Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να βοηθήσετε ένα αγχωμένο άτομο να βρει ισορροπία

Όλοι έχουμε βιώσει άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μπορεί να είναι μια μικρή ταλαιπωρία ή εντελώς εξουθενωτική. Εκτός από το άγχος μας, αυτοί που μας ενδιαφέρουν, όπως φίλοι, οικογένεια, γείτονες και συνεργάτες, θα αντιμετωπίζουν το άγχος τους κατά καιρούς. Μπορεί να είναι δύσκολο να υποστηρίξεις κάποιον όταν είναι συγκλονισμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε κάποιον να αποκαταστήσει την ισορροπία στη ζωή του.



Εύρεση ισορροπίας: Ακούστε



Πηγή: rawpixel.com



Ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για όσους περνούν μια δύσκολη στιγμή είναι να ακούσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ακούγονται, να εξαερίζονται ή να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι σε αυτό που βιώνουν. Η ακρόαση μπορεί να είναι ένα βασικό πρώτο βήμα για την υποστήριξη κάποιου που περνάει ένα αγχωτικό γεγονός. Όμως, η ακρόαση δεν είναι ίδια.

Η ενεργή ακρόαση είναι μια βασική στρατηγική επικοινωνίας. Είναι πολύ χρήσιμο όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι περνάει κάποιος. Η ενεργή ακρόαση βασίζεται στην ικανότητά σας να κατανοείτε τη γλώσσα του σώματος και τη μη λεκτική επικοινωνία. Σας απαιτεί να συνοψίσετε και να επαναδιατυπώσετε ιδέες και να δείξετε ενσυναίσθηση.



τι σημαίνει κυνηγητό στο όνειρο

Όταν ακούτε ενεργά κάποιον που αντιμετωπίζει μια αγχωτική κατάσταση, θα μάθετε περισσότερα για το πρόβλημά του. Όσο περισσότερο μαθαίνετε, τόσο πιο πιθανό θα μπορείτε να υποστηρίξετε αυτό το άτομο με κάποιο τρόπο. Η ενεργή ακρόαση θα δείξει επίσης στο άλλο άτομο ότι σας ενδιαφέρει αυτό που έχουν να πουν. Σε πολλές περιπτώσεις, η απλή ακρόαση μπορεί να κάνει τη διαφορά.



Εύρεση υπολοίπου: Προσφορά βοήθειας

Μόλις καταλάβετε τη ρίζα του προβλήματος, ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να βασίζονται σε άλλους σε περιόδους άγχους. Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να αρνηθεί οποιαδήποτε υποστήριξη. Ίσως χρειαστεί να είστε δημιουργικοί για να μάθετε τι χρειάζονται. Αποφύγετε ναι / όχι ερωτήσεις όπως, 'Χρειάζεστε βοήθεια;' ή ασαφείς δηλώσεις όπως 'Ενημερώστε με αν χρειάζεστε κάτι'. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ανοιχτές ερωτήσεις όπως:

  • Τι θα ήταν πιο χρήσιμο για εσάς αυτήν τη στιγμή;
  • Τι θα σε έκανε να νιώσεις καλύτερα αυτή τη στιγμή;
  • Πώς θα ξέρετε πότε επιλύεται το πρόβλημα;
  • Τι θα το έκανε πιο εύκολο για εσάς;
  • Πώς είναι η τέλεια λύση;
  • Σε έναν τέλειο κόσμο, πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Ακούστε τις απαντήσεις τους για να δείτε πού θα μπορούσατε να τους λάβετε αυτό που χρειάζονται. Για παράδειγμα, αν ρωτήσετε κάποιον, 'Τι θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή;' και απάντησαν με «φαγητό» ή «έναν υπνάκο», θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να τους κάνετε δείπνο ή να προσφέρετε να παρακολουθήσετε τα παιδιά τους για μερικές ώρες για να τους βοηθήσετε. Εάν η τέλεια λύση τους απαιτεί τη δημιουργία αντιγράφου για να ολοκληρώσουν όλες τις εργασίες τους, δείτε ποιες μικρότερες εργασίες μπορείτε να κάνετε για λογαριασμό τους.



Εύρεση ισορροπίας: Να είστε αντικειμενικοί

Συχνά, όταν κάποιος είναι αγχωμένος, τα πράγματα αρχίζουν να αισθάνονται πιο επείγοντα ή απογοητευτικά από ό, τι είναι. Ακριβώς όπως όταν καθυστερείτε να δουλέψετε και ξαφνικά φαίνεται ότι σταματάτε σε κάθε κόκκινο φως. Ο ερεθισμός σε κάθε ταλαιπωρία αυξάνεται και αυξάνεται έως ότου καταστρέψετε ολόκληρη την ημέρα σας λόγω μιας σύντομης καθυστέρησης.

