5-HTP και άγχος: Χρήσεις, οφέλη και παρενέργειες

Τι είναι το 5-HTP;

Το 5-Hyrdroxytryptophan, αλλιώς γνωστό ως 5-HTP, ή Oxitriptan, είναι ένα δομικό στοιχείο αμινοξέων για την παραγωγή σεροτονίνης του εγκεφάλου, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που λειτουργεί για τη ρύθμιση της διάθεσης και του άγχους. Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι φυσιολογικά, συμβάλλουν σε μια ευχάριστη διάθεση και έναν υγιή κύκλο ύπνου.

Το 5-HTP είναι στην πραγματικότητα μια χημική ουσία που παράγει το σώμα σας από μόνη της, αλλά η φυσική παραγωγή του 5-HTP μειώνεται καθώς ένα άτομο γερνά. Η λήψη πρόσθετου 5-HTP ως συμπλήρωμα πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος τεχνητής ενίσχυσης της παραγωγής της βιοχημικής ένωσης σεροτονίνης από το σώμα, η οποία μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία.

συμβουλευτική διαχείρισης θυμού σε απευθείας σύνδεση

Πηγή: rawpixel.com

Το 5-HTP θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής και ως εκ τούτου πωλείται χωρίς συνταγή στις ΗΠΑ. Ωστόσο, σε αντίθεση με πολλά άλλα συμπληρώματα, το 5-HTP δεν εμφανίζεται φυσικά σε τρόφιμα που τρώμε. Διατίθεται στις ΗΠΑ χωρίς ιατρική συνταγή από τα μέσα της δεκαετίας του 1990 και πωλήθηκε ως φάρμακο σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες από τη δεκαετία του 1970.

Το 5-HTP παράγεται από τους σπόρους του Griffonia simplicifolia, ενός ξυλώδους θάμνου που καλλιεργείται κυρίως στη Δυτική Αφρική. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος διαταραχών και καταστάσεων, όπως άγχος, αϋπνία, κατάθλιψη, ημικρανία και πολλά άλλα.

Οι γιατροί έχουν από καιρό χρησιμοποιήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διαχείριση και τη θεραπεία καταστάσεων όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η έκκληση της χρήσης του 5-HTP είναι ότι ισχυρίζεται ότι είναι ένα φυσικό ή ολιστικό υποκατάστατο, ή τουλάχιστον ένα κομπλιμέντο, στις συνταγογραφούμενες θεραπείες ψυχικής υγείας.

Πιθανές χρήσεις για 5-HTP

Το 5-HTP λέγεται ότι ανακουφίζει από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ευσαρκία
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Ημικρανία και άλλοι τύποι περιστασιακών πονοκεφάλων
• Αυπνία
• Ινομυαλγία
• Διαταραχή έλλειψης προσοχής-υπερκινητικότητας (ADHD)
• Χρόνιοι πονοκέφαλοι
• Η νόσος του Πάρκινσον
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
• Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)
• Binge φαγητό
• Διαταραχές κρίσεων
• Ναρκοληψία
• Απνοια ύπνου
• Συμπτώματα απόσυρσης αλκοόλ και ναρκωτικών
• Διαταραχές του νευρικού συστήματος

Είναι το 5-HTP αποτελεσματική θεραπεία;

Πηγή: es.wikipedia.org

Το 5-HTP λειτουργεί αυξάνοντας την παραγωγή της χημικής σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Επειδή τα ανεπαρκή επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά πολλές πτυχές της σωματικής και ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, της όρεξης και της θερμοκρασίας του σώματος, πιστεύεται ότι τα αποτελέσματα ενίσχυσης της σεροτονίνης του 5-HTP μπορούν να βελτιώσουν ορισμένες συνθήκες που σχετίζονται με αυτές τις πτυχές της υγείας.

Η ανακούφιση από τη λήψη 5-HTP λέγεται ότι «κλωτσάει» γρήγορα, καθιστώντας την πιο ελκυστική από τα παραδοσιακά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους, τα οποία μπορεί συχνά να διαρκέσουν εβδομάδες ή μήνες πριν οι ασθενείς αρχίσουν να βιώνουν θετικά αποτελέσματα ή ανακούφιση. Το 5-HTP μεταβολίζεται επίσης γρήγορα στο σύστημα. Οι πηγές δείχνουν ότι δεν πρέπει να ληφθεί μακροπρόθεσμα - όπως όχι περισσότερο από τρεις μήνες - λόγω πιθανών παρενεργειών και επίσης επειδή τα θετικά της αποτελέσματα τείνουν να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Η λήψη 5-HTP προορίζεται να είναι περισσότερο βραχυπρόθεσμη λύση.

