Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

18 συμβουλές για να ζήσετε χωρίς να ανησυχείτε



Πηγή: pixabay.com



Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται συχνά πώς θα ήταν να ζείτε χωρίς ανησυχία. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν καθημερινές παθολογικές ανησυχίες. Με την κατάσταση της κοινωνίας μας και τους άγχους που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους και εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την ιδεοληπτική ανησυχία.



Ενώ μια συγκεκριμένη ποσότητα ανησυχίας είναι φυσιολογική, η παθολογική ανησυχία μπορεί να είναι προβληματική. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παθολογική ανησυχία είναι μία από τις πρωταρχικές αιτίες της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να μάθετε πώς να ζείτε χωρίς ανησυχία.

Η ζωή χωρίς ανησυχία είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα αλλαγής της νοοτροπίας σας. Πρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να κάνετε ό, τι μπορείτε για να προετοιμαστείτε για αναπόφευκτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στο να ζήσετε στο παρόν, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ζήσετε μια ζωή χωρίς ανησυχίες.



Αποδεχτείτε ότι η ανησυχία είναι κακή



Το πρώτο βήμα για να μην ανησυχείτε είναι να αποδεχτείτε ότι η ανησυχία είναι κακή. Μερικοί άνθρωποι έχουν τη λανθασμένη ιδέα ότι η ανησυχία είναι καλό. Αισθάνονται ότι η ανησυχία τους κάνει πιο παραγωγικούς, πιο προετοιμασμένους και δείχνει ότι νοιάζονται για καταστάσεις και ανθρώπους.

Στην πραγματικότητα, η ιδεοληπτική ανησυχία είναι κακό για εσάς, τους γύρω σας, ακόμη και για την υγεία σας. Όταν ανησυχείτε για τα πράγματα άσκοπα, μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας και μπορεί να σας κάνει να αποτρέψετε τους άλλους από τη ζωή τους. Επίσης, οι φυσικές συνθήκες υγείας μπορεί να προκύψουν από υπερβολική ανησυχία. Η ανησυχία είναι αγχωτική και μπορεί να προκαλέσει ορισμένες καταστάσεις, όπως αύξηση βάρους και υψηλή αρτηριακή πίεση.



Αναγνωρίστε από πού προέρχεται η ανησυχία

Το επόμενο βήμα για να ζήσετε μια ζωή χωρίς ανησυχία είναι να αναγνωρίσετε από πού προέρχεται η ανησυχία. Για πολλούς ανθρώπους, το να ανησυχείτε συνεχώς για ορισμένες καταστάσεις ή ανθρώπους προέρχεται από το παρελθόν τραύμα. Όταν αναγνωρίζετε αυτό το τραύμα ως πηγή της ανησυχίας σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το παρελθόν και να το αφήσετε να φύγει. Όταν δεν ζείτε πλέον στο παρελθόν, θα διαπιστώσετε ότι η ανησυχία σας είναι πολύ λιγότερο.

Να είστε προσεκτικοί με τις σκέψεις



Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε χωρίς ανησυχία είναι να προσέχετε τις σκέψεις σας. Η παθολογική ανησυχία έχει θεωρηθεί ότι σχετίζεται με τη φανταστική γνωστική δραστηριότητα, ή ουσιαστικά τη φαντασία σας να τρέχει μαζί σας.



Πηγή: rawpixel.com



Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν πρόκειται για γενικευμένη διαταραχή άγχους, η παθολογική ανησυχία βασίζεται περισσότερο στις σκέψεις παρά στη φαντασία. Η σκέψη για κάτι εμμονικά μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία για το σημείο που προκαλεί άγχος. Το να προσέχετε τις σκέψεις σας και να κάνετε συνειδητά μια προσπάθεια να αναιρέσετε τις παράλογες σκέψεις μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εξάλειψη της ανησυχίας από τη ζωή σας.



