Αγχώδης συστροφή: Πρέπει να δω έναν MD ή έναν σύμβουλο;

Οι συσπάσεις των μυών δεν είναι μόνο ενοχλητικές. Συχνά οδηγεί σε ανησυχία εάν δεν γνωρίζετε την αιτία. Σε τελική ανάλυση, η μυϊκή συστροφή μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής νευρολογικής διαταραχής ή ασθένειας. Από την άλλη πλευρά, εάν είναι απλώς το άγχος που συστρέφεται, μπορείτε να εργαστείτε για τη μείωση του άγχους σας για να βρείτε ανακούφιση. Το να αποφασίσετε αν θα δείτε έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο είναι το πρώτο βήμα προς τη μείωση της απογοήτευσής σας καθώς και της ανησυχίας σας.



Πηγή: rawpixel.com



Τι είναι το άγχος;

Το άγχος μπορεί να συμβεί σε μία ή περισσότερες περιοχές του σώματος μέσω των νευρικών μυών. Η κίνηση συστροφής μπορεί να διαρκέσει λεπτά ή να επαναληφθεί για ώρες κάθε φορά. Μερικοί βιώνουν συσπάσεις όταν προσπαθούν να κοιμηθούν το βράδυ, αλλά μπορεί να το παρατηρήσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων ή όταν δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Μερικές φορές ένας μυς μπορεί να συστρέφεται μόνος του χωρίς την παρουσία άγχους. Όταν τα νεύρα είναι υπό άγχος, μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις, κάτι που θα μπορούσε να είναι δύσκολο να ελεγχθεί επειδή είναι μια φυσική απόκριση.

Μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από ανησυχία Συνήθως επιδεινώνεται όταν είστε ιδιαίτερα άγχος ή όταν έχετε πολύ λίγο ύπνο ή πολύ καφεΐνη. Ο κύριος γιατρός σας μπορεί να προσφέρει συμβουλές για τον έλεγχο των μυϊκών συσπάσεων και τη μείωση του άγχους. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές παρέχουν ολοκληρωμένη βοήθεια άγχους που διερευνά τις υποκείμενες αιτίες, ώστε να μπορείτε να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.



Κατανόηση γιατί συμβαίνει το Twitch

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να καταλάβει γιατί συμβαίνει συσπάσεις. Πιστεύεται ότι η δραστηριότητα στον εγκέφαλο επηρεάζει τις μυϊκές κινήσεις που προκαλούν συσπάσεις. Η εξέταση πιθανών πηγών που προκαλούν το άβολο αίσθημα συσπάσεων είναι σημαντική. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποτυχία νευρικών απολήξεων. Επειδή οι μύες ελέγχονται από νεύρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις, σπασμούς και μυϊκές κράμπες. Μπορεί να μην έχετε κανένα άγχος να στρίβετε καθόλου όταν ήρεστε για λίγο. Στη συνέχεια, μετά την έναρξη των συσπάσεων, συνήθως δεν σταματά αμέσως όταν μειώνεται το άγχος, επειδή τα νεύρα και οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στη λειτουργία τους κανονικά.

Η συστροφή μπορεί να είναι ενοχλητική, ειδικά αν είναι αισθητή σε άλλους. Ωστόσο, η κίνηση των συστροφών συνήθως δεν αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές περιπτώσεις όπως πτώση ή σωματικό ατύχημα. Εάν ανησυχείτε ότι το άγχος σας μπορεί να είναι επικίνδυνο σε καταστάσεις όπως το μαγείρεμα ή η οδήγηση, ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν ιατρό.



Πηγή: rawpixel.com

Αξιολόγηση των μυών σας

Εάν έχετε μόνο λίγο τρόμο ή δεν είχατε μυϊκές συσπάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως δεν χρειάζεται να βιαστείτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα έπαιρναν μια προσέγγιση αναμονής και βλέπουμε γιατί μια περιστασιακή ελαφριά συστροφή είναι μάλλον τίποτα - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι το πρώιμο σύμπτωμα μιας εκφυλιστικής νευρολογικής κατάστασης. Παρόλο που είναι σημαντικό να διαγνωστούν αυτές οι καταστάσεις έγκαιρα, οι πιθανότητες είναι, εάν πάτε στο γιατρό μόλις παρατηρήσετε τη συστολή, θα είναι πολύ νωρίς για να κάνει η διάγνωση ο γιατρός.

Εάν το μυϊκό σας συστροφή είναι σοβαρό, ένας MD μπορεί να το αξιολογήσει περαιτέρω για να αποκλείσει ασθένειες όπως ΠΟΤΕ ή παρενέργειες ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορεί να παίρνετε. Η πρόσθετη εξέταση θα βοηθήσει τον γιατρό να αποφασίσει εάν το πρόβλημά σας χρειάζεται ιατρική παρέμβαση, όπως περισσότερες εξετάσεις ή ιατρική περίθαλψη. Ενώ μπορείτε να περιμένετε να ανασηκώσετε το επόμενο τακτικό σας έλεγχο, είναι σημαντικό να σημειώσετε πότε ξεκίνησε η συστολή. Παρακολουθήστε πότε έρχεται και πηγαίνει. Όσο πιο λεπτομερείς σημειώσεις λαμβάνετε, τόσο περισσότερο μπορεί ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης να βοηθήσει στον προσδιορισμό πιθανών αιτίων και λύσεων. Εάν παρατηρήσετε ότι το συστροφή σας συμπίπτει με άλλα συμπτώματα, όπως πόνο ή σύγχυση, μπορεί να είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που θα θέλατε να αναφέρετε το συντομότερο δυνατό στον γιατρό σας.