διαφορά μεταξύ ψυχίατρου και θεραπευτή

Το 5-HTP θεωρείται ένα ολιστικό συμπλήρωμα βοτάνων παρά ένα φάρμακο, οπότε δεν έχουν υπάρξει αρκετές κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν ανθρώπινοι συμμετέχοντες για να ενθαρρύνουν την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) να την αξιολογήσουν και να την εγκρίνουν. Δεν υπάρχουν προς το παρόν επαρκή στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του 5-HTP για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και διαταραχών όπως ο αλκοολισμός, η νόσος του Alzheimer και η σχιζοφρένεια, μεταξύ άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναιδεναποτελεσματική για αυτές τις συνθήκες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη κλινική μελέτη για να γίνει επίσημος προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας του 5-HTP για αυτές τις χρήσεις, καθώς και για τη διερεύνηση άλλων πιθανών παρενεργειών και να υπαγορεύονται δοσολογίες και πορεία θεραπείας.

Πρέπει να πάρετε 5-HTP για άγχος;

Δεν έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες ή πρόσφατες μελέτες σχετικά με τη χρήση του 5-HTP για άγχος, επομένως η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ασθενών με άγχος. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη 5-HTP για άγχος μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του γενικού άγχους. Σε μία μελέτη, οι ασθενείς έλαβαν 5-HTP σε συνδυασμό με καρβιντόπα (ένα φάρμακο που αυξάνει την ποσότητα του 5-HTP που εισέρχεται στον εγκέφαλο αναστέλλοντας το ένζυμο που διασπά το 5-HTP στην κυκλοφορία του αίματος). Μερικοί ασθενείς ανέφεραν βελτιώσεις στα συμπτώματα άγχους που ήταν συγκρίσιμα με τους ασθενείς που έλαβαν συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά του άγχους.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το 5-HTP μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και να μειώσει το άγχος και το άγχος. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη υψηλότερων ποσοτήτων 5-HTP θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τα συμπτώματα άγχους και να κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται χειρότερα. Αυτό είναι προφανώς μια ανεπιθύμητη ενέργεια που δεν θα θέλατε να αντιμετωπίσετε, ειδικά εάν ο λόγος που παίρνετε 5-HTP είναι να διαχειριστείτε τα συμπτώματα άγχους.

συμβουλευτική θλίψης

Ακόμα μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με διαταραχή πανικού παρουσίασαν μειωμένο άγχος και πανικό όταν έλαβαν 5-HTP, αν και η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ασθενείς που δεν είχαν διαταραχή πανικού δεν παρουσίασαν την ίδια μείωση στα συμπτώματα άγχους τους.

Υπάρχουν ενδείξεις, ωστόσο, ότι το 5-HTP μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αυξάνοντας την παραγωγή μελατονίνης, μια χημική ουσία που παράγει φυσικά το σώμα σας και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και αφύπνισης, αλλιώς γνωστή ως κιρκαδικός ρυθμός. Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων άγχους. Επιπλέον, οι ιδιότητες ενίσχυσης της σεροτονίνης του 5-HTP μπορούν να έχουν θετική επίδραση σε ασθενείς που πάσχουν από συμπτώματα άγχους. Η σεροτονίνη συνδέεται με την ευημερία και τη χαρά, και η ύπαρξη περισσότερων από αυτήν την χημική ουσία «ευτυχίας» στον εγκέφαλο θα μπορούσε να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων άγχους.

Πόσο 5-HTP πρέπει να πάρετε;

Το εύρος των δόσεων ποικίλλει ευρέως, από 25 χιλιοστόγραμμα έως 500 χιλιοστόγραμμα και άνω.

Ξεκινώντας με μια χαμηλή δόση μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος να υποστούν πιθανές παρενέργειες, ειδικά το σύνδρομο σεροτονίνης, μια κατάσταση που προκαλείται από υπερβολική σεροτονίνη. Ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών μειώνεται σημαντικά όταν ξεκινάτε μια πορεία 5-HTP σε χαμηλή δόση, όπως 25 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και αυξάνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Πηγή: rawpixel.com

Μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν λαμβάνεται κατά τον ύπνο. Η σταδιακή αύξηση της δόσης κατά τον ύπνο από 50 χιλιοστόγραμμα σε 200 ή 300 χιλιοστόγραμμα για δύο έως τρεις εβδομάδες έχει αποδειχθεί ότι βοηθά χρόνια χρόνια άγχους ασθενείς που υποφέρουν από αϋπνία.

ζήλια vs φθόνο

Γενικά, η λήψη χαμηλών δόσεων 5-HTP είναι αρκετά ασφαλής, αλλά η έρευνα δείχνει ότι απαιτούνται διάφορα επίπεδα 5-HTP για τη θεραπεία διαφορετικών παθήσεων και η λήψη μιας δόσης που είναι πολύ χαμηλή μπορεί να είναι εντελώς αναποτελεσματική. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο ημερήσιο επίδομα ευρέος φάσματος ή συνιστώμενη ημερήσια δόση για 5-HTP.

Ουσιαστικά, το πόσο 5-HTP πρέπει να πάρετε εξαρτάται από τον λόγο που σκοπεύετε να το πάρετε. Όπως και με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο ή συμπλήρωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας και το σχέδιό σας να δοκιμάσετε να πάρετε 5-HTP. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε μια ασφαλή δοσολογία και πορεία θεραπείας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ή οι παρενέργειες του 5-HTP;

Οι πιθανές παρενέργειες της λήψης 5-HTP είναι πολλές και ανησυχητικές, όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, κοιλιακή δυσφορία, καούρα, πόνος στο στομάχι, υπνηλία, ναυτία, έμετος, διάρροια, έντονα όνειρα, ρίγη, διέγερση, αϋπνία, σεξουαλική δυσλειτουργία και καρδιά και μυϊκά προβλήματα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένες από τις ίδιες τις καταστάσεις που προορίζεται να αντιμετωπίσει, όπως επιθετικότητα, ανησυχία, άγχος και αϋπνία.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ενώ το 5-HTP μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άλλων νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης. Με αυτόν τον τρόπο, η μακροχρόνια χρήση του 5-HTP θα μπορούσε ενδεχομένως να επιδεινώσει ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ενός πρόσθετου συμπληρώματος που αυξάνει την ποσότητα ντοπαμίνης στο σώμα, για να εξουδετερώσετε αυτήν την παρενέργεια.

Επιπλέον, το 5-HTP μπορεί να επηρεάσει άλλα συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Για παράδειγμα, όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, σε συνδυασμό με αναστολέα μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) ή επιλεκτικά αντικαταθλιπτικά αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), το 5-HTP μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο τοξικότητας σεροτονίνης. Το 5-HTP μπορεί επίσης να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με το Dextromethorphan, μια ένωση που βρίσκεται σε πολλά φάρμακα για το βήχα χωρίς συνταγή, καθώς και σε ορισμένα φάρμακα για τον πόνο, όπως το Tramadol και το Demerol.

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε 5-HTP σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα, όπως το Kava, το St. John's wort, το βαλεριάνα και το κρανίο, καθώς ο συνδυασμός αυτών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπνηλία και άλλα, όπως το S-adenosylmethionine (SAMe) , μπορεί να συνδυαστεί με 5-HTP για να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι επειδή το 5-HTP δεν ρυθμίζεται από το FDA, οι κατασκευαστές δεν υπόκεινται στον ίδιο αυστηρό έλεγχο και ποιοτικό έλεγχο που απαιτείται από τους κατασκευαστές συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Η χρήση μόνο συμπληρωμάτων με πιστοποίηση USP μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών που σχετίζονται με τον ποιοτικό έλεγχο.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά δεν πρέπει απολύτως να λαμβάνουν 5-HTP χωρίς τη συμβουλή ιατρού.

Πηγή: pexels.com

Εάν παίρνετε 5-HTP και παρουσιάσετε αυτές ή άλλες αρνητικές παρενέργειες, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε και να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Θα πρέπει επίσης να διακόψετε τη λήψη 5-HTP τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν να υποβληθείτε σε οποιοδήποτε είδος χειρουργικής επέμβασης, για να αποφύγετε οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων.

Εάν σκέφτεστε το 5-HTP για άγχος, κατάθλιψη ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, η ασφαλέστερη πορεία δράσης είναι να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας, να προσδιορίσετε τη δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας, καθώς και να εξαλείψετε τυχόν πιθανές αντενδείξεις ή φάρμακα. αλληλεπιδράσεις. Το 5-HTP μπορεί να λειτουργεί καλύτερα για εσάς μόνοι σας ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, θεραπεία, διατροφή και άλλα συμπληρώματα.

μοντέλο split split