Βοήθεια! Γιατί μισώ το σώμα μου;

Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ μπροστά στον καθρέφτη και σκεφτήκατε, «Μισώ το σώμα μου»; Εάν ναι, τότε πρέπει να υποφέρετε από κακή εικόνα του σώματος. Στην εποχή της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, υπάρχει αύξηση του αριθμού των ατόμων που υποφέρουν από κακή εικόνα του σώματος. Ενώ αυτή η κατάσταση συνδέεται συχνά με τις γυναίκες, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός ανδρών που αγωνίζονται επίσης με την κακή εικόνα του σώματος.



Πηγή: pexels.com



τι κάνει κάποιον αλκοολικό

Είμαστε ο χειρότερος κριτικός μας. Ακούμε συχνά μια γοητευτική φωνή στο αυτί μας που μας ψιθυρίζει ότι είμαστε πολύ παχιά, τα μαλλιά μας δεν φαίνονται καλά, ή η στολή μας δεν μας ταιριάζει. Μερικές φορές αυτοί οι ψίθυροι στρέφονται σε δυνατές κραυγές που μας λένε ότι φαινόμαστε άσχημοι και ότι κανείς δεν θα παρατηρήσει ποτέ ούτε θα μας τραβήξει. Συχνά οι δυνατές κραυγές μπορούν να μετατραπούν σε καταστροφική συμπεριφορά, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ξεπερνάτε αυτήν την κατάσταση ψυχικής υγείας.

Στην εποχή της τεχνολογίας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κακή εικόνα του σώματος. Οι εξαιρετικά επεξεργασμένες εικόνες στα κοινωνικά μέσα δείχνουν ότι όλοι φαίνονται τέλειοι. Αλλά είναι μια φαντασία. Και όταν συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με αυτό, δεν θα κερδίσετε ποτέ. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή εικόνα του σώματος.



Από πού προέρχονται αυτές οι σκέψεις;

Η κοινωνία μας υπαγορεύει το πώς αναμένεται να κοιτάξουμε. Η έρευνα έχει προτείνει ότι «τα παιδιά από 3 ετών μπορεί να έχουν προβλήματα εικόνας του σώματος». Αυτό μπορεί να προέλθει από επιρροές όπως τηλεόραση, ταινίες και κοινωνικά μέσα. Τα μηνύματα που παίρνουν τα παιδιά μπορούν να βλάψουν την αυτοεκτίμησή τους και να τροφοδοτήσουν τον κύκλο της αυτοκαταστροφής.

Εκτός από τα κοινωνικά μέσα, η κακή εικόνα του σώματος μπορεί επίσης να προκύψει από αρνητικές οικογενειακές εμπειρίες. Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε ένα νοικοκυριό που εκτιμά τη φυσική ομορφιά τείνουν να έχουν παραμορφωμένη εικόνα του σώματος. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς έχουν επίσης χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επιρρεπείς σε κακή εικόνα του σώματος. Οι οικογενειακές εμπειρίες διαμορφώνουν την αντίληψή σας και αυτό τροφοδοτεί την εσωτερική φωνή, οδηγώντας σας έτσι να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας. Η παιδική σας εμπειρία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κακή εικόνα του σώματος μπορεί να έχουν αισθανθεί απογοήτευση, απόρριψη και ταπείνωση όταν ήταν νεότεροι. Αντί να κατηγορούν τους άλλους, τείνουν να κατευθύνουν την ευθύνη στον εαυτό τους.



Πηγή: unsplash.com

Εάν αγωνίζεστε με την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματός σας, δεν είστε μόνοι. Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων έχει τουλάχιστον μια αρνητική σκέψη για την εμφάνισή τους κάθε μέρα. Αλλά η αυτοεκτίμηση μπορεί να βελτιωθεί και να ξεπεραστούν τα κακά θέματα του σώματος. Θα συζητήσουμε πώς παρακάτω.



Η κακή αυτο-εικόνα οδηγεί σε άλλες διαταραχές

Η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα, εάν δεν αντιμετωπιστεί. Μερικοί που πάσχουν από αυτή την πάθηση πάσχουν επίσης από μια διατροφική διαταραχή. Μερικοί που δεν είναι ευχαριστημένοι με την εμφάνισή τους εμπλέκονται σε αρνητικές συμπεριφορές όπως ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής, η εκκαθάριση και η υπερβολική κατανάλωση φαγητού για την αποφυγή αύξησης βάρους. Εάν δεν ελεγχθεί, αυτό μπορεί να καταστρέψει τη συνολική υγεία σας.



