώπους που έχουν αφήσει έναν ναρκισσιστή, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν γονείς. Είναι χρήσιμο να έχετε περιορισμένη επαφή με τον πρώην σας. Μην ξοδεύετε χρόνο να αισθάνεστε ένοχοι επειδή η σχέση σας με τον πρώην σας δεν μπορεί να μοιάζει με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να κάνει κάποιος άλλος. Έχετε μια μοναδική κατάσταση και μπορεί να σας βοηθήσει να το λάβετε υπόψη.

Εάν μοιράζεστε την επιμέλεια και μοιράζεστε έξοδα, υπάρχουν ορισμένες αποφάσεις που θα πρέπει να λάβετε μαζί. Ο ναρκισσιστικός πρώην σας πιθανότατα θα θέλει να ελέγξει αυτές τις αποφάσεις. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τι πράγματα αξίζει να πολεμήσετε και ποια πράγματα δεν είναι. Εάν πρόκειται για κάτι που δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλο, τότε μπορεί να είναι ευκολότερο να τους επιτρέψετε να πάρουν την απόφαση που θέλουν.

  1. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή.

Μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο να μιλάτε με έναν θεραπευτή όταν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή ή όταν το έχετε αφήσει. Πολλοί άνθρωποι που έχουν σχέσεις με ναρκισσιστές θεωρούν ότι η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή τους είναι χαμηλά. Μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους και ίσως να είστε μπερδεμένοι και συγκλονισμένοι. Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που μπορούν να προκύψουν από την αποχώρηση μιας σχέσης, ακόμη και αν καταλήξουν να είναι καλύτερα για σας μακροπρόθεσμα.

Ένας θεραπευτής όπως εκείνοι στο BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την κατάσταση που έχετε περάσει. Μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας καθώς προχωράτε.

Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να θεραπεύσει.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτεί από οποιαδήποτε σπασμένη σχέση. Αφήστε τον εαυτό σας εκείνο τον χρόνο να θρηνήσετε. Μην προσπαθήσετε να βιαστείτε αμέσως σε άλλη σχέση. Εργαστείτε για να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας και να βρείτε τα μέρη σας που μπορεί να έχετε χάσει στην πορεία.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψετε από την έξοδο από έναν ναρκισσιστή και η διαδικασία της αποχώρησης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της ζωής σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: