Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι θυμωμένος πατέρας;

Το να είσαι πατέρας δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν πολλοί αγώνες που θα αντιμετωπίσετε όταν μεγαλώνετε παιδιά. Είναι επίσης δύσκολο να είσαι ιδανικός σύζυγος όταν περνάς από αγχωτικές καταστάσεις. Μερικές φορές το άγχος σας θα βράσει και θα καταλήξετε με θυμωμένες εκρήξεις. Αυτό έχει τη δυνατότητα να βλάψει την οικογένεια που αγαπάτε τόσο πολύ, και θέλετε να μπορείτε να το αποφύγετε.



Πηγή: rawpixel.com



Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να σταματήσετε να είστε θυμωμένος πατέρας, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μέθοδοι. Ο θυμός σας δεν είναι κάτι που θα είναι εύκολο να ελέγξετε μόνοι σας. Τα άτομα που έχουν προβλήματα θυμού έχουν συνήθως δυσκολίες όσον αφορά τη διαχείριση του θυμού. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συντριπτικά και μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να βοηθήσετε παρά να χτυπήσετε. Ευτυχώς, ορισμένες τεχνικές θα είναι σε θέση να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας.

Για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε σωστά τον θυμό σας, συνιστάται να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή διαχείρισης θυμού. Αυτό θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε με τα προβλήματα θυμού σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι προκαλεί τα επεισόδια θυμού σας και θα μάθετε πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον θυμό. Εάν θέλετε να είστε ο καλύτερος πατέρας που μπορείτε να είστε, τότε η παρακολούθηση συνεδριών θεραπείας διαχείρισης θυμού θα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.



Λήψη θεραπείας διαχείρισης θυμού

Η λήψη θεραπείας διαχείρισης θυμού είναι απαραίτητη όταν θέλετε να βελτιωθείτε. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας μιλήσει για το τι συμβαίνει με όλα τα συναισθήματά σας .. Μπορούν να καθορίσουν τις αιτίες του θυμού σας μέσω αυτών των συνομιλιών και των παρατηρήσεών τους. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να θέλει να μιλήσει στην οικογένειά σας για να πάρει την προοπτική του.

Ο θυμός σας έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών σας και στη ζωή του συζύγου σας. Τους πονάει όταν εκνευρίζεσαι με θυμό γιατί νοιάζονται για σένα. Πιθανότατα δεν σκοπεύετε να προκαλέσετε το οικογενειακό συναισθηματικό τραύμα και η αναζήτηση θεραπείας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ίσως χρειαστεί να αναγνωρίσετε ορισμένες αλήθειες για να μάθετε πώς να ζείτε μια πιο υγιεινή ζωή.

Για παράδειγμα, μερικές φορές εμφανίζονται προβλήματα θυμού λόγω της αδυναμίας σας να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε τα συναισθήματα ή τις σκέψεις ενός άλλου ατόμου για ένα ζήτημα, μπορείτε να εκνευρίσετε θυμωμένα. Εάν κάποιος κάνει κάτι που δεν σας αρέσει, η πρώτη σας απάντηση δεν πρέπει να είναι να δείξετε την απογοήτευση ή τον θυμό σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τα πράγματα διαφορετικά.



Κατά τη διάρκεια της θεραπείας διαχείρισης θυμού, θα μάθετε πολλά πράγματα. Θα μάθετε πώς να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για ορισμένα πράγματα. Θα μάθετε επίσης πώς να επικοινωνείτε με την οικογένειά σας με πιο υγιείς τρόπους. Αυτό θα σας επιτρέψει να αλλάξετε πραγματικά και η οικογένειά σας θα είναι πιο ευτυχισμένη εξαιτίας αυτού. Για να διαχειριστείτε τον θυμό σας, θα πρέπει επίσης να μάθετε για ασκήσεις διαχείρισης θυμού.

Μαθαίνοντας τις καλύτερες ασκήσεις διαχείρισης θυμού

Γνωρίζετε ότι οι θυμωμένες εκρήξεις δεν είναι αποδεκτές και ότι βλάπτουν την οικογένειά σας. Παρ 'όλα αυτά, θα είναι πάντα δύσκολο να ελέγχετε τον θυμό σας ανά πάσα στιγμή. Τα άτομα με προβλήματα θυμού συχνά έχουν συντριπτικές παρορμήσεις να αφήσουν τον θυμό τους. Πρέπει να αντισταθείτε σε αυτό, και το καλύτερο εργαλείο στη διάθεσή σας θα είναι ασκήσεις διαχείρισης θυμού.

Η χρήση μιας άσκησης διαχείρισης θυμού για την εξάλειψη του θυμού σας θα κάνει θαύματα. Πολλές από αυτές τις τεχνικές είναι σαφώς απλές, αλλά λειτουργούν άριστα. Μία από τις πρώτες τεχνικές διαχείρισης θυμού που θα ακολουθήσετε είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε. Η αναπνοή βαθιά και αργά όταν αισθάνεστε θυμωμένος μπορεί να σας ηρεμήσει.



Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές διαχείρισης θυμού που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε. Μερικές από τις άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν την καταμέτρηση για να εστιάσετε ξανά στο μυαλό σας, να φανταστείτε τον εαυτό σας να ηρεμεί και να μάθετε να αποφεύγετε να σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα. Εάν μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές μαζί, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείτε τον θυμό σας. Μπορείτε να αρχίσετε να ανακουφίζετε τον θυμό σας όταν το αισθάνεστε να συσσωρεύεται. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε να χτυπάτε την οικογένειά σας λόγω των συντριπτικών συναισθημάτων σας.



Πηγή: rawpixel.com

Ομάδες διαχείρισης θυμού μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ

Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη επιτυχία όταν πηγαίνουν σε ομάδες διαχείρισης θυμού. Οι συνεδρίες ομαδικής θεραπείας σάς επιτρέπουν να αλληλεπιδράτε με άλλους πατέρες που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Κάποιοι πάρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα θυμού. Η ομαδική θεραπεία είναι ένας τρόπος για να συναντηθούν οι άνθρωποι για να ξεπεράσουν τον θυμό τους.



Ένας έμπειρος θεραπευτής θα καθοδηγήσει τις συνεδρίες θεραπείας. Αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για την κατανόηση του προβλήματος του θυμού σας. Το να είσαι σε θέση να παρατηρήσεις τους άλλους και να ακούσεις τις ιστορίες τους είναι μια μεγάλη πηγή κινήτρων. Μπορεί επίσης να είναι διορατικό, καθώς μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένα πράγματα που θα ισχύουν και για την οικογενειακή σας κατάσταση.

Επίσης, υπάρχουν μέλη της ομάδας που βρίσκονται σε διαφορετικά σημεία στη θεραπεία τους. Η δυνατότητα αλληλεπίδρασης με έναν πατέρα που έχει διαχειριστεί με επιτυχία τον θυμό του θα σας επιτρέψει να δείτε πώς φαίνεται μια ιστορία επιτυχίας. Εάν πιστεύετε ότι η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς, φροντίστε να την αναφέρετε στον θεραπευτή σας. Θα είναι σε θέση να σας δείξουν προς τη σωστή κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να προσφέρουν οι ίδιοι τις συνεδρίες ομαδικής θεραπείας.



Η ανοιχτή γραμμή διαχείρισης θυμού είναι εκεί για εσάς

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ανοιχτή γραμμή διαχείρισης θυμού όταν χρειάζεστε. Αυτή είναι μια ανοιχτή γραμμή που σας επιτρέπει να πάρετε μαζί σας όταν αισθάνεστε πραγματικά θυμωμένοι. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να ελέγξετε τον θυμό σας. Εάν οι ασκήσεις διαχείρισης θυμού δεν λειτουργούν, τότε η ανοιχτή γραμμή είναι ένας πολύ καλός πόρος.

Αφιερώνοντας χρόνο για να μιλήσετε με έναν από τους επαγγελματίες σε μια τηλεφωνική γραμμή διαχείρισης θυμού μπορεί να σας ηρεμήσει. Ξέρουν πώς να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα θυμού. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον θυμό σας και δεν θέλετε να το βγείτε στην οικογένειά σας, τότε μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή. Είναι μια επιλογή που είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή και μπορείτε να την αξιοποιήσετε καλά.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τηλεφωνικές γραμμές διαχείρισης θυμού σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ίσως να μπορείτε να βρείτε έναν τοπικό αριθμό διαχείρισης θυμού που μπορείτε να καλέσετε, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές. Απλώς θυμηθείτε ότι αυτές οι ανοιχτές γραμμές είναι εκεί έξω εάν έχετε μια δύσκολη μέρα και χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε.

Παραμείνετε στη στρατηγική διαχείρισης θυμού σας

Εάν μπορείτε να ακολουθήσετε τη στρατηγική διαχείρισης θυμού σας, τότε θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε το πρόβλημα του θυμού σας με επιτυχία. Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο, αλλά θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η αντιμετώπιση ενός θυμωμένου μικρού παιδιού ή ενός θυμωμένου εφήβου μπορεί ακόμα να σας κάνει να νιώσετε τρελοί. Η διαφορά είναι ότι τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας υγιεινά.

Πηγή: pixabay.com

Μπορείτε να γίνετε καλύτερος πατέρας μαθαίνοντας να ελέγχετε τον θυμό μέσα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δημιουργία μιας θυμωμένης οικογένειας λόγω των ζητημάτων σας. Τα προβλήματα θυμού μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά στην αρχή, αλλά μπορούν να ελεγχθούν σωστά όταν λάβετε τη σωστή βοήθεια. Εάν χρησιμοποιείτε όλους τους διαθέσιμους πόρους, τότε θα είστε στην καλύτερη θέση για βελτίωση.

Μην περιμένετε να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες εάν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση του θυμού. Οι θεραπευτές θα είναι εκεί για να σας βοηθήσουν μόλις είστε έτοιμοι. Η διαχείριση θυμού είναι ζωτικής σημασίας για πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται με θυμωμένες εκρήξεις.

Υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι που περνούν παρόμοιους αγώνες. Μην αισθάνεστε ασυνήθιστα ή άσχημα για αυτό που περνάτε. Απλώς επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή σήμερα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε την οικογενειακή σας μονάδα.

Διαδικτυακή Θεραπεία Θυμού

Η διαδικτυακή θεραπεία διαχείρισης θυμού είναι ένας σημαντικός πόρος για πολλούς ανθρώπους. Η εύκολη επικοινωνία με το Διαδίκτυο θα είναι εύκολη για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα με τη δουλειά και τις ευθύνες σας ως πατέρας. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να βγείτε για να δείτε έναν παραδοσιακό θεραπευτή κατά τις ώρες γραφείου. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό όταν διαθέτετε διαδικτυακή θεραπεία.

Πηγή: rawpixel.com

Η διαδικτυακή θεραπεία θα είναι σε θέση να σας δώσει την ίδια εξαιρετική θεραπεία. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την εργασία εντός ενός αυστηρού προγράμματος. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή ανά πάσα στιγμή για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εάν αγωνίζεστε άσχημα με τον θυμό σας, τότε μπορείτε να καλέσετε τον θεράποντα για να ελέγξετε την κατάσταση.

Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι εξαιρετικός και είναι ο πιο βολικός τρόπος για να διαχειριστείτε το πρόβλημα του θυμού σας. Μπορείτε να μιλήσετε με εξουσιοδοτημένους θεραπευτές που ξέρουν πώς να βοηθήσουν τους ανθρώπους να δουλέψουν στα ζητήματα θυμού τους. Θα χρησιμοποιήσουν όλες τις καλύτερες τεχνικές διαχείρισης θυμού και θα είναι ο σύμμαχός σας σε όλη τη διαδικασία. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, τότε αυτό θα είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να επωφεληθείτε.

Εγγραφείτε για online θεραπεία διαχείρισης θυμού εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Θα είστε χαρούμενοι που μπορείτε να φροντίσετε τα προβλήματα θυμού σας με τόσο βολικό τρόπο. Η οικογένειά σας θα είναι σε θέση να θεραπεύσει και μπορείτε να είστε ο πατέρας που πάντα θέλατε να είστε. Απλώς αφήστε τους επαγγελματίες να σας δώσουν ένα χέρι, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να δείχνετε στην οικογένειά σας την αγάπη που τους αξίζει.