24 αριθμός αγγέλου

Αναγνωρίστε τι δεν μπορείτε να ελέγξετε

Για να ζήσετε χωρίς ανησυχία, πρέπει να αναγνωρίσετε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε και αφήστε τους. Πρέπει να πάρεις τη νοοτροπία ότι θα είναι αυτό που θα είναι. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα και όλους. Όταν αναγνωρίζετε αυτό το γεγονός, αποδεχτείτε το. Αφήστε να προσπαθήσετε να ελέγξετε τα πάντα και δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ.



Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τα πάντα και περιμένετε να δείτε τι θα συμβεί. Ο χειρισμός των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε σας δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και σχεδιασμού που μπορεί επίσης να εξαλείψει την ανησυχία. Αλλά αν είναι κάτι πραγματικά εκτός ελέγχου σας, μην το ασχολείστε άσκοπα.

Ζήστε στο παρόν

Όταν ανησυχείτε συνεχώς, ζείτε πάντα σε ένα φοβερό μέλλον. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή. Αντί να σκέφτεστε το μέλλον όλη την ώρα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να εστιάσετε στο παρόν.

Όταν ζείτε στο παρόν, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα, αλλά δεν θα εστιάζετε σε αυτό που θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον. Αποδέχεστε ότι το μέλλον θα φέρει ό, τι θέλει, και εστιάζετε τις προσπάθειές σας στο να κάνετε το σωστό στο παρόν.

Έχετε πίστη ότι θα λειτουργήσει

Η πίστη και ο φόβος δεν μπορούν να υπάρχουν μαζί. Όταν έχετε την πίστη ότι τα πράγματα θα λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε, σας επιτρέπει να αφήσετε τον φόβο σας. Η πίστη ότι τα πράγματα θα λειτουργήσουν μπορεί να σημαίνει ότι έχετε πίστη ότι έχετε καλό κάρμα να έρχεται σε σας ή ότι το σύμπαν ευνοεί το καλό.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη άνεση να έχουν πίστη σε μια υψηλότερη δύναμη, τον Θεό ή κάποιο άλλο ανώτατο ον. Αυτό τους επιτρέπει να αισθάνονται ότι η υψηλότερη ισχύς θα τα φροντίζει και θα διασφαλίζει ότι όλα λειτουργούν όπως θα έπρεπε. Εάν μπορείτε να έχετε αυτόν τον τύπο πίστης, μπορεί να μειώσει σημαντικά την ανησυχία σας για να εμπιστευτείτε αυτήν την υψηλότερη δύναμη.

Προετοιμάσου

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ζήσετε χωρίς ανησυχία είναι να είστε προετοιμασμένοι. Όταν έχετε κάτι που έρχεται στο μέλλον που σας ανησυχεί, προετοιμαστείτε για αυτήν την κατάσταση ή το γεγονός. Αφού ολοκληρωθούν όλες οι προετοιμασίες, αφήστε το να περιμένει και να δει πώς εξελίσσεται η κατάσταση.

Είναι δυνατόν, ωστόσο, να είμαστε υπερβολικά προετοιμασμένοι για κάτι. Αν και είναι συνετό να προετοιμαστείτε για καταιγίδες, ανεμοστρόβιλους ή άλλες φυσικές καταστροφές που είναι κοινές στη γεωγραφική σας περιοχή, είναι δυνατόν να περάσετε στη θάλασσα. Η συσσώρευση αποθεμάτων τροφίμων και προμηθειών μπορεί να είναι περιττή, για παράδειγμα. Ωστόσο, μια υγιής ποσότητα προετοιμασίας μπορεί να ανακουφίσει τις ανησυχίες σας.

Δημιουργήστε λίστες ελέγχου

Όπως είναι προετοιμασμένοι, οι λίστες ελέγχου μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε την ανησυχία σας αναλαμβάνοντας δράση. Όταν κάνετε λίστες ελέγχου καθ 'όλη τη διάρκεια των προετοιμασιών σας, μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχάσετε σημαντικές λεπτομέρειες.

Πηγή: pixabay.com

ζώο πνεύμα τίγρης

Η δημιουργία λιστών ελέγχου είναι επίσης καλή γιατί σας δίνει μια εικόνα για το τι έχετε κάνει για να προετοιμάσετε. Όταν όλα τα στοιχεία της λίστας ελέγχου είναι πλήρη, μπορείτε να κοιτάξετε τη λίστα που έχει αφαιρεθεί και να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Μην μένετε σε ολοκληρωμένες εργασίες

Μόλις ολοκληρωθούν όλα τα καθήκοντά σας στις λίστες ελέγχου σας και ολοκληρωθούν οι προετοιμασίες, ήρθε η ώρα να την αφήσετε και να εστιάσετε τις προσπάθειές σας αλλού. Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο αφιερώνοντας πράγματα που έχετε ήδη κάνει, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να επιτευχθεί στη συνέχεια. Η ανθυγιεινή ανησυχία προέρχεται από την προσοχή σε πράγματα που έχουν ήδη γίνει ή που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι

Ένα από τα πράγματα που πολλοί άνθρωποι ανησυχούν είναι αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Μπορεί να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, την οικογένειά σας ή για το τι κάνετε. Είναι πολύ σημαντικό να μην ανησυχείτε για αυτά τα πράγματα.

Όταν αναγνωρίζετε ότι είστε καλύτερα να είστε αυτοί που είστε πραγματικά όλοι, θα συμπεράνετε ότι δεν έχει σημασία τι σκέφτονται οι άλλοι. Έχει σημασία μόνο τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας και ότι είστε καλός άνθρωπος. Όταν σταματάτε να ανησυχείτε για τον εαυτό σας με τις σκέψεις των άλλων, είναι πιο εύκολο να ζήσετε χωρίς ανησυχία.

Αποφύγετε την υπερβολική ανάλυση καταστάσεων

Να θυμάστε ότι οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι η κύρια πηγή παθολογικής ανησυχίας. Όταν υπερ-αναλύετε καταστάσεις, προκαλεί τις σκέψεις σας να γίνουν στροβιλισμένος ανεμοστρόβιλος εμμονής και ανησυχίας. Όσο περισσότερο σκέφτεστε για κάτι, τόσο περισσότερο θα ανησυχείτε για αυτό.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κοιτάξετε μια κατάσταση από πολλές πλευρές για να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το μέλλον. Ωστόσο, εάν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο για να αναλύσετε καταστάσεις που δεν κάνετε ποτέ ενέργεια, ή δεν μπορείτε να το ξεχάσετε, θα πάτε πολύ μακριά. Σκεφτείτε μια κατάσταση για το τι είναι, αναλάβετε δράση και μετά βάλτε την από το μυαλό σας.

Κάνε υπομονή

Λένε ότι η υπομονή είναι αρετή, αλλά δεν έχουν όλοι υπομονή. Όταν δεν έχετε πολλή υπομονή, μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία. Θα ανακαλύψετε ότι όσο λιγότερη υπομονή έχετε, τόσο περισσότερο ανησυχείτε για τα πράγματα στο μέλλον.

σημασία του 14

Πηγή: rawpixel.com

Χρειάζεται κάποια σκληρή αναζήτηση αλήθειας για τον εαυτό σας και κάποια πρακτική για να αναπτυχθεί η υπομονή. Ωστόσο, εάν μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο υπομονής σας σε αναμονή για την επίλυση καταστάσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το πόσο ανησυχείτε.

Αναζητήστε καλά πράγματα για να είστε ευτυχείς

Κάθε φορά που ανησυχείτε, αναζητήστε καλά πράγματα για να είστε ευχαριστημένοι. Όταν ψάχνετε πράγματα για να είστε ευχαριστημένοι, βάζει τη νοοτροπία σας σταθερά στο παρόν. Σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε ότι δεν είναι όλα κακά, και στην πραγματικότητα πολλά πράγματα στη ζωή είναι καλά.