Μια άλλη διαταραχή που σχετίζεται με την κακή εικόνα του σώματος είναι δυσμορφική διαταραχή του σώματος. Εάν είστε απασχολημένοι με την εμφάνισή σας και πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να συμμετάσχετε σε επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που εστιάζει στην αλλαγή της εμφάνισής σας. Αυτές οι συμπεριφορές είναι πιθανά σημάδια μιας τέτοιας κατάστασης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή αναζητούν χειρουργική επέμβαση για να αντιμετωπίσουν αντιληπτά προβλήματα με το σώμα τους που δεν υπάρχουν καν.

φάρμακο για τις αναδρομές στο ptsd

Πώς λειτουργεί αυτή η εσωτερική φωνή;



Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς λειτουργεί η εσωτερική σας φωνή, ώστε να μπορείτε να την πιάσετε πριν επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτή η εσωτερική φωνή τείνει να ενεργοποιείται από συγκεκριμένα συμβάντα, οπότε φροντίστε να παρατηρήσετε το περιβάλλον σας.

Η φωνή μπορεί να εμφανιστεί όταν κάνετε οπτική επαφή με κάποιον. Μπορεί να εμφανιστεί όταν εργάζεστε. Μπορεί να εμφανιστεί οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Όταν λάβετε αυτά τα επιβλαβή μηνύματα, προσδιορίστε τι είδους συναισθήματα προκαλούν. Σας θυμίζουν ένα συγκεκριμένο γεγονός ή άτομο; Εξετάζοντας αυτά τα συναισθήματα, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας αντιμετωπίζοντας την αιτία.



προκαλεί άγχος τα γκρίζα μαλλιά

Βοήθεια για κακή εικόνα σώματος

Αφού προσδιορίσετε την πηγή των αρνητικών σκέψεών σας, μπορείτε να κάνετε μικρές ενέργειες για να τις αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:

  • Εξασκηθείτε καλοσύνη στον εαυτό σας και στους άλλους: Το να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι παχύ και άσχημο είναι κακό για τον εαυτό σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Σίγουρα, έχετε ελαττώματα αλλά ποιος δεν έχει; Η εχθρότητα που δείχνετε στον εαυτό σας μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει τη στάση σας απέναντι στους άλλους. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι είστε λιπαροί ή άσχημοι, μπορεί επίσης να κάνετε το ίδιο πράγμα με τους ανθρώπους γύρω σας, αν και άγνωστα. Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί σε όλους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας
  • Μην πηγαίνετε σε δίαιτα: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές. Ακόμα κι αν δεν έχετε μια διατροφική διαταραχή τώρα, το να υποφέρετε από μια κακή εικόνα του σώματος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συνεχώς ακολουθούν διατροφή διατροφής έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Γι 'αυτό, ρίξτε τη διαφημιστική εκστρατεία και αντιμετωπίστε πρώτα τα συναισθήματά σας.
  • Βάλτε την εικόνα του σώματος στη σωστή προοπτική: Να θυμάστε ότι τα φυσικά σας χαρακτηριστικά είναι επιφανειακά και εφήμερα. Έτσι, αντί να εμμονή με την εμφάνισή σας, εστιάστε στα χόμπι σας και στις φιλίες σας. Το να προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται ελκυστικό είναι καλό, αλλά δεν θα πρέπει ποτέ να σας κάνει τόσο απασχολημένους που δεν έχετε χρόνο για οτιδήποτε άλλο.
  • Αποδεχτείτε το σώμα σας: Ίσως κληρονομήσατε τη μύτη της μαμάς σας ή τα φρύδια του πατέρα σας. Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο μοναδική εμφάνιση. Μην αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε μόνο για να ταιριάζει στις προσδοκίες των άλλων. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και τι έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να επιτύχετε εσωτερική ειρήνη.

Πηγή: pexels.com

  • Μην βασίζετε την εμφάνισή σας στις αγαπημένες σας προσωπικότητες: Οι διασημότητες τροφοδοτούν τον κύκλο της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο εμφάνισής σας, ώστε να μπορείτε να μοιάζετε με αστέρι της ταινίας, ξανασκεφτείτε το. Θυμηθείτε ότι οι διασημότητες απέχουν πολύ από έναν μέσο Joe ή Jane. Περιβάλλεται από στρατό στυλίστες για να βεβαιωθείτε ότι φαίνονται καλά όλη την ώρα. Αναζητώντας διασημότητες, τα πρότυπά σας γίνονται απίστευτα υψηλά. Έτσι παγιδεύεστε στους δικούς σας μη ρεαλιστικούς στόχους. Υπάρχουν τόσα πολλά πρότυπα και υποστηρικτές του σώματος εκεί έξω που έχουν αγκαλιάσει τα ελαττώματα τους. Αντ 'αυτού, αναζητήστε τους για έμπνευση.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Εάν δεν είστε σε φόρμα και αρχίσετε να εργάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους σας, βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από κακή εικόνα του σώματος έχουν θέσει πολύ μη ρεαλιστικούς στόχους που οδηγούν σε πολλές κακές συνέπειες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν πέντε κιλά την εβδομάδα, ώστε να κάνουν ό, τι χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένης της πείνας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να τραυματιστεί μόνο και μόνο επειδή θέλετε να φαίνεστε καλοί.
  • Γιορτάστε το μοναδικό σας: Τι γίνεται λοιπόν εάν τα φρύδια σας είναι πολύ μακριά ή εάν είστε λίγο παχουλός; Η φωνή που λέει «μισώ το σώμα μου» είναι στο μυαλό σου. Γιορτάστε τη μοναδική ομορφιά σας. Ρωτήστε τι σας κάνει ξεχωριστό. Θα εκπλαγείτε από αυτό που μπορεί να ανακαλύψετε.

Το να ζητάς βοήθεια είναι πάντα εντάξει. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θετικά άτομα που σας ανυψώνουν και σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε. Το να υποφέρετε από κακή εικόνα σώματος συνήθως σημαίνει ότι έχετε περισσότερα προβλήματα με τον εσωτερικό κριτικό σας παρά με το πώς φαίνεστε. Έτσι, προτού αρχίσετε να ασκείτε ή να σχεδιάζετε τα γεύματά σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ασχοληθεί πρώτα με τον κριτικό σας μιλώντας σε έναν θεραπευτή. ΕΝΑ θεραπευτής είναι πολύ χρήσιμο επειδή μπορείτε να συζητήσετε τα προβλήματά σας μαζί τους και να αντιμετωπίσετε την αιτία του προβλήματος.

ορίστε το προηγούμενο

Πηγή: pexels.com

Οι σύμβουλοι της BetterHelp διευκολύνουν τη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε με την εικόνα του σώματός σας, επειδή μπορείτε να κάνετε συνεδρίες από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας (ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο διαδίκτυο). Μπορείτε να διαβάσετε μερικές κριτικές για τους θεραπευτές της BetterHelp παρακάτω, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Η συνεργασία με την Carrie ήταν απίστευτα χρήσιμη, καθώς ξεκινήσαμε συνεδρίες με κείμενο πριν από μερικές εβδομάδες. Η Carrie με βοηθά να θυμάμαι τη δική μου δύναμη και να χτίζω νέα αυτοπεποίθηση και βλέπω τα αποτελέσματά της σε κάθε μέρος της ζωής μου. Με βοηθάει να οικοδομήσω μια σταθερή βάση για τη ζωή μου, ξεκινώντας από το να θυμάμαι / να αφήνω τον εαυτό μου να τρώω τακτικά. Χρειάζομαι παιδικά βήματα και ενώ ένιωσα λίγο ανόητο και ντρέπομαι να ζητήσω βοήθεια όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά με το BetterHelp, είμαι τόσο ευγνώμων για τα μικρά βήματα που με βοηθά να δουλέψω και την εμπιστοσύνη που χτίζω ως αποτέλεσμα του κάθε μικρό βήμα. Ευχαριστώ, Κάρι. Σε όποιον χρειάζεται βοήθεια με ένα περίπλοκο σύνολο ζητημάτων που αισθάνονται ακαταμάχητα, συνιστώ ανεπιφύλακτα να συνεργαστείτε με τον Δρ DuPont. Με βοήθησε να αλλάξω τη ζωή μου και με ενεργό δέσμευση, μπορεί να σε βοηθήσει να αλλάξεις τη δική σου. '

'Ο Jillian είναι ένας φανταστικός σύμβουλος. Είναι μια έντονη ακροατής που προωθεί την αυτο-αποδοχή, την αυτο-αγάπη και τη συμπόνια. Η Jillian με βοήθησε περισσότερο από ό, τι θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Ήξερα ότι η θεραπεία θα μπορούσε να είναι ισχυρή, αλλά ακόμη και με εξέπληξε με τα καταπληκτικά βήματα και τα απτά αποτελέσματα μετά τη συνεργασία!'

συμπέρασμα

Η υπερνίκηση μιας αρνητικής εικόνας σώματος μπορεί να είναι δύσκολη, διότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι όταν αντιμετωπίζετε αυτό το συγκεκριμένο πρόβλημα. Ζητήστε βοήθεια από τους σωστούς ανθρώπους και δεν θα ακούσετε αυτή τη φωνή να λέει «Μισώ το σώμα μου» πλέον. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.