828 δίδυμη φλόγα

Εάν προσπαθείτε να υποστηρίξετε κάποιον που έχει άγχος, γνωρίζετε ότι η άποψή τους μπορεί να είναι λίγο λοξή επειδή είναι αγχωμένος. Μπορεί να μην σκέφτονται καθαρά ή να παγιδεύονται στα συναισθήματά τους. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν γειωμένοι. Μην επιδεινώσετε το πρόβλημα προσθέτοντας καύσιμο στη φωτιά.

Εάν κάποιος είναι συγκλονισμένος λόγω δουλειάς, μην ξεκινήσετε μια συζήτηση για το πόσο δυσαρεστημένοι με τη δουλειά είστε επίσης. Εάν κάποιος έχει πρόβλημα με το γάμο του, μην τον ενθαρρύνετε να συνεχίσει για το πόσο φοβερό είναι ο σύζυγός του. Παρόλο που είναι σημαντικό να επικυρώσετε τα συναισθήματα κάποιου, δεν είναι χρήσιμο να τους αφήσετε να συνεχίσουν να συνεχίζουν. Αυτό αυξάνει μόνο το άγχος τους για το πρόβλημα χωρίς να έχει κατά νου τη λύση.



Προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας. Χρησιμοποιήστε ενσυναισθητικές φράσεις όπως, 'Βλέπω γιατί αυτό θα ήταν απογοητευτικό για εσάς' ή 'Καταλαβαίνω γιατί θα αισθανόσασταν έτσι.' Αυτό σας χωρίζει από το πρόβλημα, ενώ εξακολουθεί να τους κάνει να αισθάνονται ακουστικοί. Δηλώσεις όπως «Ναι, οι διακοπές μπορεί να είναι συντριπτικές» ή «οι γάμοι μπορεί να είναι δύσκολες» είναι αρκετά ουδέτερες για να τους κάνουν να αισθάνονται επικυρωμένοι χωρίς να προσθέσουν περισσότερη πίεση στο πρόβλημα.

Μάθε περισσότερα



αριθμός αγγέλου 2222 που σημαίνει



Πηγή: pexels.com



Εάν κάποιος που αγαπήσατε έχει άγχος για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, δοκιμάστε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πρόβλημά του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την υποβολή πιο λεπτομερών ερωτήσεων σχετικά με το τι βιώνουν ή κάνουν έρευνα για το θέμα μόνοι σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να κατανοήσετε την κατάστασή τους και να τους προσφέρετε πόρους ή βοήθεια που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τους.

Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε όταν αυξάνετε τις γνώσεις σας για το τι συμβαίνει μαζί τους, μην φοβάστε να ρωτήσετε. Απλές ερωτήσεις όπως 'Μπορείτε να μου πείτε περισσότερα για το γιατί αυτό είναι αγχωτικό για εσάς;' Αφήστε το άτομο που σας ενδιαφέρει να γνωρίζει ότι είναι σημαντικό για εσάς. Ανάλογα με τα συναισθήματά τους για το θέμα, μπορεί να μην θέλουν να μοιραστούν ό, τι είναι στο μυαλό τους, αλλά ποτέ δεν θα ξέρετε αν δεν ρωτήσετε.



Προκαλέστε τις σκέψεις τους

Οι αγχωμένοι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν πολλή ανησυχία ή άγχος. Μπορεί να σκέφτονται χειρότερα σενάρια ή να βιώνουν φόβο για πράγματα άγνωστα. Για να τους βοηθήσετε να βρουν ισορροπία, προσπαθήστε να τους κρατήσετε γειωμένους στην παρούσα στιγμή. Ακούστε τις ανησυχίες τους και προσφέρετε μια πιο ρεαλιστική προοπτική όπως στα ακόλουθα παραδείγματα:

Δήλωση βάσει φόβου Πρόκληση σκέψης
«Θα απολυθώ!» «Δεν θα ήταν πιο λογικό για την εταιρεία να σας επιτρέψει να επιλύσετε το πρόβλημα αντί να επαναπροσδιορίσετε και να εκπαιδεύσετε κάποιον νέο;»
«Δεν θα μπορώ ποτέ να το κάνω αυτό!» «Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι σκληρό. Τι σε έκανε τότε επιτυχημένο; Πώς μπορείτε να κάνετε κάτι παρόμοιο τώρα; '
'Δεν είμαι αρκετά καλός.' «Είσαι καλός στα _____. Τι σε κάνει καλό σε αυτό; Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τις δυνάμεις σας σε αυτήν την κατάσταση σε αυτό που συμβαίνει τώρα; '