Ενώ πολλοί βιώνουν μυϊκές συσπάσεις λόγω άγχους ή άλλων συγκριτικά αβλαβών αιτιών, κάποια συστροφή είναι ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής κατάστασης που απαιτεί την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου ιατρού ή ενός προγράμματος θεραπείας. Η αντιμετώπιση ανησυχιών αυτού του τύπου μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση, διορθώσεις στη διατροφή σας ή πιθανώς συνεργασία με επαγγελματία θεραπευτή. Οι εργοθεραπευτές βοηθούν στην ανάπτυξη συντονισμού, τόνου και δύναμης σε μεγάλες ομάδες μυών και σας βοηθούν να αποκτήσετε τον έλεγχο των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε σε καθημερινές δραστηριότητες.

πόσα χρήματα βγάζουν οι ψυχίατροι

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Οι καθημερινές εργασίες ή η προετοιμασία για μια εκδήλωση μπορεί να αυξήσει το άγχος στο σώμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι το πώς το σώμα αντιδρά στο άγχος. Είναι μια φυσική απάντηση σε σκανδάλη που μπορεί να αναγνωρίσετε ή όχι.



Καταστάσεις όπως η ομιλία, η προετοιμασία να συναντήσετε την οικογένεια του συντρόφου σας ή η έναρξη μιας νέας εργασίας είναι συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει άγχος. Μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του άγχους με τα ακόλουθα:

  1. Διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι χρήσιμος για άτομα που αντιμετωπίζουν συσπάσεις από μια διαταραχή άγχους. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές που ενθαρρύνουν το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Μαθαίνετε πώς να απορρίπτετε ή να αποτρέπετε ανήσυχες σκέψεις. Η πράξη του διαλογισμού αυξάνει την προσωπική συνειδητοποίηση και τη συνειδητότητα ενώ σας βοηθά να εφαρμόσετε την υπομονή μέσω της αναπνοής. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις διάφορες πρακτικές διαλογισμού μέσω βιβλίων, τάξεων ή ομάδων.
  1. Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη θεραπεία του άγχους. Θα πρέπει να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα με το γιατρό σας για να καταλάβετε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για εσάς. Επίσης, αναφέρετε οποιαδήποτε άλλα φάρμακα παίρνετε για να διασφαλίσετε την αποτελεσματικότητα και να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανές παρενέργειες.
  1. Γίνε δραστήριος. Φυσική άσκηση είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του άγχους. Αναγκάζει το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, μια χημική ουσία που βοηθά το σώμα σας να αισθάνεται καλά. Άλλες παρόμοιες ορμόνες απελευθερώνονται για να βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει. Είναι ένας φυσικός και ευχάριστος τρόπος μείωσης της έντασης. Εάν οι συσπάσεις προκαλούν σωματικές ανησυχίες, δραστηριότητες όπως η κηπουρική, οι τέχνες και τα χειροτεχνήματα ή η βόλτα μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική.
  1. Παρακολουθήστε την πρόσληψη καφεΐνης. Περιορίστε το δικό σας καφεΐνη και σταματήσατε το κάπνισμα. Ενώ η νικοτίνη κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαλαροί, δρα ως διεγερτικό. Ομοίως, η καφεΐνη, η οποία λαμβάνεται συχνότερα για τις διεγερτικές της ιδιότητες, δεν ξυπνά μόνο το μυαλό σας - μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να τρέμει. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι κάνει τα συναισθήματά τους άγχους χειρότερα ή πιο συχνά. Ενώ η νικοτίνη και η καφεΐνη συνήθως δεν προκαλούν συσπάσεις, μπορούν να επιδεινώσουν τις συσπάσεις.
  1. Προσδιορίστε τα σκανδάλη στρες. Μια ποικιλία στρες μπορεί να προκαλέσει άγχος, όπως ορισμένα τρόφιμα, αλκοόλ, κάπνισμα, περιβάλλον εργασίας, οικονομικά ζητήματα και τοξικές σχέσεις. Η απόκτηση υποστήριξης και η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνουν σύνδεση με άτομα με τα οποία εμπιστεύεστε να μιλήσετε. Θέματα με άγχος μπορεί να διερευνηθούν με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για να μάθουν πρόσθετες λύσεις διαχείρισης.
  1. Συμβουλευτική ή θεραπεία. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας. Η συζήτηση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να αποκτήσετε υγιείς λύσεις για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων άγχους, έτσι ώστε να μπορείτε να μειώσετε το άγχος μακροπρόθεσμα. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT, η οποία χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση των προτύπων σκέψης και συμπεριφορών που σχετίζονται με την αντίδραση στο άγχος.