Το να ψάχνετε πράγματα για να είστε ευχαριστημένοι μπορεί επίσης να σας διευκολύνει. Η ανησυχία για το μέλλον μπορεί συχνά να αναιρείται όταν σκεφτόμαστε πόσο καλά πράγματα είναι τώρα και ήταν στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια πιο θετική προοπτική για το μέλλον.

Επικεντρωθείτε σε ό, τι έχετε

Και πάλι, εστιάζοντας σε αυτό που έχετε βάζει τη νοοτροπία σας σταθερά στο παρόν. Όταν ζείτε στο παρόν αντί να ανησυχείτε για το μέλλον, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο αγχωμένοι. Εστιάστε σε ό, τι έχετε, είναι καλό στη ζωή σας κάθε φορά που ανησυχείτε για το μέλλον.

Η ανησυχία για την πιθανότητα απώλειας πραγμάτων στο μέλλον μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε αυτό που έχετε τώρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις σχέσεις. Εάν ανησυχείτε συνεχώς για το τι θα κάνετε εάν η σχέση τελειώσει, δεν εκτιμάτε τη σχέση που έχετε για αυτό που είναι.

Πρακτική ευγνωμοσύνης

Η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της ανησυχίας. Επικεντρώνει το μυαλό και τα συναισθήματά σας σε εκείνα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Όταν αναγνωρίζετε πόσα πράγματα πρέπει να είστε ευγνώμονες, σας επιτρέπει να ξεχάσετε την ανησυχία σας για μια άλλη μέρα.

Ένας καλός τρόπος για να το εφαρμόσετε είναι να διατηρήσετε ένα αρχείο για αυτό που είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα περιοδικό ή να δημοσιεύετε μια ανάρτηση κοινωνικών μέσων κάθε μέρα. Κάθε μέρα, στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, ονομάστε τουλάχιστον ένα πράγμα από την ημέρα για την οποία είστε ευγνώμονες.

Απλοποιήστε τη ζωή σας

Η απλοποίηση της ζωής σας σάς δίνει λιγότερα πράγματα που πρέπει να ανησυχείτε. Όταν η ζωή σας είναι τόσο απλή όσο μπορείτε να την κάνετε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι πρέπει να χάσετε. Σας επιτρέπει επίσης να εστιάσετε περισσότερο στο παρόν και σε ό, τι έχετε.

Πηγή: pixabay.com

Για να απλοποιήσετε τη ζωή σας, μπορείτε να ξεκινήσετε καταστρέφοντας τη ζωή σας. Η ακαταστασία μπορεί να είναι φυσική ή άυλη, όπως συναισθηματική ακαταστασία. Κόψτε τις ανθυγιεινές σχέσεις, περιορίστε τα υπάρχοντά σας και γενικά ζήστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Όταν το κάνετε αυτό, δεν θα έχετε την ανάγκη να ανησυχείτε, γιατί δεν θα έχετε τόσα πράγματα στη ζωή σας να ανησυχείτε.

Χρησιμοποιήστε τη διαμεσολάβηση και τη μόνη φροντίδα

Όταν ανησυχείτε, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας και να σταματήσετε τις ανησυχίες στα ίχνη του. Μπορείτε να διαλογιστείτε εύκολα για λίγα λεπτά κάθε φορά που αρχίζετε να ανησυχείτε για κάτι.

Η αυτο-φροντίδα είναι επίσης σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, κοιμάστε καλά και αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Συχνά οι ανησυχίες περνούν τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας για τους άλλους που δεν νοιάζονται τόσο πολύ. Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι. Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας.

Αποκτήστε έναν θεραπευτή

Εάν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους και συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος και υπερβολική ανησυχία, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αιτίες της ανησυχίας και του άγχους σας και να σας διδάξει πρόσθετες μεθόδους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ανησυχία. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα βήμα προς την επίτευξη του στόχου σας μιας ζωής χωρίς ανησυχίες.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: