Biting Inside Of Cheek: Κατανόηση των συνηθειών σας

Το άγχος έρχεται σε πολλά σχήματα και μεγέθη:

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις άγχους που κυμαίνονται στη σοβαρότητα, τον τύπο και τη συχνότητα. Κάθε άτομο έχει μια μοναδική χημική σύνθεση, που οδηγεί στην απίστευτη διακύμανση των ανθρώπων που βρίσκουμε σωματικά, διανοητικά και πολιτισμικά. Το άγχος μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιονδήποτε συνδυασμό συμπτωμάτων με ποικίλα άκρα, με κοινά συμπτώματα να φτάνουν σε διαθέσεις ή συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις, προβλήματα στο στόμα ή στομάχι, αλλοιωμένες σκέψεις ή γνώση, ή σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με ιατρικές ασθένειες. Κάτι τόσο αβλαβές όσο το δάγκωμα στο μάγουλο θα μπορούσε να είναι ένδειξη διαταραχής χωρίς αντιμετώπιση.




Πηγή: rawpixel.com



Δάγκωμα στο μάγουλο:

Μερικές από τις συνήθειές σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας μη διαγνωσμένης ή παρεξηγημένης διαταραχής άγχους. Η δυσκολία παραμονής ή ύπνου, εφιάλτες, ζάλη, πονοκέφαλοι, ελαφρύς πόνος, πόνος στο σκοτάδι, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα είναι μερικά φυσικά συμπτώματα που συχνά παραβλέπονται ή χαρακτηρίζονται από εσφαλμένο χαρακτηρισμό. Ο φόβος για απώλεια ελέγχου, παράφρων ή άλλων συναισθημάτων όπως επικείμενη καταστροφή είναι κοινές παρανοήσεις σε άτομα με επαναλαμβανόμενο άγχος. Επιπλέον, οι φοβίες, οι σκέψεις που σχετίζονται με τον φόβο, όπως ο υπερβολικός φόβος για συγκεκριμένα πράγματα ή η υπερβολική αντιδραστικότητα γενικά, οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις και οι εμμονές ή οι καταναγκασμοί είναι ασθένειες που σχετίζονται με το ίδιο εγκεφαλικό κύκλωμα που εμπλέκεται σε διαταραχές άγχους.

Τούτου λεχθέντος, έχει νόημα ότι το δάγκωμα του εσωτερικού του μάγουλου σας μπορεί να είναι κάποιο είδος ένδειξης διαταραχής άγχους. Εάν αυτό είναι κάτι που κάνετε υποχρεωτικά, τότε υπάρχει πιθανώς λόγος για αυτό. Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν μικρές συνήθειες στις οποίες εμπίπτουν όταν αισθάνονται ιδιαίτερα ανήσυχοι. Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε μερικούς ανθρώπους να κινούνται γρήγορα ένα από τα πόδια τους πάνω και κάτω ως ένδειξη νευρικής ενέργειας. Ο λόγος που το κάνουν αυτό μπορεί να είναι το άγχος που αισθάνονται ότι ευημερούν μέσα τους.



γιατί η βραχυπρόθεσμη μνήμη μου είναι τόσο κακή

Ομοίως, είναι πιθανό να δαγκώνετε το εσωτερικό του μάγουλου σας λόγω άγχους. Εάν αισθάνεστε άγχος ή νευρικότητα για μια συγκεκριμένη κατάσταση, τότε θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε με αυτόν τον φυσικό τρόπο. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η σοβαρότητα αυτού του ζητήματος. Για μερικούς ανθρώπους, το δάγκωμα του εσωτερικού του μάγουλου μπορεί να είναι ένα μικρό πράγμα που δεν προκαλεί κακό. Άλλοι μπορεί να πληγωθούν εξαιτίας αυτής της νευρικής συνήθειας.

Μερικά πιθανά συμπτώματα:

αστείο τεστ προσωπικότητας


Πηγή: pexels.com



Το αίσθημα υπό πίεση, η συναισθηματική υπερβολική αντίδραση ή η απόσπαση, η μεταβολή της διάθεσης ή η διαταραχή της μνήμης μπορεί επίσης να προκληθούν από το κύκλωμα άγχους. Ο ανεξήγητος θυμός, η κακία ή η έλλειψη υπομονής συνδέονται επίσης. Έχοντας την τάση να τρώτε άγχος, να αισθάνεστε μια συντριπτική λαχτάρα για ζάχαρη ή κάτι γλυκό, να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα κομμάτι στο λαιμό σας, δυσκολία στην κατάποση, να αισθάνεστε ότι το στόμα σας καίει, όλα μπορεί να είναι εσφαλμένα συμπτώματα άγχους.

Κάποιος μπορεί επιπλέον να αντιμετωπίσει την αντιληπτή επείγουσα ανάγκη να ουρήσει ή να κάνει εμετό, ευαισθησία στο φως, ξηρά, υγρά ή φαγούρα μάτια, κηλίδες στην όραση ή αλλοίωση της αντίληψης του βάθους. Το σφίξιμο της γνάθου και η λείανση των δοντιών μπορεί να είναι άγχος ή προκαλούμενο από άγχος, οδηγώντας σε πόνο TMJ ή πονόδοντο ή δόντια. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αυτόν τον τρόπο, οδηγώντας σας να σφίξετε το σαγόνι σας ενώ ξυπνάτε ή κοιμάστε. Συχνή ρέψιμο, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ευαισθησία στο δέρμα, εξανθήματα, μπορεί επίσης να συμβεί. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αλλοίωση ή μεγάλη απώλεια ακοής, αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος με τον οποίο το άγχος καταστρέφει τα αισθητήριά μας συστήματα.

Οι υποχονδριακές σκέψεις, που ανησυχούν για ασθένεια ή θάνατο, μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικές και μπορεί να αποτελέσουν ένα καλό μέρος της ημέρας κάποιων ανθρώπων. Αυτό δεν είναι μια υγιής νοοτροπία και θα πρέπει να αξίζει κάτι να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε με πιο υγιείς δομές. Φυσικά, μερικές φορές αυτό λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται. Εάν μπορούσατε απλά να επιθυμείτε αυτές τις σκέψεις, τότε η ζωή θα ήταν πολύ πιο εύκολη από ό, τι είναι. Η κατάστασή σας μπορεί να απαιτεί από εσάς να αναζητήσετε θεραπεία για να προχωρήσετε πραγματικά στη ζωή.



Πόσο σοβαρά μπορεί το άγχος να επηρεάσει τη ζωή σας;

Το άγχος έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και δεν αναζητάτε κάποιο είδος θεραπείας, τότε μπορεί να γίνει εξαιρετικά σοβαρό. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα άγχους που είναι τόσο άσχημα που τους εμποδίζουν να ζήσουν κανονικές ζωές. Στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα με την πορεία της σταδιοδρομίας σας και μπορεί να βλάψει ακόμη και τις σχέσεις σας με φίλους ή μέλη της οικογένειας.



Το άγχος που αισθάνεστε θα είναι δύσκολο να ελέγξετε μόνοι σας. Νιώθεις σαν να υπάρχει ένα χείμαρρο συναισθημάτων μέσα σου. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να κάνετε παράλογα πράγματα. Δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν να είστε παράξενοι ή σαν να είστε σπασμένοι. Αυτό το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί.

τι είναι οικογένεια

Θέλετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αρνητικές συνέπειες του άγχους. Εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε για να λάβετε βοήθεια, τότε μπορείτε να αλλάξετε εντελώς την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να ανεχτείτε την αίσθηση στην άκρη όλη την ώρα. Η απλή αναζήτηση θεραπείας και η συνομιλία με κάποιον για το τι συμβαίνει μπορεί πραγματικά να κάνει μια τεράστια διαφορά.



Τι μπορείς να κάνεις:


Πηγή: rawpixel.com



Οι συνήθειες άγχους μπορεί να είναι αρκετά φορολογικές και εξουθενωτικές σε περιόδους που δεν αντιμετωπίζονται και αναγνωρίζονται με ακρίβεια. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε με τις συνήθειες άγχους μπορεί να κυμαίνονται από άσκηση, υγιεινή διατροφή, διαλογισμό, περιοδικό και το πιο σημαντικό να μιλάτε για πράγματα που προκαλούν το άγχος σας με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Η Betterhelp είναι μια διαδικτυακή διασύνδεση που αποσκοπεί στην παροχή φροντίδας σε προσιτές τιμές και εξ αποστάσεως με σύνδεση στο Διαδίκτυο, συνδέοντας θεραπευτές με αυτούς που χρειάζονται ιδιοσυγκρασιακή προσοχή. Μπορείτε να μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας με μικρούς τρόπους, ανακουφίζοντας ενδεχομένως μερικές από αυτές τις δυσάρεστες εκδηλώσεις άγχους.

τέχνη διπολικής διαταραχής

Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει

Το να είσαι σε θέση να μιλάς με έναν online σύμβουλο είναι κάτι που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σου. Εάν υποφέρετε από ορισμένες μορφές άγχους για χρόνια, τότε μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας. Το άγχος δεν είναι κάτι που είναι απλό να αντιμετωπιστεί μόνοι σας. Ένας αληθινός επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας παρέχει την απαραίτητη καθοδήγηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας.

Μέσω της επικοινωνίας με έναν διαδικτυακό σύμβουλο, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη διαδικασία σκέψης σας. Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τις αιτίες του άγχους σας και θα πρέπει να είστε σε θέση να λάβετε μέτρα για να μετριάσετε τη ζημιά που προκαλεί στη ζωή σας. Αυτοί οι εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές ξέρουν τι περνάει από περιόδους άγχους και μπορούν να σχετίζονται με εσάς σε βαθύ επίπεδο. Η εμπειρία τους θα αποδειχθεί πολύτιμη για εσάς και οι μέθοδοι τους θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν χωρίς ποτέ να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας. Εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή με το άγχος σας μια μέρα, τότε μπορείτε να επιλέξετε να επικοινωνήσετε με τον διαδικτυακό σύμβουλο για κάποια άνεση. Θα είναι πάντα εκεί για να ακούσουν τι συμβαίνει και θα είναι μια ήρεμη φωνή όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το άγχος σας μόνο όταν έχετε πρόσβαση σε πολύ εκπαιδευμένους συμβούλους που είναι έτοιμοι να ενεργήσουν ως σύμμαχοί σας.