Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα άγχους;

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα νευρικότητας, έντασης και ανησυχίας σχετικά με παρελθόντα, παρόντα ή μελλοντικά γεγονότα. Η κύρια κάλυψη του άγχους και των διαφόρων αιτιών, συμπτωμάτων κ.λπ. έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι να ακολουθήσετε, καθώς υπάρχουν διάφορες παρανοήσεις που περιλαμβάνουν άγχος και όλα αυτά που συνεπάγεται. Μία από τις πιο παρεξηγημένες πτυχές του άγχους είναι τα διάφορα επίπεδα που σχετίζονται με αυτό.



Πηγή: rawpixel.com



στάδια θλίψης

Μια σύντομη επισκόπηση του άγχους

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε για το άγχος είναι ότι δεν είναι εγγενώς αρνητικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να είναι σχετικά φυσιολογικό. Για παράδειγμα, είναι τυπικό να αισθάνεστε άγχος πριν μιλήσετε μπροστά σε ένα ακροατήριο, να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά ή να κάνετε μια τυφλή ραντεβού. Σε άλλα σενάρια, το άγχος μπορεί να χρησιμεύσει ως προειδοποιητικό σημάδι ότι κάποιος παίρνει μια κακή απόφαση ή κάνει κάτι που δεν είναι προς το συμφέρον του. Το κλειδί για την κατανόηση του άγχους είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι τα επίπεδα άγχους διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στους τρόπους της αντίληψης.



Συμπτώματα

Υπάρχει μια πληθώρα συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος. Φυσικά, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο άγχους που αντιμετωπίζει ένα άτομο. Συνολικά, μερικά από τα πιο τυπικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος περιλαμβάνουν εφίδρωση, δυσκολία στη συγκέντρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ερεθισμό κ.λπ. Το άγχος που παραμένει και παραμένει σε εξέλιξη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί με επιτυχία στην καθημερινή του ζωή. Αυτό συμβαίνει όταν το άγχος γίνεται πιο επιβλαβές και προβληματικό.

Αιτίες



Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στο άγχος. Μερικές φορές, ένα άτομο που είναι ήδη αγχωμένο ή που περνά μια δύσκολη στιγμή στη ζωή μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε άγχος. Η συχνή έκθεση σε σκανδάλη άγχους μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως αιτία, καθώς μπορεί να κλείσει βιολογικούς δεσμούς με άλλα άτομα που αγωνίζονται με χρόνιο, κλινικό άγχος. Οι διάφορες αιτίες του άγχους μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους στα οποία ένα άτομο βρίσκεται υπόκεινται. Αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό πράγμα που οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν.

Πηγή: rawpixel.com



Θεραπεία

Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για άγχος. Φυσικά, η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Είναι αυτονόητο ότι τα πιο ακραία επίπεδα άγχους απαιτούν γενικά πιο αυστηρές μορφές θεραπείας. Ωστόσο, η θεραπεία για άγχος γενικά οφείλεται σε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτική και θεραπεία. Φυσικά, ανάλογα με το εν λόγω επίπεδο, υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορούν να λάβουν τα άτομα για να μειώσουν τα περιστατικά άγχους στη ζωή τους. Τα βήματα μπορούν να περιλαμβάνουν αλλά σίγουρα δεν περιορίζονται σε μείωση της έκθεσης σε σκανδάλη, κατανάλωση υγιεινής διατροφής, έκθεση σε υποστηρικτικό δίκτυο και πολλά άλλα.



Σε ακραίες περιπτώσεις άγχους, το να βλέπεις γιατρό ή ειδικό για τη σωστή θεραπεία και φροντίδα είναι υψίστης σημασίας. Μερικές φορές, η απόπειρα αυτοθεραπείας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Επανεξέταση των διαφορετικών επιπέδων άγχους



Η αληθινή διατήρηση μιας σταθερής κατανόησης των διαφορετικών επιπέδων άγχους είναι υψίστης σημασίας για την κατανόηση του άγχους ως συνόλου. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως αποτελεσματικός δείκτης για το τι θα έρθει και προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε. Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση του άγχους ή σταδιακή υποχώρηση. Όταν οι άνθρωποι μπορούν να κατανοήσουν τα διαφορετικά επίπεδα άγχους, προετοιμάζονται για καλύτερη κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας.

Ήπιο άγχος



Το ήπιο άγχος είναι τα πιο κοινά επίπεδα άγχους. Σχεδόν όλοι βιώνουν ήπιο άγχος σε ένα σημείο ή άλλο, αν και τα καλά νέα είναι ότι αυτό το επίπεδο άγχους γενικά δεν διαρκεί πολύ και είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Μερικά παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν ήπιο άγχος περιλαμβάνουν να χαθείτε σε ένα πάτωμα ενός μεγάλου κτηρίου ή να περιμένετε να μάθετε αν έχετε καλή απόδοση σε ένα ακαδημαϊκό τεστ. Μερικές φορές, ένας βαθμός άγχους μπορεί να είναι υγιής και μπορεί να σας παρακινήσει να λάβετε μέτρα που θα μεγιστοποιήσουν την ποιότητα των αποτελεσμάτων σας.

Μέτριο άγχος

Το μέτριο άγχος έρχεται μετά από ήπιο άγχος και γενικά εμφανίζεται όταν το άγχος έχει φτάσει σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Οι πάσχοντες από μέτριο άγχος μπορεί να έχουν προβλήματα με την εστίαση σε θέματα εκτός από την πηγή του άγχους τους. Το να αισθάνεστε άγχος με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι προβληματικό και να ρυθμίσετε κάποιον για άλλα ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και πιο σοβαρών επιπέδων άγχους, εάν τα θέματα που τους αντιμετωπίζουν δεν αντιμετωπίζονται κατάλληλα.

κλονίζει και χαροποιεί την ευτυχισμένη ώρα

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει μέτριο άγχος μπορεί να αντιμετωπίσει συμπτώματα που περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται αποκλειστικά σε ζάλη, βραχύτητα, ναυτία, εφίδρωση και ακόμη και σωματικούς πόνους. Το μέτριο άγχος προκαλείται συνήθως από ζητήματα που είναι ιδιαίτερα σοβαρά, όπως η απώλεια του πορτοφολιού σας, το ξεχάσετε να παρευρεθείτε σε μια σημαντική συνάντηση ή η αντιμετώπιση ενός ενοχλητικού ατόμου σε θέση εξουσίας.

Σοβαρό άγχος

Πηγή: rawpixel.com

Όταν ένα άτομο περάσει στο κατώφλι του σοβαρού άγχους, έχει πρόβλημα. Το σοβαρό άγχος είναι ένα σημάδι ότι κάποιος έχει υποστεί κάποια μορφή πολύ σοβαρού τραύματος ή άλλως έφτασε σε ένα σημείο αιχμής. Αυτό το επίπεδο άγχους δεν είναι καθόλου καλό και σίγουρα απαιτεί συγκεκριμένες ενέργειες και εξωτερική βοήθεια. Τα συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με σοβαρό άγχος περιλαμβάνουν γενικά νευρικές συμπεριφορές, θυμό, καρδιακούς παλμούς και απόσυρση από άλλους. Μερικά ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό άγχος είναι η απώλεια απασχόλησης, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή οι εμπειρίες που είναι σημαντικά τραυματικές.

Άγχος πανικού

Το άγχος πανικού είναι το απόλυτο, χειρότερο και πιο επικίνδυνο επίπεδο άγχους. Όταν κάποιος φτάσει σε αυτό το σημείο, είναι σε άσχημο μέρος και χρειάζονται εξωτερική βοήθεια. Όταν το άγχος πανικού χτυπά, το άτομο που πάσχει έχει χάσει την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του και να διατηρεί την εστίαση. Το να νιώθεις παγωμένος, να μην μπορείς να ελέγξεις το σώμα σου και ακόμη και να χτυπάς τους άλλους για φαινομενικά χωρίς λόγο είναι όλα σημάδια άγχους πανικού. Όπως και το σοβαρό άγχος, το άγχος πανικού γενικά συμβαίνει για συγκεκριμένους λόγους και μετά από έκθεση σε κάποια στιγμή πολύ αξιοσημείωτου τραύματος. Το άγχος πανικού είναι επίσης γνωστό ότι υπερισχύει των θεμελιωδών επιπέδων αυτοσυντήρησης και κάνοντας επιλογές που είναι προς το συμφέρον κάποιου.

Σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε για το άγχος

Καθώς πιθανώς έχετε συγκεντρωθεί από τα διαφορετικά επίπεδα άγχους, τα επίπεδα επιδεινώνονται καθώς εξελίσσονται. Για αυτόν τον λόγο, είναι γενικά σκόπιμο να αντιμετωπίσετε το άγχος ενώ παραμένει σε ήπια και μέτρια επίπεδα. Φυσικά, το άγχος δεν συμβαίνει με τη χρονολογική σειρά των προοδευτικών επιπέδων, αλλά υπάρχουν στιγμές που πηγαίνει από ήπια έως μέτρια έως σοβαρή σε επίπεδο πανικού. Για αυτόν τον λόγο, η επίγνωση ορισμένων μεθόδων αντιμετώπισης μπορεί να χρησιμεύσει ως υγιής και αποτελεσματική.

Οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής είναι πάντα σημαντικές

Η ποιότητα του τρόπου ζωής σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στα επίπεδα άγχους που αντιμετωπίζετε. Η άσκηση, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η διασφάλιση ότι περιβάλλετε τον εαυτό σας με το σωστό πλήθος, κάνει τη διαφορά. Το να προσέχετε την ενέργειά σας, τη συναισθηματική υγεία και το πώς αισθάνεστε σε διάφορα περιβάλλοντα είναι επίσης μέρος της ζωής ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Είστε η εταιρεία που διατηρείτε

ψυχολογία εθισμού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η εταιρεία που διατηρείτε έχει πολύ ισχυρό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας υγεία και στα διάφορα επίπεδα άγχους που υπόκεινται. Θα πρέπει να είστε γύρω από άτομα που σας ενθαρρύνουν, σας ενθαρρύνουν και σας εμπνέουν. Η εταιρεία που κρατάτε τα πράγματα. Εάν είστε συνεχώς παρουσία ανθρώπων που δεν είναι καλοί για εσάς, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε υψηλότερα επίπεδα άγχους, καθώς εκτίθεστε σε καταστάσεις, ενέργεια και άτομα που απλά δεν είναι καλά για εσάς.

Ορισμένες σχέσεις ή φιλίες που κάποτε ήταν υγιείς μπορεί να μην είναι πλέον καλές για εσάς. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη συνειδητοποίηση, αλλά υπάρχει ένας μεγάλος, όμορφος κόσμος εκεί έξω και πολλοί άνθρωποι σε αυτό. Μερικές φορές πρέπει να κλείσουμε μια πόρτα για να ανοίξει μια καλύτερη. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο στην αρχή, αλλά μακροπρόθεσμα, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για τις δύσκολες αλλαγές τώρα, ώστε να μπορείτε να ζήσετε καλά αργότερα.

Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια

Πηγή: rawpixel.com

Όταν αντιμετωπίζετε το άγχος ή άλλα θέματα εντελώς, τόσοι πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα να πιστεύουν ότι πρέπει να τα κάνουν όλα μόνα τους. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, η απόπειρα να αναλάβετε τα πάντα μόνοι σας μπορεί να επιδεινώσει τις εμπειρίες και τα επίπεδα άγχους. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με το να ζητάμε βοήθεια. Στην πραγματικότητα, η βοήθεια και η καθοδήγηση από άλλους μπορούν να χρησιμεύσουν ως καταπληκτικά εργαλεία καθώς μεγαλώνετε και εξελίσσεστε.

Εδώ μπαίνει η BetterHelp στην εξίσωση. Κατανοούμε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη και όλοι αξίζουν πόρους για επαγγελματική καθοδήγηση και φροντίδα. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή ποια είναι η κατάστασή σας, το BetterHelp θα είναι πάντα εδώ για εσάς. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή και για οποιονδήποτε λόγο απλά κάνοντας κλικ εδώ.