Ο πλήρης οδηγός για δωρεάν συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις (και πού να πάρετε θεραπεία online)

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το ποσοστό διαζυγίου ανεβαίνει στα ύψη, αλλά στην πραγματικότητα, το ποσοστό διαζυγίου των ΗΠΑ μειώθηκε κατά 18% από το 2008 έως το 2016. Αυτό συνέβη για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του ότι οι άνθρωποι περιμένουν περισσότερο για να παντρευτούν (για παράδειγμα, μετά την ολοκλήρωση του κολλεγίου ή εξασφάλιση εργασίας). Ακόμα κι αν οι άνθρωποι αποφεύγουν το γάμο, δεν αποφεύγουν τις σχέσεις. Η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις προσθέτουν νόημα στη ζωή. Αν και μπορεί να είναι διασκεδαστικό, χρειάζεται σκληρή δουλειά για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων. Είτε κολλάτε το δάχτυλό σας στο νερό μιας νέας σχέσης είτε είστε πλήρως βυθισμένοι σε μακροπρόθεσμη σχέση, λίγες δωρεάν συμβουλές για σχέσεις μπορούν να προχωρήσουν πολύ.

Πηγή: pexels.com

Αναπτύξτε ένα ασφαλές συνημμένο

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι ο τρόπος που συσχετίζουμε με έναν σύζυγο ή έναν σύντροφο έχει να κάνει με το πώς συσχετίσαμε τους γονείς ή τους κηδεμόνες μας ως παιδί. Το στυλ προσκόλλησης ενός ατόμου αναπτύσσεται νωρίς στη ζωή. Αυτό είναι σωστό - η ποιότητα των τρεχουσών σχέσεων ενηλίκων αντικατοπτρίζει την ποιότητα των παιδικών σας σχέσεων. Υπάρχουν τέσσερα στυλ συνημμένων:

• Ασφαλής: το πιο υγιεινό? χαρακτηρίζεται από την ικανότητα να είναι συναισθηματικά οικεία και ανοιχτή με τους άλλους? ικανοποίηση με τον εαυτό και τους άλλους · ένα προϊόν της συναισθηματικά διαθέσιμης γονικής μέριμνας
• Ανήσυχος-απασχολημένος: μια ανασφαλής, ανθυγιεινή προσκόλληση. χαρακτηρίζεται από την ανάγκη για την έγκριση των άλλων και την έντονη επιθυμία να είναι συναισθηματικά κοντά στους άλλους. χαμηλή αυτοεκτίμηση; προκύπτει από μη ανταποκρινόμενη γονική μέριμνα
• Αποφυγή-αποφυγή: μια ανασφαλής, ανθυγιεινή προσκόλληση. χαρακτηρίζεται από αδιαφορία για συναισθηματική οικειότητα και ακραία ανεξαρτησία. προκύπτει από την απόρριψη της παιδικής ηλικίας
• Φοβισμένη-αποφυγή: μια ανασφαλής, ανθυγιεινή προσκόλληση. χαρακτηρίζεται από επιθυμία και φόβο στενών σχέσεων. είναι αποτέλεσμα σεξουαλικής κακοποίησης και τραύματος στην παιδική ηλικία

Ως παιδιά, έχουμε ελάχιστο έλεγχο στα περιβάλλοντά μας. Αναπτύσσουμε ακούσια και ακούσια αυτά τα πρότυπα σχέσεων που επηρεάζουν το υπόλοιπο της ζωής μας. Ωστόσο, το τρέχον στυλ προσκόλλησης δεν είναι το πεπρωμένο σας. Είτε αισθάνεστε υπερβολικά προσκολλημένοι είτε πολύ αδιάφοροι, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να προσδιορίσετε το τρέχον στυλ προσκόλλησης, να αντιμετωπίσετε τα παιδικά τραύματα και να αναπτύξετε ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Δημιουργήστε υγιή όρια

Σύμφωνα με τον Δρ. Cloud and Townsend, ανθυγιεινές σχέσεις και ακόμη και κακοποίηση συμβαίνουν λόγω της έλλειψης υγιών ορίων. Τα όρια οριοθετούν το τέλος ενός ατόμου και το άλλο ξεκινά. Αποτρέπουν έναν σύντροφο να γίνει πολύ κυρίαρχος και βοηθούν στη δημιουργία ισότητας και συναισθημάτων αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση. Για να αναπτύξετε υγιή όρια, εξασκηθείτε λέγοντας «όχι» σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα και να εκφράσετε τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.

