Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μπορεί η κατάθλιψη να προκαλέσει πονοκεφάλους; Και άλλες ερωτήσεις κατάθλιψης, απαντημένες

Μπορεί να υπάρχει σύνδεσμος όσον αφορά πονοκεφάλους και κατάθλιψη. Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους και πιστεύετε ότι έχετε και κατάθλιψη, συνεχίστε να διαβάζετε. Θα μάθετε για την κατάθλιψη, γιατί μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους όταν έχετε κατάθλιψη, καθώς και απαντήσεις σε άλλες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία για τις οποίες μπορεί να χρειαστείτε πληροφορίες.



Τι είναι η κατάθλιψη;

Πηγή: rawpixel.com

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που ορίζεται ως συναίσθημα θλίψης, άγχους, καθώς και αίσθημα σαν να χάνεται όλη η ελπίδα. Αυτές οι σκέψεις είναι γενικά αρκετά σοβαρές για να επηρεάσουν όλες τις πτυχές της ζωής του ατόμου με κατάθλιψη. Επηρεάζει τη συνολική ψυχική σας υγεία.



Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή και πολλοί άνθρωποι θα την βιώσουν στη διάρκεια της ζωής τους. Ωστόσο, εάν έχετε μεγάλα συμπτώματα κατάθλιψης που διαρκούν πάνω από 2 εβδομάδες, μπορεί να έχετε μείζονα κατάθλιψη. Θα πρέπει να διαγνωστεί από έναν γιατρό για να είστε σίγουροι, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης, οι οποίοι ποικίλλουν ως προς τη σοβαρότητα και τα συμπτώματα που υπάρχουν.



Πώς παίρνετε την κατάθλιψη;

Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα τι προκαλεί κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε ένα άτομο που αναπτύσσει κατάθλιψη.

Γενετικοί λόγοι



Όπως και με άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε κατάθλιψη ή είχε στο παρελθόν, μπορεί να είναι στα γονίδιά σας. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε εσάς που αντιμετωπίζετε κατάθλιψη μόνοι σας.



Περίοδοι ακραίου άγχους σημαντικών αλλαγών

Κάθε φορά που κάποιος υποφέρει από απώλεια ή αποτυχία, αυτό μπορεί να τους οδηγήσει να έχουν περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Μια μεγάλη απώλεια ή οπισθοδρόμηση συνίσταται σε ένα γεγονός όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο ή μια μετακίνηση σε μια νέα πόλη. Πολλά από αυτά τα πράγματα είναι αναπόφευκτα, επομένως είναι σημαντικό να είστε σε θέση να χειριστείτε το άγχος όταν μπορείτε. Όταν δεν μπορείτε, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.



Χρόνια νόσος

Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, μια σοβαρή ασθένεια ή έχετε πόνο συχνότερα από ό, τι δεν είστε, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει και κατάθλιψη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει ελπίδα και ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να βελτιωθούν, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις και τη ζωή σας.

Φάρμακα



Υπάρχει πιθανότητα τα φάρμακα που παίρνετε να προκαλέσουν κατάθλιψη ως παρενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει πληροφορίες σχετικά με τις συνταγές που παίρνετε και ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό είναι δυνατό. Ο καλύτερος τρόπος να το σημειώσετε είναι να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου. Γράψτε σε αυτό το περιοδικό όταν έχετε πονοκέφαλο, περιγράψτε πόσο καιρό κράτησε και πώς αισθανθήκατε. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι το κλειδί για τον προσδιορισμό των υποκείμενων ζητημάτων όταν είναι παρόντα, και μπορεί επίσης να ενημερώσει τόσο εσάς όσο και το γιατρό σας πόσο συχνά αντιμετωπίζετε αυτόν τον τύπο πόνου.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα κατάθλιψης που μπορεί να σας μαστίζουν. Όχι κάθε άτομο με κατάθλιψη θα βιώσει κάθε σύμπτωμα, αλλά πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πολλά από αυτήν τη λίστα.