Συμμετάσχετε σε αυτο-φροντίδα

Πηγή: rawpixel.com

Ένα άτομο με άγχος δεν κολλάει πάντα στις πρακτικές αυτο-φροντίδας του όταν τα πράγματα γίνονται συντριπτικά. Η ανθυγιεινή τροφή, ο κακός ύπνος και η έλλειψη άσκησης πολύ συχνά γίνονται ο κανόνας για όσους ασχολούνται πολύ με το πιάτο τους. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το άτομο που σας ενδιαφέρει είναι να συμμετάσχει σε τελετές αυτο-φροντίδας. Προσφέρετε να περάσετε ένα απόγευμα ασκώντας μαζί τους. Πάρτε τους ένα υγιεινό πιάτο φαγητού. Ρωτήστε τους τι τους αρέσει να κάνουν για να χαλαρώσουν και να συμμετάσχουν στη δραστηριότητα εάν είναι χρήσιμο για αυτούς.

Λύσεις προσφοράς (όχι συμβουλές)

παπαγάλος πνευματική έννοια

Οι αγχωμένοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι με την ποσότητα των πληροφοριών που τους έρχονται. Εξαιτίας αυτού, η παροχή συμβουλών μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Όταν προσφέρετε συμβουλές, προσθέτετε απλά στη λίστα των πραγμάτων που πρέπει να κάνουν, χωρίς να τους βοηθάτε να δουν μια σαφή πορεία προς μια λύση.

αριθμός αγγέλου 34 που σημαίνει

Αντί να τους δώσει περισσότερα να σκεφτούν, να ανοίξουν τα μάτια τους σε συγκεκριμένα πράγματα, μπορούν να προσπαθήσουν να βελτιώσουν την κατάστασή τους. Για παράδειγμα, αντί να πείτε κάτι σαν, 'Πρέπει να δοκιμάσετε να μάθετε διαλογισμό', σκεφτείτε να τους πείτε 'Ο διαλογισμός ήταν γνωστό ότι μειώνει το άγχος'. Αυτό τους δίνει έλεγχο για το αν θέλουν να δοκιμάσουν την εργασία ή όχι. Είναι λιγότερο οδηγία και πιο ουδέτερο.

Ενθαρρύνω

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον που έχει άγχος είναι εκεί για αυτόν. Δεν χρειάζεται να είστε μαζορέτα τους, αλλά λίγες ενέργειες όπως η αποστολή ενός ενθαρρυντικού κειμένου ή το να τους αφήσετε πόσο σημαίνουν οι προσπάθειές τους για εσάς μπορούν να προχωρήσουν. Όλοι θέλουν να αισθάνονται εκτιμημένοι. Μπορεί να μην λύσει το πρόβλημά τους, αλλά μπορεί να τους κάνει να νιώσουν ότι η σκληρή δουλειά τους δεν γίνεται απαρατήρητη.

Λόγος Προσοχής

Πηγή: rawpixel.com

Το άγχος μπορεί να είναι μεταδοτικό. Εάν προσπαθείτε να στηρίξετε τους τόνους των ανδρών και των γυναικών στη ζωή σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα όριά σας. Να είστε εκεί, αλλά μην ξεχάσετε να καλύψετε τις ανάγκες σας και να κάνετε την αυτο-φροντίδα σας στο δρόμο. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για τη δράση που λαμβάνουν οι άλλοι. Εάν κάποιος δεν λάβει τη συμβουλή σας, αντιστέκεται στη βοήθειά σας ή δεν εφαρμόσει καμία από τις λύσεις που προσφέρετε, μην το πάρετε προσωπικά. Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα ανθεκτικότητας και ανοχής στο άγχος που θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται σε καταστάσεις.

Το άγχος είναι μια ισχυρή επιρροή στη ζωή μας. Δυστυχώς, όταν αυτοί που μας ενδιαφέρουν το αντιμετωπίζουν, μπορεί να τεντώσει τις σχέσεις μας μαζί τους ή να αυξήσει τα επίπεδα άγχους μας. Αυτές οι συμβουλές είναι μόνο η αρχή του τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον να δουλέψει μέσα από τα συναισθήματά του και κανείς δεν περιμένει να είστε ειδικός. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση του άγχους, τα άτομα που αγαπάτε ή τα άτομα με άγχος που αγαπάτε, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σύμβουλο. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείτε να είστε πολύ μακριά για να είστε εκεί για όσους σας ενδιαφέρουν.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: