Σας κάνει η τεστοστερόνη θυμωμένη;

Οι περισσότεροι άνθρωποι συσχετίζουν την τεστοστερόνη με τους άνδρες. Ωστόσο, οι γυναίκες έχουν επίσης κάποια φυσική τεστοστερόνη. Επίσης, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα τεστοστερόνης ή να κάνουν θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης για διάφορους σκοπούς. Μια άλλη κοινή σχέση είναι μεταξύ τεστοστερόνης και θυμού. Έτσι, πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν: Η τεστοστερόνη σε κάνει να θυμώνεις; Είναι μια σημαντική ερώτηση που πρέπει να λάβετε υπόψη, ειδικά εάν σκέφτεστε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

ονειρευτείτε σκουλήκια να βγαίνουν από το σώμα

Πηγή: pixabay.com

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι ορμόνη. Οι ορμόνες είναι φυσικές ουσίες που υπάρχουν στο σώμα. Ονομάζονται επίσης «χημικοί αγγελιοφόροι», ρυθμίζουν πολλές διαδικασίες στο σώμα διεγείροντας ορισμένα κύτταρα ή ιστούς. Η τεστοστερόνη ταξινομείται ως ανδρική ορμόνη που ονομάζεται ανδρογόνο. Τα ανδρογόνα ονομάζονται επίσης στεροειδή.

Η τεστοστερόνη παράγεται φυσικά στο σώμα. Στους άνδρες, παράγεται κυρίως στους όρχεις. Στις γυναίκες, παράγεται κυρίως στις ωοθήκες. Και στους άνδρες και στις γυναίκες, μια μικρή ποσότητα παράγεται στα επινεφρίδια. Η παραγωγή τεστοστερόνης ελέγχεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και αυτό το μήνυμα αποστέλλεται στους όρχεις, τις ωοθήκες ή τους επινεφριδιακούς αδένες από την υπόφυση.

Ποια είναι τα οφέλη της φυσικής τεστοστερόνης;

Η τεστοστερόνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία, ειδικά για τους άνδρες. Στα αρσενικά, βοηθά τα σεξουαλικά όργανα να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια της προγεννητικής φάσης. Στη συνέχεια, κατά την εφηβεία, βοηθά στην ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, όπως η εμβάθυνση της φωνής ή η ανάπτυξη των μαλλιών στο πρόσωπο και το σώμα.

Αργότερα στη ζωή, η τεστοστερόνη μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη. Έχοντας επαρκή τεστοστερόνη επηρεάζει τη σεξουαλική σας ορμή. Βοηθά στην υγιή κατανομή λίπους καθώς και στη μυϊκή μάζα και δύναμη. Είναι σημαντικό στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έχει επίσης συνδεθεί με υγιή οστική μάζα.

Για τις γυναίκες, η τεστοστερόνη εκτελεί παρόμοιες λειτουργίες. Όταν οι γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα τεστοστερόνης τους μειώνονται φυσικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μάζα των οστών τους, θέτοντάς τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση. Τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών μπορούν επίσης να μειωθούν καθώς μεγαλώνουν.

Μερικά από τα αποτελέσματα της χαμηλής τεστοστερόνης για τους άνδρες περιλαμβάνουν:

Πηγή: commons.wikimedia.org

• Μειωμένη σεξουαλική ορμή
• Στυτική δυσλειτουργία
• Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων
• Διευρυμένα στήθη
• Απώλεια μαλλιών σώματος
• Αυξημένο λίπος
• Απώλεια μυών
• Αδυναμία
• Οστεοπόρωση
• Αλλαγές διάθεσης
• Χαμηλή ενέργεια
• Συρρικνωμένοι όρχεις
• Αλλαγές στο δέρμα
• Υψηλή χοληστερόλη
• Μειωμένη ροή ούρων
• Μεταβολική ασθένεια
• Καρδιαγγειακή νόσο
• Μειωμένη ψυχική λειτουργία
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Θυμός

Αυτό το τελευταίο στοιχείο στη λίστα μπορεί να σας εκπλήξει εάν πιστεύετε ότι η τεστοστερόνη προκαλεί θυμό. Η αλήθεια είναι ότι όποτε οι ορμόνες σας είναι εκτός ισορροπίας, τα άβολα συναισθήματα όπως ο θυμός μπορούν να γίνουν πιο έντονα. Εάν το επίπεδο τεστοστερόνης σας είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας υγεία.

Γιατί θα θέλατε περισσότερη τεστοστερόνη;

Εάν έχετε χαμηλή τεστοστερόνη, υπάρχει μια ρεαλιστική πιθανότητα να έχετε κάποια από τα παραπάνω προβλήματα υγείας σύντομα εάν δεν τα έχετε ήδη. Έτσι, η λήψη περισσότερης τεστοστερόνης μπορεί να είναι ένα υγιές πράγμα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε περισσότερη τεστοστερόνη λαμβάνοντας συμπληρώματα, έχοντας θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης ή αλλάζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας.

Ωστόσο, δεν είναι όλοι όσοι θέλουν περισσότερη τεστοστερόνη να προσπαθούν να ξεπεράσουν τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης. Συχνά, οι άνδρες χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή για να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Συνήθως, προσπαθούν να το αυξήσουν πάνω από ό, τι χρειάζεται, πιστεύοντας ότι θα τους δώσει ένα αθλητικό πλεονέκτημα ή θα τους βοηθήσει να «πάρουν» περισσότερες γυναίκες. Δυστυχώς, υπάρχουν κίνδυνοι για την αύξηση της τεστοστερόνης με αυτόν τον τρόπο. Μπορεί:

• Αυξήστε την αρτηριακή πίεση
• Οδηγεί σε ηπατική νόσο
• Σας κάνουν πιο επιθετικούς
• Προκαλεί λοιμώξεις του δέρματος
• Αυξήστε τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας
• Σε κάνει στείρο

Πηγή: rawpixel.com

Πώς η τεστοστερόνη επηρεάζει τη διάθεση

Αν και η τεστοστερόνη έχει συνδεθεί με επιθετικότητα και θυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ερευνητές σήμερα δεν είναι τόσο σίγουροι ότι η σύνδεση υπάρχει. Άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι στο παιχνίδι, όπως η γενετική και το ενδοκρινικό σύστημα, καθώς και πολιτισμικοί κανόνες για άνδρες και γυναίκες.

Ως ορμόνη, η τεστοστερόνη μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη διάθεση, όπως κάνουν πολλές άλλες ορμόνες. Η τεστοστερόνη επηρεάζει τον εγκέφαλο, αλλά η διάθεση αυτής της ορμόνης είναι δύσκολο να εκτιμηθεί. Ένα από τα προβλήματα με τις μελέτες σχετικά με την τεστοστερόνη και τη συμπεριφορά είναι ότι μελέτες που δεν βρίσκουν συσχέτιση είναι λιγότερο πιθανό να δημοσιευτούν. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η περισσότερη τεστοστερόνη σε κάνει να θυμώνεις από το να έχεις κανονικά επίπεδα.

Στην πραγματικότητα, οι άνδρες με προβλήματα διάθεσης είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερη από την υψηλή τεστοστερόνη. Όταν οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη λαμβάνουν θεραπεία με τεστοστερόνη, μπορεί να ωφεληθούν πολύ. Όχι μόνο τους βοηθά σωματικά, αλλά τείνει επίσης να ανακουφίσει την κατάθλιψη και το άγχος. Σε μια επιστημονική ανασκόπηση, οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι το άγχος και η κατάθλιψη μειώθηκαν τόσο για τους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη όταν έλαβαν θεραπεία με τεστοστερόνη.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε πώς η τεστοστερόνη ή η έλλειψη αυτής επηρεάζει πλήρως τη διάθεση. Ωστόσο, σε αυτό το σημείο, η απάντηση στο κατά πόσον η τεστοστερόνη μπορεί να σας κάνει να θυμάστε φαίνεται να είναι ότι αυτή η ιδέα είναι ως επί το πλείστον μύθος. Πέρα από αυτό, η θεραπεία με τεστοστερόνη βοηθά στην ομαλοποίηση της διάθεσής σας όταν το επίπεδο τεστοστερόνης σας ήταν πολύ χαμηλό.

Οι προσδοκίες παίζουν ρόλο;

Αυτό που περιμένετε μπορεί να έχει σχέση με το αν η τεστοστερόνη έχει σχέση με τον θυμό σας. Δηλαδή, αν πιστεύετε ότι η τεστοστερόνη σε κάνει να θυμώνεις, μπορεί να έχεις την τάση να αφήσεις τον εαυτό σου να αισθανθεί και να εκφράσει αυτό το συναίσθημα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο θυμός σας είναι επειδή είστε άντρας ή επειδή παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης. Είναι αυτές οι προσωπικές προσδοκίες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε τον θυμό.

Οι κοινωνικές προσδοκίες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. Αν και οι γυναίκες έχουν τεστοστερόνη, οι άνδρες έχουν το μεγαλύτερο. Είναι επίσης άνδρες που δείχνουν θυμό πιο συχνά. Επομένως, μια εύκολη υπόθεση είναι ότι η τεστοστερόνη είναι αυτό που κάνει τους άνδρες να θυμώνουν. Αυτό είναι αλήθεια; Ή, οι γυναίκες είναι εξίσου θυμωμένες αλλά δεν την βιώνουν ή την εκφράζουν πλήρως; Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει αφού οι γυναίκες κοινωνικοποιούνται για να κρύψουν τον θυμό τους, ενώ οι άνδρες ενθαρρύνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους να το εκφράσουν ανοιχτά.

Πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τεστοστερόνη;

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αυξήσουν την τεστοστερόνη τους. Οι φυσικοί τρόποι για να το κάνετε περιλαμβάνουν:

• Άσκηση
• Σηκώνω βάρη
• Λήψη αρκετής βιταμίνης D και ψευδαργύρου
• Τρώτε μια ολόκληρη διατροφή τροφής με τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους
• Να πάρει τον σωστό ύπνο
• Μειώνοντας το επίπεδο άγχους σας
• Αποφυγή χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών

Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, τότε, μπορεί να αυξήσει τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι προσπαθούν να ενισχύσουν την τεστοστερόνη τους είναι με συμπληρώματα προορμόνης όπως DHEA, ανδροστενεδιόνη ή ανδροστενεδιόλη.

Ωστόσο, σε μια μελέτη, οι άνδρες που έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα έδειξαν λίγο κέρδος στα επίπεδα τεστοστερόνης τους εκτός από μια μικρή αύξηση για τους άνδρες που είχαν χαμηλή τεστοστερόνη πριν από τη λήψη τους. Οι μόνες αυξήσεις που παρατηρήθηκαν στους άνδρες ήταν για εκείνους που έλαβαν τα συμπληρώματα με τρόπο που παρακάμπτει το πεπτικό σύστημα. Ακόμα και τότε, κανένα στοιχείο δεν έδειξε πώς αυτή η επιπλέον τεστοστερόνη στο αίμα επηρέασε τη συμπεριφορά για τους άνδρες στη μελέτη. Δεν παρατηρήθηκε αύξηση του μεγέθους ή της δύναμης των μυών. Οι γυναίκες που έλαβαν τις προορμόνες είδαν αυξήσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά η ορμόνη είχε αρρενωπό αποτέλεσμα καθώς και παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων ποσοστών καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Τέλος, σε ορισμένους άνδρες και γυναίκες με χαμηλή τεστοστερόνη χορηγείται θεραπεία τεστοστερόνης σε ιατρικό περιβάλλον. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους άνδρες να λαμβάνουν θεραπεία τεστοστερόνης είναι η καθυστερημένη εφηβεία και η χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Για τις γυναίκες, ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η θεραπεία συγκεκριμένων μη λειτουργικών καρκίνων του μαστού.

Πολλοί άνδρες, καθώς και μερικές γυναίκες, πιστεύουν ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη θα τους βοηθήσει να παραμείνουν νεότεροι περισσότερο. Και, υπάρχουν ενδείξεις ότι η αύξηση της τεστοστερόνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, οι παρενέργειες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Επομένως, είναι σημαντικό να πάρετε αυτήν τη θεραπεία από γιατρό αντί να αποκτήσετε το φάρμακο μόνοι σας και να το χρησιμοποιήσετε χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Εάν χρειάζεστε θεραπεία τεστοστερόνης και ανησυχείτε ότι η αύξηση της τεστοστερόνης σας θα σας κάνει να θυμωθείτε και να επιθεθείτε, μπορείτε να χαλαρώσετε. Δεν υπάρχει λόγος να μπεις σε αυτόν τον μύθο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε τη θεραπεία με τεστοστερόνη. Όσον αφορά τις προορμόνες, τα χρήματά σας μπορεί να δαπανηθούν καλύτερα αγοράζοντας μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή αγοράζοντας πιο υγιεινά τρόφιμα. Τα στοιχεία δεν υπάρχουν μόνο για να δικαιολογήσουν το κόστος και τις πιθανές παρενέργειες της λήψης προορμονών.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον θυμό σας;

Πηγή: rawpixel.com

Ανεξάρτητα από το αν το επίπεδο τεστοστερόνης σας είναι χαμηλό, υψηλό ή φυσιολογικό, μπορεί να έχετε περισσότερο θυμό από ότι αισθάνεστε άνετα. Τα θυμωμένα συναισθήματά σας μπορεί να οδηγήσουν σε κακές σχέσεις, κατάχρηση ναρκωτικών ή ακόμη και επιθετικότητα και στα νομικά προβλήματα που συνοδεύουν. Έτσι, είναι σημαντικό να κάνετε κάτι για να επιλύσετε θετικά αυτά τα συναισθήματα.

πόρτες στα όνειρα

Ο θυμός σας μπορεί να είναι σύμπτωμα προβλήματος ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή PTSD. Ή, ίσως δεν έχετε μάθει ποτέ τους κατάλληλους τρόπους αντιμετώπισης του θυμού σας. Ανεξάρτητα από το ποια είναι η αιτία, το να βλέπεις έναν σύμβουλο είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τα θυμωμένα σου συναισθήματα. Διαδικτυακή θεραπεία για θέματα θυμού είναι διαθέσιμη στο BetterHelp. Μιλώντας με έναν θεραπευτή, μπορείτε να ανακαλύψετε τις πηγές του θυμού σας και να μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα άβολα συναισθήματα και να αναγνωρίσετε το ρόλο που διαδραματίζουν στη ζωή σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει δεξιότητες για τη διαχείριση του θυμού σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο ήρεμη, θετική ζωή.