Πηγή: rawpixel.com

Συνεργασία με έναν διαδικτυακό θεραπευτή ή σύμβουλο μέσω Καλύτερη βοήθεια μπορεί να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης των συσπάσεων που προκαλούνται από άγχος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τους στρες σας και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι εξατομικευμένο για να αντιμετωπίσει τις μοναδικές σας προκλήσεις. Κατανοούν ότι θέλετε να αναζητήσετε ανακούφιση που αντιμετωπίζει τα προσωπικά σας προβλήματα ενώ εργάζεστε για να αποκτήσετε ευνοϊκές λύσεις που παράγουν αποτελέσματα. Μπορείτε να μάθετε για τις διαδικτυακές συμβουλευτικές εμπειρίες από άλλους διαβάζοντας τις ακόλουθες κριτικές.



Κριτικές συμβούλου

«Δούλεψα με τον Erin για μερικούς μήνες ενώ ασχολήθηκα με μια αγχωτική μετάβαση και μια σημαντική προθεσμία σταδιοδρομίας. Ένιωσα ότι ήμουν πάνω από το κεφάλι μου, και ήμουν ανήσυχος και εξαντλημένος. Σκέφτηκα ότι δημιουργήσαμε μια καλή σχέση από την αρχή, και ο Έριν είχε χρήσιμα πράγματα για να μου προσφέρει από τις πρώτες στιγμές που συνεργαστήκαμε. Η Έριν είναι ζεστή και διαισθητική και έφερε μια μεγάλη αίσθηση χιούμορ στις συνεδρίες μας.

'Η Λίζα με βοήθησε πάρα πολύ τις τελευταίες εβδομάδες στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και των καθημερινών μου προκλήσεων. Είναι πολύ έγκαιρη και διεξοδική στις απαντήσεις της. Με βοήθησε πραγματικά να αποκτήσω σαφήνεια, εστίαση και βελτίωσε τη διάθεση και τις προοπτικές μου. Η Λίζα είναι πολύ υποστηρικτική και αισθάνομαι ότι καταλαβαίνει πλήρως την κατάστασή μου και μου προσφέρει άμεση βοήθεια που κατάφερα να χρησιμοποιήσω αμέσως ».

συμπέρασμα

Το άγχος των συσπάσεων είναι διαχειρίσιμο με επαγγελματική καθοδήγηση. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο περαιτέρω αξιολόγησης της κατάστασής σας και τον προσδιορισμό του είδους του ειδικού που θα συμβουλευτείτε. Η κατανόηση των πιθανών αιτιών πίσω από το συστροφή μπορεί να οδηγήσει σε αποτελεσματικές λύσεις για την ανακούφιση. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Είναι ανησυχητικό το άγχος για το ψυχικό μου μυαλό;

Η συστροφή είναι συχνή για όσους έχουν άγχος και το πρόβλημα με το άγχος είναι ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε αισθήσεις που μπορεί να πιστεύετε ότι είναι κάτι χειρότερο. Η υποχονδρία ή το άγχος της υγείας, είναι συχνό σε πολλά άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

ψυχολογία αντιδραστικότητας

Εάν αισθάνεστε ότι είναι κάτι περισσότερο από συσπάσεις, τότε ζητήστε βοήθεια από έναν ιατρό. Μπορούν να σας πουν τι έχετε. Εάν είναι αρνητικό για κάτι σοβαρό, μην το παρακάνετε πάρα πολύ. Το να ανησυχείτε πολύ για την υγεία σας είναι ειρωνικά κακό για την ψυχική σας υγεία. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί.

Μπορώ να βιώσω συσπάσεις κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού;

Ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος κατά τη διάρκεια τυχόν κρίσεων πανικού που έχετε. Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και τα συμπτώματα που έχουν μπορεί να διαφέρουν. Συνήθως, μπορεί να νιώσετε μια ξαφνική αίσθηση φόβου, σαν να καταστρέφεται ο κόσμος γύρω σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να αναζητήσετε βοήθεια, είτε μέσω θεραπευτή είτε μέσω τεχνικών χαλάρωσης.

Νιώθω μυϊκή αδυναμία. Θα μπορούσε να οφείλεται σε άγχος;

Εάν έχετε άγχος, μπορεί πράγματι να αισθανθείτε αδυναμία στους μυς σας. Όταν οι μύες σας είναι τεταμένοι από άγχος, μπορεί να χρειαστούν κάποιο χρόνο ανάρρωσης, γι 'αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες ή μυϊκή αδυναμία αυτή τη στιγμή.

Μπορεί το Twitching να είναι παρενέργεια κάτι;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και φάρμακα που μπορείτε να καταναλώσετε που μπορεί να έχουν συσπάσεις ως παρενέργεια. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή άλλων προϊόντων με καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις. Ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να έχουν συσπάσεις ως παρενέργεια. Εάν στριφογυρίζετε, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τι έχετε φάει, πιείτε ή έχετε πάρει και να δείτε εάν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να είναι ο ένοχος.