Οι τέσσερις στόχοι της ψυχολογίας: Τι είναι;
Η ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη του νου και της συμπεριφοράς. Είναι μια πολύπλευρη πειθαρχία των επιστημών και περιλαμβάνει πολλά υπο-πεδία σπουδών, όπως ανθρώπινη ανάπτυξη, κοινωνική συμπεριφορά και γνωστικές διαδικασίες. Η ψυχολογία επικεντρώνεται στην κατανόηση των συναισθημάτων, της προσωπικότητας και του νου ενός ατόμου μέσω επιστημονικών μελετών, πειραμάτων, παρατήρησης και έρευνας. Η μελέτη της ψυχολογίας έχει τέσσερα γκολ και περιγράφονται παρακάτω.
Πηγή: creative-commons-images.com
- Περιγράφω
Η περιγραφή των πραγμάτων είναι κάτι που κάνουμε κάθε μέρα χωρίς συνειδητή σκέψη ή προσπάθεια. Αλλά η περιγραφή στην ψυχολογία έχει ελαφρώς διαφορετική σημασία από την περιγραφή που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Η περιγραφή ενός προβλήματος, ενός προβλήματος ή συμπεριφοράς είναι ο πρώτος στόχος της ψυχολογίας. Οι περιγραφές βοηθούν τους ψυχολόγους να κάνουν διάκριση μεταξύ φυσιολογικής και ανώμαλης συμπεριφοράς και να αποκτήσουν μια πιο ακριβή κατανόηση και προοπτική για τη συμπεριφορά, τις ενέργειες και τις σκέψεις του ανθρώπου και των ζώων. Χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων έρευνας, όπως μελέτες περιπτώσεων, έρευνες, αυτοδιαγνωστικές εξετάσεις και φυσική παρατήρηση για την επίτευξη αυτού του στόχου.
- Εξηγώ
Οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται πολύ να είναι σε θέση να εξηγήσουν τη συμπεριφορά και όχι απλώς να μπορούν να την περιγράψουν. Η εξήγηση της συμπεριφοράς συμβαδίζει με την περιγραφή της. Αυτό βοηθά στην παροχή απαντήσεων σε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, γιατί κάνουν τα πράγματα που κάνουν και τους παράγοντες που επηρεάζουν την προσωπικότητά τους, την ψυχική τους υγεία, τις ενέργειές τους κ.λπ. Με τη βοήθεια επιστημονικών πειραμάτων - για να βεβαιωθείτε παίρνουν τα ίδια αποτελέσματα κάθε φορά - οι ψυχολόγοι διατυπώνουν μίνι και μεγάλες θεωρίες για να εξηγήσουν πτυχές της ανθρώπινης συμπεριφοράς και της ψυχολογίας.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες που έχουν αναπτυχθεί από ψυχολόγους σε όλη την ιστορία της ψυχολογίας για να εξηγήσουν διάφορες πτυχές της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Πολλές από αυτές τις θεωρίες είναι γνωστές και έχουν γίνει αποδεκτές από επιστήμονες και μελετητές ως θεωρίες που χρησιμεύουν στην εξήγηση τμημάτων της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Ορισμένες θεωρίες επικεντρώνονται στην εξήγηση μικρών πτυχών της ανθρώπινης συμπεριφοράς, όπως η θεωρία του Pavlov για την κλασική ρύθμιση και Η θεωρία προσκόλλησης του Bowlby. Άλλοι ξεκίνησαν να περιγράφουν την ανθρώπινη συμπεριφορά στο σύνολό της, όπως τα οκτώ στάδια της ανθρώπινης ανάπτυξης του Erik Erickson και Η θεωρία του Φρόιντ του Σίγκμουντ Φρόιντ.
5555 που σημαίνει αγάπη
- Προλέγω
Το να κάνουμε προβλέψεις για το πώς σκέφτομαστε και να ενεργούμε είναι ο τρίτος στόχος της ψυχολογίας. Εξετάζοντας τη συμπεριφορά που παρατηρήθηκε στο παρελθόν (περιγράφοντας και εξηγώντας) οι ψυχολόγοι στοχεύουν να προβλέψουν πώς θα εμφανιστεί ξανά αυτή η συμπεριφορά στο μέλλον και εάν άλλοι άνθρωποι θα μπορούσαν να παρουσιάσουν την ίδια συμπεριφορά.
Μέσω της διαδικασίας περιγραφής μιας εξήγησης, οι ψυχολόγοι είναι σε θέση να καταλάβουν περισσότερα για το ποιες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές συμβάλλουν παράγοντες. Μπορούν έπειτα να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη γνώση για να προβλέψουν γιατί, πότε και πώς μπορεί να συμβούν αυτά τα πράγματα στο μέλλον. Οι ψυχολόγοι μπορούν στη συνέχεια να προβλέψουν ένα πρότυπο συμπεριφοράς. Με την πρόβλεψη επιτυχώς ενός τρόπου συμπεριφοράς, οι ψυχολόγοι μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τις υποκείμενες αιτίες των ενεργειών μας. Η πρόβλεψη δίνει στους ψυχολόγους τη δυνατότητα να αλλάζουν ή να ελέγχουν τη συμπεριφορά, η οποία μας οδηγεί στον τελευταίο στόχο της ψυχολογίας.
- Αλλαγή ελέγχου
Η ψυχολογία στοχεύει να αλλάξει, να επηρεάσει ή να ελέγξει τη συμπεριφορά για να κάνει θετικές, εποικοδομητικές, ουσιαστικές και διαρκείς αλλαγές στη ζωή των ανθρώπων και να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους προς το καλύτερο. Αυτός είναι ο τελικός και πιο σημαντικός στόχος της ψυχολογίας. Αυτοί οι τέσσερις στόχοι της ψυχολογίας δεν διαφέρουν από το πώς θα αλληλεπιδρούσατε φυσικά με άλλους. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι κάποιος έκανε κάτι που δεν έπρεπε να κάνει και αυτό είχε αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή του. Ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε ή να επιλύσετε το ζήτημα και, φυσικά, οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να διατρέχουν το μυαλό σας:
- 'Τι συνέβη?' (περιγράφοντας)
- «Γιατί το έκανε αυτό;» (εξηγώντας)
- «Τι θα συνέβαινε αν το έκανε αυτό;» (πρόβλεψη)
- «Τι μπορεί να κάνει την επόμενη φορά για να έχει διαφορετικό αποτέλεσμα;» (αλλαγή)
Η κύρια διαφορά μεταξύ μας που θέτουμε αυτές τις ερωτήσεις έναντι ενός ψυχολόγου ή επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι το υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης και κατάρτισης στην εξηγώντας, προβλέποντας και μεταβαλλόμενη διαδικασία. Κάνουμε αυτές τις ερωτήσεις σε επιφανειακό επίπεδο, ενώ είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που ειδικεύονται στην εξεύρεση τρόπων διευκόλυνσης διαρκών θετικών αλλαγών σε άτομα.
Πώς μπορούν οι τέσσερις στόχοι της ψυχολογίας να σας βοηθήσουν;
Μπορείτε να βρείτε ένα τέλειο παράδειγμα των τεσσάρων στόχων σε δράση και πώς μπορούν να είναι χρήσιμα στην καθημερινή μας ζωή Το πείραμα του Ivan Pavlov για σκύλους. Ο Παύλοφ παρατήρησε ότι τα σκυλιά του θα έβγαζαν κάθε φορά που είδαν τον τεχνικό του εργαστηρίου να φέρει το φαγητό τους. Συνήγαγε ότι αυτή ήταν μια μαθημένη συμπεριφορά, καθώς τα σκυλιά δεν είχαν αρχικά αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα σκυλιά κατάλαβαν ότι ο τεχνικός ήταν αυτός που τους έφερε φαγητό και μόλις άρχισαν να τον συσχετίζουν με φαγητό, αυτομάτως άρχισαν να ενθουσιάζονται και να σιελούν κάθε φορά που τον είδαν.
Πηγή: pexels.com
Ο Pavlov δοκιμάζει αυτή τη θεωρία χτυπώντας ένα κουδούνι κάθε φορά που ταΐζει τα σκυλιά. Αφού το επαναλάμβαναν αρκετές φορές, τα σκυλιά άρχισαν να συσχετίζουν τον ήχο του κουδουνίσματος με το φαγητό και θα άρχιζαν να σιελίζουν κάθε φορά που χτύπησε το κουδούνι. Μέσω του πειράματός του, ο Pavlov άλλαξε με επιτυχία τη συμπεριφορά των σκύλων και τους δίδαξε ένα νέο. Αυτή η θεωρία έχει γίνει μια από τις πιο σημαντικές ανακαλύψεις στην ψυχολογία και η σημασία της έγκειται στο πώς ενσωματώνονται οι τέσσερις στόχοι (συνειδητά ή ασυνείδητα) σε σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής ενός ανθρώπου.
Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τη θεωρία του Pavlov και ακολουθώντας τους τέσσερις στόχους της ψυχολογίας, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν συμπεριφορά και να πάρουν τα αποτελέσματα που θέλουν (τόσο καλά όσο και κακά). Για παράδειγμα, οι γονείς και οι δάσκαλοι χρησιμοποιούν αυτά τα βήματα για να πειθαρχήσουν τα παιδιά και να δείξουν καλή συμπεριφορά. Τα ζευγάρια μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν στις σχέσεις τους. Οι εταιρείες χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους με υπαλλήλους και για προγράμματα κατάρτισης, ενώ οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν αυτούς τους στόχους σε προγράμματα αποκατάστασης, ψυχοθεραπείας και άλλα προγράμματα θεραπείας. Οι τέσσερις στόχοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα στην προσωπική σας ζωή εάν εργάζεστε σκληρά για να αλλάξετε μια συνήθεια ή να ξεπεράσετε μια δυσκολία.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους τέσσερις στόχους στη ζωή σας;
Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας ή να αναπτύξετε μια πιο υγιεινή συνήθεια, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τους τέσσερις στόχους. Για να ξεκινήσετε, απεικονίστε τον στόχο σας. Τι θέλεις; Μόλις λάβετε υπόψη σας αυτόν τον στόχο, ξεκινήστε με την περιγραφή γράφοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας και τι συμβαίνει στη ζωή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην κατανομή και θα διευκρινίσει τις σκέψεις σας εάν είναι χαοτικές ή μπερδεμένες. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα, να δημιουργήσετε έναν χάρτη σκέψης ή να επιλέξετε άλλους τρόπους καταγραφής των σκέψεών σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς.
Η εξήγηση είναι η διαδικασία της προσπάθειας να καταλάβουμε τι συμβαίνει και αυτό μπορεί να γίνει με προβληματισμό σχετικά με μια προσωπική εμπειρία που μπορεί να περιέχει κάποιο είδος εξήγησης για τη συνήθεια ή τη συμπεριφορά σας. Η ερώτηση για τον εαυτό σας «γιατί» μπορεί να είναι χρήσιμη για την επίτευξη του στόχου της εξήγησης.
Η λήψη σημειώσεων από την περιγραφή και την εξήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε μελλοντικές σκέψεις και συμπεριφορές. Για παράδειγμα, ίσως έχετε περιγράψει ότι αισθάνεστε άγχος όταν αντιμετωπίζετε ένα κοινωνικό γεγονός. Μέσα από τη διαδικασία του αναρωτημένου γιατί αισθάνεστε άγχος, μπορεί να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι αισθάνεστε άγχος επειδή φοβάστε ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην σας αρέσουν. Από αυτό, μπορείτε να προβλέψετε την επόμενη φορά που θα παρακολουθήσετε μια εκδήλωση, πιθανότατα θα αισθανθείτε ξανά ανήσυχοι. Με αυτήν την πρόβλεψη, μπορείτε στη συνέχεια να εργαστείτε για να ενεργήσετε ή να αντιδράσετε με συγκεκριμένους τρόπους για να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε ή να περιορίσετε το άγχος, το οποίο μας οδηγεί στο στόχο της αλλαγής / ελέγχου.
96 αριθμός αγγέλου
Πηγή: unsplash.com
Η αλλαγή / έλεγχος μπορεί επίσης να έρθει με τη μορφή τεχνικών αναπνοής, διαλογισμού ή προσοχής. Εν ολίγοις, μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε σας βοηθά να αλλάξετε ή να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Επειδή η αλλαγή ή ο έλεγχος κάτι μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία, η βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει. Οι άνθρωποι έχουν σταθεί εκεί που είστε τώρα στοχασμένοι και συζητώντας κάνοντας κάποιες απαραίτητες αλλαγές για να είστε πιο ευτυχισμένοι ή να αισθανθείτε πιο επιτυχημένοι στη ζωή τους και μπορείτε να το κάνετε και εσείς!
Δεν είναι ασυνήθιστο να θέλεις να κατακτήσεις τις προκλήσεις σου μόνες σου. Μπορεί ακόμη και να είναι δύσκολο για ορισμένα άτομα να παραδεχτούν ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που θα ήθελαν να επιλύσουν ή να αναγνωρίσουν ότι θα ήθελαν βοήθεια στην επίτευξη των στόχων τους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Αν όμως ντρέπεστε ή διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια αυτοπροσώπως ή δεν αισθάνεστε σίγουροι για το πού να ξεκινήσετε, σκεφτείτε βοήθεια στο διαδίκτυο. Πολλοί πόροι όπως Καλύτερη βοήθεια είναι διαθέσιμα για παροχή διαδικτυακής συμβουλευτικής και μία προς μία υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να καθίσετε στην κυκλοφορία ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κλείσετε ραντεβού, καθώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο BetterHelp από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που έχουν λάβει βοήθεια.
Κριτικές συμβούλου
«Έχω συνεργαστεί με τον Jamie για αρκετούς μήνες και με βοήθησε με ό, τι έχει κάνει η ζωή μου. Δυσκολία στην εργασία, η σχέση μου και άλλα στρες που έχω δυσκολευτεί να πλοηγηθώ μόνος μου. Ακούει και βοηθά. Πάντα αισθάνομαι επικυρωμένος και υποστηριζόμενος. Μου δίνει εργαλεία και προοπτικές που έχουν κάνει μεγάλη διαφορά στη συνολική μου ευτυχία. '
«Σε σύντομο χρονικό διάστημα 9 μηνών, η Shonnie έγινε σαν ένας από τους καλύτερους φίλους μου. Στην αρχή, ήμουν δύσπιστος να κάνω θεραπεία αφού είμαι πολύ «ψυχολογικά υγιής». Μερικές προκλήσεις στην προσωπική μου ζωή με οδηγούν να δοκιμάσω θεραπεία για ένα μήνα. Τώρα το θεωρώ σημαντικό μέρος της ανάπτυξής μου ως επιχειρηματία και ηγέτη στην κοινότητά μου. Σας ευχαριστώ Shonnie που ήσασταν πολύ χρήσιμη στις πρόσφατες δυσκολίες. Είμαι πολύ τυχερός που σε βρήκα! ':
συμπέρασμα
Οι μαθητές της ψυχολογίας μελετούν τον εγκέφαλο, την ανθρώπινη συμπεριφορά και τι μας κάνει να τσεκάρουμε. Αυτοί οι τέσσερις στόχοι της ψυχολογίας σχεδιάστηκαν για να στοχεύουν και να βελτιώνουν τη ζωή ενός ατόμου και να επιφέρουν θετικές αλλαγές απομακρύνοντας τα αρνητικά.
Εάν είστε έτοιμοι για μια αλλαγή στη ζωή σας, αγκαλιάστε τα βήματα και δείτε τι μπορείτε να πετύχετε! Μπορεί να είναι ένας απαιτητικός στόχος. Δεν είναι πάντοτε εύκολο ή απλό να αλλάζετε τη συμπεριφορά που μαθαίνετε με ιδιοτροπία, οπότε εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να επιτύχετε τους στόχους σας και να επιτύχετε τα όνειρά σας, είτε γίνεται πιο κατάλληλο, επισκευάζοντας σχισμένες σχέσεις είτε απλά θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι. Ανεξάρτητα από το τι είναι, πιστέψτε ότι μπορείτε να κάνετε την αλλαγή! Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