έννοια του ονείρου ληστείας
  • Αλλαγές όρεξης
  • Αύξηση ή απώλεια βάρους
  • Προβλήματα με τον ύπνο
  • Ζητήματα με τη λήψη αποφάσεων
  • Αισθήματα ευερεθιστότητας
  • Δεν ενδιαφέρομαι πλέον για δραστηριότητες
  • Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα
  • Χωρίς κίνητρα
  • Νιώθω στεναχωρημένος
  • Ένα συναίσθημα σαν τίποτα δεν έχει σημασία, απαισιοδοξία
  • Δεν μπορώ να καθίσω
  • Διάφοροι πόνοι, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους

Η κατάθλιψη μπορεί να σας προκαλέσει πονοκεφάλους. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το μόνο πρόβλημα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους και αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Σε μια μελέτη, σχεδόν το 20 τοις εκατό των ατόμων που παρουσίασαν πονοκεφάλους είχαν επίσης κατάθλιψη. Αυτή είναι μόνο μία μελέτη, αλλά εξακολουθεί να δείχνει ότι υπάρχει πιθανός σύνδεσμος μεταξύ των δύο.



Γιατί η κατάθλιψη προκαλεί πονοκεφάλους;

Πιθανοί λόγοι που η κατάθλιψη προκαλεί πονοκεφάλους οφείλεται σε αλλαγές στη διατροφή σας, γίνεται πιο καθιστική, και ακόμη και λόγω αυξημένων χρόνων άγχους, μπορεί να αρχίσετε να βιώνετε. Εκείνοι που έχουν πονοκεφάλους και κατάθλιψη μπορεί να υποφέρουν από διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων, όπως ημικρανία και πονοκεφάλους έντασης.



Ημικρανίες

Η ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκέφαλου που εμφανίζεται απροσδόκητα. Μερικοί άνθρωποι που πλήττονται μπορεί να υποφέρουν από πόνο για μέρες κάθε φορά, κάτι που μπορεί να βλάψει τα καθήκοντα που πρέπει να κάνουν, καθώς και το σπίτι και την προσωπική τους ζωή. Οι ημικρανίες γενικά σας κάνουν ευαίσθητους στα φώτα, τους ήχους ή τις μυρωδιές και μπορεί επίσης να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας.



Πονοκέφαλοι έντασης

Πηγή: rawpixel.com

Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συχνά όταν έχετε πολύ άγχος. Προκαλούν πόνο στο κεφάλι σας και μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο στο λαιμό σας. Ένας πονοκέφαλος έντασης μπορεί να αλλάξει σε ένταση καθώς γίνεστε πιο έντονος, οπότε ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι διαφορετικοί για όσους υποφέρουν από αυτούς. Για παράδειγμα, εάν είστε άτομο με χρόνιες ημικρανίες και έχετε πόνο πολλές ημέρες το μήνα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει κατάθλιψη. Μόλις είστε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, θα είναι καλύτερα σε θέση να προσδιορίσουν εάν η κατάθλιψη προκαλεί πονοκεφάλους ή εάν ισχύει το αντίθετο.

Υπάρχει επίσης μια πιθανή σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άγχους, όσον αφορά τους πονοκεφάλους. Τα άτομα που έχουν ημικρανίες συχνά πάσχουν επίσης από διαταραχές άγχους. Μπορεί επίσης να έχουν συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτός ο σύνδεσμος έχει μελετηθεί και αναφερθεί σε μια μελέτη του 2017.

Αυτό το ζήτημα πρέπει να μελετηθεί περισσότερο, ώστε να γνωρίζουμε ακριβώς ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και κατάθλιψης, καθώς και γιατί επικρατούν οι πονοκέφαλοι έντασης και άλλοι πονοκέφαλοι.

Τι μπορώ να κάνω?

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία πονοκεφάλων που συμβαίνουν παράλληλα με την κατάθλιψη, πιθανότατα θα πρέπει να αντιμετωπιστείτε και για τα δύο αυτά πράγματα.