Δεν μπορείς να αγαπάς αληθινά έναν άλλο μέχρι να αγαπάς τον εαυτό σου. Εάν αισθάνεστε ατελής, κανένας συνεργάτης δεν θα μπορεί ποτέ να σας ολοκληρώσει. Πρέπει να είστε ένα ολόκληρο, αυτόνομο, σίγουρο άτομο για να έχετε μια υγιή σχέση. Όλοι είναι ελαττωματικοί και τελικά θα σας απογοητεύσουν με κάποιο τρόπο. Αλλά εάν εισάγετε μια σχέση από μια θέση δύναμης, θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε τα χτυπήματα στο δρόμο. Δοκιμάστε να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας και να αναπτύξετε τα δικά σας χόμπι. Να θυμάστε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μόνος.

Πηγή: pexels.com

Ξεπεράστε το παρελθόν

Είναι δύσκολο να εμπλακείς σε μια νέα σχέση εάν εξακολουθείς να πνίξεις μια παλιά σχέση. Όλες οι σχέσεις - ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς ή ανθυγιεινές - απαιτούν μια περίοδο πένθους και ανάρρωσης όταν τελειώσουν. Το περιοδικό και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να ξεπερνάτε την καρδιά. Ένας διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει στρατηγικές για να ξεπεράσετε τη διάλυση και να αναπτύξετε δεξιότητες για να εμπλακείτε σε νέες υγιείς σχέσεις.

Η δημιουργία σχέσεων - ιδιαίτερα υγιών σχέσεων - δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα κάνετε στη ζωή. Εξαιτίας αυτού, οι σχέσεις σας αξίζουν την πλήρη προσοχή σας. Προχωρήστε στο παιχνίδι σχέσεων στο επόμενο επίπεδο με τη βοήθεια ενός διαδικτυακού θεραπευτή.

Οι άνθρωποι σε σχέσεις πρέπει να αισθάνονται συνδεδεμένοι μεταξύ τους, να αισθάνονται ζωντανοί. Όταν ο σύντροφός σας στρέφεται προς εσάς, απαντήστε σε αυτόν, μην αγνοήσετε τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Η έλλειψη αγάπης μπορεί να προκαλέσει κενό. Δείξτε τη σύνδεσή σας μεταξύ τους με τρόπους που αισθάνεστε άνετοι για τον καθένα από εσάς. Οι απλές πράξεις αγάπης θυμίζουν ο ένας τον άλλο τη σύνδεση που έχει δημιουργηθεί και μπορεί να αυξήσει το ρομαντισμό στη σχέση. Κρατήστε το χέρι τους ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μαγειρεύετε μαζί δείπνο και θυμηθείτε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις δεν πρέπει να παραβλέπονται ως ευκαιρίες για επανασύνδεση. Σκεφτείτε τι μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας για να δείξετε την αγάπη σας γι 'αυτόν. Είναι η ώρα σου; Την προσοχή σας?

Η οικοδόμηση μιας σύνδεσης είναι η ευκαιρία να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και οικειότητα. Μάθετε τι προτιμά ο σύντροφός σας ζητώντας και δείχνοντάς τους. Είναι συγκινητικό ή κάνει; Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας ανταποκρίνεται σε γλώσσα, ακουστικά στοιχεία ή κάνει οπτική επαφή; Οι λέξεις επιβεβαίωσης όπως η εκτίμηση και η ευγένεια μπορούν να προχωρήσουν πολύ. Η προσθήκη φράσεων όπως 'το εκτιμώ όταν' και 'παρακαλώ' μπορεί να είναι χρήσιμη στη διατήρηση της συναισθηματικής σύνδεσης και της ζεστασιάς. Κανείς από εσάς δεν είναι αναγνώστης μυαλού. Ζητήστε τους να περιγράψουν τι τους αρέσει χωρίς να αξιολογείτε ή να κρίνετε. Το κλειδί για την απόκτηση οικειότητας επιτρέπει στον σύντροφό σας να μοιράζεται ανοιχτά και ειλικρινά. Λέγοντας ότι σε αγαπώ μπορεί να μην είναι αρκετό, ίσως χρειαστεί να ενισχύσεις την αγάπη σου με άλλους τρόπους.

Πηγή: rawpixel.com

Παραμείνετε παρόντες στη σχέση σας εδώ και τώρα δίνοντας στον σύντροφό σας την πλήρη προσοχή σας. Αφιερώστε τον εαυτό σας 100% και εξασκήστε την ευαισθητοποίηση. Όταν είστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι μην ρίξετε μια ματιά στη σχέση. Η οικειότητα και η εμπιστοσύνη χτίζονται σε δύσκολες στιγμές, όχι όταν είναι εύκολο. Μπορεί να θέλετε να σταματήσετε όταν αισθάνεστε άβολα, αλλά αυτή η αντίσταση πρέπει να αμφισβητηθεί έτσι ώστε η σχέση σας να μπορεί να αναπτυχθεί. Αξιολογήστε την κατάσταση, εντοπίστε προκλήσεις και τι μπορείτε να κάνετε προσωπικά αυτήν τη στιγμή. Σταματήστε και σκεφτείτε γιατί είστε στη σχέση και ποιοι είναι οι στόχοι σας. Μπορεί να μην είστε σε θέση να προχωρήσετε αν συνεχίσετε να κάνετε επανειλημμένα επανάληψη κάθε λάθους. Αυτό το είδος της διαδικασίας αρνητικής σκέψης μειώνει τη σχέση.

Σημασία αριθμού 18

Όταν πλημμυρίζουμε με συναισθήματα, είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες. Η κατάσταση μπορεί να κλιμακωθεί γρήγορα και είναι πολύτιμο να γνωρίζουμε πώς να εξουδετερώσουμε τις συγκρούσεις. Μάθετε πώς να εξουδετερώνετε τις συγκρούσεις παίζοντας παιχνιδιάρικα ή χρησιμοποιώντας χιούμορ για να συνεχίσετε τη συνομιλία στη σωστή κατεύθυνση. Το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια νέα προοπτική και μια ισορροπία επικοινωνίας. Ανακουφίζει επίσης το άγχος και μπορεί να σπάσει ένα μοτίβο εχθρότητας.

Προσέξτε τον τόνο σας εάν χρησιμοποιείτε επανειλημμένα «εσείς» και αν παρατηρήσετε ότι κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Αναλάβετε την προσωπική σας ευθύνη όποτε μπορείτε, αντί να ξεφορτώνετε τα πάντα στο άλλο άτομο. Εάν οι δηλώσεις σας ξεκινούν με «εσείς» ξεκινήστε τις αντί για «I». Η απόφασή σας να αντικατοπτρίζει τα παράπονά σας μπορεί να βάλει τον σύντροφό σας σε αμυντικό τρόπο χρησιμοποιώντας συνεχώς δηλώσεις «εσείς». Εστιάστε στο πώς αισθάνεστε και όχι στο να κατηγορείτε τον σύντροφό σας ή τον / τη σύζυγό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα διαπιστώσετε ότι η συνομιλία αρχίζει να κινείται προς μια πιο εύχρηστη κατεύθυνση όπου και οι δύο άνθρωποι ακούγονται και κατανοούνται.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον τόνο της φωνής σας κατά τη διάρκεια έντονων συζητήσεων, επειδή οι λεπτές αποχρώσεις όπως ο σαρκασμός μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη επικοινωνίας και μπορεί να προκαλέσει το άλλο άτομο να σας δυσπιστεί. Σημειώστε επίσης την έντασή σας και αποφύγετε να αυξήσετε τη φωνή σας στον ανταγωνισμό για να ακούσετε. Το δυνατότερο δεν θα σας βοηθήσει απαραίτητα να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον σύντροφό σας. Εάν ο αγαπημένος σας μιλάει, θα πρέπει να ακούτε.

Πηγή: rawpixel.com

Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό εάν θέλετε να δημιουργήσετε πολύ σημαντικές σχέσεις. Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μεγαλύτερη αγάπη και υγεία στη σχέση σας. Εξασκηθείτε και αφιερώστε όλες τις προσπάθειές σας στην αγάπη με προσοχή. Θα αποδώσει! Εσείς οι δύο είστε μαζί γιατί κάνετε ο ένας τον άλλον χαμόγελο και με τον καιρό θα ανακαλύψετε τις ανάγκες του άλλου και πώς μπορείτε να αισθανθείτε και οι δύο ικανοποιημένοι στη σχέση σας.

Εξωτερική βοήθεια και υποστήριξη

Αν ψάχνετε για λίγο περισσότερη δωρεάν βοήθεια στη σχέση σας, θα πρέπει να ελέγξετε τα διαδικτυακά φόρουμ. Θα βρείτε πολλές δωρεάν συμβουλές από άλλα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν τις ίδιες ακριβώς καταστάσεις και προβλήματα που είστε. Και κατάφεραν να τα καταφέρουν όλα. Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε αυτά που έχουν να πει, είτε σε ήδη δημοσιευμένες πληροφορίες είτε κάνοντας μια ερώτηση, θα είστε σε θέση να λάβετε λίγο περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσετε.

Ψάξτε για πραγματικές ομάδες υποστήριξης για ζευγάρια σε μια σχέση επίσης. Μπορείτε να βρείτε μερικά που είναι ανοιχτά σε ζευγάρια σε όλα τα στάδια και κάποια που είναι για ζευγάρια ζευγαριών, ζευγάρια αρραβώνων, ζευγάρια με παιδιά, παντρεμένα ζευγάρια και πολλά άλλα. Αυτές οι ομάδες θα σας επιτρέψουν να εκφράσετε τις ανησυχίες σας καθώς και να μοιραστείτε τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη σχέση σας. Θα μπορείτε να λάβετε σχόλια, συμβουλές και υποστήριξη από άλλα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν τα ίδια ή παρόμοια πράγματα. Ακόμα περισσότερο, θα λάβετε αυτού του είδους τα σχόλια εντελώς σε πραγματικό χρόνο.

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να λάβετε περισσότερη δωρεάν βοήθεια στη σχέση είναι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Ξέρουν τι είναι αυτό που θέλουν και δεν θέλουν στη σχέση τους. Αυτό σημαίνει ότι θα έχουν πολύ καλύτερη κατανόηση για το πώς η σχέση μπορεί να αλλάξει και να βελτιωθεί για να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Μιλώντας μαζί τους και ανοιχτοί μαζί τους, θα είστε έτοιμοι για ακόμη καλύτερη επιτυχία στη σχέση σας.

Λήψη βοήθειας με το BetterHelp

Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη βοήθεια για τη σχέση σας ή για να ξεκινήσετε μια σχέση, ελέγξτε τη διαθέσιμη βοήθεια με τη BetterHelp. Θα μπορείτε να βρείτε μερικούς δωρεάν πόρους, όπως ακόμη περισσότερα άρθρα σχετικά με σχέσεις και διαφορετικά προβλήματα σχέσεων και μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν από τους συμβούλους μας (αν και η αναζήτηση συμβουλών από έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο θα κοστίσει αμοιβή). Με αυτά θα είστε σε θέση να συζητήσετε πιο συγκεκριμένα προβλήματα ή καταστάσεις που συμβαίνουν στη σχέση σας και θα αρχίσετε να εργάζεστε για μια θετική επίλυση.

Η BetterHelp σάς παρέχει πρόσβαση σε μερικούς από τους καλύτερους συμβούλους σε ολόκληρη τη χώρα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς να επιλέξετε έναν. Αντ 'αυτού, μπορείτε να εργαστείτε με οποιονδήποτε θέλετε, επειδή η συμβουλευτική της BetterHelp πραγματοποιείται αποκλειστικά στο διαδίκτυο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα γιατί μπορείτε να κάνετε τη συνεδρία σας οπουδήποτε θέλετε (όπως το σαλόνι σας). Οι τιμές είναι συγκρίσιμες με τις συνδρομές για υπηρεσίες ψυχικής υγείας από τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν διάφορα ζητήματα σχέσεων.

Κριτικές συμβούλου

«Η Στέφανι είναι ένα στολίδι! Είναι πολύ προσεκτική, ειλικρινή, ειλικρινής, διορατική, αλλά πάνω απ 'όλα χρήσιμη. Αυτό προέρχεται από ένα άτομο που δεν ήθελε ποτέ να κάνει συμβουλευτική και απλώς «ήξερε» ότι δεν το χρειαζόμουν. Ήταν το κλειδί στη βοήθεια της γυναίκας μου και βρίσκω την καλύτερη θέση μας. Μας έκανε να μεγαλώσουμε ως ζευγάρι και ατομικά. Ευχαριστώ Steph!

«Η Ερίν είναι καταπληκτική, με βοήθησε με το άγχος και τις αλλαγές στη διάθεσή μου. Επίσης με τις δικές μου ανασφάλειες και τη σχέση με τον σύντροφό μου. Είναι ένα στοργικό άτομο και δεν κρίνει. Θα την συνιστούσα πραγματικά σε οποιονδήποτε! '

συμπέρασμα

Κατανοώντας τις συμβουλές που συζητούνται σε αυτό το άρθρο, είστε έτοιμοι να ενισχύσετε τη σχέση σας. Να θυμάστε ότι είναι δυνατόν να έχουμε μια υγιή σχέση, παρά τα προηγούμενα ζητήματα, εάν και τα δύο μέρη είναι διατεθειμένα να καταβάλουν προσπάθεια και να ζητήσουν βοήθεια όταν χρειαστεί.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: