Πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε μια αλλαγή σταδιοδρομίας; Η δουλειά σας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία;

Γνωρίζατε ότι το 51% των Αμερικανών που απασχολούνται με πλήρη απασχόληση έδειξαν ότι δεν ενδιαφέρονται για τη δουλειά τους; Αυτό σύμφωνα με μια μελέτη του Gallup το 2017, η οποία διαπίστωσε επίσης ότι το 16% αυτών των Αμερικανών δεν άρεσε στο χώρο εργασίας τους, αλλά αποφάσισε να μείνει. Γιατί θα μείνατε σε μια δουλειά που μισείτε; Η απάντηση, φυσικά, είναι η οικονομική ασφάλεια και πιθανότατα ο φόβος. Ωστόσο, δεν προτιμάτε τη διαμονή σας σε μια δουλειά που μισείτε - ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε από άποψη οικονομικών ή παροχών - επειδή πρόκειται να επιδεινώσει την ψυχική σας υγεία. Έτσι, ίσως χρειάζεστε μια αλλαγή σταδιοδρομίας. Πώς ξέρετε και τι κάνετε όταν χρειάζεστε μια καριέρα;



Πηγή: rawpixel.com



Ψυχική υγεία και μίσος στη δουλειά σας

συμπτώματα dpd

Όταν είσαι άθλια στη δουλειά, θα παλεύεις καθημερινά. η σκέψη της μετάβασης στο χώρο εργασίας σας σας γεμίζει φόβο. Θα είναι δύσκολο για εσάς να λειτουργήσετε και να πετύχετε στη θέση σας. Πολλοί άνθρωποι σε αυτήν τη θέση διαπιστώνουν ότι βιώνουν ενοχλητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία ως αποτέλεσμα αυτού, όπως κρίσεις πανικού ή άγχος για εργασία, αϋπνία, ακόμη και κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι με νευρικότητα ή θλίψη όταν βρίσκεστε εκεί. Όσο περισσότερο μένετε σε αυτήν τη δουλειά, τόσο περισσότερο θα επηρεάσει το μυαλό και το σώμα σας, και αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να παραβλέψετε. Το να βρίσκεσαι σε άθλιο χώρο εργασίας επηρεάζει ολόκληρο το φυσικό και συναισθηματικό σου ον. Η αλήθεια είναι ότι ο εγκέφαλός μας φυσικά αντιμετωπίζει την τάση να κολλάμε σε αρνητικά πράγματα και αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναδιαμόρφωση των αυτόματων αρνητικών σκέψεων που έχουμε είναι ζωτικής σημασίας. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό.



Η αρνητικότητα κολλάει στον εγκέφαλό σας

Γνωρίζατε ότι όταν το μυαλό σας ακούει μια αρνητική δήλωση, προσκολλάται σε αυτήν; Για παράδειγμα, όταν λέτε, 'μην ξεχάσετε να κλειδώσετε την πόρτα', το μυαλό σας διαγράφει τη λέξη 'μην' και ακούει 'ξεχάστε να κλειδώσετε την πόρτα'. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να πούμε, 'θυμηθείτε να κλειδώσετε την πόρτα.' Σύμφωνα με μια ποικιλία μελετών, ο εγκέφαλός μας τείνει να έλκει προς αρνητικά πράγματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με ψυχική ασθένεια, οπότε αν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας και είστε σε μια δουλειά που μισείτε, είναι ακόμη πιο δύσκολο να βγείτε από αυτήν την πτώση και να παραμείνετε θετικοί. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε άθλιοι στο χώρο εργασίας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβετε την απόφαση να κάνετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας και να βγείτε από την παρούσα κατάσταση. Αλλά, πώς κάνετε αυτήν την επιλογή και τηρείτε αυτήν; Είναι κάτι που θα πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας επειδή η ψυχική σας υγεία έχει σημασία και δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσετε σε μια εργασία που μισείτε μακροπρόθεσμα.

Αντιμετωπίζοντας πρόβλημα με την αποχώρηση κακής εργασίας



Η ζωή μπορεί να είναι δαπανηρή και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι μένουν σε μια δουλειά που δεν τους αρέσει. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υποφέρετε άσκοπα. Όταν βρίσκεστε σε μια δουλειά που δεν σας αρέσει και δεν μπορείτε να δείτε το τέλος της σήραγγας, είναι δύσκολο για εσάς να βγείτε από την κατάσταση επειδή δεν βλέπετε καμία ελπίδα. Οι άνθρωποι μένουν σε κακές καταστάσεις επειδή δεν βλέπουν άλλη εναλλακτική λύση, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές εκεί έξω. Οι άνθρωποι αλλάζουν δουλειά ή καριέρα όλη την ώρα. είναι απλώς θέμα τι θα είναι το δικό σας χρονοδιάγραμμα.

Πρέπει να το πιστέψεις. Για να βγείτε από μια δουλειά που μισείτε, πρέπει να φανταστείτε ότι υπάρχει μια δουλειά που θα αγαπήσετε και να πιστεύετε ότι υπάρχει. Πρέπει να πιστέψετε ότι υπάρχει μια καλύτερη κατάσταση για εσάς, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ανοιχτοί σε άτομα και ευκαιρίες καθώς έρχονται. Συνεχίστε να ελέγχετε πίνακες εργασίας, συνεχίζετε να εφαρμόζετε και συνεχίζετε να βελτιώνετε τις επιλογές σας. Πρέπει να έχετε πίστη ότι αν κάνετε μια προσπάθεια, θα βγείτε από τη δουλειά που μισείτε και κάνετε τη σωστή αλλαγή σταδιοδρομίας.

Φόβος να αφήσετε μια κακή δουλειά



Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να αφήσουν μια φοβερή δουλειά επειδή τους παρέχει ασφάλιση υγείας, επειδή υποστηρίζει την οικογένειά τους ή ίσως πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα άλλο για να στηρίξουν τον εαυτό τους. Ίσως νιώθουν σαν να είναι μόνο έμπειροι σε ένα πεδίο ή σε μια δεξιότητα. Η αλήθεια είναι ότι μαθαίνουμε πάντα στη ζωή και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη σταδιοδρομία τους κάνοντας μαθήματα σε ένα επαγγελματικό ή κοινοτικό κολέγιο ενώ εργάζονται την τρέχουσα δουλειά τους.

τεστ υπομανίας

Αν και αυτό δεν είναι εφικτό για όλους, είναι μια διαδρομή που ακολουθούν πολλά άτομα. Πολλοί εργοδότες προσφέρουν μαθήματα ή εκπαίδευση σε νέους υπαλλήλους. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος για να αφήσετε τη δουλειά σας και είστε συγκλονισμένοι με τη σκέψη της, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και θα έχετε μια διέξοδο για να μιλήσετε και για την τρέχουσα κατάστασή σας.



χρώμα δοκιμής προσωπικότητας

Πηγή: coastguard.dodlive.mil



Φόβος να ζητήσετε καταλύματα

Όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια, η εργασία μπορεί να είναι ένα δύσκολο μέρος για να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Μπορεί να θέλετε συγκεκριμένα καταλύματα για τη θέση σας, αλλά φοβάστε να μιλήσετε. Ο λόγος για τη σιωπή είναι ότι πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι ο επόπτης τους δεν θα καταλάβει ή χειρότερα, θα τερματιστούν επειδή ζητούν αυτό που χρειάζονται. Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας φοβούνται μερικές φορές να απολυθούν εάν εκφράσουν ότι έχουν ψυχική ασθένεια, κάτι που μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν μια εργασία που τους αρέσει. Κρύβουν την ψυχική τους ασθένεια και αισθάνονται ότι πρέπει να συμμορφωθούν με ένα μέρος όπου δεν ταιριάζουν. Όταν οι άνθρωποι φοβούνται να ζητήσουν τα καταλύματα που χρειάζονται, μπορεί να υποστούν επιπλέον άγχος. Μπορεί να αισθάνονται απελπισμένοι και παγιδευμένοι σε μια κατάσταση όπου αισθάνονται στιγματισμένοι, συγκλονισμένοι και παρεξηγημένοι. Το ίδιο ισχύει και για όσους ζουν με άλλες αναπηρίες, όπως οι σωματικές αναπηρίες.



Αφήνοντας τη δουλειά σας στρατηγικά

Για να αφήσετε τη δουλειά σας, πρέπει να το κάνετε με στρατηγικό τρόπο. Μπορεί ακόμα να παλεύετε αν είναι η σωστή απόφαση ή όχι. Ένας στρατηγικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη σταδιοδρομία σας είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε γιατί πρέπει να αφήσετε τη δουλειά σας. τεχνικά, δεν υπάρχει «πρέπει», αλλά ας δούμε μερικούς από τους λόγους που ίσως θέλετε ή πρέπει να αφήσετε τη θέση σας:

  1. Δεν χρησιμοποιείτε το σετ δεξιοτήτων σας. Ίσως θελήσετε να συνεισφέρετε κάτι συγκεκριμένο στο χώρο εργασίας χρησιμοποιώντας το σύνολο δεξιοτήτων σας, αλλά ίσως ο εργοδότης σας δεν μπορεί να τα χρησιμοποιήσει με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Μπορεί να έχετε πολλά πράγματα για να φέρετε σε μια δουλειά που δεν είστε πραγματικά σε θέση, επειδή ο εργοδότης σας δεν είναι σε θέση να σας βοηθήσει με τους στόχους σας. Ίσως, είστε υπέροχος υποψήφιος για μια προώθηση, αλλά δεν το καταλαβαίνετε, ή η δουλειά σας είναι απλή και χωρίς αμφισβήτηση. Υπάρχουν περισσότερα που θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά σας κρατούν πίσω. Αυτός είναι ένας λόγος που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας.
  2. Έχετε έναν επόπτη με τον οποίο δεν ταιριάζετε και διαπιστώνετε ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Δεν θα είναι όλοι οι επόπτες καλύτεροι φίλοι σας, και αυτό είναι εντάξει, αλλά ορισμένοι εργοδότες και εργασιακά περιβάλλοντα είναι πραγματικά τοξικά. Εάν αισθάνεστε ότι είστε περιστέρια ως κάποιος που είναι δύσκολος ή εάν ο επόπτης σας είναι κάποιος που δεν σας ακούει, δεν σας καταλαβαίνει, κάνει αγενή σχόλια προς εσάς ή είναι άσχημο προς εσάς ή τους συναδέλφους σας , αυτός είναι ένας έγκυρος λόγος για τον οποίο θέλετε να προχωρήσετε.
  3. Δεν ακολουθείτε τα όνειρά σας. Ίσως έχετε ένα όραμα για τον εαυτό σας και έχετε εύλογους στόχους, αλλά δεν μπορείτε να εκπληρώσετε αυτούς τους στόχους στην τρέχουσα εργασία σας. Αυτός είναι ένας λόγος για να αλλάξετε καριέρα. Έχετε μόνο μία ζωή, και είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ψυχική σας υγεία, γιατί εάν κάνετε κάτι που σας φαίνεται να είναι παραγωγικό και ικανοποιητικό, θα είστε γενικά πιο ευτυχισμένοι.
  4. Η εταιρεία ετοιμάζεται να πάει κάτω. Εάν η εταιρεία σας δεν τα πηγαίνει καλά, σίγουρα υπάρχει λόγος να αρχίσετε να ψάχνετε για άλλη δουλειά. Έχετε ήδη δει το γράψιμο στον τοίχο ότι η εταιρεία δεν θα υπάρχει, οπότε γιατί θα μείνατε εκεί; Φορέστε τη μάσκα οξυγόνου και βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. βγείτε από αυτή τη δουλειά νωρίτερα και όχι αργότερα, επειδή γνωρίζετε ήδη τι έρχεται και θέλετε να φροντίσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
  5. Δεν συμφωνείτε με τα ηθικά της εταιρείας. Εάν πιστεύετε ότι μια εταιρεία είναι ηθικά διεφθαρμένη, δεν χρειάζεται να εργάζεστε για αυτήν την εταιρεία. Θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε άρρωστοι μαζί με κάτι που πιστεύετε ότι είναι άδικο και αν αυτό βιώνετε, δεν χρειάζεται να μείνετε εκεί. Βρείτε κάτι που ταιριάζει στην ηθική σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα γρηγορότερα.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να βγείτε από μια δουλειά που μισείτε. Η ουσία είναι ότι πρέπει να κοιτάξετε προς τα μέσα και να βρείτε το μονοπάτι που σας ταιριάζει.

σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

Ακολουθώντας τα όνειρά σας

Πηγή: rawpixel.com

Πολλοί από εμάς έχουμε οράματα για το μέλλον, και εάν η δουλειά σας δεν ταιριάζει σε αυτούς τους στόχους, θα μπορούσε να είναι καιρός να σκεφτείτε να το αφήσετε. Ίσως δεν ξέρετε τι θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας, και αυτό είναι εντάξει. Ίσως να ανησυχείτε για την αλλαγή της σταδιοδρομίας, επειδή γνωρίζετε ότι δεν σας αρέσει αυτό που κάνετε, αλλά δεν ξέρετε σε τι είστε καλοί. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αξιολογήσεων δεξιοτήτων που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο που θα σας πουν για τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσουν να βρείτε μερικές πιθανές επιλογές σταδιοδρομίας.

Ένα δημοφιλές παράδειγμα αυτού είναι η δοκιμή MBTI, η οποία είναι εύκολα αναζητήσιμη στο Διαδίκτυο. Ξεκινήστε να εξερευνάτε τις επιλογές σας - σκεφτείτε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει στο χώρο εργασίας, ποιες ώρες θέλετε να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν προτιμάτε να βρίσκεστε κοντά σε άτομα ή να εργάζεστε μόνοι, εάν πρέπει να είστε στα πόδια σας ή εάν απαιτούν πιο καθιστική θέση, και ούτω καθεξής. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που μπορούν να σας ενημερώσουν σχετικά με το ποια καριέρα θέλετε να ακολουθήσετε στη συνέχεια και τι θα είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμη. Ίσως, έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι είναι τα δυνατά και τα όνειρά σας, και αν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να τα ακολουθείτε. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, δεν υπάρχει βλάβη να μιλήσετε με κάποιον για ζητήματα που σχετίζονται με την εργασία, επειδή μπορούν να σας δώσουν πρόσθετες πληροφορίες και να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς μια κατεύθυνση της καριέρας με ομαλό τρόπο.

Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε στη ζωή

Όταν μιλάτε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή, θα διαπιστώσετε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε το ακουστικό αυτί που χρειάζεστε, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ελπίδες και τους στόχους σας για το μέλλον καθώς και πώς να τους επιδιώξετε. Ένας διαδικτυακός θεραπευτής νοιάζεται και θέλουν να σας δουν να εκπληρώνουν τα όνειρά σας. Οι διαδικτυακοί θεραπευτές στο BetterHelp είναι εξαιρετικά εξειδικευμένοι στο να ακούνε και να σας βοηθήσουν να το αποκτήσετε, επομένως αναζητήστε το δίκτυο επαγγελματιών ψυχικής υγείας στο BetterHelp και μην φοβάστε να κάνετε μια καριέρα. θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει ή ακόμα και μια που σας αρέσει. Υπάρχει ελπίδα και δεν χρειάζεται να μείνετε σε αδιέξοδο.