Εάν έχετε πονοκεφάλους έντασης, αυτό θα απαιτήσει να πάρετε ορισμένα φάρμακα και να μάθετε στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την ένταση. Για την κατάθλιψη, μπορεί επίσης να χρειαστεί να επωφεληθείτε από τις συνταγές, ώστε να μπορείτε να μειώσετε άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Ένας γιατρός μπορεί να ανησυχεί για τους πονοκεφάλους σας και να κάνει εξετάσεις για να αποκλείσει και άλλες ασθένειες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι σύμπτωμα κατάθλιψης ή εάν κάτι άλλο συμβαίνει.

Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή στη θεραπεία της κατάθλιψης και μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη. Μπορείτε να επωφεληθείτε της προσωπικής θεραπείας ή της διαδικτυακής θεραπείας, και οι δύο μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να σας προσφέρει εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε διαφορετικά και να είστε σε θέση να περάσετε τη μέρα σας, ακόμα και όταν υποφέρετε από κατάθλιψη και άγχος.

Όσον αφορά τη διαδικτυακή θεραπεία, το BetterHelp είναι ένας χρήσιμος πόρος. Διαθέτουν διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν πότε και πού είναι βολικό για εσάς. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Harvard Review of Psychiatry αναφέρει ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας από την άνεση και την ασφάλεια του σπιτιού σας.

Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορώ να κάνω για πονοκέφαλο;

Υπάρχουν μερικές άλλες απλές συμβουλές, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο, ανεξάρτητα από το εάν προκαλούνται από κατάθλιψη και άγχος ή κάτι άλλο.

Πηγή: rawpixel.com
  • Ξαπλώστε σε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο όταν πονάτε.
  • Σκεφτείτε να κάνετε ένα μασάζ για να απαλλαγείτε από την ένταση.
  • Χρησιμοποιήστε ένα κρύο ή ζεστό πακέτο στην περιοχή του κεφαλιού σας που έχει πόνο.
  • Χαλαρώστε όποτε μπορείτε.
  • Διορθώστε τη διατροφή σας.
  • Άσκηση τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.
  • Μείνετε μακριά από το αλκοόλ.
  • Κάντε τα πράγματα αργά, όπου δεν προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.

Πρόγνωση

Η πρόγνωση για θεραπεία όσον αφορά πονοκεφάλους και κατάθλιψη είναι θετική. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να αντιμετωπιστούν, ειδικά όταν λαμβάνετε θεραπεία από εξειδικευμένους επαγγελματίες. Δεν υπάρχει «θεραπεία» για την κατάθλιψη, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικές μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς.

Οι πονοκέφαλοι σας μπορεί να ξεκαθαριστούν επίσης, με το κατάλληλο φάρμακο, και στην περίπτωση πονοκεφάλων, όταν μπορείτε να μειώσετε τα πράγματα στη ζωή σας που προκαλούν ένταση. Αυτά είναι πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με τους επαγγελματίες της ψυχικής σας υγείας που θα είναι σε θέση να παρουσιάσουν ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο για να σας βοηθήσουν. Επωφεληθείτε από τη βοήθεια που μπορούν να σας προσφέρουν.

Πρέπει πάντα να θυμάστε να αφιερώνετε το χρόνο σας με τα πράγματα που κάνετε και να καταλαβαίνετε ότι ορισμένα πράγματα θα γίνουν, και άλλα μπορεί να μην. Είναι πιο σημαντικό για εσάς να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να μειώσετε τα συμπτώματα, επομένως είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για εσάς. Άλλοι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψή σας και θα πρέπει να ακολουθήσετε τον δικό σας ρυθμό. Η ανάκαμψη κάθε ατόμου μέσω της κατάθλιψης και των πονοκεφάλων είναι διαφορετική, οπότε μείνετε εκεί και ξεκινήστε ένα σχέδιο που θα λειτουργήσει καλά για εσάς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: